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Für vereinzelt aufblitzende Versuche doch mal wieder etwas strukturierter zu trainieren, wie die Intervall jetzt, ist dies natürlich nicht ganz ideal.
Das aktuelle Wetter ist für mein Geschmäckle aber auch etwas undankbar für einen gescheiten Trainingsplan. Was nutzt es dir, wenn du dir HEUTE ...

TomG hat geschrieben: schau' mal auf techstage.de unter "Von 2,4 bis 4 Zoll: Die kleinsten Smartphones mit Android".
Danke, Tom, für diesen Tipp. Sind in der Tat einige interessante Modelle dabei. Werde ich mir mal genauer anschauen.

Untrainiert und mit ein paar Kilos “zuviel“ auf den Hüften KANN so ein leichter Trainingsschuh zu Problemen mit Achillessehne und/oder Wadenmuskulatur führen. Muss es aber nicht.

Beim Brooks Pureconnect gibt es auch Stimmen, die sagen, dass sei ein Laufschuh nur für Mitteldistanz, maximal 10km ...

Tja, wir hier im Norden kriegen noch einmal die volle Kelle mit Frost, Schnee, Schneeregen, eisigem Nordostwind und das voraussichtlich bis Mitte des Monats...
Hm... Da werde ich bei meinem nächsten Wettkampf wohl nochmal auf meine Winterkampfausbildung zurückgreifen müssen, damit ich mich durch die ...

Ich kann bei den Discountern keine Klamotten mehr kaufen. Früher hatte ich in die 48er reingepasst und durch meine Wampe ging es mehr schlecht als recht.
Mittlerweile passe ich da zweimal rein und muss auf Angebote von Markenprodukte in Sportgeschäften achten.
Discounter verticken Klamotten eben nur ...

Ja, das muss man mal genau durchlesen! :-)
"Ich war gestern genauso schnell wie letzte Woche beim gleichen Tempo.." hehe
(Auch wenn ich denke dass er eher meinte, dass er zufällig das gleiche Tempo hatte beim langen Lauf wie bei der Tempoeinheit)

Ja, in der Tat etwas unglücklich formuliert. Mein ...

Das Buch von Jack Daniels kann ich ebenfalls uneingeschränkt empfehlen! Jeder Guru predigt zwar sein eigenes Mantra. Egal ob Steffny, Beck, Marquardt und wie sie alle heißen, oder eben Daniels. Ich persönlich komme mit der Philosophie von Daniels sehr gut klar und lasse seitdem den Puls nur für ...

Einen Hauch von Frühling hatten wir hier bereits gestern. :-) Ich bin gestern meinen Langen Lauf gelaufen. Die Temperaturen lauschig. Sogar die Sonne erbot sich für ein Stelldichein. Und ehe ich mich versah, waren aus den geplanten 30km 42km geworden... ^^ Ich glaube, ich muss/kann meine geplante ...

Dem letzten Absatz von DerC kann ich uneingeschränkt zustimmen. Ich bin gestern meinen Langen Lauf gelaufen und war unterm Strich genauso schnell wie bei vom Tempo her vergleichbaren kürzeren Einheiten. Und da ich mich mit einem anderen Jogger auf der Runde auch noch kurz nebenbei unterhalten konnt ...

Ich würde mir nie irgendwelche Laufschuhe kaufen und sie NUR und NUR im Wettkampf tragen! Woher soll ich denn sonst wissen, ob ich mit denen überhaupt gescheit laufen kann, wenn ich kein Gefühl für ihre Stärken und Schwächen bekommen habe? Und das kriege ich nun mal nur vorher im Training. Wie ...


Ich möchte gerne einzelne Trainigseinheiten mit Veloeinheiten abtauschen. Ich trainiere nach einem Trainingsplan von runnersworld für den Marathon.

Ich kenne Trainingspläne, insbesondere von Hubert Beck, die sehen durchaus Alternativtraining in Form von Schwimmen oder Radfahren vor. Aber nicht ...

Ich glaube wir können langsam froh sein dass Ratten, Katzen und Hunde in der Schlachtung unverhältnismässig viel Aufwand in Relation zur Fleischmenge geben.
Wieso? In Teilen des asiatischen Raumes gelten sie als Delikatesse! Genauso wie Meerschweinchen von den Inka ursprünglichh ebenso als ...

Ja, solche Deppen kenne ich auch aus Foren zu meinen anderen Hobbys. Die stellen dann irgendeinen Quark rein und erwarten eine Absolution durch die Forengemeinde für den größten Bullshit! Und natürlich schreiben sie nur, WEIL sie recht behalten wollen. Echte Ratschläge, Meinungen und Ideen werden ...

Gerade, wenn du zuvor keinen Sport gemacht hast, geht zunächst auch noch einiges in den Muskelaufbau. Auch wenn 6km in der Woche wenig sein mag, ist jeder gejoggte Kilometer Zeit, die nicht auf dem Sofa verbracht wurde.

Meine Vorredner haben da natürlich recht, sehr viel passiert da in Sachen ...

Extra Schuhe ist schon mal gut. Trailschuhe dürften auf den nicht ganz so schlammigen Abschnitten durch ihr Profil besseren Halt bieten. Ebenso an dem einen oder anderen Hindernis. Straßenschuhe sind dann doch eben eher auf Asphalt und dergleichen vom Profil her ausgelegt.

@joerg: und deswegen bin ich dazu übergegangen mit Paces statt Herzfrequenzzonen zu trainieren. Vor dem Training mit einer Pulsuhr war mir irgendwann der Trainings“erfolg“ zu unspezifisch. Mit Pulszonen wurde es schon besser. Deutlich bessere Trainingssteuerung habe ich persönlich aber erst seit der ...

