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Vielen Dank für eure Meinungen! Ich werde den LL einfach am Montag machen und gut ist. Vom Abstand zum Marathon her geht es ja noch das so zu machen ohne das Tapering zu stören.
Ja das kenne ich, die LL mit MRT anteil sind wirklich immer wieder auf`s neue ne Herausforderung!
Zum anderen aber nach ...

Hallo,

Ich bin grad in Woche 9 des 12 Wo 70-85Mi Plans.Am nächsten Samstag wäre dann Planmäßig das 10k Tune Up Race dran. Nun findet bei mir leider erst am Sonntag ein passendes Rennen statt und ich bin am überlegen wieviel Sinn es denn macht den Langen einfach zu tauschen und am Tag vor dem Rennen ...

Hallo,

nach dem ich meine Bronchitis, die sich nach dem Marathon breitgemacht hat, nun auch wieder los bin, muss ich natürlich auch noch kurz meine Zeit posten:
2:59:12 :D Ich bin überglücklich, das es geklappt hat mit der sub3 und eigentlich wäre ja mehr dringewesen, aber ich wollt auf nummer ...

Hab grad nochmal die Wettervorhersage gecheckt: Temperaturen ideal bei 10°C, aber leider ist auch Regen vorhergesagt!
Ich kanns kaum mehr erwarten, die Vorfreude steigt, endlich das abrufen zu können auf das man den ganzen Winter draufhingearbeitet hat!
Wünsch euch noch 2 geruhsame Tage bis Sonntag ...

Hi,

ich könnt grad auch nur noch die ganze Welt verfluchen: Was sich am Samstag so leise angedeutet hat, ist jetzt zu ner Erkältung geworden :sauer:
Dieses Phänomen ist so unglaublich, immer in der Taperingphase...
Naja, noch hab ich Zeit gesund zu werden und notfalls lauf ich halt bis Sonntag ...

Hi,

nun gut, ich glaube den Wk sollte ich mir wohl wirklich schenken!
Zumal nach dem 35k Crescendo gestern mein rechtes Osg "rumzickt" und sich irgendwie komisch anfühlt. Das kommt wohl davon wenn man vor lauter Ehrgeiz jede einheit durchdrückt und so kleine Warnsignale ignoriert :klatsch:

Gruß

Es wären nur 6,4 km, also viel kaputt machen geht nicht und ich meine hier desöfteren auch schon von Wk`s eine Woche vor M gelesen zu haben!?
Wie groß sind denn die Dextro- Gels? Als ich hab irgendwie bei denen von Ultra Sports bedenken das ich die in die Tasche der laufhose krieg... :confused:
Ob ...

Hey!

Die 3:01h damals war für mich Höchststrafe :frown:
An meiner Wk-Verpflegung wollt ich auch was ändern, weil ich bei meinen 2 bisherigen Marathon`s nie was benützt habe, probier ich jetzt mal das Gel von Ultra Sports und hoffe ich vertrage es auch :zwinker5:

@chilli:

Also ich lauf am ...

Hallo,

tja trainiert habe ich für 2:55 und das sollte eigentlich vom Gefühl her auch realistisch drin sein.
Aber dasselbe dachte ich letztes Jahr im Herbst auch und bin mit 3:01h ordentlich eingegangen.
Diesmal hab ich aber einiges anders gemacht und gehe die 1. Hälfte defensiv an und schau dann ...

Nachdem heute mein "letzter" 35er zu Ende ist und meine körperlichen Beschwerden sich in Grenzen halten, habe ich mich gerade angemeldet.

Stefan

Sehr schön :daumen: Was ist denn dein konkretes Zeitziel?
Die Wetterprognose kling ja echt gut!
Warst du denn schon öfter in Kandel am Start?

Grüße

Ich denke darüber nach noch am Wochende vor Kandel einen kleinen Wk (Winterlauf ca.6,4k) als Tempospritze einzubauen. Wer hat damit schon Erfahrung gemacht die Woche vor dem Marathon ein kurzes Rennen zu laufen. Ich denke groß abschießen geht nicht, aber bringt`s was?

Gruß

Glückwunsch auch von mir Rolli zu deiner tollen Zeit!
Ich verfolge euren Thread nun schon länger mit großem Interesse! :daumen:
Nun würd mich mal interessieren wieviele MD- Rennen kann man denn sinnvollerweise pro Saison bestreiten? Und wie schaut`s mit der Regenerationsdauer nach einem WK aus?
Ich ...

Trouble-Shooting

Hallo,

Am Wochenende war`s soweit: Nach 12 Wochen verletzungsfreier Vorbereitung stand der Angriff auf die 3h Marke an. Wie früher schon erwähnt hab ich mich für den RW 2:59 Plan entschieden. 5 Lange über 30k gemacht. (2x35 mit 10k EB in 4:10), 10k WK in 37:12 und den Halbmarathontest alleine als ...

Hi

klar bin ich bei meinen Heim- Marathon am Start!
Über welche Distanz gehst du denn an den Start?
Ich werde den ganzen laufen und hoffe das ich die 3h- Marke unterbieten kann... :zwinker5:

Hallo!

Danke Schmittipaldi für den Einblick in deinen "CD". Ich kenne Pfitzinger bisher ja überhaupt nicht, aber dein Plan schaut interessant aus! Ist der späte Einstieg mit Intervallen typisch für ihn?
Sind die Pläne zum selber zusammenbasteln oder für feste Zielzeiten vorgegeben?

Gruß

Erfahrung mit dem RW Plan

Hey!

Ich krame jetzt mal meinen Thread wieder aus. Nachdem ich den Frühjahrmarathon verletzungsbedingt gecancelt habe und zwischenzeitlich viel alternativ mit`m MTB trainiert habe bin ich auch läuferisch wieder ganz gut drauf :) Ich bereit mich derzeit mit dem RW 2:59 Plan aus dem Marathon Guide ...

Vielen Dank "C" für deine Mühe!
Könntest du noch was zur Dauer in Wochen der jeweiligen Phasen sagen?
Mal angenommen es geschieht noch ein Wunder und meine Beschwerden bessern sich, wie vielmeiner Form wäre dann nun schon weg? Das Rennen wäre am 14.05. Kommende Woche hätte ich sowieso mit tapern ...

Marthonaufbau klappt nicht!

Oh Mann, bin ich mal wieder bedient!
Nach wochenlanger Vorbereitung durch die tausendste Verletzung nun endgültig gestoppt. Mein Sub3 Marathon Vorhaben in zwei Wochen hat sich erledigt. Seit 4 Tagen ist an Laufen nicht mehr zu denken. Starke Schmerzen in der Leisten/Adduktorengegend, wahrscheinlich ...


Meine Empfehlung richtete sich an "flopf101", ein neuer Forumsteilnehmer (1 Post). Da ich nicht weiß, auf welchem Level er / sie sich bewegt, wollte ich nun nicht unbedingt die 35 km im Raum stehen lassen. Die Frage klang nämlich ein wenig nach Novize. ;)


Vielleicht sollte ich in Zukunft etwas ...

Geht für mich auch gar nicht.
Liegt vieleicht daran, dass ich relativ extrem Tapere, das ist für den Marathon für mich extrem gut, aber ich habe das Gefühl dass durch die kurze Pause nach dem Marathon und das Tapern 2 Wochen nach dem Marathon schon ein gutes Stück der Form weg ist. Aber das macht ...

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