Banner

Die Suche ergab 424 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Wenn ich nachts wegen Herzbeschwerden aufwachen würde, würde ich mir keine Fitness-Uhr kaufen, sondern meinen A### zum Arzt bewegen.

<ironie> Das würde ich nicht tun. Die Ärzte haben doch eh alle keine Ahnung und wollen nur Privatleistungen verkaufen. Die Fitness-Apps sind heute so gut, die ...

Hey :)

ich bin gerade ziemlich gefrustet und würde gerne euren Rat hören. Habt ihr Erfahrung mir HR zonen Training? Ich find die Idee eigentlich echt top uns sehr schlüssig. Ich laufe aus Spaß, keine Wettkämpfe.

Kurz zu mir: ich bin w, 25, 182 cm und 74 kg. Normale, sportliche Figur. (Wieder ...

Der optimale Pulsbereich hat doch mit MaxHR nix zu tun. Die Kenntnis von MaxHR ist schlicht unnötig,

Damit hast Du selbst den Beweis geliefert dass Du von dem Thema absolut keine Ahnung hast. Es erübrigt sich jede weitere Diskussion. Lese einfach mal bi den (häufig von Polar unterstützten ...

In erster Linie laufe ich um Gewicht zu verlieren. Ich bin ja auch noch ein Neuling und werde mich sicher noch steigern können.

Du wirst Dich bald nicht mehr steigern. Entweder Du kannst die Strecke pro Tag nicht mehr verlängern, weil Dein Körper nicht genug Zeit zur Regeneration hat oder eine ...

Mit Lauftraining hat das nichts zu tun, zu langsam, zu häufig, zu eintönig

Als Ausgleich zum Job und zum Dampf ablassen sicher OK.

Puh, gute Fragen. Ich ernähre mich oft abends low-carb ,
:wegroll: You made my day :hihi:
Ich ernähre mich morgens vegan und abends von Vegetariern. Das ist auch low-carb.

Und wo bleiben die 10 Eigelbe?? Einfach wegschmeißen? :confused:

Ja meistens machen die das in der BB-Szene wohl so. 100g ...


Wenn ich 70 km in 4 Einheiten machen will, gilt die 25 % Regel, somit sind das max 17,5 km für den LaLa. Mag OK sein, aber es sind dann eben auch 17,5 km für jede andere Einheit. So ein Trainingsplan funktioniert imho in der Praxis nicht, jedenfalls fehlt mir dafür das Vorstellungsvermögen.

Wenn ...

Ich glaube auch, dass JD so was wie 3x Training die Woche mit unter 50WKM einfach nicht wirklich vorsieht und ein Großteil seiner Regeln erst bei 80+ WKM überhaupt Sinn machen. Mich würde es auch nicht wundern, wenn seine "bis 64 WKM" Pläne überhaupt nur widerwillig im Buch enthalten sind, um die ...

OK, auf die Schnelle mal ein paar Antworten von mir, auch um die aufkommende Konfusion einzudämmen.


Willst du nun 1:45 oder 1:50 laufen? Das ist ein ziemlicher Unterschied. Ansonsten: nach meinem Geschmack zu wenige Kilometer pro Woche. Ein langer Lauf fehlt.

Ziel ist die sub1:50, ich denke ...


Aber ehrlich gesagt, ist mir dieses Forum zu aggressiv. Es ist schließlich ein ANFÄNGER-Forum ("Anfänger unter sich") und man wird hier blöd angemacht oder unfreundlich belehrt, weil man die falschen "Reizwörter" benutzt, die falschen Fragen stellt und irgendwelche Leute mit auf die Palme bringt ...

die auch meine HR während der letzten Läufe brav mitgemessen hat. Die geht ziemlich schnell ziemlich hoch, und bleibt für den gesamten Verlauf im 170/180er Bereich. Dabei renne ich noch nicht wirklich, und bin eher kurz vorm schnellen Gehen. Klar ist es anstrengend, ich fühle mich jetzt aber nicht ...

Wie ist das Training die letzten Tage gelaufen?

Mach Dich nicht vorher fertig. Wenn Du das Training durchgezogen hast, kannst Du jetzt nichts mehr ändern und wenn nicht dann sowieso nicht. Ruh Dich richtig aus! Ich drücke Dir in jedem Fall die Daumen :daumen:

Hat von euch schon mal jemand seine Ernährung auf Low-Carb umgestellt und ist dabei trotzdem regelmässig so 30-40km die Woche gegangen?
Ich habe jetzt mal 2 Wochen ausprobiert auf Nudeln Reis und Co zu verzichten. Zum Frühstück gabs immer Yoghurt mit Chia Samen und ansonsten nur verschiedenste ...

