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hi timo,

erstmal gratulation zu deinen ergebnissen! ich war selbst lang torwart, hab die handschuhe aber schon früher an den nagel gehängt und befand mich in einer ähnlichen sitation wie du - ernsthaft begonnen mit dem laufen hab ich im jänner 2011.

ich vertrete voll und ganz die auffassung zuerst ...

hi hannes,

hört sich schon wieder besser an! man muss natürlich schon sagen, das so ein greif cd einiges vom körper verlangt und das mit sicherheit seine spuren hinterlässt! darum ist es meiner meinung nach enorm wichtig auch den faktor regenerative maßnahmen mit in die vorbereitung zu nehmen. sei ...

hi tobi,

hab ich das so richtig verstanden - du möchtest diese taktik mit den verschiedenen paces auch während deines ersten marathons anwenden?!

wenn ja bin ich mir ziemlich sicher das es nicht funktionieren wird und du entweder aussteigen wirst oder auf keinen fall mit einer 3:15 ins ziel kommst ...

hi

ich hab vor kurzem beim adios zugeschlagen. bisher ds trainer (absolutes no-go) und ds racer (mein lieblingsschuh - bis hm). wollte jetz für die schnellen sachen einen neuen schuh und war gleich beim anprobieren begeistert. nach den ersten zwei tempoläufen über 10km spürte ich zwar mächtig meine ...

ich bin vor kurzem 3000m im wk auf der bahn gelaufen und muss sagen das volksläufe circa 10 mal soviel spaß machen! keine ahnung wo du deine philie für die bahn hernimmst - einmal die woche drauf trainieren reicht mir völlig!

lg
harry

hi leute,

heute überglücklich die sub40 in meinem ersten 10er erledigt

38:58

freue mich einen überspringen zu dürfen und gleich an den sub38 arbeiten zu dürfen - was allerdings ne etwas längere geschichte werden dürfte...!

beste grüße
harry :)

hi leute, hi schullair,

hab lange nichts mehr von mir hören lassen. les zwar brav im forum mit, aber mit dem schreiben bin ich ein wenig nachlässig. doch nun hab ich ein wenig zeit...für jene die es interessiert wie es nach dem halbmarathon in linz weiterging...

das sich das training für den ...

auch gratulation an alle finisher!

für mich lief es bis auf die hinfahrt und parkplatzsuche auch rund. die ganze woche perfekt gelaufen, gut regeneriert, gut geladen, khs sowie flüssigkeit. es war mein erster hm nach jetz ziemlich genau 4 monaten training (vorher auch 1-3x pro woche gelaufen aber ...

also erstmal gratulation zur neuen pb!

versteh dich aber trotzdem nicht wirklich, du läufst im training zeiten die sind wirklich schnell, aber von taktik sowohl im training als auch im rennen scheinst du noch nie was gehört zu haben und zerstörst dir offensichtlich damit wohl oder übel die ...

werd auch am hm teilnehmen - denk bedingungen werden perfekt!

frage: alle distanzen starten ja gemeinsam - gibt es da bestimmte reihenfolgen oder startgruppen oder kann sich jeder beliebig nach zielzeit aufstellen? wann würdet ihr euren startplatz suchen wenn um 9 gestartet wird - dachte um ...

so, gestern nächster schritt in die richtige richtung

7,1km wk in wels - ziel<29min - erreicht28:42min (4:03/km)

verbesserung von silvesterlauf 6,8km (4:29/km) bis jetzt stimmt mich positiv, glaube aber nicht das ich bis zum 13.mai die 10km sub 40laufen kann. darum lass ich attnang aus, laufe ...

update

heute 7,1km wk in wels - ziel war unter 29min

erreicht 28:42min (4:03/km)

bin mächtig zufrieden, wenn nicht gewaltig zufrieden! wär aber keine sekunde schneller gegangen, hatte ein gutes gefühl von anfang an, gut aufgewärmt, beim start leider eine etwas blöde position, ersten 3km waren ...

@tri: der neue aus altmünster is auch hier im forum - ein kräftiges "servus"! sind wir 2 ned am fr schön brav gemeinsam ausgelaufen?

