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....Habe aber jetzt festgestellt, dass ein langer Lauf von 30 km und ein HM, den ich auch unbedingt laufen will, da er zu einem regionalen Laufcup zählt, auf einen Tag fallen.


Hallo!

Gehöre mit meinem einen Marathon sicher nicht zu den Supererfahrenen hier im Forum, will aber trotzdem meinen ...

Hallo Heidi,

wer 100km in der Woche "runterschrubbt", weil er einfach heiß auf's Laufen ist, braucht doch kein "Loch" zu fürchten. Es wird sicher mal so sein, dass du keinen "Bock" hast (Wetter schlecht, Umstände schlecht, Laune schlecht ...). Na dann läufste eben nicht...Alles Gute und weiterhin ...

Das vor dem Frühstück, lässt sich trainieren. Ich bin es gewohnt, vor dem Frühstück Sport zu machen. Bewegt sich zwischen 60 und 90 Minuten und geht wunderbar. Im Sommer habe ich auch mal angefangen, vor dem Frühstück Rad zu fahren und das ging auch. Natürlich muss man rechtzeitig Nahrung zuführen ...

aber wie wird laufsucht definiert??? ich denke man muß das alles ziemlich differenziert sehen. wenn jemand zB magersüchtig ist und exezessiv läuft um noch mehr gewicht zu verlieren - könnte das laufen als ausdruck dieser sucht bewertet werden, nicht jedoch das laufen selbst. wenn es das einzige ziel ...

was war es denn für ein hund?

ich kannte in meiner früheren wohngegend auch einen, der mit seinem hund auf diese art "spazieren" ging. - der hatte einen afghanen - und die wollen jeden tag 20 km laufen, zusätzlich zu den normalen spaziergangrunden.

und nicht jeder, der so einen hund hat, hat die ...

ich freu mich für dich, denn das war eine wertvolle erfahrung. bin erst seit relativ kurzer zeit in diesem forum, aber ich behaupte mal, dass das besondere daran ist, dass das gemeinsame hobby zu einem ungeheuer stark ausprägten gemeinschaftssinn oder "wir-gefühl" führt, ganz egal, welchen ...

Und wenn du lange Läufe so gerne hast, wie wäre es mit einem Ultra ??? Da kannst du schööööööööööön lang laufen ?????

Viele steigen in ihren 1. Ultra in Biel (100 km Nachtlauf mit Wanderern, Soldaten in voller Montur etc. zweites Wochenende jeweils im Juni) ein, Was hälst du davon ???

ciaooo ...

vielen dank für eure hilfreichen tipps!!!!

mein aussetzen nach dem marathon war aufgrund ziemlicher überlastungserscheinungen erzwungen. ich habe diesen sommer irrsinnig viele lange läufe gemacht bzw. zu wenig regeneriert. mittlerweile habe ich aber eine ebene erreicht, auf der mich 30er nicht ...

Wichtig ist auch, die Beine nicht zu kalt werden zu lassen. Sinkende Temperaturen bedeuten nämlich einen Anstieg der Zähigkeit der Gelenkflüssigkeit (Synovia). Nicht nur die Gelenkflächen, sondern auch die Oberflächen von Sehnen und Bändern sind mit diesem Schmierstoff benetzt. Bei tiefen ...

??? marathon ist aber 42,2 km lang, und nicht 15 km. du meinst wohl einen 15 km strassenlauf.

warum auf dem laufband? wenn du nur auf dem laufband läufst, kannst du die sache gleich vergessen.
warum 6 mal in der woche intervalle? ein anfänger braucht gar keine intervalle.

geh raus auf die ...

Noch nie, habe aber erst 3 HMs und 1 MA in den Beinen. Beim MA hat sich gleich nach dem Start ein (denke ich jedenfalls) Adduktor im linken Bein verkrampft und ich bin die ersten 15 Km mit dem Auffinden von schmerzvermeidenden Laufpositionen beschäftigt gewesen. Aufgeben kam mir aber nicht in den ...

Ich kann auch nach über 2 Jahren keinen Lauf mit 135 Puls machen. Ist mir aber mittlerweile egal, da es mir dabei sehr gut geht.


ich auch nicht, 140 bis 145 sind bei das höchste der gefühle (regenerativer lauf).

also vergiss diese pulsberechnungsformeln getrost und laufe einfach weiter im ...

das geb ich dir recht, Pumuckl... ich hab auch aufgehört mich krankhaft zu kasteien und versuche es mit der Bulimie-mehr-oder-minder-vergangenheit unter einen Hut zu bringen..

Aber es blieb ja nie Zeit fürs Frühstück, da ich morgens ca. zwei Stunden weg bin laufen (nene, ich lauf keine zwei ...

hallo tobi und willkommen!

bibi hat absolut recht, die hws kann hinter allem möglichen stecken. ich hatte und habe mal ähnliche symptome: dehschwindel, kopfschmerzen, schwächegefühl , ohrensausen. alles mögliche wurde untersucht (MRT vom schädel, EEG, blutbild usw...). das einzig auffällige war ...

eigentlich stimmts:soooo lang war's gar nicht. :)
...

