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Quatscho! Dafür braucht es mindestens mal wen, der einem beim Laufen zuschaut und sich damit auskennt. Auch dafür braucht es keinen Kurs, dennoch machst du es dir mit deiner Polemik etwas zu leicht. Dasselbe gilt für die Einschätzung von Kompetenzen. Marquardt hat immerhin studiert und eine ...

Ich verstehe Deine widerliche, selbstgefällige Art nicht so ganz. Ein günstiger Kurs (119 Euro für 8 Stunden) ist ja wohl völlig legitim. Auch wenn die Erkenntnisse, die vermittelt werden, schon vor Jahrzehnten bekannt waren, heißt das nicht, daß man sich das im Alleingang beibringen muß.
Für den ...

@DanielaN
kann jeder machen wie er will , nur Schuhe brauche ich zum Laufe , wegen der vielen Steinchen und Glasscherben auf dem Asphalt - einen Kurs über alte Hüte brauche ich dafür nicht. Ich bin einfach gegen alles geschenkartig fertig Verpackte als die Lösung aller Probleme. Jeder sollte sich ...

Hatte damit auch mehr oder weniger stark über 1 Jahr lang zu tun und kann aus eigener Erfahrung sagen , dass man dieses Problem mit viel Geduld " herauslaufen " kann. Schonen ja , aber das sollte keine erzwungene Laufpause sein , sondern ein Verzicht auf jegliches Tempotraining.
- vorsichtiges ...

Da stimme ich VeloC voll zu , wenn jemand schon seit einigen Jahren läuft und nebenbei noch mehrmals Krafttraining etc. betreibt , für den sollte eine 22:30 min über 5 Km in diesem Alter locker zu schaffen sein. Einen Plan würde ich bei einer Tr.Einheit /Woche für völlig überflüssig halten , nur ...

Man sollte bei jeder Trainingseinheit jahreien/jahraus an der eigenen Lauftechnik feilen und trotzdem wird man wohl niemals fehlerfrei sein. Dafür braucht man keinen Kurs , denn die nötigen Grundinformationen kann man sich einfach aus dem Internet holen. Wieso meinst du , dass ein gewisser Marquard ...

Oh, dann ist das was für Dich!!
Bei unserem Kurs wurde nämlich EXTREM darauf geachtet, den Oberkörper aufrecht zu halten und die Arme richtig zu pendeln (hab zeitweise ne Krise gekommen, da ich mich schon schön aufrecht empfunden habe und dann immer noch korrigiert wurde!)
Abgesehen davon war bei ...

Du musst dich in der Phase des Marathontrainings nicht sklavisch an irgendwelche Zeiten halten , sondern kannst dich auf dein Gefühl verlassen , damit man überhaupt solche Faktoren wie eigene Verfassung, Wind - und Streckenverhätnisse usw berücksichtigen kann , er spricht sogar vom gleichen ...

Hallo, ich laufe 5 mal die Woche, c.a. 70-75km.
Intervallzeiten: 3 x 5000m 20:20 (19 Minuten Gehpause)
5 x 1000m 3:40 (400m Trabpause)

Welche Wettkampfzeiten sind damit auf 10/21km realistisch?

Was für Wettkampfzeiten kannst du aus der letzten Zeit vorweisen , wie sieht dein Training
ein wenig ...

Solche Diskussionen bringen rein garnichts , keiner von den bisher erwischten Sportlern haben sich freiwillig während ihrer aktiven Zeit als Doper geoutet. Genauso wird es hier auch keiner tun - es sind immer die anderen , die dopen.
Dieter Baumann galt als Saubermann per se und war immer dabei ...

Das Problem ist nur ,dass man nach einem Monat ohne Tempotraining schnell an Schnelligkeit verliert. Ich persönlich trainiere das ganze Jahr auf der Grundlage des Mischtrainings und mache in der Regenerationsphase weniger schnelle als auch langsame Kilometer. Ab und an gibt es ein extensives oder ...

