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In welchem Trainingsplan wird vorgeschrieben, dass man sich erst vollfr***en soll, bevor man läuft? So einen will ich auch! :hihi:

Das stand ja auch nirgendwo...ich musste eben einfach noch gestern laufen! Das stand im Plan...ich muss auch dazu sagen dass ich keine Probleme mit meinem Laufgewicht ...

Marathon mit zwei Schnitzel und Kartoffelsalat vor dem Start

Hab gestern etwas "verrücktes" getan weil es eben einfach mein Plan vorgeschrieben hat...ich hab mir erst den Magen vollgeschlagen weil ich riesigen Hunger hatte und dann bin ich 20Km gelaufen im MT-Speed so um die 5:35 Pace ohne Wasser...und welch Wunder es ging mir beim Lauf eigentlich sehr gut ...

Schnell von der Dienstreise nach Hause und ab auf die Strecke...14Km bei tollen 19°C und keinem Wind...wie schön ist Frühling hab es fast schon vergessen gehabt;-)
Hose kurz, T-Shirt lang...perfekte Mischung für eine 6er Pace als Regenerationslauf;-)

Viele Grüße
Chris

@worfroz


Wenn Du ergänzend dazu noch ein Rezept findest, ganz ohne Laufen (weder im Training noch im Wettkampf) einen Marathon zu absolvieren, dann laß es uns wissen. :hihi:

Soooo lustige Kommentare such ich...DANKE :daumen:

Wenn du den Text genau gelesen hättest, wüßest du das die Belastung ...

Ich würde gerne mehr über diesen Plan wissen... Zitat von lonerunner Beitrag anzeigen
Es gab vor einigen Jahren mal einen Plan in der "Spiridon".
Da waren es, glaube ich, 5 x 15km in der Woche. Käme ja super hin für dich.

Wenn ich es noch richtig weiss, waren das an einem Tag ein 15er morgens und ...

Natürlich ist das möglich - wenn man das Potential für 3 h, evtl. auch, wenn man es für 3:30 h hat. Dann wird man mit solch einer Vorbereitung auch eine langsame Zeit schaffen. Ich hab's mal mit 3 Wochen Vorbereitung und 200 Gesamt-km in 4:05 h geschafft, stelle das aber nicht als Vorbild hin ...

Es gab vor einigen Jahren mal einen Plan in der "Spiridon".
Da waren es, glaube ich, 5 x 15km in der Woche. Käme ja super hin für dich.

Wenn ich es noch richtig weiss, waren das an einem Tag ein 15er morgens und ein 15er abends, dazwischen nur trinken,bzw. auf Kohlenhydratzufuhr verzichten.

Ich ...

Hallo Chris,

aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es geht, dass dann aber der Marathon keinen rechten Spass macht. In den drei Monaten "Vorbereitung" auf meinen ersten Marathon habe ich drei Wettkämpfe (15 km, HM, 25 km jeweils im 5er-Schnitt) bestritten, einen "langsamen" Lauf über 18 km ...

Hallo
ich bin noch keinen Marathon gelaufen, aber ich glaube das 3h Läufe schon alleine für die Psyche sein müssen.

LG Lilly

Ich weiß nicht ob jeder es für die Psyche benötigt...ich bin auch so sehr ehrgeizig und gebe nur selten auf...mich nervt einfach an diesen extrem langen Läufen, die Zeit ...

Marathon nur mit 15Km Läufen

Hi Runners,
was meint ihr oder wer hat eventuell eigene Erfahrungen!?
Ist ein Marathon in unter 4 Stunden auch möglich wenn die maximale Länge der Läufe um die 15Km pro Tag(75Km in der Woche) beträgt? Aber dafür 4-5 Mal die Woche gelaufen wird?
Eventuell kleine "Tricks" wie laufen mit leeren Magen ...

Ich hatte die Uhr im Geschäft an und genau das ist das Problem: selbst wenn es enger gehen würde, würde es nichts bringen, weil der "Boden" der Uhr fix ist. Im letzten Loch hats vom Umfang an sich gerade so gepasst, aber die Uhr schlackert trotzdem noch, weil sie an sich zu breit ist.

Weiß nicht ...

:confused: :confused: :confused: :confused:
habe heute meinen 94ten Marathon gefinisht.

:confused: :confused: :confused:

Daisy war doch der Hund vom schwulen Mosi!!!

was kümmert mich die Daisy :tocktock: :tocktock: :tocktock:

Das ist ja wahnsinn!!! 94 :confused:
RESPEKT
Wo war den der Marathon ...

Ich finde Schnee toll:-)...nur es war zum Laufen sehr schwer, so wie @achio beschrieben hat ist es schwierig beim Fußaufsetzen und abrollen...aber nach 3,7Km stand ich plötzlich auf einer Fahrrad/Fußgängerweg, welcher blitzblank ohne Eis und Schnee war(muss irgendeine Supermaschine gemacht haben ...

Bin heute mit etwas weniger Intensität gelaufen. 153bpm nach einer Minute 104bpm...also ist es wohl wie vorhersehbar nicht egal bei welcher Belastung dieser "Test" durchgeführt wird.
Nach meiner Einschätzung kann sich mein Puls nach Belastung(12Km inkl. 3,7Km Pulverschnee) nicht unter 100-105 fallen ...

