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Ich bin der Meinung das du mit einer 4.35 locker durchkommst. Würde dir sogar vorschlagen eher einen schnelleren Schnitt zu laufen

Endzeit-Plan 3:14:00
Total km Ø 4:35
Ø 1-15 km 4:39
km 5 23:19
km 10 46:38
km 15 1:09:57
Ø 16-25 km 4:30
km 20 1:32:32
HM 1:37:29
km 25 1:55:06
Ø 26-42 km 4:35
km 30 2 ...

Kein Ding hättest dein Spaß gehabt heute, 2km eingelaufen dann 10 km in ca 4.16 dann durch die Königsetappe wieder Richtung Heimat über den Damm zurück. Pace 4.45 Gesamtkilometer 36. Muss aber zugeben das es die Einheit insich hatte. Habe bei Kilometer 25 das notfallgel gebraucht :D

Das mit dem Pacemaker stell ich mir frustriend vor der arme michi pfeift aus dem letzten Loch. Und wir zwei laufen neben her und labern Mist am laufenden Band.

So der erste Lauf wurde gestern erfolgreich absolviert. Pünktlich um fünf nach sieben ging es los,Tobi kam etwas später weil er mit seiner Garmin gekämpft hat, wer endgültig den Sieg davonträgt steht noch nicht fest. Sind dann locker Richtung Grünwald losgelaufen und haben logischerweise den Ganzen ...

Hi Julia ich habe selber auch mit einem BMI von 30 nach jahrelangem aktiven Sofasitzten den Wunsch verspürt was zu tun. Ich habe damals auf dem Ergometer begonnen um erst mal Gewicht zu verlieren mit Übergewicht zu laufen ist nicht allzu gesund. Hab ca 4 Monate 3-4mal etwa 45 min gemacht und die ...

Pace ist erstma zweitrangig denk ich. Da wir vom Leistungsvermögen etwas ausseinanderliegen. Es geht ja primär ums gemeinsame laufen und labern :D . Wie heisst es so schön das man sich noch unterhalten kann.

Lass dich ned irre machen. Ich würde ned übertreiben 3 ma die Woche laufen mit ner Freundin so das ihr beide gut reden könnt langt völlig meiner Meinung nach. Dokter ned zuviel rum,besonders ned am Laufstil das geht meistens schief. Wichtig ist am Ende das es Spaß macht dann kommt der Rest von ganz ...

Wenn ich mich einmischen darf. Probier doch zusätzlich 2-3 mal die Woche ca ne Stunde langsam zu laufen, am besten zu 2.Der Rest kommt dann schon. Und wenn dir was an deinen Füßen liegt würde ich mir ordentliche Schuhe besorgen.

Hi Rupert,

gehe mal davon aus, dass du noch wesentlich jünger bist als ich und dich deshalb auch
weniger plagen musst um auf ein ordentliches Tempo zu kommen :D
Trainierst du auch auf einen Marathon?
Ich bin seit einer Woche in Vorbereitung auf den Köln-Marathon und trainiere nach Vicsystem. Lese ...

Trainiere nach Jack Daniels. Da sollen die intervalle max 8prozent vom wochenumfang ausmachen. Der Schwerpunkt liegt eher bei den schwellenläufen und Mt Läufen. Bin auch absichtlich konservativ bei Intervallen weil man da am meisten kaputt bekommt :D

Will am Sonntag auch unter die 1:30 hab aber nen etwas anderen Ansatzt. Werd mit ca 4:15 starten und dann gegen Ende steigern.Bist du dir sicher das du nen 4 er schnitt die letzten km packst.

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