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frage an die anderen: gibt es übungen die ich machen kann, welche meine gelenke dahingehend trainieren, dass solche überbelastungen nicht wieder auftreten?

Strukturiert und regelmäßig Laufen und Wochenumfang alle 4-6 Wochen um nicht mehr als 25-30 % steigern. Dann kommst Du auch nicht in ...

... wenn ich wirklich Lust hatte. Das könnte am Ende doch zu schnell gewesen sein. Obwohl einige sagen, dass man gerade zu Beginn mehr Regenerationstage braucht, als später.

Das ist natürlich alles eine Frage der Belastung. Wenn Du Dich Deiner Konstitution und Deiner Vorgeschichte her ...

Hi,

ich weiß garnicht, wo ich anfangen soll. Ich habe mir Deine Statistik mal angesehen, zumindest die letzten Wochen.
Du schreibst, dass Du von 7km auf 9km gesteigert hast. So, weit so gut. Ich musste erstmal suchen, wann Du die 7km denn gelaufen bist. Um das mal übersichtlich zu schreiben:

Woche ...

Hi HotDoc,

ich habe die Forerunner 610 seit Juni 2011. Ich kann sagen, dass sie vom Handling klasse ist. Ich hatte zuvor eine Suunto T6d aber ich vermisste die Möglichkeit die Strecke aufzuzeichnen. Es gibt zwar einen GPS-POD für die Suuntos, die sollen aber nicht so klasse sein. Stattdessen habe ...

Apropos Stirnlampe: geht es Euch auch so, dass Ihr in der Dunkelheit trotz Stirnlampe deutlich langsamer lauft als gefühlt? Bei mir sind das locker 30 Sekunden langsamer.

Bei mir ganz im Gegenteil. Ich fühl mich immer verfolgt. Zumindest im Wald.
Auch schön ist mit der H7 einfach mal nach rechts ...

Alternativ zum "Pulskram" könntest du folgendes machen:
Hole dir mal das Buch "Die Laufformel" von Jack Daniels und arbeite dort mit dem VDOT und ermittel daraus die Laufzeiten für deine entsprechenden Trainingseinheiten. Puls ist auch immer so eine Sache, gerade wenn es warm wird ...

Vielen Dank für die Video-Links, ich werde das auch mal zum Aufwämren vorab einbauen. Die 5 Minuten vorher passen ja eigentlich immer.
Homerunner hat geschrieben: die lunge matrix ist eine art aufwärmübung die glainzeitig deine hüftgegend stärkt und dehnt. dauert 5 minuten und wirkt wunder.

Daniels schreibt in seinem Buch "Die Laufformel", dass Eliteläufer auf eine Schrittfrequenz von 90 pro Bein kommen. Ich arbeite auch gerade an meiner Schrittfrequenz und was mir viel gebracht hat sind die Wiederholungsläufe, die etwas schneller als Intervalle gelaufen werden, aber zwischen diesen ...

Da mein Thread aus Wettkämpfe und Laufveranstaltungen verschoben wurde, kann ich es auch nicht mehr editieren.

Wollte nur die Chance einräumen, dass Startticket günstiger als der Selbstkostenpreis zu bekommen.

Ab sofort gilt - wer Interesse hat 79,00 Euro abzüglich der Ummeldegebühr von 12,50 Euro ...

Ich bin mir selber nicht ganz sicher aber ich glaube dass "Zurück zum Start" einem versucht über den gleichen Weg den man gekommen ist wieder nach Hause zu führen.
Die Kompassnavigation in Luftlinie gibt es auch

Aber das könnte ja der entscheidende Hinweis sein. Weil er bei der Auswahl dieser ...

Erstaunlich: Man glaubt Laufen wäre gesund - ist aber saugefährlich wenn man nicht aufpasst.

Also ich hab das eher neutraler verstanden. Dass die das Bsp. anhand eines Marathonläufers geschildert haben, liegt ja an der Beitragsgestaltung.

Ersetze doch in deinem Satz "Laufen" durch "Sport ...

Ich habe die Sendung auch gesehen und fand den Beitrag schon interessant. Man sollte nur nicht unbedingt alles direkt auf sich selbst beziehen.

