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Ich erkläre das mal am Beispiel, dass ich mein rechtes ITB dehnen möchte. Dann ist das einfach zu erklären. Wenn ihr das linke dehnen wollt, könnt ihr dann ja einfach rechts und links vertauschen :-).

Als erstes setze ich mich auf die Kante eines stabilen und langen Tisches. Mein Bett war mir ...

Hobbyläufer93 hat geschrieben:Hol dir Retterspitz äußerlich! Bei mir waren die Probleme nach ein paar Tagen weg. Immer nachts nen warmen Wickel ums Bein mit Retterpsitz, so ziemlich das einzige, dass hilft.
Bist du die Schmerzen und Probleme komplett los? Ohne weitere Änderungen oder Anpassungen?

Nicht bös sein, das mag Dein Weg sein, aber in einem Forum hilft der echt nicht weiter. Abgesehen davon gibts Fälle (ich zb weiß es aus eigener Erfahrung!), da ist es so arg, dass man sich schon überlegt, in der Nacht überhaupt aufzustehen, wenn man aufs WC muss (man tuts natürlich trotzdem, aber ...

Mal meine Erfahrungen :-)

Ich quäle mich damit auch schon recht lange rum. Fast schon, seitdem ich laufe. Mal mehr, mal weniger, mal innen, mal vorne.

Probiert habe ich schon so gut wie alles, aber genützt hats nichts. Nach Pausen kam es immer schlimmer wieder. Am besten komme ich damit klar, wenn ...

An deiner Stelle würde ich den Physiotherapeuten wechseln. Der darf meines Wissens gar nicht eigenständig Diagnosen stellen und dann einfach drauf los behandeln.

Das, was der Orthopäde gesagt hat klingt meiner Meinung nach alles stimmig. Aber hier können die Profis aus dem Forum sicher noch mehr ...

Mir ging es auch ähnlich. Bei mir wurde das Problem durch meinen Spreizfuß ausgelöst. Vielleicht hast du ja doch einen?

In Schuhen mit starker Dämpfung im Vorfußbereich ist mein Fuß vorne zu sehr eingesunken und wie eine Hängematte durchgehangen. Dadurch werden dann Nerven, Adern, ... abgequetscht ...

Andere Quellen deuten das Geschehen ganz anders, wie ich nach kurzer Google Recherche feststellen musste.

Zitat: "Ein freilaufender Drecksköter rannte auf einen Jogger zu - dieser hatte keine Lust erstmal abzuwarten, ob das Mistvieh ihn beißen oder nur besabbern will.

Er wertete die vermeintliche ...

Das kommt mir auch sehr einseitig vor. Iss halt das, wonach dir ist. Ein wenig auf die Mengen achten und gut ist.

Vor jeder Mahlzeit erstmal alles abzuwiegen und jeden Tag das gleiche, da würde ich ja verrückt werden. Außerdem entwickelst du damit erst recht kein Gefühl dafür, wann genug ist.

Heute beim Gang durch den Supermarkt ist mir eine Blackroll-Alternative in die Augen gefallen.

Diese großen 2L Cola-Flaschen :-). 1.69€ + 0.25€ Pfand.

Der erste Test hat gezeigt, dass dies super funktioniert. Die Flasche steht, wenn noch nicht geöffnet, so stark unter Druck, dass sie sich so gut ...

Finde ich ja schön, dass für die Tests so aktive und bekannte Forenuser ausgewählt wurden :klatsch:

Mal schauen, ob noch jemand dazu kommt, der mehr als nur den einen Beitrag hat...


Meine Tipps:
täglich 1000 mg Calzium (ich nehme die von "Verla", gibt es in der Apotheke/ Drogerie)


Kann Shin Splints durch einen Calziummangel verursacht werden? Hilft das bei dir kurzfristig, wenn du Calzium zu dir nimmst?
Kann mir nur vorstellen, dass das prophylaktisch hilft, wenn in der ...

Es müssen ja nicht die FFs sein. Es gibt zahlreiche Minimalschuh-Modelle OHNE Zehentaschen, denen sieht man das Besondere nicht an. Schau mal z.B. bei Barfußschuhe, Trailrunning, Bergsport | voycontigo.de

LG Riek

Die Preise, die für die Schuhe da verlangt werden, sind ja echt unverschämt ...

