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Hallo Leute,
ich habe Anfang November mit Laufen angefangen.

5km in unter 17:00 min. am 26.6.15 auf einer flachen Strecke über einen Stadtkurs

Stand: Anfang November um die 5km mit 6:30er Schnitt, jetzt bei 7-10 km mit 6:00er Schnitt und 150er Puls

zu mir: 36 Jahre alt, 1,82m groß, 86 kg ...

Low Carb und Leistung

Hallo in die Runde,

nach meinem letzten Wettkampf Ende Oktober diesen Jahres, habe ich eine Ernährungsumstellung durchgeführt:
Viel Fett, Eiweiß, aber wenig Kohlenhydrate.

Das Resultat: Weniger Gesamtgewicht (-5 kg), aber auch weniger Laufleistung: Nach 7 bis 9 km im langsamen Tempo (5:15 bis 5 ...


Wenn Produkte die dem Konsumenten mehr "Arbeitsschritte" abnehmen sich besser verkaufen, oder der Kunde perfekt Aussehendes Obst, Fleisch usw haben will, reagiert auch die Industrie darauf. Bei all dem Irrsinn den es mittlerweile bei Lebensmitteln gibt ist sicher nicht nur der Konsument schuld ...


Ich habe nicht das Gefühl, dass mir auch nur ein einziges dieser Werke weiterhilft

... solange Du keines dieser Probleme hast wie Übergewicht, Krankheiten, bist Du auch nicht die Zielgruppe.
Davon mal ab: Ich bin auch kerngesund.

Ich kaufe mir auch kein Buch über Autoreperatur, wenn mein Wagen ...

Keine Sorge, bevor ich mich auch nur ansatzweise aufrege, mußt Du schon noch mindestens ein Dutzend Beiträge dieser Art liefern.

Aber wo wir gerade beim Thema sind: Nenn mir doch bitte mal einen guten Grund, weshalb man unbedingt davon ausgehen sollte, daß das Buch intelligenter ist als der Titel ...

Kann sein. Nützen tut es aber auch nicht unbedingt. Ist doch ganz einfach: Wenn das Buch hält, was der Titel verspricht, ist es dumm. Und wenn nicht - wozu soll ich ein Buch lesen, das sowieso nicht hält, was der Titel verspricht? Dazu ist das Leben definitiv zu kurz.

Du solltest vielleicht das ...

Dumm sind höchstens Leute, die so etwas behaupten, Bücher so nennen oder solche Bücher kaufen oder gar lesen.


Lesen hat noch nie geschadet - und damit auch die Meinungsbildung. Und darum geht es. Ob nun der Autor recht hat oder nicht ist im Prinzip nur ein weiteren Meilenstein im Gefüge der ...


Mal sehen, welche Sau als nächstes durch Dorf getrieben wenn, wenn die Glutensau flüchtet.

Ich habe bisher auch immer Brot gegessen und bin gesund. Aber wie heißt es so schön: Man sollte nie von sich auf andere schließen.

Sagen wir es mal so:
Ich probiere es einfach mal aus. Ob es der heilige ...

Guten Morgen zusammen,

wer von euch hat das Buch schon gelesen, oder Schlüsse aus den Erkenntnissen des Buches gezogen?

Was habt ihr für Erfahrungen mit diesem Thema?

Grüße!

Dieses Buch nicht, aber ein recht ähnliches: "Dumm wie Brot - Wie weizen schleichend ihr Gehirn zerstört"

Gut ...

Wenn du wirklich 100kg+ hast und nicht gerade 2m groß bist dann ist deine Zeit schon sehr gut. Für viele andere die 20-40kg leichter sind kann eine 44+ eben schon enttäuschend sein :)


Und das mit dem Schritte zählen werde ich auch mal versuchen demnächst. Sonntag dann aber erstmal mein HM-Debut ...

Danke André :D

Entäuschend nur weil ich mehr erwartet habe, nachdem ich mich dieses Jahr zum ersten mal voll auf das Lauftraining konzentriert habe (kein Basketball mehr) und schon im Frühling HM in 1:40 gelaufen. Deswegen dachte ich dass ich im Herbst schon unter 44 min schaffe :P ... 45+ min ...

... so so so ...

10 km in enttäuschenden 44:40 Minuten ...

Dafür habe ich fast 2 Jahre gebraucht um die 45er Marke das erste Mal wieder zu knacken ... Das war 2013 ...

In diesem Jahr bin ich (bis auf bei einem Waldlauf) immer gesichert unterhalb von 45 Minuten angekommen, wobei ich zweimal unter ...



[...] 10 km unter/in 40 Minuten innerhalb von 8 Monaten ...