Hier ging es ja schon um krankhaften Ehrgeiz. Da hätten sie auch jede andere wettbewerbsorientierte Sportart nutzen können.

Und es war bestimmt in der Tat ...

Wenn ich da einfach n Pflaster draufklatsch bin ich mir ziemlich sicher dass das nicht hält und dick tapen oder sowas sollte ja auch nicht gerade produktiv sein oder?

Darfst natürlich auch nicht diese Kunststoffpflaster nehmen. Am besten die von der Rolle, die man sich selbst abschneiden kann ...

Michi_MUC hat geschrieben:Zur Kontrolle der Schrittfrequenz nehme ich eine Metronomspur mit 90 bpm, welche ich auf MP3 (2 Stunden, ca. 150 MB) konvertiert habe. Eine sehr kostengünstige Lösung. Außerdem hat man gleich noch einen Zeitmesser.
Das ist mal eine richtig gute Idee. :)

1) Puls: Ich möchte die Sache etwas "professioneller" gestalten und laufe seit 2 Wochen mit der Pulsuhr. Mein Maximalpuls sollte so ca bei 200 liegen (verausgabender Sprint am Ende von meiner Laufeinheit und die Uhr sagt 198) Mein Ruhepuls ist so bei 70 Schlägen.

Du bist Laufanfänger und möchtest ...

Der Trittfrequenzsensor misst nur zusätzlich zu den GPS Positionen noch die Trittfrequenz. Wie es sich beim 610 mit dem Tempo verhält, bzw. welche Geschwindigkeit aktuell angezeigt wird, kann ich dir nicht sicher sagen. Aufgezeichnet wird aber sicher alles vom GPS.

Der Trittfrequenzsensor ...

ich habe den Forerunner 610 und möchte mir den Trittfrequenzsensor zulegen.
Da ich ab und an Triathlon mache, wäre meine Frage, ob man mit der Kombination Fahradfahren und danach laufen kann.

Ja, kann man. Handicap ist nur, dass du keine Pulsmessung beim Schwimmen hast. Und Du solltest bedenken ...

Ich kann auch immer noch nicht bestätigen, dass es an der Kleidung liegt, da ich keine Probleme bei der Pulsmessung habe. Sei es durch einen fehlerhaften Pulsgurt oder durch verschiedene Laufshirtmaterialien.

Und die Uhr ist top! Die geb' ich nicht mehr her.

Danke für das positive Feedback.

Hi,
danke für den bericht,das macht mich ja mal richtig heiss auf unseren ersten Zenehr am ersten
Oktober! haben mal Dirk seine Zeit angepeilt,aber im vordergrund steht erstmal ankommen
bei uns.

Ja, so Wettkämpfe machen schon richtig Spaß. Vokalem kann man mal ...

Daniels hat in seinem Buch auch Tabellen und Beispiele für die Einteilung einer ganze Saison - vielleicht hilft das weiter?

Daniels halte ich für das Vorhaben von mk84 derzeit noch zu überambitioniert. Auch die fertigen Pläne muss man verstehen und das geht nicht ohne dass man drüber spricht oder ...

Hi,
Ihr solltet dringend mal beim Osteopathen vorbeischauen, vielleicht habe ihr eine/n mit dem Zusatz "Sport" in der Praxisbezeichnung.

....

In Zukunft, wenn es mal wieder irgendwo zwacken sollte, gehe ich immer zuerst zum Osteopathen.

Okay, danke, dass ist mal ein guter Tipp. Ich werde mal ...

Hallo Carolin,

auch wenn es schon was her ist, hast Du Deine Oberschenkelprobleme in den Griff bekommen und wenn ja, wie? Ich leide derzeit ebenfalls an so einem Problem und bekomme es leider nicht in Griff. Einzigste was etwas hilft ist Kinesio-Taping.

Die Empfehlung hast Du hier bekommen. :)
Gäu-Läufer hat geschrieben:Am besten ist halt einfach laufen und sich wohl fühlen.
Investier lieber das erste Geld in gute Laufschuhe, die Du in einem Fachgeschäft über eine Laufanalyse empfohlen bekommst.

Die Pulsuhr benötigst Du nicht zum laufen!

Mal ist es nur der Oberschenkel, mal der Unterschenkel, mal der Fuß, oder der Schmerz zieht sich von Fuß bis Gesäß oder das Bein kribbelt. ........