Scheint bei jedem anders zu sein. Also bei meinem S1 Fußsensor hat es auch nicht rot geleuchtet und die Batterie war nach 7-10Tagen leer. Ganz grosser Mist ist , dass man kein Ersatzarmband bekommen kann , es scheint wie verschweißt mit der Uhr zu sein. Der Sensor selbst ist auch verdammt schwer ...

sie sollen die studien lesen. ich vermittle hier nur fakten.
wer die links sich durchliest und rational denkt, wird diese trainingsform ernsthaft in betracht ziehen müssen.

sollte also dieses training keiner machen, dann haben wir es hier mit einer ganzen schar an dummköpfen zu tun. da kann ich ...

Hennes hat geschrieben:Es wird langsam Zeit den Schrätt auf die ignorantenliste zu beamen...

und Ruhe ist......
Hennes , nimm den roten Lappen ab , bevor du nächstes mal durch einen Wald läufst.

Doping soll es schon bei den alten Griechen gegeben haben und wird wohl auch immer geben, vor allem wenn es um viel Geld und Ruhm geht. Wer dopen will , dem stehen viele Möglichkeiten offen und je mehr jemand dafür Geld ausgibt , desto sicherer ist derjenige vor einer positiven Probe. Dopen muss man ...

Google doch mal ein wenig , ich denke , dass gerade über dieses Thema mehr als genug Infos gibt. Bei mir persönlich ist es so , dass ich mehr abnehme ,je mehr ich trainiere , bei gleichbleibnden Essensmengen. Evtl. weniger schnuckern usw irgendwas geht immer.
Aber lass deinem Körper ein wenig mehr ...

@atp
dann trainiere doch nach diesen erfolgreichen neuen Erkenntnissen und berichte mal zwischendurch , was es dir geholfen hat und wieviele PBs du gekillt hast.
Du hast deine Sichtweise dargestellt und auch dene Meinung dazu mehrfach geäußert , dabei solltest du es auch belassen. Diese ...

Wozu diese Eile in deinem zarten Alter von 37 Jahren . Kleine Schritte ,die jeweils erfolgreich in Zwischenetappen zum großen Ziel führen können , sind immer irgendwelchen großen träumerischen Sprüngen vorzuziehen. Was soll danach kommen , evtl 2:10 nach 5 Jahren??
Wie lange in Jahren läufst du ...

Man kann und soll auch von jeder Trainingsmethode was lernen , ohne eine einzige davon für alle Läufer zum Dogma zu erheben. Jeder sollte sich möglichst viel mit diesem Thema beschäftigen , um am Ende in der Lage zu sein , für sich selbst sein persönliches Training schneidern zu können. Dabei wird ...

Lass dir bloß nicht einreden , dass es operativ entfernt werden müßte usw. Hatte damit fast ein ganzes Jahr zu kämpfen , bin aber trotzdem immer gelaufen , natürlich habe ich immer was Neues ausprobiert , um eine Linderung zu erzielen. Irgendwann läuft man fast alles raus , obwohl die Mediziner ...

Hallo zusammen,

als "Schönwetterläufer" will ich mir, überwiegend (aber nicht ausschließlich) für das Training in den Herbst- und Wintermonaten, ein Laufband zuzulegen.

Grundsätzlich würde sich hier nun eine Monatsmitgliedschaft im Fitti eignen aber da ich 3-5 mal die Woche erst nach 21:30 zu ...

Harry M hat geschrieben:Danke - dann geh ich mal auf die Suche, was die Küche (oder der Keller) noch sehr hergibt. :P
Harry
Im Zielbereich konntest du dir doch lecker Pommes mit Wurst holen , wenn du frühzeitig gekommen wärst. :)
Und , was hast denn so verdrückt und mit welchem läuferischen Ergebnis?

Gruss Reinhard

drei von vier langen Läufen beginn ich mit 70% und steigere bis ca 82%
die kurzen Dauerläufe nur in 65 bis 75%
kurz und langsam / lang und schnell ist besser wie die Deutsche Variante
kurz und schnell / lang und langsam
Hans - Werner

Das würde ja bedeuten , dass du bei deinen Dauerläufen nie über ...

