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Ich wollte mich auch für die tolle Organisation bedanken !! Ganz super - sehr liebevoll gemacht. Die Herbstlandschaft war einfach toll. Das LG Nord Ultrateam war mit 2x2.Plätzen nicht 100% zufrieden ..... wo dieser junge Marathonsprinter aufeinmal herkam ;-)?.

nächstes Jahr kommen noch mehr von ...

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bin jetzt auch dabei

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Marathon

* chrispfaff
* erben_001 3:59:59
* Sachsen Paule
* xsojax
* agonie (3:59)
* Fräse
*Rymax
Halbmarathon

* Aubrey
* hugo_le
* meerunner
* ottoerich
* tellertaxe (sub 2h)
* marató
* markusmaier
* Tati
* Brockenteufel ( geplant sub 1:44)
* rote Bohne ...

der Fred ist zwar schon alt aber egal ....google hat mich auf Umwegen hier her geführt ;-).

Hier kam ja die Frage nach dem Training für einen Etappenlauf. Hängt immer von der Zielstellung ab. Wenn man nur durchkommen möchte, dann bist Du schon super vorbereitet. Beim Baltic Run sind die Etappen ja ...

Hallo Martin,

10min/km sind bei längeren Etappenläufen als Cut normal.
Nach der ersten Etappe wird in 2 Gruppen gestartet (schnelle und langsame). Die langsamen Läufer starten 2 Stunden früher - dadurch wird das Feld ineinandergeschoben und die Verpflegungspunkte werden leichter händelbar.

aber ...

Hallo in die Runde,

schön Ulrike, dass Du schon auf unser Projekt hingewiesen hast.
Ich bin im Org-Team dabei - wenn also Fragen sind -> nur zu.

In den nächsten Tagen werden wir alle Quartiere geklärt haben, dann werden wir auch das Anmeldeformular freilassen ;-).
Wir haben schon 10 ...

und wenn der Chiropraktiker dies dann immer öfter tut, solltest Du über die Verbesserung Deiner Rumpfmuskulatur nachdenken .....

Hi Leute,

kann mir kaum vorstellen, dass ein Läufer wegen Kochsalzmangel beim Marathon eingeht. Wir nehmen täglich Unmengen an Salz mit der täglichen Nahrung auf .... da sollte genügend gespeichert sein. Bei ganz extremer Hitze könnte man tatsächlich eine Salztablette nehmen, aber löffelweise Salz ...

@powerman..... habe ja nicht direkt abgeraten - nur zu ausführlichem Training geraten - aber Beantwortung der Frage: ja habe Kinder in nahezu dem Alter (13 und 10) ..... die laufen maximal Crossläufe bis 8km Länge
........oder wo ging die Frage hin ?
AR

@max .... mein erster Marathon ging in 3:16 über die Bühne, die Hälfte der Distanz hatte ich noch in 1:27 zurückgelegt, ich wog damals 68kg bei einer Körpergröße von 1,90m und lief die 5ooom in unter 18 Minuten. Weiterhin hatte ich 10 Jahre (richtigen) Leistungssport mit 4-5 Trainingseinheiten pro ...

Hi Max !

Wie schon viele vor mir, wünsche ich Dir viel Spaß bei Deinem ersten Marathon. Ich bin zwar erst mit 17 meinen ersten Marathon gelaufen, aber soweit weg ist das ja nicht. Insofern kann ich Deine Motivation nachvollziehen. Mit 17 war ich allerdings zu eitel, um mal nur so durchzulaufen. Da ...

noch 76h dann geht es los ------- da ich bisher keine Korrelation zwischen Trainingsfleiß und Ergebnis beobachten konnte (beim 24er) möchte ich es diesmal wissen. 100% mehr gelaufen als in der Vorbereitung 2005 (und schneller) ..... mal sehen was rauskommt.
Übrigens mit mehr als 30 Startern über ...

Hi Christoph,

bei Deiner sehr guten Grundschnelligkeit sind ja auch die langen Strecken noch lange nicht ausgereizt. Da kommen die Bestzeiten ab 5000m automatisch wenn Du im Training ein paar längere TDL`s einstreust.
Wenn die Bestzeiten also in einem Bereich nicht so ausgeknautscht sind, kann ...

Ich persönlich würde ja 1500-42195m vorziehen.