...... Ich stelle mir nur die Frage, warum ausschließlich das rechte Bein davon betroffen ist.

Würde auch auf einen Bandscheibenvorfall passen ...

Was redet Ihr denn da für einen Quatsch? Ihr verunsichert mit Eurem Unwissen vielleicht auch noch andere, die das glauben!

@ mutch: Warum bitte schön sollte er denn zum Arzt gehen? Weil er sich bei dem Puls noch unterhalten kann etwa? Solange er sich bei 180 gut fühlt, ist doch alles okay ...

Eigentlich wollte ich auf so etwas hinaus: Wann kann es wirklich sinnvoll sein, einem Anfänger eine Grundlagenphase zu verordnen, in der der 3mal in der Woche bei maximal 70% HfMax läuft? Oder ist das ein Beispiel für "sichzutodeschonen"?

Meine These ist ja, dass sich oft die Läufer am stärksten ...

Mein Fleiß hat so weit gereicht, den Beitrag meiner Vorrednerin aufmerksam zu lesen. Meine Faulheit hindert mich daran, etwas Eigenes zu schreiben. Also schließe ich mich der Einfachheit halber den Ausführungen meiner Vorrednerin vollumfänglich an.

Herr Lehrer, das wollte ich auch gerade sagen ...

Ja, sieht genauso aus, wie mit meiner T6D. Zu Anfangs recht hohe Werte, die sich mit zunehmender Feuchtigkeit des Shirts relativierten.

Am besten direkt ab Start Eimer Wasser über den Kopf schütten. :D

Mich hatte das auch zur Weißglut gebracht...

Hatte übrigens gestern zum ersten Mal eine extrem fehlerhafte Pulsmessung - bis auf eine kurze Zwischenpassage wurde der Puls durchweg zu hoch angezeigt - in der Spitze bis zu 243 (!) und auch am Ende über 190 (dabei waren es zu diesem Zeitpunkt knapp unter 160).
Bisher hatte es immer problemlos ...

Hat es schon jemand geschafft ein Training direkt von SportTracks auf den FR610 zu übertragen?

Ja! Mach ich nur noch. :)

Trotz aktueller 2.4 Firmware und aktuellem Garmin Fitness 1.1.440 Plugin kommen keine Trainings auf dem FR610 an. Nicht einmal leere Einträge. Fehlermeldung gibts keine. Bis ...

Garantiefall - Ab umtauschen!

Mein erstes Modell hatte im oberen rechten Bereich zwischen Display und Rand, so viel Platz, dass da ein Fingernagel zwischenpasste. Man konnte sogar die Bauteile aus einem Winkel erkennen. Und das hätte einen Regenschauer nie überstanden.

Anstandslos getauscht. Habe ...


Ich find den FR610 super, leider funktioniert bei mir momentan der Export vom Trainingscenter oder Sport Tracks auf die Uhr nicht. Es werden zwar die Trainings vom Datum her übertragen, aber nicht deren Inhalte. Momentan weiß ich nicht weiter, weil es schon funktioniert hat und hab mal einen Call ...

Na, dann Glückwunsch zu dem Kauf. Hoffentlich hast Du mit dem Händler Glück und der hat wirklich welche auf Lager. :)

Update zum 44% Bug!

Bei allen, die Probleme beim Auslesen von der Uhr haben - d.h. er liest relativ zügig bis um die 44 % rum und dann stockt es - empfehle ich die Uhr mal auf ...

Hallo zusammen,

zum Thema Sportstrack:
Du musst das Garmin Comunicator Plugin installieren, außerdem musst du den Garmin FR 410 auswählen. Damit klappt der Import dann tadellos. Die Uhr hast Du dann aber schon mit dem ANT Stick vorher ausgelesen.
Sporttracks importiert die Daten nicht direkt aus ...


Eine Frage zum Puls! Ich habe hier ja gelesen, dass man sich eher danach richten wie das Tempo für einem selber ist.
Meint ihr ich gehe das ganze zu schnell an? Ich fand das für mich persönlich gut, der Puls war wohl etwas hoch :confused: Dann bin ich halt wieder langsamer gelaufen.

Ich frage mal ...

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