Ist es sinnvoller auf die Distanz hin zu laufen? Also 10km laufen, quasi egal wie lange es dauert und dann das Tempo immer weiter zu steigern?
Oder sollten die Läufe eher auf die Zielzeit ausgelegt sein (also hier 40min), und dann ...

Warum sollte der Prüfer ein Auge zudrücken?

Durch Personalabbau etc. ist die Polizei doch jetzt schon kaum in der Lage, die Sicherheit wie gewünscht zu gewährleisten. Wenn man dann noch lauter Augen zudrückt wird das sicher nicht besser. Ich wünsche mir jedenfalls begabte und engagierte Polizisten ...

Hallo in die Runde ...

Nunja, ich bin noch beschwerdefrei und beobachte erstmal meinen Blutdruck und messe ihn regelmäßig. Da ich beim Laufen (Wettkämpfen etc.) eben nicht feststelle, dass ich Probleme habe, werde ich auch erstmal nicht zum Kardiologen gehen ...

Auch sind meine ganzen anderen ...

Hallo,

ich weiß, ich könnte nerven, aber ich empfehle immer (ohne das ich irgendwelches Geld dafür erhalte, sondern aus voller persönlicher Überzeugung)

die BLACKROLL ...

Hilft auch bei der Regeneration ;-)

Gruß
André

Heißt... du vergleichst den Wert von vom Januar der beim Arzt festgestellt wurde mit dem, den du zuhause an deinem Gerät gemessen hast? Warst du denn nochmal bei dem Arzt eine Messung machen?
Evtl. ist es bloß ein Messfehler ;)

Den Wert, den der Arzt im Januar festgestellt hatte, war der Wert ...

Hallo erstmal,

also Sport treibe ich sehr regelmäßig, laufe im Jahresschnitt mehr als 40 km pro Woche, zu Spitzenzeiten an die 70 km, zudem noch ein bis zweimal pro Woche Krafttraining. Ich bin auch nicht der Meinung, dass meine (sportliche) Leistungsfähigkeit schlechter geworden ist, ganz im ...

Welcher bitte? Nach blende8s Quelle verliert man durch eine Woche Nichtstun 1% an Form. Das ist z. B. der Unterschied zwischen einer 39:50 und einer 40:14, falls damit das Lauftempo gemeint ist.


Daniel's Laufformel z.B.


Dass man diesen Verlust innerhalb der folgenden zwei Wochen ausgleichen ...

+1
Das halte ich für ein Gerücht. Wenn man nicht im Übertraining steckt (was für keinen von uns Hobbyjoggern zutrifft), schadet eine Woche Pause der Form (allerdings natürlich nicht dramatisch).

Mag sein. Ich vertraue da eher der gängigen Lauf-Literatur und meiner persönlichen Erfahrung ...

dicke_Wade hat geschrieben:Quark zurück :D

Einzig wichtig ist, dass Feuchtigkeit da ist, die verdunsten kann.
Dann würde ich zum freien Oberkörper raten ;-)

Gruß
André

Hallo,
ich wollte mal fragen, wie ihr das im Urlaub mit dem Laufen macht?



Dann laufe ich erst recht, aber meist zu anderen Zeiten. Entweder vorm Frühstück oder später am Abend. Ist auch manchmal den herrschenden Temperaturen geschuldet.


Wir fahren dieses Jahr nur eine Woche weg, und ich ...

ja, das Abnehmen ... bzw. das leichter werden ...

Versuche ich übrigens schon seit ca. 3 Jahren ... aber seit drei Jahren ist mein Körper der Meinung, dass dieser die 103 bis 108 kg irgendwie benötigt (bei 2m Körperhöhe)...

Aber ich bleibe dran ... Ziel ist es 95 kg ... aber das kann noch dauern ...

... und nun geht es auf den Waldboden ...

Hallo in die Runde,

nachdem ich meine PB nunmehr auf 43:39 für die 10 km verbessert habe, sind es nunmehr 4 Wochen bis zu nächsten Wettkampf. Mein Trainingsplan bleibt soweit unverändert, aber irgendwas muss ich noch zusätzlich zum Lauf-ABC machen um dann in 4 Wochen den Waldboden zu überleben. So ...

Also ich halte es für sehr schwer...
5KM unter 20 Minuten ist schon verdammt schnell. Einfach so schafft man das nicht, da brauchts schon Fitness und intensives Training.
Und Körperliche Voraussetzungen, für viele Hobbyläufer dürfte dieses Ziel ein Traum bleiben.

Welche körperlichen ...


Im Grunde ist es mir egal was andere Leute über mich, inbes. meine Figur, DENKEN, aber wenn sich darüber reden und sich lustig machen, bin ich eben empfindlich. [...] Ist halt blöd, wenn sie Leute denen du im Alltag begegnest so pber einen herziehen. Also fahre ich nach Berlin (mit meiner Tochter ...