Gruß,

Carsten

dieses Jahr wollte ich mal meine Uraltrekorde über 3ooom und 400m knacken und über 24h auch besser werden ....insofern ist bei mir eine Universalform von 0,4 - 21x,00km gesucht - hat nichtmal ansatzweise geklappt - daher nächstes Jahr ...

@weitmeister .... die mär von der Unberechenbarkeit der ganz langen Strecken, ist gerade in diesem Jahr sehr eindrucksvoll durch viele gute und sehr gute Leistungen zum Beispiel im 24h Lauf widerlegt worden. Wenn ein guter Bahnläufer mit der entsprechenden Akribie für den Halbmarathon trainiert ...

Wenn die Regeln eingehalten worden wären, dann hätte der Sieger schon nach 24h festgestanden. Natürlich war es P.Bartel von der LG Nord, ob die anderen Mitstreiter jetzt weiterzuckeln ist mir nicht bekannt. Die Prognose, dass die Sieger frühestens in 8 Tagen feststehen, hätte absolute Weltklasse am ...

die spezielle Ausdrucksweise kommt mir doch sehr bekannt vor ;-) .......wieso mußt Du immer betonen, dass 21km für Dich keine Distanz sind - vielleicht, weil die Leistungen in der Masse untergehen würden und nur die Ultraleistungen aufgrund mangelhafter Leistungsdichte in irgendwelchen Bestenlisten ...

Hi Dusano ..........

komm einfach am Dienstag (immer) zum Jahnsportpark, da macht die LG Nord Mannschaft Intervalle. Wie machen in der ersten Woche 8x1km, 2.Woche 4x2km, 3.Woche 3x3km und manchmal in der 4. 3x4km. Die 200m Intervalle sind bei uns mit drin, da keiner dem Anderen was gönnt :-)

und ...

Hi Leute ...

ich hatte mich letztes Jahr auch mal zu meinem Herbstmarathon hier eingeklinkt. Der Sub 3 Plan war damals mit 3:01 in die Hose gegangen.
Jetzt hatte ich nach ein paar Ultras auch wieder Lust auf was Schnelles. Da ich seit November die Greif Methodik als grobe Richtschnur beibehalten ...

Hi,

ich habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht (siehe Foto ;-) ). Es gibt sehr unterschiedliche Modelle. Die CEP Strümpfe haben einen patentierten Kompressionsverlauf und sind um Längen besser als die Mitstreiter (Nike,Bauernfeind u.ä.).

Als Mitglied der Deutschen Ultramarathon Vereinigung ...

Danke für den Service .... nachmelden, weil ich vorher noch am 8.-9-9. die 24h von Bernau mitmache, da besteht die große Chance, dass danach ein wenig die Luft raus ist bzw. Regeneration unumgehbar ist - bin aber hoffnungsvoll !

ar

Kann mich jemand beim Marathon in die Liste aufnehmen ...ist ja ganz toll!
Hatte immer nach einem Herbstmarathon in der Nähe gesucht (als Ersatz für den nicht mehr stattfindenden Wuhlheide Marathon) - werde bestimmt Stammgast. (melde vor Ort nach!)

AR

Ich habe als Kind schon 5x in der Woche trainiert, bin mit 11 Jahren 5km, mit 14 Jahren 20km und mit 17 Jahren meinen ersten Marathon gelaufen. Mit 18 Jahren dann den ersten Ultra (Rennsteig damals 66km) aber erst mit 35 den ersten 100er ..... und mit 35 aber auch den ersten 24h Lauf, mit 37 den ...

Osteopathen kann ich nur empfehlen - hatte ähnliche hartnäckige Verspannungen (derzeit wieder) - ein guter Osteo bekommt das hin.
Hätte nur für Berlin ein paar Tips - sorry.
Axel

Ach dös wird schon .... meinen besten 24er bin ich auch nach 6 Wochen Pause gelaufen - bist halt sehr gut regeneriert, die Depots sind voll.
Und die Temporeserve hast Du auch, um da vorne mitzuschwimmen.
Hauptsache die Verletzung kommt net wieder - ich laufe leicht angeknackst los, da wäre die ...

