Stimmt, die wollt ich eigentlich auch noch einbauen! ^^
dann vielleicht so:
1. Tag Intervalltraining: 400m mit 5:00 Pace und 2min Gehpause, das ganze 8 mal
2. Tag Dauerlauf: 30 min Dauerlauf mit ca 6:00 Pace 2. Tag Intervalltraining: 200m mit was der Herrgott so hergibt mit 100m lockerem laufen ...
- Forum: Trainingspläne
- Thema: 3 km in 15min für Polizeiaufnahmeprüfung
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- 17.11.2016, 12:34
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