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10km Sub 39 aufgegeben

Habt ihr auch schon mal ein Rennen aufgrund totaler Erschöpfung aufgeben müssen? Hab die letzten Wochen sehr gut und viel trainiert, jedoch hatte ich in der letzten Woche vor dem Lauf eine 65std. Arbeitswoche hinter mir. Ab km 8 entschloss ich mich den Lauf aufzugeben, und den Weg zurück zu gehen ...

Findest du den Trainingsumfang etwa zu hoch?

Ich trainiere 3-4 mal pro Woche und der langsame Dauerlauf beträgt im Moment 10Km.
Dieses Gefühl tritt mittlerweile unterschiedlich ein... mal schneller und auch mal kurz vor dem Ziel.

Sport im Allgemeinen habe ich immer gemacht.

Letztes Jahr hatte richtig mit dem Laufen begonnen, jedoch musste ich nach ein paar Monaten eine Zwangspause einlegen.
Meine Zeiten auf 10 Km waren so um die 47 min.

Die Lust habe ich aber nie verloren! Bin jetzt auch erst wieder in dritten Woche ...

10 km-Lauf sinnvoll?

Hallo Lauffreunde!

nach ca. einem Jahr Zwangspause, bin ich mit meinem Trainingsplan nun in Woche drei.
Meine Laufstrecken sind umgebungsbedingt mit vielen längeren und und steilen anstiegen verbunden, was
nicht gerade anfängerfreundlich ist!

Heute bin ich dann 11,5 km gelaufen. (1h, 5m)

In ...

Zwicken im Fersenbereich

Hallo Lauffreunde!

ich habe festgestellt, dass sich bei jeder Trainingseinheit ein Zwicken an der Innenseite der Ferse einstellt.
Dies geschieht grundsätzlich ab Km 5. Dieses Zwicken geht anschließend über den Unterschenkel hoch.
(innenseite Schienbein)

Kann sowas Pronationsbedingt sein? Verspüre ...

Was mir halt aufgefallen ist, ist wenn ich bei 150-165 HF laufe, macht es keinen Spaß, weil ich dann wahrscheinlich zu langsam wäre.

Jetzt trainiere ich mit einem vorgegebenen Plan von polarpersonaltrainer. Ob die 3x 3,5 - 4 km ausreichend sind?
Wenn man da in die nächste Trainingswoche einsieht ...

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