Banner

Die Suche ergab 46 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Ich hatte auch "Cruiser Intervalle" gemeint. Also bei mir jetzt 4x1,6km in Threshold-Pace ("comfortably hard") mit nur 1minute Pause dazwischen. Wenn ich da durchjogge in der Pause, geht der Puls kaum runter.
Bei normalen, schnelleren Intervallen mit 3min Pause jogge ich natürlich und die Zeit ...

momo_80 hat geschrieben:Danke, Lilly, wahrscheinlich werd ich echt älter. Ich sollte mir weniger Stress machen. LG
Ruhe dich nicht auf deinem Alter aus, sonst wirst du am Ende wirklich dick ;)

Trainingload kannst du auch kostenlos nutzen, allerdings werden ATL und CTL grafisch dort nur für die letzten 120 Tage ausgewertet. Und ich Version 2.xx ist SportTracks auch umsonst.

Nicht aufgeben, und niemals pausieren, es sei denn zwischen Intervallen! Zur Not langsam weiter joggen und Autopause am besten immer auslassen. Die bewirkt nur, dass du öfters denkst dir eine Pause leisten zu können.

Naja unter 30 Jahre alt, 183cm Körpergröße und 86kg Körpergewicht ist eher fett (sry. R-9). Wenn er kein Laufanfänger wäre, hätte ich den Tipp mit dem Abnehmen auch nicht gegeben. Als Läufanfänger mit Übergewicht sollte man jedoch die Umfänge nur langsam steigern, sonst verletzt man sich früher oder ...

Ich denke, dass du so 3:25- 3:30 laufen kannst beim Marathon. Mein Bruder hat mit einer 38:10 Zeit auf 10km mit mäßiger Anstrengung und halbwegs guter Vorbereitung eine 3:16 geschafft. Du dagegen bist ja anscheinend super vorbereitet :) und willst dich richtig anstrengen, da solltest du also unter 3 ...

Ich glaube, Du hättest lieber "beliebt" in Anführungsstrichen schreiben sollen. Nach allem, was ich hier lese, ist die Faustformel 220-Lebensalter alles andere als genau. Im Gegenteil gibt es je nach Sportler sehr große Abweichungen bei maxHF. Damit wird die Verwendung z.B. Bei der Karvonenformel ...

ich habe mich angestrengt... :haeh: , bist du denn auf den Wert in nur 4 Minuten gekommen?

Ich glaube, Du hättest lieber "beliebt" in Anführungsstrichen schreiben sollen. Nach allem, was ich hier lese, ist die Faustformel 220-Lebensalter alles andere als genau. Im Gegenteil gibt es je nach ...

Wie ist das bei euch mit dem Puls beim Intervalltraining?
Ich kam nicht über 175 und bin 5 x 1km in 3:45 gelaufen mit 3min Pausen. Mein Puls ging nie höher als 175 / IV Einheit. Und ich habe schon mein Maximum gegebenen. Laut der hier im Forum beliebten "Formel" müsste mein maxPuls allerdings bei ...

Wenn ich merke dass ich eine gute Zeit laufen kann, dann probiere ich es meistens... ich weiß ja dass das eher kontraproduktiv ist. Aber es fällt mir schon schwer, da ich die Motivation aus schnellen Läufen ziehe und einfach kein WK ansteht bzw. erst in knapp 4 Monaten...
Dein Vorschlag mit dem ...

bin momentan noch knapp über 40min auf 10km. :nene:
Am Sonntag beim Testlauf auf der Bahn bin ich leider knapp gescheitert mit 40:10 min :D . Hab alles gegebenen auf den letzten Kilometern, aber da fehlte wohl noch etwas.
Heute morgen habe ich dann es nochmal auf einer längeren Strecke versucht ...

Kann man bei dieser Uhr z.B. gleichzeitig den fließenden Durchschnitt der letzten 200m + den Gesamtdurchschnitt als Pace auf einmal sich anzeigen lassen? Hatte mir überlegt mir diese Uhr zu kaufen. Ist wohl bei Amazon die einzige mit einer guten Bewertung, und auch noch unter 100€ :) Danke im Voraus ...

Infest hat geschrieben: ...
Bin noch unentschlossen zwischen 15-20x 400m (90sec) mit 30sec Trabpause ...
Machst du immer so viele Wiederholungen? Ich hatte jetzt heute nur 10 gemacht bzw. geschafft bei der hohen Pace.Allerdings mit 2 min langsamer Pace dazwischen zum Erholen, damit ich die 400m in 90sec schaffe.

Das Problem liegt auch nicht im Umfang, sondern in den vielen Qualitätseinheiten: 1x zügig, 3x Intervalle, 1x TDL, 2x lang innerhalb einer Woche ist - für die meisten auf Dauer - viel zu viel.
Standard wäre: 1x Intervall, 1x TDL, 1x lang, und ein paar langsame - lockere Läufe.

Gut, danke
Dann ...

Das mit dem Wettkampf teste ich dann doch lieber vorher nochmal im Training^^, bin die 10k bisher noch nicht gelaufen.

Orthopäde ? Habe eigentlich am nächsten Tag vor dem Lauf keine Schmerzen. Und direkt nach dem Laufen auch nichts. Mache auch immer Dehnübungen und Aufwärmen + Auslaufen.
Bei ...

So gerade bei Regen einen Tempodauerlauf gemacht, habe den glaube ich etwas zu schnell gemacht. In 25min 6,3 km geschafft was einer 3:58min/km Pace entspricht :) Konnte auch die letzten 7 Tage durchgehend trainieren.
2x 1:30h langsam
2x 10x400m 1:30min mit jeweils 1:30min Trab
1x 20 min Tempolauf 4 ...

Ok danke, werde dann die Intervalle durch die 400m Intervalle auf der Bahn ersetzen. Bei dem 13x30x15 Intervallen wurde ich wirklich immer langsamer... Die langen Läufe werde ich auch langsamer dann angehen. Fällt mir nur manchmal schwer das langsam laufen, schnell laufen muss ja mehr bringen, denke ...

Hey Leute,
ich will unter 40min die 10km schaffen, spätestens beim Silvesterlauf, meinem ersten Wettkampf. Meine bisherige Bestzeit von 8,2km hochgerechnet auf 10km ( :nick: ) liegt bei 40:50min. Das war Mitte Juni bei Hitze :motz: . Seitdem habe ich viel mehr trainiert als vorher, so 4 Einheiten ...

mache schon regelmäßig Sport, so 50 - 60 km Laufen im Monat; ich habe am Samstag mit dem Kühlen aufgehört, aber heute wieder damit angefangen. Wenn es sich bis Donnerstag nicht gebessert hat, gehe ich zu einem Sportarzt.
@moengel sieht ja fast schlimmer aus bei mir... :confused:
Danke schon mal für ...

Umgeknickt beim Laufen

Hallo Community!

Letzten Mittwochabend bin ich beim Laufen vom Weg abgekommen und sehr schräg aufgetreten und dadurch anschließend umgeknickt. Leider war ich 4km von zu Hause entfernt :traurig: und bin trotz Schmerzen "langsam" zurück gelaufen.
Donnerstag/Freitag konnte ich gar nicht mehr ...

Zur erweiterten Suche