Ich habe das immernoch, wenn ich längere Strecken zu schnell gehe (manchmal z.B. wenn ich spät zum Bus bin oderso und dann etwas Gewaltmarsch hinlege) dass mir dann die Schienbeine stark anfangen zu schmerzen und ich meine Füßspitzen nichtmehr heben kann :/

Ich laufe Stealth II von Vivo

Das ist ...

Weil ich angst habe, dass ich mir meine Schienbeine wieder kaputt laufe (wie vor ein paar Jahren), wenn ich direkt mit so riesigen 5min Laufintervallen anfange :<

Wenn Du die 5 Minuten nicht gerade sprintest oder auf einem Stoppelacker rennst, ist das für einen gesunden, jungen Menschen ...


danke, dass du dir soviel Zeit genommen hast und einen nicht unwesentlich kürzeren Text geschrieben hast ;-)


Da nich für würde man bei uns sagen :zwinker2:


Beim Fachgeschäft habe ich mich zugegebenermaßen voll auf die Beratung verlassen, beide Schuhmodelle (Mizuno und Saucony) passen ja ...

mehr wie 6-7 km/h werde ich definitiv nicht laufen...noch langsamer grenzt eher an einen Spaziergang..ich trage eine pulsuhr und sollte diese meine üblichen Werte(160-170bei 7,5 km/h ) überschreiten gehe ich nur noch...dabei sein ist alles....Gut für meine weitere Motivation..

Sorry, Dir ist echt ...

Ich bin schon mit einer beginnenden(!) Erkältung gelaufen, das war dann aber einen Rekon-Lauf von 30 Minuten. Das kann helfen. 10km sind kein Rekon, auch nicht langsam gelaufen oder gewandert. Dazu kommt der mentale Stress, oder hast Du keinen Ehrgeiz? Ich bezweifle, dass Du im Lauf die Grenzen ...

10 Tage sind 5 Einheiten!? Ich würde nur die 3. einen lockeren Lauf um 5:30/km, den Rest eher intensiv machen. Intensiv heißt 5x400m in unter 1:45min mit 3 Minuten Pause und 3x5-6min mit 5:05-5:10/km mit 2 Minuten Pause. Du musst Dich mental an die Härte gewöhnen. 3-5km kannst Du und 2km in 5:08/km ...

Respekt, Du hast eine Menge erreicht und immer noch reale Chancen das Ding zu rocken. Wie schon geschrieben, nicht bis zum letzten Tag voll trainieren. Lass hören, wie es ausgeht. Nudelparty zwei Tage vorher nicht vergessen. Das ist ja das Beste am Training :zwinker5:

:daumen: viel Erfolg!

Welchen Benefit siehst du?) Vielleicht sehe ich irgendwas einfach nicht ...
Natürlich alles im Rahmen von 10k --> Wie kommst du denn überhaupt zur M-Pace.

Nur so `ne Idee: 10k kann man je nach persönlicher Veranlagung als "überlange" Mitteldistanz oder "kurze" Langdistanz empfinden. Wenn Du eher ...

Hallo Marie,

Du hast ja viel Text geschrieben, aber leider für die Einschätzung wichtige Informationen nicht. Ich kann und werde zu den diversen Behandlungsmethoden nichts schreiben, da habe ich weder die nötige Ausbildung noch Erfahrungen als Patient (gottseidank!). Beim Lesen habe ich jedoch ...

wie stellst du dir richtiges Training vor?
Lies mal ein paar seiner Posts, dann verstehst Du den ironischen Unterton. 7s/km sind durch einigermassen strukturiertes Training in wenigen Wochen machbar. Einige Minuten für 5km sind mit Talent und regelmäßigen Training machbar, aber nicht mit 2TE ...

Damit es nicht zu einseitig wird --> Gibt es auch Meinungen zum Thema M-Pace? Ich finde M-Pace scheiße. Stehe ich damit alleine?

Ich bin für den HM nach dem Plan von lauftipps.ch gelaufen. In der letzten Phase waren LaLa im Bereich der M-Pace dabei. Fand ich sehr nützlich. Die DL und LaLa immer ...

Beim nochmaligen Lesen ist mir aufgefallen, dass mir ein kapitaler Fehler unterlaufen ist. Ich meinte für die 2x 4x200m natürlich nicht die I-Pace sondern die R-Pace (Repetition) auf Deutsch ist dass dann wohl W-Pace.

Ja, in der dt. Ausgabe heisst es W in der engl. R (leider eine Unschönheit in ...

Zur erweiterten Suche