Hi,

wenn ich 10km laufe, fange ich nach ca. 5km immer an, den Oberkörper bei jedem Schritt verstärkt nach
rechts bzw. links zu drehen. Ist bestimmt nachteilig, da die Bewegung nun nicht mehr sauber nach vorne
gerichtet ist. Obwohl mir dieses Verdrehen des Oberkörpers beim Laufen bewusst ist ...

Es geht tatsächlich. Der Polar Service hat mir angeboten , meine alte RS 800 gegen ein Entgelt von 150,- Euro in eine nagelneue CR 800 CX umzutauschen. Also das ist wirklich sehr kulant und kundenfreundlich von denen , das muß man schon sagen.

Da muss die Hardware umgetauscht werden.
Setze dich mit Polar in verbindung kostet ca 150€

Danke dir für den Tipp. Habe heute den Polar Service angemailt. Mal schauen was passiert , denn eine nagelneue RS800CX für 150,-Euro , da kann man nicht meckern - schliesslich ist meine RS 800 schon über 2 ...

Geh doch einfach wieder raus und laufe. Meinst du , keiner von uns hier hat Probleme , fast täglich seine Laufrunde zu absolvieren. Meinst du , allen anderen fällt das frühe Aufstehen usw ganz leicht - des öfteren muss man sich überwinden , dann zergeht man auch nicht im Selbstmitleid. Nicht jeder ...

Es spricht nichts gegen ein moderates Muskeltraining und es bringt auch was. Man sollte damit allerdings keine Laufeinheit ersetzen oder so , denn solche Übungen werden zusätzlich zum Laufen durchgeführt. Vor allem eine Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur ist enorm wichtig.

Softwareupdate Polar RS 800

Weiss jemand , ob es einen Software-Patch gibt , der die Polar RS 800 in eine RS 800CX umwandeln kann? Oder ist es evtl wegen einer andersartigen Hardware nicht möglich?
Die Dinger sehen ganz identisch aus und da fragt man sich , ob es überhaupt nötig ist , gleich eine neue Uhr zu kaufen , statt ...

@cpr
Ja so einfach kann und sollte Training in Grundzügen sein. So ähnlich wird es nach Lydiards bewärter Trainingsmethode schon seit Jahrzehnten erfolgreich praktiziert und von ihm bekommst du alle Antworten auf dein bevorstehendes Lauftraining.

Gruss Reinhard

Auch nach der Trainingsmethode von Lydiard wird natürlich nach Zeitvorgaben gelaufen , denn hinter den Bezeichnungen 1/4 -3/4 effort stehen die zu laufenden Trainingszeiten - für leistungsorientierte Läufer. Willkürliches Training scheidet bei Lydiard vollkommen aus und alles geht nach Plan , damit ...

@Rik84
Mit deinem bisherigen Umfang ist das Ziel im HM evtl etwas zu hoch gegriffen. Ich könnte aus dem Stand eine 1:26-1:27 Std laufen , für eine 1:23 Stden muss dann aber schon fast alles stimmen : Training , Tagesform , Wetter usw. Du wirst evtl mehrere Anläufe machen müssen und dafür braucht man ...

Anderes Thema:
Ich würde wahnsinnig gerne im Gelände (Wald, Wiese, Seitenstrasse, etc.) laufen, aber ganz offensichtlich bin ich zu blöd dazu.
Sobald irgendwo Schotter ist oder Wurzeln, auch nur ab und an ein Stein, falle ich mit Sicherheit drüber.
Natürlich versuche ich aufzupassen, die Füße beim ...

Hallo Jörg,
von mir die besten Glückwünsche für deine Leistungen auf der ganzen Lauffront :daumen: :winken: Teufel, was bist du nah an die 35 min rangelaufen und das schon so kurz nach dem Marathon :geil: . Bin überzeugt , dass wir demnächst noch öfters von deinen PB`s hören werden. Ausserdem ist ...

Das Problem sind immer diese Verallgemeinerungen... :rolleyes:
Klar gibt es Leute, die kurz vorm Marathon noch einen 10er in PB rausballern (z.B. Waldemar Cierpinski hat's so gemacht). Und was hilft uns das für andere Läufer? Nix!
Bei der ganzen Diskussion sollte auch mal die Alterklasse ...

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