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meine Treter sind schon alle öfters gelaufen und ich dachte, ein neuer hat noch optimales Dämpfungsverhalten. Nicht zu vergessen auch die psychologische Komponente, dass ich mir dann einbilde, noch schneller laufen zu können (vielleicht stimmts ja auch...)

1000er Intervallzeit hochrechnen auf HM-Pace

Hallo,
wollte mal eure Erfahrungswerte zu obigem Thema wissen:
Mein Kollege und ich testen unsere Leistungsfähigkeit immer eine Woche vor einem HM mit dem Klassiker 6 x 1000 mit 200m GP u. 200m TP. Jetzt hab ich mal hochgerechnet und beim letzten HM hatten wir beide umgerechnet die selbe Pace im ...

Mich wundert etwas, daß Du die Frage überhaupt stellst. Wer 1:24 bei einem HM laufen will, läuft doch nicht seit gestern. Du müsstest doch eigentlich über eine ausreichende Erfahrung verfügen und sicherlich auch im letzten Winter trainiert haben ?

Ja der TO meldet sich mal wieder. Hab den ...

Wettkampfbekleidung HM bei 8°C

Hallo,
habe bisher nur Wettkämpfe über 10 °C bestritten und Vorhersage ist jetzt fürs Wochenende darunter.
Zu mir: ich kann mich schon verausgaben im Wettkampf und geh ans Limit, Zielzeit 1:24
Was würdet ihr anziehen? Man sieht ja des öfteren Läufer, die selbst Winterläufe in Singlets bestreiten ...

Ich hatte Freitag meinen Wettkampf und bin in 38:30 eingelaufen. Juhuu!
Als Anhaltspunkt für den ein oder anderen mein letztes Intervalltraining:
6 x 1000 mit durchschnittlich 3:43er Pace mit Gehpause von 100m und Trabpause von 500m
Belastungsempfinden war angenehm hart.
Hätte nicht gedacht, dass ...

Was ist verkehrt daran Leute im Thread zu haben, die das anvisierte Ziel schon erreicht haben? - Darum mag ich den übergreifenden Austausch Sub38 und Sub11-Thread.
Und ja mit den 3:26er-IV bin ich 10km heute in 38:00 gelaufen, die Zeit hat auch noch etwas Luft nach oben.
Muss ich jetzt gehen ...

Kann es sein, dass manche Leute hier im falschen Thread sind??
Ich les in den letzten Beiträgen Zeiten im IV 1000er mit 3:26 oder um die 3:30
Damit rennt man doch deutlich schneller als sub 40 oder hab ich da was nicht verstanden??

Danke für das schnelle Feedback. Die Pausen waren gleich strukturiert, hab aber nicht auf die Zeit geschaut. Dürfte aber ähnlich gewesen sein.

Noch was OT: In letzter Zeit hör ich öftes was über High Intensity Training, sowohl in Kraft- als auch in Ausdauereinheiten, das sich anscheinend sehr ...

Hallo, liebe sub 39 Gemeinde.
Nach HM u. M letzten Herbst plane ich für dieses Jahr einen schnellen 10er.
Jetzt bräuchte ich eine Einschätzung, ob dieses Ziel mit meinen bisherigen Zeiten völlig utopisch ist oder nicht.
Zur weiteren Info: In der Marathon-Vorbereitung hab ich auch einige Intervalle ...

...und auch geschafft!
Zielzeit 3:15 und es wurde 3:14:43
Bin voll happy, mein erster Marathon.
Bei km 15 dachte ich: das ist ja völlig locker, wenns so weiter geht, dann zieh ich bei km 30 an. Bei km 25: ok, jetzt strengts mich schon ein bisschen an, dann versuch ich noch bei km 35 einen Zahn ...

ah, danke für die Infos, das ist ja aufschlussreich.
Unsicher bin ich eben, da ich nur 5 sec schneller bin als WK-Tempo und ich in der Pause nicht nur trabe, sondern auch gehe. Dann werd ich das mal auf jeden Fall weglassen und durchtraben

Hallo,
hab da mal ne Anfängerfrage:
Warum wird als Messlatte im IV Training meistens die 8 x 1000 für Zielerreichung sub 40 genommen? Hat sich das irgendwann mal so eingebürgert oder gibt´s da trainingswissenschaftlichen Background? Ich pack das grad in 3.55 aber mit 2 min Gehpause u. 1 min ...

Für mich ists auch die Marathonpremiere! Bin schon ganz heiß drauf. Erst wollte ich den Dreiländermarathon am Bodensee laufen, aber meine Laufkumpels sagten mir, ich muss auf jeden Fall einen Stadtmarathon laufen. Die Atmosphäre soll eine ganz andere sein in einer Großstadt.
Was passiert denn ...

Ich hab die Kombi runtastic und Galaxy S3.
Im großen und ganzen bin ich zufrieden, wobei ich mittelfristig sicherlich auf eine Uhr umrüsten werde, da es am Arm doch irgendwann nervt.
Eine Frage noch zur GPS-Genauigkeit. Manchmal verliert das Handy das GPS-Signal und findet es dann kurz darauf wieder ...

Wettkampfzeitenrechner für den ersten Marathon zielführend?

Hallo,
Bei RW lässt sich ja anhand von kürzeren Distanzen eine realistische Zielzeit für den Marathon errechnen.
Meine Frage ist nun, ob ich anhand meiner HM-Zeit (1:35:48) die errechnete Zeit (3:21:05) wirklich hernehmen soll und daraus meine Pace ableite.
Mein Laufkumpel sagte mir nämlich, dass ...

Warum nicht volle Distanz in der Vorbereitung?

Hallo zusammen,

die Frage ist bestimmt schon mal gestellt worden, hab aber nichts gefunden.
Bei kürzeren Distanzen geht man auch in der Vorbereitung über die volle Distanz, warum eigentlich nicht auch beim Marathon?
Sind nicht die letzten "unbekannten" Kilometer ein Handicap, insbesondere im ...

Leistungsniveau zum Start eines 12-Wochen Plans Zielzeit sub 1:30

Hallo,
man kann viel über Trainingspläne lesen zu den unterschiedlichsten Zielzeiten.
Ich hab aber bisher wenig darüber gefunden, wie denn das Ausgangsniveau zum Start eines Trainingsplans (zB. der 12-Wochen Plan von RW) sein muss, damit die 1:30 überhaupt realisierbar sind.
Welche Eckdaten muss ich ...

Realistische Zielzeit für meinen zweiten Halbmarathon

Hallo zusammen, ich bin neu hier!
Kurz zu meiner Person und Historie:
46 Jahre, männlich, ganz früher mal freizeitmäßig 2mal die Woche gelaufen und dann 15 Jahre Laufpause.
Im Sommer hab ich mich spontan entschieden, einen HM zu laufen (meiner erster Ausdauerwettkampf). Meine Vorbereitung ging über ...

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