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Knochenmarksödem / Überlastungsödem Knie, Erfahrungen

Hallo Zusammen

Ich habe seit September, in beiden Knien ein Überlastungsödem, im MR sieht man es, es ist auch bereits etwas zurückgegangen.
Ich war seit September nicht laufen und habe auch keine anderen Sportarten gemacht.
Ich trainiere nur den Oberkörper im studio, nach den Übungen sind die ...

Piriformis Syndrom, Erfahrung mit Botox Infiltration

Hallo

Wie der Titel schon sagt würde mich interessieren wer von euch Botulinumtoxin (Botox) infiltriert bekommen hat so dass sich der Muskel dadurch lockert?
Kortison Infiltrationen in den Muskelbauch sollen wenig Erfolg bringen (kann ich bestätigen) Botox hingegen soll hilfreich sein, allerdings ...

Jo das kann durchaus sein, dass er entzunden ist und damit den Nerv ärgert, aber die Ursache ist da immer noch die selbe >>> Überlastung. Ich meinte das so, man weiß ja durch den Nervenreiz und Schmerz, dass da was nicht stimmt, da muss doch nicht extra noch eine Blutanalyse gemacht werden um genau ...

der Muskel muss um den Ischias zu "beleidigen" nicht zwingend verspannt sein, es kann durchaus sein das dieser entzunden ist und deswegen den Ischias drückt.
und die Idee hatte bei mir auch der Arzt nicht ich.
Hoffe die Nebensächlichkeiten sind geklärt :zwinker2:

Hallo Betroffene,

Könnt/konntet ihr Krafttraining machen (Liegestütz, Sit ups, Dips, Klimmzüge....) ohne das es die Heilung beeinflußt (ich weiß das ist schwer zu sagen)???
Denn bei manchen Übungen werden auch die Gesäßmuskeln beansprucht und hier die Fage ob das den Piriformis gefällt ...

Hallo

Dehnen ja, aber in der akuten Schmerz/Problem Phase nicht emphehlenswert! Später zur Vorbeugung von AS Beschwerden, Wadenheben als Kraftübung und die Wadenmuskeln dehnen. Dehnen solltest du langfistig zum Trainingsalltag hinzufügen.
Jetzt würde ich 3Tage nichts machen, wenn du 2Tage im Altag ...

dmorgen08 hat geschrieben:Vorbeugen kannste du indem du REGELMÄßIG(!!!) ein Dehn und Kräftigungprogramm durchführst, frag mal deinen Physio. Gute Besserung
Vorbeugen mit Kräftigung (Rumpf denke ich einmal das du meinst)?
Heilen mit Dehnübungen?

Also erstmal grundsätzlich ist der Piriformis meistens nur zweit rangig schuld, meist liegt das Grundlegende Problem wonanders... Der Piriformis sagt sich sich nicht nicht einfach so: Ich mach jetzt mal ein wenig Stress. Will damit sagen, solange du nicht das Grundlegende Problem herausfindest und ...

In Originalausführung hab ich auch keine Dehnung mehr. Ich greife nicht mehr zwischen den Beinen durch, sondern über das zu dehnende Bein. So kann ich noch viel weiter Richtung Brustkorb heran ziehen. Das Knie des zu dehnenden Beines kann ich dann noch mit dem Oberarm weiter nach unten drücken ...



Die Tennisballübung mache ich auch. Was da dran Übung sein soll, weißt allerdings nur Du :D . Ich klemm den Ball mit dem Hintern an die Wand oder setze mich drauf und versuche den Schmerzpunkt zu finden. Wenn ich den habe, rolle ich unter Druck darauf rum. Tut erstmal säuisch weh, hilft aber ...

Ich poste mal auszugsweise aus einer Antwort zu der selben Frage:
"Erst seit diesem Jahr bekomme ich das mit einer bestimmten Yoga-Übung in Griff (kann hier leider keine Bilder hochladen, daher versuche ich es zu beschreiben:
Auf den Rücken hinlegen, Kopf am besten noch nicht ablegen, beide Beine ...

Kann sinnvoll sein, wenn du die in < 3 Stunden schaffst + öfters > 100 km/Woche läufst. Der typische Greif-Plan sieht z. B. genau das vor.

Wenn du dagegen dafür vier Stunden brauchst und nur 50 km/Woche läufst, schadest du dir voraussichtlich damit mehr, als dass es dir hilft.
Ich brauche zwar ...



