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Paar Wochen nur "Crosstraining" - wieviel geht verloren?

Hi,

in den letzten Monaten habe ich haufenweise PBs hingelegt und hatte eine echt starke Crosslaufsaison. Eigentlich wollte ich diese Form weiter nutzen und "ewig" so weiter machen, aber wenn ich mein Training ansehe merke ich, das ich derzeit immer lauffauler werde. Der Körper will schon noch ...

Gut, wenn's hilft:


Erster Marathon mit 37 nach ca. 2 Jahren Lauferfahrung.
keine nennenswerte sportliche Vorgeschichte, abgesehen von Hochleistungrauchen und Bierflaschenstemmen.
10KM PB zu dem Zeitpunkt 48:xx., HM 1:48
Durchschnittlicher Umfang die letzten 18 Wochen vor dem Marathon: 50.1 ...

Streak als Vorbreitung für das Mara-Training

Tach,

ich plane im März '14 meinen zweiten Mara zu laufen, in Barcelona. Der erste war letztes Jahr Hamburg mit defensiven 3:58:30 (bei im Schnitt ca. 50km/Woche Vorbereitung), aktuelle 5km Zeit ist 22:30, daher denke ich eine 3:50 kann ich probieren.

Derzeit laufe ich recht wenig, 30-40km in 3 ...

Ankommen wirst Du, Sub4 wird eher knapp. Ab Nove/Dez langsam Umfänge hochschrauben und dann ab Februar richtig nach Trainingsplan hat bei mir mit ähnlichen Vorrausetzungen (gleiche Erfahrung, 1:48 auf HM) zu 3:58 geführt. Laktakttest, Pulsmessung und all sowas habe ich mir geschenkt ...

3:58:41 - super zufrieden, hatte insgeheim ja mit Sub4 geliebäugelt aber bei suboptimaler Vorbereitung (~50 Wochenkilometer, 4 Lange) bin ich auf ankommen gelaufen. Erste Hälfte so um 5:35, zweite so 5:41. Ab Dammtor, die letzten 2-3km, wurde es brutal für mich, aber ansonsten war's nicht so übel ...

OK
ABER: Wenn ich abseits der Promenade laufen will. So auf Feldwegen, Wanderwegen wenig befahrenen Strassen in möglichst schönenr Landschaft :klatsch:


Lanzarote ist eine reine Mondlandschaft - da gibt es kaum Vegetation, nur Lavabrocken in unterschiedlicher Form und Farbe in einer ...

Hi,

der Plan hatte einen Schnitt von 45 und eine Zielzeit dasmit von 4h.
Den habe ich ja wie beschrieben nicht hinbekommen.

Deshalb frage ich ja auch so dusselig... ;-)

Wie beschrieben möchte ich dann die 6min/km als Tempo angehen, aber eben auch nicht im Besenwagen enden.

:winken:

Das paßt ...

Eigentlich ist es hier eine wohlhabende, ruhige Gegend. Wenn es hier schon so dürftig ausschaut mit der Verfügbarkeit der Polizei, dann wird es anderswo nicht besser sein.

Sollte denn Deiner Meinung nach Polizei in "wohlhabenden" Gegenden "verfügbarerer" sein? Wenn ja, dann: Au weia.

Nee, eine Uhr brauchst du am Anfang nicht! Schon gar nicht mehrere! :hihi:

Zur Sache: Wer gelegentlich mal 2-3 km rumjoggt, wird sich mit Chucks schon nicht gleich das Fahrwerk ruinieren - vorausgesetzt, er fühlt sich in ihnen wohl und hat beim Laufen keine Beschwerden. Aber die Schuhe machen ...

Meine Erfahrungen:

Radeln ohne Klicks ist m.E. kein Problem, eingeklickt fahren kann bei schlechter Einstellung auf die Achillessehne (oder auf's Knie) gehen. Bei mir war's jedenfalls so das sich Achilessehnenprobleme eingeklickt zunächst verschlimmert hatten, bis ich den Winkel der Cleats gscheit ...

Grade auf Lanzarote hatte ich beim Rennradfahren oft dass Gefühl dass die Leute nirgends anders so rücksichtsvoll fahren. Ich habe schon Autos und Busse erlebt die Kilometerlang hinter mir her gefahren sind weil die Strasse grad etwas schmal zum überholen war. hier hätten die Autos schon längst mit ...

Das sagt zum Glück der richtige (der nur Angst vorm Wetter hat):

Schwachsinn. Auf dem Laufband laufe ich ab und zu zum aufwärmen für's Krafttraining. Wenn ich wirklich laufen gehe ist mir das Wetter egal.

Ich bleibe dabei: diese ganze Schuhmumpitz ist genauso zu bewerten wie teure ...

Wenn man mal zu einem Bus rennt um den noch zu kriegen, sollte man sicher auch darauf achten, dass man genügend gedämpfte und gestützte Schuhe trägt ... :hihi:

Gruß

C.