24h von Basel am 12-13.5.2007

Am 12. und 13.5 (von 12-12 Uhr) organisiert das Sri Chinmoy Marathon Team einen 24h Lauf in Basel. Auf dieser sehr schnellen Strecke wurden (so glaube ich jedenfalls) alle aktuellen Weltrekorde aufgestellt.
Etliche Läufer der nationalen Spitze sind gemeldet und wollen teilweise die Qualifikation ...

hi,

so kann man das kaum verallgemeinern ....

bist Du eher der grundschnelle Typ, oder der Langläuferdiesel ?
Wieviel Jahre Lauferfahrung hast Du, wie alt, groß und schwer bist Du ?

denn könnte ich ne Prognose abgeben ;-)
Axel

Naja Heike geht es ja immer gut bei diesen Kurzstrecken, ich glaube Sie macht demnächste den 7 Tage-Lauf in Griechenland mit :nick: .
Unsere Betreuerin Silke hat Ihren ersten Hunderter in 10:04 auch sehr gut durchgebracht (trotz zu schnellem Start).
Und Jens wird hoffentlich in Scharnebeck dabeisein ...

Danke nochmal für die Glückwünsche, es hat mal wieder richtig Spaß gemacht!

@bonsai: eventuell ist Deine Freundin ja nicht bei der deutschen Meisterschaft mitgelaufen, dann steht sie nicht in der Liste. Die offene Liste kann ich ja mal posten wenn ich diese finde.


Grüße aus berlin
Axel

bei dem RBB Bericht konnte man mich auch pinkelnder Weise sehen :sauer: ,

nun mein Bericht:
Training im Vorfeld: weniger Trainingstage (nur 4-5 mal pro Woche) aber seit Januar nahezu jeden Sonnabend 37km im flotten Tempo abgespult, Grundschnelligkeit vernachlässigt, Stoffwechseltraining. Und wie ...

Ich sitze hier schon ganz hippelig - werde morgen dabeisein.
Einen kleinen Bericht werde ich danach auch mal schicken.
Ich hoffe an meiner Bestzeit von 8:43 zu knabbern ;-).

Also von 6-14:33 die Daumen drücken!

Axel

Da ich gerade von einem 39,5er Trainingslauf zurückgekommen bin, gebe ich mal meinen Senf dazu:

Als ich noch jung war ;-((, bin ich mit 18 meinen ersten Rennsteigsupermarathon gelaufen. Der längste Lauf davor war mein erster Marathon. Im Training selten weiter als 20km.
Heute (19Jahre später) ist ...

Hi Road Runner,

meine Schmerzen im Fußgewölbe sin durch eine Triggerpunktmassage (Triggerpunkt liegt auf der hinteren Oberschenkelseite relativ mittig) komplett verschwunden. Aber es gibt auch eine Fülle von anderen möglichen Ursachen.
Oft sind es Überlastungserscheinungen wegen zu schneller ...

Hi Leute,

wollte nur kurz von meinem SUB 3 Versuch berichten:
Es ist eine 3:01:29 rausgekommen, dafür das ich nur 4 Wochen des Plans mitgenommen habe und in der Schlußphase etwas geschlampt habe (15km Wettkampf anstatt 35 mit EBL) ist es super gelaufen. Außerdem hatte ich in den letzten 10 tagen ...

Dann haben wir eben keine Elite ....jetzt kann ich mir den ganzen Affentanz mit der Eliteförderung erklären .... Ich dachte immer :"die Elite ist vorne ....!"

Axel

Kein Elite-Laeufer macht sowas im Rennen! Allerdings die Mittelschnellen durchaus mal, ein Bekannter zB ist seine PB ueber 50 k von 3:13 mit mp3 gelaufen. Der nimmt seinen Sport schon recht ernst.



kein Eliteläufer ? Damit würde er, wenn er so schnell wäre die deutsche Bestenliste 2006 mit ...

Manche Mitmenschen können scheinbar Ruhe nicht ertragen. Nur ohne Musik kann ich in mich reinhorchen und meinen Gedanken nachgehen. Musik würde mich vom Lauf ablenken, aber ich will Ihn doch geniessen.

bin ich scheinbar zu altmodisch .....
Schrecklich finde ich allerdings, wenn MP3 Läufer ...

kurzer Zwischenbericht zum sub3 Versuch am 5.11. - ich habe ja nicht ganz plangetreu am Sonntag einen 15km Crosslauf mitgenommen (ja das Gesetz der Serie ,...) und habe mich erheblich verbessert. Bei den zurückliegenden Läufen habe ich die Zeit von 1:04 in 2 Jahren auf 59Minuten verbessert (in 4 ...

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