Habe jetzt häufiger davon gelesen, dass man den Langen mit max. einem Drittel der WKM absolvieren sollte. Steffny ignoriert das ja fleißig. Welche Nachteile ergeben sich denn prinzipiell, wenn der Lange mehr als ein Drittel ausmacht (teilweise wird ja auch von max 25% gesprochen)? Ich würde ja ...

Da ist was dran. Um genau zu sein: In Steffnys 4:20-Plan gehen die langen Läufe hoch bis 32 km in 6:40 min/km -> 3:33. Im 5:40-Plan lässt er "nur" noch 30 km in 7:30 laufen (-> 3:45), und das ganze in einer 47 km Woche, in der er also 64% des Umfangs in den langen Lauf packt. Wahnsinn. Im 3:29-Plan ...

Weil es gut passt und ich keinen neuen Thread öffnen möchte hänge ich mich mit einer Frage an all jene an welche im April den nächsten M planen:
Ab wann baut ihr wieder Tempo ein ins Training? :sauer:
Mein geplanter Weg wäre bis Mitte Dezember Grundlagen zu optimieren (hin und wieder ein leichter ...

Da du die Umfäne nicht gravierend erhöhen musst, denke ich nicht das Du dich verletzen wirst.
Du wirst lediglich den Sonntagslauf erhöhen und unter der Woche hin u. Wieder einen 20k Lauf einstreuen.

Marathon im Winter wird sehr schwierig, Indoor Marathons sind nicht zu empfehlen, viele Runden zu ...

Das mit dem Ausprobieren, ob man sie verträgt ist schon ok, aber nicht bei den LangenLäufen! Da soll ja u.A. der Fettstoffwechsel trainiert werden und da sind Kohlenhydrate fehl am Platz ... Zudem läuft man da ja langsamer als im WK, weshalb die Verträglichkeit besser bei einem kurzen schnellen Run ...

Hallo Wilma

Ich denke nicht das 150km sinnvoll sind!
Laufe das normale Pensum, ISS normal dann wird das schon gut gehen!
Ich kenn das ich nasche leidenschaftlich gerne, aber ab 60km/Woche habe ich gewichtsmäßig keine Probleme.

Alles Güte und schönen Urlaub


PS: laufe ich in München Marathon

triduma hat geschrieben:Hallo Harzer,
wie kommst du denn da drauf? Natürlich gibt es auch für die 3:15 Läufer Pacemaker.
Ich bin ja seit vielen Jahren als 3:15 Pacer in München dabei.
Gruß
triduma
Auf der offiziellen HP vom Marathon steht es gibt Pacemaker für 3:00 und 3:30, von 3:15 habe ich auch nichts gelesen....

Zwangspause 1 Woche, 7 Wochen vor Marathon, Endzeit wie weit korrigieren?

Hallo Zusammen,

Leider musste ich verletzungsbedingt 8Tage pausieren, wie viel Trainingsverlust hier stattgefunden hat wird nicht meßbar sein!
Wie weit das Ziel korrigieren?
geplant waren 3:20, bis dato 1x30km gelaufen, 1x25km, Umfang die letzten 3Wochen 70km/Woche davor immer ~50km/Woche.

Lt ...

Im großen Laufbuch von Herbert Steffny ist ein 10-Wochen-Plan für die Zielzeit 3:45 h, der nächstschnellere dann für 3:29 h.
Vielleicht kannst du das Buch ja in einer Bibliothek ausleihen.

ich zweifle das sehr stark an, dass der 3:45 Plan für 3:30 reicht, ich trainiere nach Steffny 3:15 Plan ...

hallo

Ich hänge mich an eine Frage an
CarstenS
Hast Du denn das Gefühl, dass Du gerade eine Entlastungswoche benötigst?
das würde mich auch interessieren, wenn man sich nicht erschöpft fühlt dennoch die Regenerationswoche voll einhalten oder "normal" weiter trainieren??

Training bei 70-80% HF bei warmen Wetter nicht möglich

Hallo Zusammen,

Die Frage richtet sich an all jene welche über den Sommer schon einmal für den Marathon trainiert haben bzw das auch vor haben.
Meine Zielzeit für den Herbst Marathon ist 3:15. Möchte den Lauf mit einen max Schnitt von 85% HF laufen.
Jetzt trainiere ich natürlich erst mal primär ...

hallo

nein das stimmt so nicht! ich habe 3 polar uhren wo der gurt funktioniert (M62, RS200, RS300x), gekauft die letzten 6jahre bei denen funktioniert überall der gleiche gurt, bei der RC3 (meine neue) jedoch funktioniert nur der H3.

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