Hallo,

also aus meiner Sicht bist Du noch nicht in der Situation, um um Deine Zeiten zu kämpfen. Nicht bei BMI > 30 ...

Du solltest Dir einfach andere Ziele setzen, eben BMI < 30 und bei BMI ab < 26 kannst Du mal ein wenig auf die Zeiten schielen.

Natürlich gibt es welche, die schneller Erfolge ...

Wenn ein starker Muskelkater überrascht ... (Was gehört zum Lauf ABC)

... ist das entweder ein Zeichen, dass man die Übung schon länger hätte machen sollen oder es sind neue Muskeln gewachsen...

Auf Anraten eines Laufkollegen mache ich nunmehr regelmäßig Lauf ABC Übungen.

Am letzten Donnerstag habe ich eine Übung hinzu genommen, sah leicht aus, fiel mir auch leicht ...



Den Link habe ich nicht reingestellt, weil ich dachte der hätte sich erledigt, nachdem jetzt klar ist das es 4 Monate und kein 4 Wochen waren und es wäre eh nur der Link des Ursprungsplan. Bin vorher 3 Jahre 30 WK gelaufen, also, dann auf 50 zu erhöhen für den HM, verstehe ich nicht was daran ...


Doch, will ich schon und es ist OK, nur habe ich ein Problem damit das mein gesamter Plan schlecht sein soll....


Also ich denke weder ich noch irgendein anderer in diesem Forum kann zum derzeitigen Zeitpunkt sagen, dass dein Trainingsplan schlecht ist. Dafür gibt es sehr wenige Informationen ...

OK, OK, OK,

ich wollte Tipps, aber ich habe das Gefühl das du mich entweder nicht verstehen willst, oder mit Absicht falsch verstehst



Ich verstehe Dich schon...


Ich sage es jetzt nochmal, ich bin nicht in Südamerika nur Geboren, sondern habe dort 20 Jahre gelebt und seid ich denken kann ...

Hallo ascheb,

was meinst du mit in den Keller trainieren?


Grundsätzlich, dass es auch möglich ist, trotz Training keine Fortschritte zu machen, eher umgekehrt.


Zu dem Rest: also 50 WK als Training für einen HM finde ich ehrlich gesagt mehr wie ausreichend, ganz abgesehen davon das das ein ...

Also meine kurze Anmekrung zu deinem Plan:

50 WK sind für mich gerade so der Umfang für einen guten 10km Wettkampf, mein Wochenschnitt z.B. inkl. Ruhetage/Krankheit/Arbeit liegt bei 41,64 km ... Die letzten beiden Wochen waren es z.B. 68,4 und 62,4 Wochenkilometer. Nun weiß ich allerdings nicht, ob ...

... und du läufst einen Halbmarathon in über 2 Std und hast Probleme mit der Planarsehne und musst zwei Wochen Pause machen.

Nennst Du das "in Form sein"? Bist Du Dir sicher, dass Dein Trainingsplan, dein Leistungsvermögen und deine Zielvorstellungen in einem korrekten Zusammenhang stehen ...

Soviele Informationen
Abends nach dem training esse ich dann nochmal das was zu hause auf den Tisch kommt. Das kann dann auch schon mal zwischen 19.00 und 20.00 sein. Deswegen FDH.


Mein Tipp:
Lasse das Abendessen ganz weg. Trinke nach dem Training Wasser und gönne Dir was eiweißhaltiges ...

Garmin Forerunner 305 funktioniert nur noch in der Ladestation

Hallo,

am letzten Sonntag ging mein Garmin Forerunner unvermittelt beim Laufen aus. Ich konnte ihn noch ein oder zweimal wieder einschalten, aber dann hatte ich keine Lust mehr und bin ohne Uhr weiter gelaufen.

Gestern bekam ich meinen Garmin gar nicht an. Auf der Ladestation zeigt er mir kurz an ...

Hallo,

vorgestern passierte folgendes:
Ich war im Stadion und wollte endlich mal wieder Intervalltraining machen ... wärmte mich auf ... und dann: kein Bock. Keine Kraft.
Ich versuchte zwei mal 100m so schnell ich konnte zu laufen. Bestzeit 16 Sekunden auf 100m.

Innerlich fühlte ich mich alt und ...

Hallo,

ich würde den Halbmarathon erstmal ganz nach hinten schieben. Nach 4 bis 5 Wochen Laufaktivität finde ich einen 10 km Lauf als (hoffentlich) fernes Ziel schon ausreichend. Vor allem, da Dein Knie scheinbar nicht normal funktioniert, solltest Du Halbmarathon erstmal ignorieren ...

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