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Ein Runner's High hatte ich selber noch nicht, aber hier gibt es eine geniale Beschreibung von Florian Bechtel von seinem "Zielsprint" beim UTMB 2009 ... hier :daumen: ab Abschnitt: "Ich trabe vorsichtig los", ... aber auch der Rest ist extrem lesenswert ;-)

LG Manfred
Vielen Dank für den Link ...

Also für mich glaub ich ist ein Gel für den ersten HM schon nicht so schlecht wie gesagt bin ja noch nicht soweit und meine Kondition geht bei km 15 schon deutlich runter, gut bis zum 16.06 hab ich noch etwas mehr als 2 wochen zeit und werde bis dahin die 21,1 km auch schon mindestens noch 2 mal ...

Naja, offensichtlich nicht. Schließlich beklagst du dich in deinem anderen Thread über dein unbefriedigendes Abschneiden bei dem HM. Oder meinst du, ohne Gel wäre es noch bescheidener gelaufen? :zwinker5:

Uuuuu... fies. Glaub mir, ich war bereits bei KM 8 kurz vor dem Aufgeben. und in diesem ...

Hallo Jobo

Ich habe bei meinen HMs bei KM 8 jeweils einen Gel genommen und dazu ein Becher Wasser getrunken. Mir hat das gut getan - ob Placebo oder nicht, kann ich nicht beurteilen...

Ich hatte jene von Sponsor, Power plus mit Koffein. Ich glaube aber diese Marke gibt es nur in der Schweiz.

Du ...

Vorab: Vielen Dank! Eure Hilfe ist mir sehr viel Wert.

Es stimmt, es sind nicht viele WKM für einen HM. Aber was mich hierbei stutzig macht, ist die Verteilung deiner Km-Einheiten. 2x ca. 8 km, 1x Intervall und dann erfolgt beim LL eine Km-Einheit von - bis 28 km. Für einen Halbmarathon und in der ...

450km in 12 Wochen ist jetzt noch nicht besonders viel. Nimm es locker und bleibe dran.Manchmal kommen die Leistungsschübe, wenn man gar nicht damit rechnet. Wenn du müde bist, gönne aber deinem Körper ein paar Tage oder sogar Wochen eine Pause. Soll ja vor allem Spaß machen!
Eventuell ist aber ...

Nee, das ist meistens so und scheint ein wenig übersteigert zu sein.
Viele haben (manchmal auch unbewusst) Angst, dass wenn sie zum Gruß noch nett lächeln würden, der alte Sack es als Aufforderung verstehen könnte weiter zu baggern. Als solches verstehen sie es nämlich wenn Du fröhlich "Hallo ...

Sehe ich ganz genau so.
Übrigens solltet Ihr Euch alle mal die Grüß-Diskussionen in einschlägigen Rennrad-Foren ansehen. Da kann man noch was lernen. :P
Grüßen: Ja oder nein? Nur Rennradfahrer? Oder auch Mountainbiker? Oder alle Radfahrer, die erkennbar sportlich unterwegs sind? Und ist dann ...

Das mit dem Grüssen ist halt so eine Sache-
Während Tempotraining schaue ich andere Personen kaum an. Dies nicht aus Arroganz sondern aus "Ausser-Puste-sein", genau so bei langen Läufen ab Kilometer 25. Da hab ich einfach nicht mehr eine riesen Reserve mich auf andere zu konzentrieren.

Ansonsten ...

Ich glaube der beste Tipp ist: Probier es aus.

Jeder Magen ist anders. Viele schwören auf die Banane, mir wird davon speiübel.
Ich mag Porridge. (Haferflocken mit Wasser gekocht, Zucker und Zimt) und meine Tasse Kaffee.

Kreiere dir Wettkampf-Situationen, dann merkst du ziemlich schnell was du ...

Michi_MUC hat geschrieben:Ich nehme fast immer die blauen.
Blau ist ganz schlecht... Hat man dich da nicht aufgeklärt?
Das die blauen Schuhe die schnellsten sind, ist ein Mythos. Die veraltete Studie wurde nun mehrmals als falsch entlarvt.
Forscher empfehlen Pink für Frauen und Schwarz für Männer.

Ich laufe gar nicht gern mit leerem Magen.

Kennst du Darvida oder Reiswaffeln?
Wenn ich vor einem Lauf Hunger habe, esse ich immer ein paar davon. Die liegen nicht schwer auf und sind gut portionierbar.

Von Früchten, auch Bananen, wird mir schlecht. aber ich denke du merkst schnell, was gut tut ...

