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Nach 4 Wochen Laufpause.Wann wieder altes Niveau wenn während Pause Spinning und Swim

Hey Leute,
mach Triathlon und konnte wegen einer Zerrung im Rücken 3-4 Wochen nicht laufen. Ich konnte allerdings beschwerdefrei Schwimmen und Radeln.Habe die 2 Laufeinheiten durch eine zusätzliche Schwimmeinheit von 90 Minuten bzw. eine zweite Radeinheit in Form von intensivem Spinning (90-120 ...

Viruserkältung - Trainingsausfall. Danach trotzdem Bestzeit möglich?

Hallo ihr,
ich war unvernünftig und übermotiviert und bin mit Halsweh einen 10er an Silvester gerannt. Jetzt bin ich richtig krank mit dick Husten und so.
Jetzt muss ich mindestens bis nächste Woche pausieren (muss ja wenigstens jetzt vernünftig sein), will aber am 11.01. meine Bestzeit knacken bzw ...

Lange Läufe mache ich auch! Letzte Woche habe ich einen über 17 km gemacht wobei ich die letzten 4 km als Tempodauerlauf gemacht habe. Wie viel langsamer als Wettkampftempo würdest du empfehlen?
Wir machen zusammen beim Training immer Intervalle auf der Bahn bis zu 1km. Momentan im Winter eher kurz ...

Leistungssteigerung halten + Richtige Regeneration

Hallo!
1. Ich bin jetzt seit ca 4 Monaten im Triathlon Verein (kam vom Laufen) und habe mein Sportpensum dementsprechend gesteigert. Nachdem ich mich am Anfang schon quälen musste, waren die letzten Wochen wirklich toll und ich habe eine Leistungssteigerung verspürt. Nun Habe ich glaube ich so sehr ...

Günstig Kraulen lernen

Hallo!
Ich bin im Oktober mit dem Triathlontraining im Verein angefangen und würde gerne Ende April meine erste Sprintdistanz ausprobieren. Leider bin ich weniger als Anfängerin bzgl des Schwimmens...ich bin ein Nichts :D . Also Brust und so ist klar, aber ich habe vorher einfach noch nie einen ...

Anfänger Triathlon, bestimmte Voraussetzungen nötig?+Kölner Vereine

Hallo!
Ich bin 23, passionierte Läuferin und liebe einfach den Ausdauersport. Mich reizt Triathlon schon länger, aber jetzt will ich es endlich mal wagen. Da ich bei Volksläufen 10km bevorzuge und sowieso erst "schnuppern" will, wäre ein Sprinttriathlontraining super.Brauche ich gewisse ...

Mal ganz einfach gedacht:

1. Du läufst über 5 km unter 20 Minuten. Das ist äußerst respektabel.

2. Für die zweiten 5 km brauchst du demtensprechend zu Zeit um die 27 Minuten. Das ist nicht so respektabel.

Ich finds auch scheiße :D

Du brichst also auf der zweiten Hälfte ein, oder hast einfach ...

Hey, also ich bin keine Anfängerin aber im Prinzip nach längerer Krankheit Wiedereinsteigerin. Außerdem trainiere ich erst sei ca. einem halben bis 3/4 Jahr mit Ambitionen. Ich bin relativ schnell auf ganz gute Zeiten gekommen wie ich finde. Also ich war von meinem 10 km Ergebnis von kurz vor Ostern ...

10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

Hey Leute,
ich bin seit 2 Wochen auf der Suche nach einem geeigneten Plan für unter 45:00 Min auf 10000m. Die ersten 5 Einträge bei Google (von Runnersworld, NaturalRunning, laufen.de usw) sind total verschieden. Einige fahren scheinbar total auf lange Läufe ab und ich finde vernachlässigen dabei ...

Also Ladies, darf ich nochmal? ;)

Trainingsumfang:
http://www.natural-running.com/fileadmin/user_upload/natural_running/downloads/Trainingspläne/10km/nr_trainingsplaene_10km_50min.pdf diesen mach ich jetzt seit 2 Wochen. Die Dauerläufe in GA1 waren letztes Jahr eigentlich auch so. Nur die ...

Was für ein hilfreiches Forum... ich habe weder nach einer Beurteilung meiner Leistung gefragt noch gesagt, dass ich 46 Minuten als DIE Leistung allgemein ansehe, sondern für mich als Wettkampfanfängerin gut finde. Außerdem habe ich ebenfalls die Auswertung des Tools in Frage gestellt und wollte ...

Ernährung nach Wettkampf (5-10km) trotz Magen/Darmbeschwerden

Hallo!
Ich habe eigentlich oft Magen oder Darmprobleme beim Laufen, die vor allem bei langen Läufen im letzten Drittel auftreten (Sodbrennen, Darmschmerzen (Luft??)) oder bei intensiven Einheiten (Magenschmerzen). Bei Wettkämpfen gibt man ja noch mehr Gas und da sind die letzten 2 km (auf 5-10km ...

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