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Wünsche allen Martinsläufer(innen) und anschließenden Weckmanngriller(innen) morgen viel Glück und Spaß.

Ich hab heute Nachmittag meinen letzten 20er vor'm Marathon um den Unterbacher See gelaufen. Trotz des vielen Regens, den paar matschigen Pfützen und dem feuchten Laub auf den Wegen ist die ...

Ich hab mich schon immer gefragt, wie die Finnischen und Russischen Langstreckler trainieren.


In Tampere (rund 170km nördlich in Helsinki) gibt es eine unterirdische Langlaufloipe. Ähnlich wie in der Skihalle in Neuss, kann dort das ganze Jahr trainint werden. Und besonders im Winter ist der ...

.. Bauch- als auch Rückenmuskulatur so gut wie nicht vorhanden...

Moin,

vor'm Mann mit dem Hammer hab ich zwar Respekt, aber keine Angst. Aber sobald ich mit "cel's Bauchmuskelgedönsübungen" wieder anfange zu schludern, kommt früher oder später die alte Hexe, die mit dem ollen Gewehr, versteckt ...

... Habe Rücken und bin out of order ..

Hallo Martin,
wenn ich so was lese, habe ich schon wieder ein deja-vu. Dann sehe ich, wie ich mich im Sommer mit Rückenschmerzen teilweise wie ein alter Mann bewegt habe. Vom Läufer war da nicht mehr viel übrig. Mir haben Wärme und Entspannungsübungen viel ...

... Ich würde das Training durch regelmäßige Saunagänge und tägliche Wechselduschen ergänzen und vor allem nicht zu schnell loslaufen...

Hallo Velo,

das mit dem nicht zu schnell loslaufen hab ich mir auch vorgenommen. Erst mal da unten ein Gefühl für die Strecke und die klimatischen Bedingungen ...

Normale, lange Läufe kann jeder ...

Gestern stand 3 Wochen vor dem Marathon der vorletzte lange Lauf auf dem Programm. Und so wollte ich um 7:00 los um zum Frühstück wieder zurück zu sein. Durch die Zeitumstellung war es schon hell, als mein Blick auf das Außenthermometer fiel: -4°C. Neeee, ich freu mich ja schon wieder auf die ...

Hallo Leute,

ich melde mich nach fast 2 Monaten Lazarett wieder zurück. Kurz nach Himmelgeist meldeten sich meine Rückenschmerzen wieder. Das lag neben meiner privaten Belastung hier zu Hause wohl mitunter auch daran, dass ich doch sehr mit dem regelmaßigen Rücken- und Stabi-Training geschludert ...

Moin,

hier geht's ja heiß her. "Wirft den Purschen auf den Poden ...".

Mir ist bei der Anmeldung zum Leverkusen Halbmarathon aufgefallen, dass man dort direkt auf der Veranstalter-Webseite mit einem Hintergrundbild einer verstöpselten, gut gelaunten Läuferin gegrüßt wird.

Tricky fand ich auch ...

... Viktor, Mark, gründen wir eine Selbsthilfegruppe der AK-Zweiten? :zwinker2:

Hallo Velo,

wenn ich sehe, welche Granaten (Sascha, Stefan, ...) vor mir in der Rheinlandwertung stehen, bin ich mit meinen Platz mehr als zufrieden. Somit stehe ich dem Outing in einer Selbsthilfegruppe noch nicht ...

Hallo Jonny,
da sind ja 4 Wochen dazwischen. Also hau rein!

Bei dem "Hauptwettkampf" kannst Du ein paar Tage davor ein wenig runterfahren, um zu regenerieren. 15km sind kein Marathon, für den Du 2-3 Wochen tapern brauchst. Den Vorbereitungswettkampf kannst Du aber direkt aus dem Training heraus ...

Ja, nu....und? Der Sonntag ist vorbei, wir war es denn?

Heiß ... obwohl das Thermometer noch nicht auf 30° geklettert war, hab ich jetzt mein Hitzerennen für 2012 hinter mir! Es ist auf jeden Fall ein Unterschied ob man sich nach über einer Stunde Schwimmen im See auf das Aufwärmen beim Laufen in ...

Moin,

heute morgen hab ich die Diva mit der neuen Firmware auch mal ausgeführt.
Das Gute zuerst, die Lady ist nicht abgestürzt. Aber die Pace Anzeige ist immer noch nicht zu gebrauchen. Dafür wird jetzt bei JEDER Runde im Menüpunkt Aktivitäten hinterher IMMER NUR eine Pace von 0:15 min/km ...

52 Sekunden

... unter der zwei Wochen alten HM-Bestzeit aus Duisburg. Eine handgestoppte 1.27:44, yeah!

Da ich wusste, dass Ralph von hinten die Bisonherde vor sich hertreibt, hab' ich mich halt vorne beeilt um schnell wegzukommen. Das Interval und Tempotraining der letzten Wochen zeigt seine ...

Hallo Finny,

auf der EVL-Webseite steht etwas wie noch "3 Tage : 18 Std : 26 Min". da ist das Training sowieso schon gelaufen. Also jetzt keine Panik, sondern schön entspannten (auch mental)! Wenn's eine leichte Zerrung ist, hilft eventuell ein wenig die Stelle zu kühlen. Und dann schaust Du ...

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