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trainingsplan

hallo zusammen, wollte mal fragen ob ihr mir mit einem trainingsplan für ultramarathon helfen könnt.... sollte jedoch einer sei um in den bergen zu laufen...z.b. Zermatt oder k78 Davos... würde mich mal interessieren wie viel mehr aufwand man betreiben muss als bei einem normalen Marathon. hoffe ihr...

Ja leider hab ich wieder 65 und leider wieder und wieder und immer wieder....es nervt mich selbst am meisten.....und man setzt sich halt gewisse ziele....bei mir die 59kg....
Ist dies so komisch um es zu verstehen???
Hab gedacht bei euch auc gleichgesinnte zu stossen....naja...
lg

Hallo udo....bin ja eigentlich schon "normal" aber mit 165 cm und 65kg einfach immer zu schwer bzw. renne ich nun seit 3 jahren meinem traumgewicht von 59kg nach.....kriegs aber einfach nicht hin....seeeeufz.... mit deinen top laufzeiten hast du mir ja bestimmt ein paar tipps? denke nämlic...

eiweissernährungsplan

hallo leute...
suche einen 1 monatigen ernährungplan hauptsächlich auf Eiweiss aufgebaut um fit ins jahr 2016 zu starten....
es geht mir hauptsächlich um Gewichtsverlust aber doch muskelerhaltung....
hat jemand Erfahrung damit oder kann mir sogar einen schicken?!?

herzlichen dank
michi

hallo zusammen, ihr scheint euch alle ziemlich gut zu schlagen mit dem "Kilos killen"...ich laufe wöchtenlich mind. 50 km und irgendwie klappts doch nicht mit dem abnehmen...der grund sind die Süssigkeiten und ab und zu kleine fressattacken....frage: wie ist es es nur möglich dass ich sooo...

hallo zusammen, tja leider haben sich auf den ersten threat "zermatt" nicht so viele gemeldet um sich auszutauschen :-( .... :-) aber jetzt scheints ja besser zu klappen hihihi.... ja ich wär dann auch gern dabei mit einem treffen... @marianne... bin auch schon am vorabend in zermatt....ma...

hey losläufer, du klingst ja völlig begeistert...cool i freu mi voooooooooollll...schon no happig demfall???? mal schauen wies mir ergeht wenn fast nur opsi goht:-) !!! boah hey suuuper streckenbeschreib...danke viiiielmol....jetzt muss ich mich nur noch moralisch darauf vorbereiten :-) !!!!! wann r...

hey losläufer... jo voll die super cabriobahn :-)....die kinder waren voll begeistert und ich ehrlich gesagt auch...daumen hoch für "euch da unten" :-) !!! ja super hey 1000 hm...respekt....das fehlt mir eben etwas...das höhentraining ...nanu...jetzt isch eh zu spät.... warte gespannt auf ...

hoi losläufer... hab letzten sonntag an dich gedacht...war auf dem stanserhorn...aber mit em bähnli grins....wunderschön bei euch da unten :-) ahhh cool....ich war noch nieeeeeeee im wallis...wird sich ja bald ändere...hey cool dann hast du ja beim rennen sozusagen "heimvorteil" wenn du di...

hey losläufer... ja super dann kannst du ja wenigsten starten...freu freu freu :-) !!! hab am fr und nä woche dann nochmals je 30 km vor mir...aber nix mit in bergen laufen... mit kind und kegel ist das alles nicht so einfach wie ich mir das vorgestellt habe :-( ....die lassen sich halt nicht einfac...

hey losläufer,
und alles klar?wie läuft es mit der physio?wie gehts den waden??
war gestern am st. galller auffahrtslauf hm..1.55 bin zufrieden....war suupi stimmung und echt genial....so kriegt man richtig lust auf mehr...
hey noch gute 5 wochen dann gehts schon los uhuhuuuuuuu!!!

glg jogger83

hallo zusammen, soooo ich bin auch wieder mal hier am jammern :-( ....irgendwie ist seit februar der wurm drin....dort waren es mal 60 kg...momentaner höchststand bei 64kg ohhh man ohhh man jetzt wo die hosen kürzer werden und die wettkämpfe losgehen....komischer weise fühle ich mich aber mega fit b...

ojeee...na dann hoff mer mal dass die physio hilft... komisch dass aufwärts klappt und flach nicht..??!!!! tja keine ahnung ob meine 2:40 gut waren...kanns auch selbst gar nicht einschätzen da ich ja keinen vergleich habe....kann auch das höhenprofil in zermatt allgemein mir nur schlecht vorstellen ...