HCO3 - die Effol ist jetzt auf die Schnelle nicht zu bekommen, hab mir die gekauft:

Eimermacher Österreich

Wollt mal fragen, ob du die kennst und die mit der Effol vergleichen kannst, stärker, schwächer - ich will so ne richtig starke
haben, immerhin bin ich selbst so stark wie ein Pferd (sagt ...

Mach mal ruhig 2-3 Wochen Pause. Wenn du willst kannst du zusätzlich noch 5Tage davon Diclofenac nehmen. Länger aber nicht. Muss aber auch nicht unbedingt ... .

Danach dann ganz langsam und vorsichtig wieder anfangen mit laufen. Dann Stück für Stück steigern. Immer aufhören, bevor es wieder ...

@HCO3

Was isn das für ne Salbe, hast du einen Link?

Danke

Es gibt ja viele verschiedene Pferdesalben. Habe schon so einige ausprobiert.

Mein Favorit im Moment ist eine von Effol: Effol | Effol Pferde-Salbe

Die Angabe der Kühldauer auf der Homepage ist ein wenig übertrieben. Aber 1-2Stunden ...

Ja,genau so hatte ich das verstanden.Es ist wirklich schwer als Anfänger sein Ding zu machen u mich hemmt das sehr während ich laufe.So sehr,dass ich jedes Mal an der Kondition rumschrauben muss.Zuletzt habe ich nur noch zwanzig Minuten geschafft durchzulaufen,dann war ich derart aus der Puste...im ...

Bei der Laufanalyse hat man deutlich gesehen das ich mit dem linken Fuß nach innen knicke weil das Fußgewölbe dort flacher ist als links. Ich soll auf jeden Fall weiter meine FF's benutzen, aber im Wechsel mit meinen neuen Laufschuhen. Werde mich also wieder neu und langsam herantasten an die ...

Ich schließe mich euch Shin Splints geplagten auch mal an.

Scheint ja richtig beliebt zu sein hier ;-)

Ich quäle mich damit nun auch schon mehrere Monate rum. Gefühlsmäßig habe ich nun aber schon das schlimste hinter mir :-)

Was mir sehr viel weiter geholfen hat war, dass ich meine Schuhe nicht ...

Den Schmerz kenne ich auch nur zu gut. Die Probleme habe ich vor allem, wenn ich mit einem bestimmten Paar Schuhe öfters hintereinander laufen gehe. Ab und zu mal ein anderes Paar Schuhe, welches von der Lasche und der Schnürung her anders designed ist hilft mir hier ganz gut. Außerdem achte ich ...

Zur ersten Einstimmung:

http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/70436-trainieren-der-kaelte.html
http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/70510-eisige-temperaturen.html

Was tröstet ist ja, dass hier in unseren Supermärkten noch kein Weihnachtsgebäck und ...

Also Inline-Skaten ist auch sehr anstrengend, allerdings deutlich Gelenkschonender.

Kommt natürlich drauf an, wie du die Inliner fährst. Wenn du nur ein wenig locker umherfahren möchtest kannst du dies sicherlich ohne bedenken in der Regenerationszeit machen.

Wenn du hingegen an deine Grenzen ...

Hast du vielleicht so ein "Netz" in der Hose? Manche Hosen haben sowas. Falls dem so sein sollte, liegt es bestimmt daran. Ich hab mein "Netz", was in einer Hose drin war nach dem fünften mal Laufen raus geschnitten, weil ich auch geblutet habe.

Jetzt mal davon abgesehen, dass die ...

Ich laufe so ab ca. 16km immer mit einer ganz normalen Flasche in der Hand. Ist sicher suboptimal, aber ich persönlich komme damit am besten zurecht.

Das muss denke ich jeder für sich selbst herausfinden, womit er am besten zurecht kommt.

So richtig doll ist der Garmin-Support ja nicht.

- Mein Anliegen am Montag umfänglich in das Webformular eingetragen -> prompte Antwort: "Software-Update machen. Falls das das Problem nicht löst, nochmal melden. Ticket wird geschlossen (hatte ich erst übersehen)". Aha
- RMA-Antrag versucht online ...

:hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: Einen Clown gefrühstückt?

Polar versucht das, was GARMIN seit 6 Jahren macht und da soll man dann noch drauf warten obs klappt? :party3:



Noch gar nicht gefrühstückt :nene: . Ich laufe im Moment auch noch mit der FR305 und bin sehr ...

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