Martin_Dus hat geschrieben: Aber: Versuch macht kluch. Werde das mal bei zwei unterschiedlichen Läufen spaßeshalber ausprobieren. Dann weiß ich es für mich und werde diese Information dann bestaunen und anschließend in die Tonne kloppen.
Nicht in die Tonne in´s Forum bzw. der Umfrage kloppen;-)

Hallo Schnupsi,

das Netz ist voller Informationen dazu.
Man muss nur wissen, welchen Suchbegriff man eingeben muss.

Du suchst den Erholungspuls.

Hier ein Beispiel (wenn auch aus einer zweifelhaften Quelle, war das erste, das bei google kam):



Gruß
Martin

Ok...so in der Richtung habe ich ...

Ui, das ist ja aber auch mal ein ordentliches Programm :daumen:
Das ist immer am Schwersten, wenn die Beschwerden eigentlich nicht so richtig schlimm sind, aber man weiß, dass man trotzdem Pause machen muss, um es nicht zu verschleppen. Da hilft nur Vernunft...Ist aber sau schwer :D


Ich finde ...


Los, mach schon, du weisst, dass du es willst! Mit Keksen kann ich auch dienen, grad gab's Dinkelchen (ich war heute aber auch laufen UND klettern)


LG
Bohne

Hi Bohne,
noch jemand der Klettert und läuft, ich finde die Kombination super, denn morgens Laufen und abends klettern ist kein Problem ...

Es sollte im Menue einzustellen sein wie folgt:
1 mal (eventuell 2 mal) MODETaste
EINSTELLUNGEN-->Enter
ALLGEMEIN-->Enter
EINHEITEN-->Enter
Distanz auf Metrisch ändern.

Das sollte es gewesen sein.
P. S. Unter dem Menue SYSTEM kannst du noch die Sprache auf DEUTSCH ändern.

Als Software ist die ...

Ist ja schon fast ein Klassiker. Letztlich aber nicht ganz zu klären da es je nach Situation unterschiedliche Ursachen haben kann. Aber nurmalso: Ich habe mitlerweile 2 Kleidungsstücke (eine Jacke und ein Langarmshirt) bei denen ich unabhängig zur jahreszeit IMMER falsche werte angezeigt bekomme ...

Das denke ich auch, aber ich würde die Strategie nicht am Puls festmachen, sondern an einer realistischen Zielzeit aufgrund vin Trainingsleistungen/Unterdistanzwettkämpfen.
Aber du hast natürlich recht, am Anfang zu schnell zu rennen sollte man vermeiden. Da ist der Puls aber nicht sonderlich ...

Danke für die vielen Antworten!
Dann kann doch ein Fazit gezogen werden, dass ein Durchschnittspuls in Prozent von 85-90% bei einer HM Distanz "normal" ist...ich denke es ist bei einem Wettkampf von 10Km nicht so wichtig auf den Puls zu schauen, aber bei 21Km sollte man schon meiner Meinung nach ...

Umfrage...mit welchem MaxPuls lauft ihr einen HM Wettkampf?

Hi Hi zusammen,
ich bin bisher noch keinen HM Wettkampf gelaufen und würde gerne wissen mit welcher MaxFrequenz ihr ihn lauft.
Bisher bin ich nur zwei drei Wettkämpfe gelaufen mein Bester 10er, mit 91%MaxPuls 45:48min.
Mein bisher längster Übungslanglauf mit 23Km und 21,1Km(Zwischenzeit) in 1:55 bei ...

Die Reportage war super gut finde ich, sie hätte aber ruhig noch etwas ausführlicher sein können...hat mich auf jeden Fall weiter motifiert.
Habe sie auch als Datei, diese ist allerdings 3,5GB grosssssss!
Viele Grüße
Chris

@Flugkatze

Na super! Ich esse gleich mal schnell Mittag und danach lege ich los. Ich muss dringend die Wade weiter dehnen. Die wird und wird einfach nicht besser. Da mach ich gleich das volle Programm...

Herzliche Grüße!

Hi Vicky,
wie macht sich deine Wade bemerkbar? Ich hab auch das Problem ...

...zum beispiel so wie Hirse - in einem Reiskocher. Da kann man auch in einem Abwasch Fisch mit dünsten. Dauert 15 Minuten und ist Gesund. Butter über die Hirse, Tomate rein (oder auch mit dünsten), fertig.

Viel Essen muss man auch üben.

Klingt auch nicht schlecht, nur Hirse kam bisher bei mir ...

Derartige Schwankungen beim aktuellen Pace sind mir auch bekannt, ebenso die Streckendifferenzen. Da ich mich nicht mit geeichten Meßgeräten auf die Strecke begeben und jeden Meter nachmessen werde, akzeptiere ich unterschiedliche Distanzen als Meßungenauigkeit.

Beim aktuellen Pace sind für mich ...

So habe nach meinen letzten Vorbereitungslauf(9,2K) für den Hockenheimring nun groß gekocht:-)
Es gab nun:
Magerquark(höchster Eiweißgehalt)
3,5%ige Milch
4 Nuts Muss von Rapunzel
Amaranth
ZimtZucker...werde es demnächst noch etwas verfeinern und eure Tipps mit einbringen und außerdem mal wiegen ...

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