Hey, bloß nicht tiefstapeln!!! Lang ist eben relativ. Die Willenstärke deine schweren Beine, Müdigkeit etc. zu bezwingen ist nichts anderes als die Willenststärke die du bei einen Marathon aufbringen musst. Also meine Glückwünsche und am Ball ...


Ich schaff wohl momentan 20 Kilometer. Soll ich dann einfach irgendwann mal 22 versuchen, dann 25, dann 27, dann 30?

Ja eigentlich ziemlich genau so. Am Anfang platt sein ist absolut normal. Glaub mir das gibt sich relativ bald. Für den HM brauchst Du natürlich noch keine 30er, 27er. 25er sind ...

Holá :hallo:

Also dein Leistungsstand ist so ähnlich wie meiner im Frühjahr dieses Jahres. Bin meistens so mit 6.10 bis 6.30 min /km unterwegs gewesen und habe 6 bis 7 x pro Woche trainiert. Im Frühjahr (Mai) hatte ich eine HM Zeit von 2h15. Im September war dann mein Marathondebüt (4h20) wäre ...

hallo!

äähh was genau meinst du mit "alten turnpatschen"? sind das laufschuhe oder nicht? wenn nicht kann dein problem durchaus von falschen schuhwerk herrühren. solltest mal in ein laufschuhgeschäft gehen und dir richtige - deinen füßen und laufstiel angepasste schuhe - verpassen lassen. müssen ja ...

U_d_o hat geschrieben:
Auch wenn du nun nicht mehr laufen kannst bleibst du doch eine Läuferin!!! :D
Genau: EINMAL LÄUFERIN, IMMER LÄUFERIN. Nicht frustriert sein, freue dich schon mal auf das Laufen zu zweit, der kleine Erdenbürger wird ja wahrscheinlich schon früher laufen als gehen können :D .

Hallo,

Also ich laufe in zwei verschiedenen Gegenden. Die halbe Woche in Wien - hier gibt's gleich um die Ecke eine bleuchtete Allee, die berühmt berüchtigte Prater Hauptallee. Probleme habe ich hier noch nie gehabt, obwohl es nicht besonders sicher hier sein soll Pro Lauf sehe ich meistens 2 ...

Ok, werde dich auf dem laufenden halten. Zuerst gilt es noch einen versierten Orthopäden zu finden - dh einen ebenfalls Laufenden mit Kassenvertrag :nick: . Habe schon ein paar Adressen bekommen und werde das Projekt in Kürze in Angriff nehmen. Kann bislang soviel sagen: Die Probleme mit dem ...

Hallo!

Also bei mir sind es wenn ich mich recht entsinne 7 mm Beinlängendifferenz. Ich habe auch einen leichten Beckenschiefstand und eine Skoliose. Ausgleichen lassen habe ich das nie. Bevor ich mit dem Laufen anfing hatte ich auch öfter mal Rückenschmerzen, aber das legte sich mit dem Sport ...

Und mach mal nen Thread auf: wieso mischen Männer sich immer in Frauenschrätts ein? :D

btw, right said it would be a 90% trash posting ...the englishmens dont like the germanization of their längwitsch...

:D vielleicht, aber ich wollte nur das schöne Wort, das ich von Dime gelernt habe gleich ...

Hallo!

Momentan wiege ich zwischen 57 u. 58 kg und bin 173,5 cm groß. Vor kurzem habe ich den Fehler begangen eine Körperfettwaage auszuprobieren und war entsetzt...Körperfettanteil von 21,6 %...na ja mit Untergewicht habe ich daher nicht zu kämpfen (ich sehe ja leider auch wo das Fett sitzt ...

amanda hat geschrieben:Ich finde es auch wichtig, dass er gut aussieht :D :haeh: ...so beim Laufen zumindest...hier und da.

mandy
oh jaaaaaaaaa :D seit ich vermehrt abends statt sehr früh morgens laufe, sehe ich erst welche optischen freuden mir in den letzten 3 jahren entgangen sind.... :teufel:

Hallo Heidi,

was ich jetzt gar nicht verstehe, wie Du Dich anhand des Pulsmessers orientieren willst, nicht in den anaeroben Bereich zu kommen, wenn Du gar nicht weißt, was Deine HFmax ist. :confused:
Ich meine Du brauchst so gar keinen Pulsmesser.

Liebe Grüße
Doris

Hi Doris,

Damit meine ich ...