@hara: tagesverfassung macht da mächtig viel aus - kopf hoch und weiter gehts!


lg
harry

danke für eure aufmunternden worte :)

mit dem training heute bin ich großteils zufrieden, auch wenn mir wieder mal das bestätigt wurde was ich geahnt habe bzw eigentlich schon gewusst habe - wie svenson schon sagte, mir fehlt eindeutig die tempohärte, war anfangs mächtig sauer weil ich das 3 ...

na dann wirds wohl zeit für nachwuchs...;)

mein ziel sind ebenfalls sub40 in attnang am 13.5. - zur zeit bin ich eher noch skeptisch da ich erst seit ca. 3 monaten nach system laufe aber mal schauen, die hoffnung stirbt zuletzt.

bestleistungen bis jetz im training
16x400m in je 88-90sek mit 75sek ...

hi pep

danke für den hinweis - scheint echt ein verlockenswerter lauf zu sein! leider is soweit ich mich jetz ohne nachschauen zu wollen erinnere am vortag attnang 10km, aber als training könnte man den lauf bestimmt trotzdem einplanen.


sensationelle zeiten die man da bei dir in der signatur ...

das selbe problem spür ich bei mir auch gerade - auf den schnellen kurzen sachen ganz zufrieden - aber das zu halten über eine längere distanz...da gehts dann oft ganz schnell abwärts! wünsche dir auf alle fälle alles gute und hab da absolut keine bedenken bezügl deinem vorhaben!

lg
h

hi nik!

erstens danke für deine einschätzung, bin da mit dir ganz d'accord wie man so schön sagt! laufe die 7km in wels in einer 3er staffel, hätte den lauf sowieso nur mal eingebaut um nach sylvester wieder mal ein wenig wk luft zu schnuppern und gleichzeitig eine ordentliche tempo dl einheit ...

22.2.: 17km GAT1 (~138puls) 90min - einlaufen meiner neuen brooks adrenaline (extrem angenehm und rund zu laufen, danach merkte ich jedoch wie ausgelatscht meine alten salomon und asics laufschuhe waren, ganz andere muskulatur die da teilweise beansprucht wird, starkes ziehen von vorfuß bis hintern ...

19.2. 15km. cross lauf mit einem guten freund. bei uns gibt es in einem schulareal eine cross strecke wo auch einmal im jahr ein rennen statt findet mit genau 1km,dort ein wenig getestet,dann durch den wald auf berg bei kälte, matsch und schnee, kein grip, nur gehen möglich, 2x ordentlich ...

ich danke euch für eure hilfe - denk ich bin jetzt gut aufgestellt was schuhe betrifft, muss nur noch die form auch nur annähernd so toll werden wie die schuhe...:-)

hat sich noch ein klein wenig was geändert. hab den xt-trail sofort nach 50m ausgezogen. der ähnelt eher dem xa wie dem xt - sprich ...

danke für deine antwort!

waren heute im laufgeschäft unseres vertrauens. ich mit meinen alten schuhen und freundin auch mit ihren toten schuhen. sehr kompetente beratung.

ich proniere ebenfalls :) , abrollbewegung beginnt zwar mit der außenferse, vorgang setzt sich dann jedoch über den das gewölbe ...

irgendwie tu ich mir schwer mit dir...vielleicht auch deswegen weil ich als auch newbie einstellungsmäßig ganz und gar nicht bei dir liege...

...aber normalerweise müsst ich jetz an meinem talent stark zweifeln...


tu ich aber nicht

und dir alles gute!

15.2.

fettstoffwechseltraining: nur minimales frühstück, 15 uhr ein powergel (hatte nix anderes dabei), 16 uhr: 85min ruhiger DL mit durchschnpuls 142

fühlte sich ganz gut an, tempo wirklich gemütlich, beine nicht allzuschwer von gestern, sehr gelenkschonendes laufen dank dem lunaelite.

schönen ...

Schuhproblem!

hi leute,

wie schon im tagebuch angekündigt bräucht ich euren rat. bin in letzter zeit hauptsächlich mit meinem alten asics gel 1110 (glaub ich) und meinem salomon xt wing gelaufen. ich weiß ja nicht wie unter euch laufprofis die meinung zu salomon schuhen so ist, aber ich war sehr zufrieden mit ...

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