hallo losläufer...hatte 2:40 für die 22km. + 900 und dann auch -900 hm....aber wenn ich dran denke dass in zermatt dann erst halbzeit ist dann wirds mir schon angst und bange...nanu...mir hend jo no 8 wochen vorbereitungszeit...!!! die motivation ist gross und dann ¨müss mers halt langsam angehen......

hallo.... oje du armer du...aber du bist immer noch zuversichtlich dass du startest oder??? ja bin schon alles gejoggt...irgendwie gibts mir der grind nöd zua zum um walken umsteigen :-)...obwohl ich eben, wie du auch schon sagst, das gefühl habe, walken ist gar nicht mal langsamer (im gegenteil)......

hey losläufer!! !und wie geht es deinen wädli??? besser??? oder immer noch am pausieren??? boahhhhh ich war ja im südtirol...und hab dort auf 22km 900 höhenmeter eingebaut...und ich muss echt sagen: jetzt hab ich angst vor zermatt...boah konnte am tag danach nur zaghaft rennen...leck der muskelkater...

hey losläufer... wie läufts'??? besser??? ich war am ostermontag 27km unterwegs und recht zufrieden mit mir ;-)!!! hoffe bei dir kommt das training auch so langsam ins rollen.... freu mich voll aufs weekend...auf nach südtirol :-) ---- hoff das wetter spielt auch mit um wirklich richtung berge laufe...

hallöchen... doch eigentlich schon ich gehe über den 1. mai nach südtirol...dort werde ich mich mal einen berglauf/traillauf wagen....ziel ist es in den 12 vorbereitungswochen ca. 3-4 lange läufe im gelände zu machen...mehr ist aufgrund von familie und mangelnden babysittern ;-( wohl nicht drin...ma...

hallöchen, hab am fr mit den socken 20km gemacht...und ich weiss nicht obs an denen oder am schönen wetter lag, denn es lief wie geschmiert...ha mega freud gha mit mir selber ;-) !!!! und die waren gar nicht mal so teuer...eigentlich 59 chf, aber ich habs für 25 bekommen....juppie...!!! die schuhe s...

ojeee...jalieber jetzt pausieren...noch sinds ja fast 4 monate....und dann richtig loslegen.... hab mir gestern neue laufschuhe gekauft juppiee und noch kompressionssocken dazu...bin gespannt ob diese ihr geld wert sind!!! werds heut gleich mal testen :daumen: hoff bist bald wieder fit... schös week...

boahhhh der winter ist zurück brrrr.... heute gings super locker flockig über 11km hinweg...manchmal läufts einfach besser ohne uhr :-) und wie läufts bei dir so? hoff dass ich am freitag wieder an die 16km oder lieber noch 20 machen kann....freu mi voll ufs abenteuer zermatt ...jupppiiiiiiiiiiiiiii...

hallooo...jaaa die 16km ohne kind taten schon mal richtig gut...und macht lust auf mehr:-)!!! neue schuhe???klingt gut..hast du dir jetzt extra trailschuhe gekauft? brauch auch ein neues paar...und nicht so sicher was ich soll... denn viele sagen ja den zermatter kann man auch mit "normalen&quo...

jaaa so die richtig langen läufe fangen halt erst im april an...so 2 - 3.5 h. am freitag wag ich mich mal alleine an die 16km ....mal ohne jogger und kind:-) zum starten. freu mi richtig druf.... soooo ja das wetter war und ist dieses jahr keine ausrede :-) ---- ganz nach meinem geschmack... da krie...

hallo losläufer, jaaaa trainingspläne hab ich schon...aber irgendwie hab ich schiss diese selbständig anzupassen....naja aber hab grad jetzt bei runners gelesen dass ich einfach meine 6 - 8 longjogs noch etwas länger machen soll und die eben in den bergen/hügeln ;-) und die restlichen wochenkilomete...

ja hallo zusammen, tja ich bin noch nicht so recht in fahrt mit meinem training...gehe momentan zwar schon 5mal in der woche...aber länger als 11km war ich schon seit 3 monaten nicht mehr :-( !!!diese woche möchte ich aber mal die 16km knacken.... bin auch dauernt auf der suche nach einem trainingsp...

