KW3 Mo 15,5km Ø 4:38min/km Di 1. 15,5km Ø 4:54min/km mit 10x100m Strides 2. 12,0km Ø 4:36min/km Mi 10x200m mit 200m TP + 5km TDL Do 15,5km Ø 4:52min/km Fr 1. 15,5km Ø 4:37min/km mit 10x100m Strides 2. 11,5km Ø 4:39min/km Sa -Ruhetag- So 6x1000m mit 400m TP WKM 115km Ø 4:39min/km Heute habe ich noch...
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- Thema: Oh, nur noch 2250km bis zur Regeneration.
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- 20.01.2019, 13:12
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