Kommt halt drauf an: 160 von [was ist dein Maximum]? 160 ist bei mir auch nix Besonderes, weil 210 mein HFmax ist. Da lesen sich deine meine Wettkampf-Pulswerte entsprechend abenteuerlich für den Uneingeweihten. Was hilfts :-)
ich kenne meine HFmax nicht. ist auch nicht so wichtig in meinem ...

:daumen: gratuliere!!!

angefeuert werden auf holländisch...das muss schon zum schreien komisch sein. du warst im cafè the doors? wenn ich mich recht entsinne ich auch während meiner sturm und drang zeit....weiß bis heute nicht wie ich von dort eigentlich wieder hinausgekommen bin :P

sehr lustiger ...

...ich danke auch für die rege teilnahme.


Dass viele Anfänger ständig Zweifel haben, sehe ich ebenso wie Udo. Ich habe aber eher das Gefühl, dass das daran liegt, dass man ihnen Angst vorm Training macht.

also ich bin diese anfängerin. angst habe ich aber mittlerweile nach einen halben jahr ...

schließe mich meinem vorgänger an, du wirst wahrscheinlich zu schnell gesteigert haben.

hinsichtlich der lunge: was spürst du? hustenreiz, stechen? bist du raucher? oder hast du sonst probleme mit der lunge (asthma oder ähnliches)?

der wichtigere punkt: die temperatur. ich spüre es schon jetzt ...

hallo :hallo: ebenfalls aus wien!

wie lange bzw. seit wann läufst du denn wieder? wie war dein trainingsaufbau? von 0 auf 1 stunde oder hast du langsam gesteigert.
wie lange hält der muskelkater denn an? ist er stark oder schwach? du schreibst, du nimmst magnesium - hast du muskelKATER oder ...

tja...dazu gibt's auch wieder mal meinungen wie sand am meer. bin wahrscheinlich nicht die superkompetente ansprechperson mit einem gefinishten MA. aber ich bin eine woche voher meinen letzten langen gelaufen und mir hat's denk ich mal nicht geschadet, aber war vielleicht mehr zur beruhigung der ...

Hi Doris!

Ich würde noch ein wenig zuwarten, wenn du die langen Läufe schneller laufen möchtest. Solange dein Puls noch so hochgeht bist du schon ausgelastet genug mit der neuen Herausforderung. Besser wird es sein den Gesamtumfang schön kontinuierlich zu steigern. Bin im Laufe der Zeit (also mit ...

ich bin ja echt kein spezialist in trianingsfragen, aber bei mir war's so: habe mich anfangs an die pulsvorgaben gehalten, die ich mir anhand dieser supertollen formeln errechnet habe und musste entsetzt feststellen, dass mir dann für den GA1 bereich mehr oder weniger nur mehr das WALKEN bleiben ...

Weiter ... also ich laufe, meist zwischen 6-12Km, mein Puls liegt bei 175 bis 180 und ich fühle mich, ehrlich, sauwoohhhlllll .... Ich habe nicht das Gefühl, langsamer laufen zu müssen, nur um den Puls runterzukriegen.

Wie fühlt sich denn sauwohl bei dir an? Hecheln, Röcheln, Schnaufen :D oder so ...

ne, aufregen bringt bei der guten dame nix. Die "gehört verboten"-typen sind immer besten.... der hunger in afrika GEHÖRT beseitigt, MAN MUSS mehr für den umweltschutz tun, MAN sollte wirklich mehr gegen den zunehmenden drogenkonsum tun.....wer sich hinter enen MAN oder GEHÖRT versteckt ist eine ...

:D :D :D rumgekrücke....das wort ist spitze! geht mir genauso mit anderen musst du automatisch langsam laufen und kannst gemütlich plaudern. so bin ich meinen ersten HM im frühling gelaufen. das resultat war natürlich verheerend, 2:33... aber dafür pure fun und nie fad. ein wenig endbeschleunigung ...

hey hier hat sich ja was getan seit gestern!!! die welt ohne dsl ist ja fast so, als ob man im mittelalter lebt :D ...

also, ich war jetzt gerade ein bißchen laufen, ca 9 km, 6 davon konnte ich wieder problemlos im HM-tempo laufen, dann habe ich bewußt ein wenig zurückgeschraubt. ich fühle mich ...

Danke Leute für die Antworten!

Stephen:

Ich verwende einen Pulsmesser. Meine max. HF kenne ich nicht, schätze sie aber auf ca. 190. Wenn ich also mit 70 % laufen soll, dann wären das nur 133. Das ist aber bei mir eigentlich der absolute Regenerationslauf-Puls, langsamer geht's wirklich nicht mehr ...

hallo doris

wie oft bist du denn die 90 min schon gelaufen? bei mir hat es schon ein weilchen gedauert bis ich mich an längere strecken gewöhnt habe. der puls ist bei mir meistens auch ziemlich angestiegen, nicht um 20 schläge am ende, aber während der ersten langen läufe sicher um insgesamt 20 ...

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