Ein Threadtitel "Ich bin gestern in Büroschuhen dem Bus hinterhergerannt, ist mein Marathon gefährdet?" würde mich jedenfalls ...

Und das ist der Grund, warum das bei anderen auch so ist? :zwinker5:

Das kann klappen, muss es aber nicht.

Das kannste auch über gedämpfte "Laufschuhe" sagen - die bei _mir_ zu Verletzungen geführt haben. Selbstverständlich gehe ich davon aus, das die TE aufhört mit Chucks zu laufen, wenn sie ...

Ich hab sowas sogar schonmal gesehen... beim Big 25 vor 2 Jahren traf ich bei km 16 eine junge Frau in genau diesen Schuhen. Hut ab, dachte ich, ihrem Gesichtsausdruck nach zu urteilen, hat sie die Dinger aber verflucht.

Kauf Dir einfach Laufschuhe.

Grüße

Ute

Toller Rat. Wenn die Kohle nicht ...

Für 2-3km sind Chucks überhaupt kein Thema, natürlich geht das. Und wo wir beim Thema sind: Baumwoll T-Shirts und olle ausgeleiterte "Jogginghose" (die eigentlich immer vor'm TV getragen wurde) sind auch prima. Habe ich am Anfang auch so gemacht, weil ich keine Kohle hatte für Laufschuhe. Lass Dir ...

Hi,

ich war grad in Playa Blanca und fand das Laufen dort herrlich.

zwei Tips von mir:

- an der Strandpromenade von Playa Blanca kann man super laufen, aber es gibt einige fiese (aber kurze kurze) steile Stücke sowie wenig Schatten. Mütze mitnehmen!
- Wunderbar laufen kann man auch bei den ...

Es ist Frühling, alles grünt und blüht, und da läuft man mittendurch mit einem gesunden Körper, auf den man je nach geistiger Veranlagung seinem Schöpfer danken, stolz sein oder über den man sich auch einfach nur freuen kann. Besser kann man es doch kaum erwischen, und - tut mir wirklich leid! - da ...

Ich hatte mir einen Marathon Austria Plan rausgesucht, der wohl etwas zu schnell war (3:45 dachte ich mir probiere ich einfach mal, 1:48er ist Halbmarathon PB). Da war ich nach den IVs am Di. und dem Tempolauf am Do. meistens vor dem langen am WE schon recht K.O., was sich jetzt wohl langsam auch ...

Gibt übrigens auch andere Tiere, die Läufer tangieren können:

Pferdies finde ich mitunter etwas lästig. Leider können zwei solche Wesen (mit gackernden Teenies oben drauf) nebeneinander einen Feldweg vollständig verstopfen, und "Reitmädchen" haben oftmals nicht die geringste Motivation einen ...

Danke Euch beiden. :)

Eben war auch schon wieder so schräg. Auf dem Plan: 11-14km im lockeren Tempo. Ist bei mir immer der Heimweg von der Arbeit. Die ersten 3km dachte ich, es geht nix mehr, ich kann nicht mehr laufen, Beine machen zu, alles aus und vorbei. Nie wird das was mit dem Marathon. Hab ...

Meine Hauptlaufstrecke ist das Niendorfer Gehege in Hamburg. Da laufe ich sogar an der Hundeauslaufwiese vorbei und das einzige was mir passiert ist, das ab und an mal ein Hund ankommt und mitlaufen/ spielen will. Das finde ich dann eigentlich ziemlich schön, das paßt, das sind meistens gutmütige ...

3 Wochen vor der Marathon Premiere: keine Lust mehr

Hallo liebe Läufers,

irgendwie vermute ich das muss so, aber trotzdem... ich bin jetzt 3 Wochen vor meinem ersten Marathon, habe meinen letzten 32er am Sonntag gemacht, und Junge... ich hab' keine Lust mehr. Ich weiss, nächste Woche kommt das Tapering, dann soll alles gut werden, aber irgendwie ist ...

Ich frage mich da, warum dir der 30er noch in den Knochen steckte. Immerhin waren die letzten drei Wochenenden recht ähnlich. [...] Zu schnell gelaufen? Oder vorher zu wenig, so dass die Belastung ungewohnt war?


Die letzten Wochen war ich schon auch ab und zu müde (was wohl normal ist), aber ...

Das ist jetzt ein HH-BSV-Insider, aber der Threadersteller wird es verstehen: Warum läufst Du bei den BSG-Läufen nicht "Bacardi", ergänzt das ganze um ein- und auslaufen und bewegst Dich auch zwischen den Läufen ein wenig? So käme doch auch ein bisschen was zusammen.

Die Idee kam mir auch grad ...

Fragt sich, wer hier gegen wen einen persönlichen Feldzug führt. Robert, ich würde dringend empfehlen das Du die Behauptung bezgl. Zweitaccount untermauerst oder Dich bei LidlRacer entschuldigst, so sieht das ziemlich paranoid aus...

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