hey stützredli,
dann hast du schon erfahrung im bergmarathon?
falls ja dann könntest du mir ja evt. mit einem trainingsplan helfen???
und wieviel wochenkilometer würdest du mir raten um mich so gut wie möglich auf den zermatter marathon vorzubereiten?
glg

dann hast du in deinem buch evt. auch spezielle trainings für den berglauf??? bin eben auch auf der suche nach einem ca. 12 wochen plan...flache gibts ja wie sand am meer...aber für den berg??? bin noch nicht so richtig fündig geworden...also falls du diesbezüglich was findest bitte melden;-) !!! gu...

bergmarathon

hallo zusammen, suchen einen trainingsplan ca. 12 wochen um dann an einem bergmarathon teilzunehmen.!!! habe bereits 2 flache marathons hinter mir und mit runners sub4h trainiert.. soll ich jetzt einfach den selben plan nehmen und mehr steigungen einbauen und die langsamen dl am berg machen? oder wi...

hab letztes jahr für den köln marathon den runnerstrainingsplan für den marathon unter 4h benutzt...werde mich ca. nach diesem plan halten...hat nämlich auch ganz gut geklappt unter 4h zu bleiben...hatte glaub teilweile so 60 - 70 wochenkilometer (das langet mir au:-)...recht viel mehr lässt sichs i...

hallo losläufer, starte am montag mein training für den halbmarathon in st. gallen ende mai...und übergreifend gibt es dann 12 wochen vorbereitungstraining für zermatt....mach dort den ganzen...mein 1. bergmarathon...mal schauen wie das so wird :-) !!!! im grunde mache ich es wie du...mal intervall,...

hallo steffenadam... hab mir den zermatt marathon mal angesehen....findest du ihn wirklich machbar als einsteigerbergmarathon? hab schon recht respekt vor den höhenmetern....aber rein zeitlich wegen training usw. würde er perfekt passen....somit würdest du einfach einen flachen trainingsplan nehmen ...

@snitro...komme aus nähe amriswil wenn dir das etwas sagt :-) !!!...somit würdest du mir schon davos, aber einfach den C42 empfehlen...wie hast du dich auf den bergmarathon vorbereitet...wie oft hast du extra in den bergen trainiert und wie lang??? herzlichen dank super dass ihr mir alle so helft......

vielen herzlichen dank für die netten antworten....demfall werde ich mich eher richtung zermatt oder jungfrau orientieren...!!!
hat jemand schon mal den dolomitenmarathon gemacht --- brixen rauf auf die plose im südtirol???
glg michi

bergmarathon

hallo zusammen, kann mir bitte jemand helfen???....!!!! hab letztes jahr meinen 2. marathon in u4h gefinished... wie realistisch ist es dieses jahr an einem bergmarathon z. B. swissalpine in davos teilzunehmen...?? was ändert sich am training...bzw. woher krieg ich einen trainingsplan für einen berg...

bergmarathon

hallo zusammen,
hat jemand erfahrung mit bergmarathon???
in wie fern muss ich mein marathontraining u4h ändern um erfolgreich einen bergmarathon zu finishen?
wie viele der langen einheiten sollten am berg trainiert werden...herzlichen dank
michi

hey christy79, ich versuche es nach der regel..frühstücken wie ein kaiser, mittag wie ein könig und abend wie ein bettler...!!! also morgens müsli mit joghurth und früchte, mittag "normal" etwas mehr gemüse und täglich ein kleiner nachtisch :-) ...das gönn ich mir. abends wenn ich arbeiten...

@jonny68
na schaug on, a südtiroler ba die kilos killer :-) !!!!
freit mi volle an leidens und landesgenossen do zu treffen:-) !!!
glg michi (eben eigentlich a aus südtirol - jetzt schweiz)

hey christy79, ich bin genau in deiner situation....zwar voll im bmi der normalgewichtigen (22), aber das ziel ist und bleiben die 58/59 kg....noch bewege ich mich im 62 kg bereich :-(. ich denke auch dass der kopf eine grosse rolle spielt...und deshalb nimm ich meine waage nur sonntags raus...dann ...

vielen dank für eure tipps...jetzt fehlt es nur noch an der umsetzung :-) !!!! schon lustig die ersten 7kg gingen weg wie nix und jetzt hackt es seit 1jahr mal auf mal ab....macht mich einfach fertig...also bin einfach von mir selber enttäuscht dass ichs nicht auf die reihe bringe....!!! naja neues ...

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