@dude77: jeder wie er/sie mag. Keine Frage. Nur purzeln die Pfunde ein bisschen schneller, wenn mehr Bewegung uns Leben kommt und man nicht ausnahmsweise Sport macht. Und zum anderen sieht der Körper einfach “besser“ aus, wenn durch egal welchen Sport, außer Schach, gescheit Muskeln definiert werden ...

Ich hab mal zum Spaß meine Daten eingegeben, jetzt denke ich ernsthaft darüber nach 20kg abzunehmen (habe dann immer noch 65kg bei174)

Hey, dann nehme ich 40 Kilo ab und laufe den Halbmarathon in 50 Minuten. Keine Ahnung wo ich bei mir 40 Kilo hernehmen soll, weil ich dann nur noch 25 Kilo wiegen ...


Das ist natürlich nur meine laienhafte Meinung und mir ist aufgefallen, dass wenn man nicht direkt bereit ist jeden Tag zu laufen, man hier direkt als "Faultier" angegangen wird :D .

Wie kommst du den auf dieses schmale Brett? Nur weil es hier etliche langjährige Läufer gibt und auch einige ...


Ich hätte gedacht, dass eine Kalorien-Reduktion ausreicht. Es sagt ja jeder 2te, dass FDH die beste Diät ist..


FDH ist wie alle anderen Formen von "Diät" so ziemlich der größte "Bullshit" den man sich nur vorstellen kann. Es bringt auf Dauer nichts, sich einseitig zu ernähren, wie es manche ...

So extrem würde ich das nicht einschätzen, da gab es hier im Forum schon viel absurdere Erwartungshaltungen. :nick:

Klar, extremer geht immer. Aber ich sehe das auch immer wieder auf Arbeit. Kunden... Neue Mitarbeiter, die bald Ex-Mitarbeiter sind... etc. Und da habe ich schon den Eindruck, dass ...


Also, Du kannst es drehen und wenden wie Du willst, der Schlüssel zur Verbesserung der Zeit, egal auf welcher Strecke, liegt im Training, allenfalls ergänzt um eine Gewichtsreduzierung. :nick:

Alleine durch Gewichtsreduzierung: 1 bis 2 Minuten. Abgeleitet aus der Beckschen Angabe, dass jedes ...

ich denke schon, dass auf so einer kurzen Strecke mit 2x training die Woche m Zeitverbesserungen drin sind...

Ja, in 30 Jahren vielleicht... :D Wenn du Probleme mit dem Rücken beim Laufen hast, dann liegt das einfach daran, dass deine Rumpfmuskuklatur (Bauch- wie Rückenmuskeln) nur unzureichend ...


Wegen den zuckerhaltigen Schoko-Reiswaffeln?


Zum Beispiel. Schau mal auf die Verpackung der Schoko-Reiswaffeln. Da dürfte sowas in der Größenordnung von 60% Kohlenhydrate stehen. Sowie rund 30% Fett. Also die reinsten Kalorienbomben! Tun harmlos, sind es aber nicht. Sie pushen kurzfristig ...

Ich kann jetzt Sergejs Gedanken nicht lesen. Aber wenn du selber schon schreibst, dass du ein bis zwei Mal die Woche läufst ist die Antwort eigentlich klar:
Laufe drei Mal in der Woche mit je ein bzw. zwei Tagen Pause dazwischen.

Ich sage zwar immer, dass jede halbe Stunde Laufen oder Walken eine ...

Geh mal auf den örtlichen Sportplatz, 400, Bahn, renn 12,5 Runden und berichte von der Zeit. ich bin gespannt!

Alternativ: Nach 10 Minuten Einlaufen einfach stumpf 12 Minuten auf der Bahn laufen. Wieviel Runden wurden es? Weniger als 5 (also 2 km)? Entweder nicht alles gegeben oder ...


Zweite frage, ich kriege es irgendwie nicht hin, langsam zulaufen. Habt ihr irgendwie einen Tipp wie ich diese Explosive Power unterdrücken kann und diese dazu nutze für längere Strecken? ^^ Lauftempo würde ich mal auf 20-30 km/h schätzen.

1. Was heißt für dich langsam laufen?
2. Was heißt bei ...

coldfire30 hat geschrieben:Inflationärer Gebrauch von Abkürzungen kann auch dazu führen, daß man den eigentlichen Kern der Frage nicht mehr findet..
Erinnert mich irgendwie an AKüFiBw... Ich weiß auch nicht warum... :confused:

Entlastungswochen sind meiner meinung nach wertvoll, man muss sie aber nicht extra einplanen.
Ich sehe es genauso wie Georg. Entlastungswochen bedeuten verstärkte Erholung für den Körper. Das kann gezielt geplant und eingesetzt werden (Tapering vor einem wichtigen Wettkampf) oder eher zufällig ...

Das Kugelstoßen ist in der Tat nicht so ganz einfach und mit einer der Gründe, warum ich nie das Deutsche Sportabzeichen bei der Bundeswehr geschafft hatte (und deswegen auch nie Offizier werden durfte). Gleiches erscheint mir beim Standweitsprung. Etwas Übung ist da sicherlich hilfreich. Unnützen ...


dh Trainingsplan ist ok? Habt ihr noch Tipps?

Mit Training für Ultra kenne ich mich (noch) nicht aus. Aber für Marathon mit Zielzeit 3:45h macht der Plan einen ganz brauchbaren Eindruck.

Nicht vergessen: Hilfreich sind auch der eine oder andere Unterdistanzwettkampf (10km und vor allem ...

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