Ich bin eine junge Frau und höre beim Laufen oft anzügliche Kommentare.

Das reicht für mich von "Selbstbewusstsein aufpolieren" bis "Halt die Fresse und starr nicht so".
Je nach Tagesform interessiert es mich auch mehr oder weniger.

Letzten Sonntag bei einem 28 km bin ich etwa bei KM 12 an einer ...

Mein erster Marathon ist ende Juni geplant.
Ich habe mir gestern Gedanken über das Thema Belohnung gemacht.

Ich glaube, ich kaufe mir für mein zweites grosses Hobby eine Pole Dance Stange als Belohnung/Motivation.
Aber eigentlich ist das Selbstbetrug, ich will nämlich diese Stange unbedingt, aber ...

So, der Marathon ist rum. Hat total Spaß gemacht! Leider konnte ich mich von der fantastischen Stimmung nicht lösen und bin die ersten 25km in Richtung 3Stunden Tempo gelaufen. Das hat sich dann auch gerächt. Ab km 32 kamen Krampfansätze und dann hab ich nur noch geguckt, irgendwie den Lauf Heim zu ...

Dude77 hat geschrieben:
Insgesamt sind die Schuhe wohl das teuerste und nirgends so teuer wie in Deutschland.
In der Schweiz sind Laufschuhe etwa doppelt so teuer. Rund 250 Franken im Fachhandel, also über 200 Euro...

Buuuhuuuu :heul2: :heul2:

:sauer: :motz:

Quatsch.

Ansonsten bin ich auch süchtig nach Schokolade, TV, Internet, Sex, laufen, usw.


Du konsumierst täglich über zwei Flaschen Schokolade, Fernseher, Sex und läufst dann auch noch zwei Flaschen lang? Not bad...

Früher habe ich viel getrunken - zu viel. (Vorallem war ich da noch nicht ...


deine Absicht ist klar. Lasse dir aber von einem Läufer mit ziemlicher Erfahrung in Trainings- und Wettkampfsituationen sagen: Der Zeitpunkt, ab dem man sich zurücknehmen muss, wird nicht immer klar erkennbar sein. Denn nicht jedes Zipperlein, nicht jedes Zwicken ist Grund das Pensum zu reduzieren ...

Vielleicht kannst du auch einige Einheiten auf dem Laufband mit Steigung absolvieren. (Aber nicht nur Laufband)

Mein Knie schmerzt manchmal auch, deshalb mache ich Intervalleinheiten immer auf dem Laufband mit 2-prozentiger Steigung. Es dämpft stärker.

Auch die Schuhwahl ist natürlich sehr wichtig ...

Für wen soll das "okay" sein?
Für das Tier, das n bischen weniger leidet?
Oder für den Menschen, der ein klein bischen weniger (nicht: kein!) Antibiotika in sich rein stopft?

Meist ist es so, dass Menschen die eigentlich ein Herz für Tier und Umwelt haben, beim Fleisch essen vor einem Problem ...

Hallo VinceV

Die Depressionen... immer wieder die gleiche unschöne Story.

Ich hatte meine ersten Depressionen mit etwa 12 Jahren. Seit diesem Zeitpunkt jedes Jahr pünktlich zu Oktober und machmal auch zwischendurch. Mit 16 erstes Mal stationär und mit 19 zum zweiten Mal. Alle Antidepressivas ...

Hey, bin auch weiblich und etwa dein Alter- bin letztes Jahr meinen ersten Marathon gelaufen mit einer 45:57 auf 10 vorher. Da erster Marathon, war mein Ziel sub4, bin aber von Anfang an nach Gefühl gelaufen und ohne jeglichen Einbruch in 3:47 angekommen. Das war sooo toll. Wünsche dir auch so ...

DrProf
@ Leichtigkeit,

""Jetzt hab ich alles geschrieben, mein Internet lädt sich neu und ich beginne nochmal. Danke Internet...""
da warst du aber nicht nüchtern, oder?



Mein Browser war nicht nüchtern, ich schon. Ausser vollgetankt mir Ingwertee. :nick:

Was bedeutet für Dich ...

Ihr seid echt super vielen lieben Dank.

Das heisst ich klemm mich jetzt mal ans fordernde Training aber ohne mich zu überfordern, wenn es dann doch too much sind.

Wenn du die langen Läufe gut verträgst (ich konnte letztes Jahr nach den langen Läufen kaum noch gehen :-D, dieses Jahr ist es besser ...

Nicht wirklich, oder?
Aber es scheint bisher noch niemandem aufgefallen zu sein, weil man das so überfliegt und eh weiß was gemeint ist. Da bleiben eben nur Minute und 10er-Tempo hängen - die Schlussfolgerung daraus ist dann klar ... schneller kann es ja nicht sein. :zwinker5:

Stimmt da wollte ...

Gut, das heisst ich konzetriere mich jetzt mal nicht zu sehr darauf.

Das habe ich mich auch gefragt. Deshalb bewundere ich alle Topläufer...

Jetzt habe ich gerade die Daten meines ersten HM-Trainings hervorgekramt.

Von 0 auf 21 in 5 Monaten, insgesamt 50 Monatskilometer... War ich da verrückt ...


2.) Ein erfahrenere Läufer der meinen Zustand bemerkte und quasi bis auf die Zielgerade eskortierte, um mich da mit den Worten zu entlassen: "jetzt musst du nur noch geradeaus kriechen, dann hast du es geschafft!!!"




Total OT jetzt:
Aber ich finde es immer wieder schön, wie Läufer einander ...

Ich bin nicht so der "mitmachen-ist-alles-Typ". Deshalb bin ich sehr vorsichtig.

Bei meinem zweiten HM hatte ich eine Zeit von 1:45 angepeilt und viel trainiert. 10 Tage vorher Velounfall (nicht meine Schuld) und Hirnerschütterung. Bin Ihn dann dennoch gelaufen und mit 1:58 ins Ziel gekommen, ich ...

Ich bin bereit, ich bin bereit :zwinker5:

Im Dezember habe ich etwas abgenommen, wenn auch unabsichtlich... Allgemein führt der Winter bei mir eher zum Trainingshoch. Ich laufe einfach nicht gerne, wenn die Sonne vom Himmel brennt.

In einem Monat entscheide ich mich ob ich im April mein Marathon ...

D-Bus hat geschrieben:+1
Da haben sich unsere Beiträge überschnitten; obiges ist so richtig wie selbstverständlich...
Ja klar, aber der Plan gibt automatisch eine Zielzeit vor... Die hat man ja dann doch irgendwie im Kopf...

Sorry die Doppelposts... Das Zitieren hab ich noch nicht so 100% drauf...

Mir macht es nur Angst auf eine so tiefe Zeit zu trainieren und dann völlig enttäuscht zu sein, wenn es nicht klappt... Deshalb eher sagen: 3:45 ist gut.

Mein Vater (61) ist 2012 sein erster Marathon gelaufen, in 3:37. Er ist aber eigentlich viel viel schneller (HM 1:28). Natürlich ist sein ...

binoho hat geschrieben:kannst ja mal Deine Daten hier eingeben.
Da darfst Du die Langen viel langsamer laufen, so langsam, das ich das schon wieder für zu langsam halte,aber immerhin mal eine andere Berechnung
Hier ergibt es 3:31 h für den Marathon.
Der Plan erscheint mir ziemlich ähnlich wie jener von RW.

Phu, bin froh, dass du das so schreibst.
Die Intervalle hätte ich hingekriegt, wenn auch mit Mühe.
Vermutlich ist eine Mischrechnung aus beiden Plänen das sinnvollste. Ich halte mich meist eh nicht so ganz an die Zeiten, sondern je nach Gefühl mal etwas schneller, mal etwas langsamer...
Ja, das eine ...

Da ich selber noch nie einen Marathon gelaufen bin, aber wie du einen im April plane, kann ich nicht aus Erfahrung sondern nur nach Gefühl sprechen bzw. schreiben.
Ich gebe strandløber Recht. Heute muss alles immer gleich lieber heute als morgen geschafft werden. Blitzdiät 5 Kilo pro Woche ...

Ich hatte diesen Wunsch bei meinem Freund auch immer.
Er aber nicht wirklich.

Eines Tages vor runde 2 -3 Monaten blätterte er durch eine Runnersworld-Beilage und las dort vom Strongman-Run. Sein nur halbernst gemeinter Kommentar nahm ich toternst. Ich habe ihm Trainingsanweisungen etc gegeben. Nun ...

Also heute bin ich zur Arbeit gelaufen. Eher gemütlich, weil wegen unebenen, verschneiten und rutschigen Wegen nicht mehr möglich war. Aber was mir aufgefallen ist:
Ich war weniger verschwitzt und ich hatte das Gefühl, es sei weniger anstrengend gewesen...

Meiner Meinung nach spielen gerade ...

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