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Dass es durchaus kontroverse Meinungen bezüglich des Dehnens im Allgemeinen gibt und dass die Standarts sich alle Jahre wieder ändern, ist mir auch bekannt. Was ich jedoch zum ersten Mal höre ist, dass sich Zuckerteile an den Muskeln ablagern sollen (im Übrigen kann das kein Laktat sein, denn Laktat...

Servus, ich hatte beim Regensburg Marathon 2007 ab ca. 35km höllische Schmerzen in beiden Knien, so dass ich die letzten 7km bis zum Ziel nur noch gehen konnte. Der Grund dafür war auch bei mir das iliotibiale Bandsyndrom, das ich durch eine falsche Laufschuhberatung im Kaufhaus bekommen habe. Der V...

Hm, ich war mir eigentlich noch gar nicht sicher, ob ich 2009 den München Marathon laufen will, aber runabout hat mir die Entscheidung abgenommen: Weil die München Hero-Party dieses Jahr ausgefallen ist - aus welchem Grund auch immer ?!? - gab´s stattdessen einen kostenlosen Startplatz für den Münch...

Hallo, ich hatte schon sehr oft mit Blasen zu kämpfen, da ich Soldat und Ausbilder bei der Bundeswehr bin. Bei Leistungsmärschen sowie Veranstaltungen wie dem Vieerdaagse in Holland (4x 50km) habe ich mir immer wieder die Füße wund gelaufen und mitunter heftigste Blasen geholt. Was ich empfehlen kan...

Heme45, du wirst niemals wirklich Muskulmasse aufbauen, wenn du nur laufen gehst ;-) Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass die HGH-Ausschüttung mit dem Laktatwert korreliert. Wirklich hohe Laktatwerte erreichst du jedoch nicht durch Ausdauerläufe, sondern durch Krafttraining oder Sportarten,...

Wer noch nie dabei war: Fahrt hin und genießt diese tolle Veranstaltung! Ich habe bereits zweimal daran teilgenommen und es phänomenal. Abertausende von Wandereren und ca. 1,5 Millionen Zuschauer... man wandert durch Ortschaften, in denen Volksfeste stattfinden, Kapellen spielen, Kinder geschnittene...

Nachdem ich die Argumente "zu teuer" und "nur Training bringt etwas" gelesen habe: Ich supplementiere unter anderm mit Shakes, weil ich gar nicht so viel Geld habe, hochwertige Proteine in Form von frischem Fisch, Steaks usw. zu mir zu nehmen. Und natürlich ist das Training der F...

Natürlich bringen Eiweißshakes nach Ausdauertraining etwas. Durch die Zufuhr von Proteinen nach dem Sport kannst du den katabolen Prozess aufhalten, so dass du deine Muskulatur erhältst. Zudem beschleunigst du dadurch die Regeneration. Wirkungsvoller als Proteinshakes sind jedoch flüssige Aminosäure...

Hallo Sportfreunde, das Sportabzeichen ist in meinen Augen auch keine sonderliche Herausforderung für einen halbwegs sportlichen Menschen. Doch setzen sich wirkliche Sportler andere Maßstäbe als dieses Abzeichen. Hingegen ist es für Sporteinsteiger mitunter eine Bestätigung ihrer immer besser werden...

Hallo Lifty, vielen Dank für die beiden Links - sehr interessante Trainingsvarianten. Aber ich würde diese auch nur bedingt empfehlen... aus den Gründen, die du bereits genannt hast: Verletzungsprobleme. Aber ich werd´s selbst mal ausprobieren, denn ich möchte die Vorzüge verschiedener Trainingsmeth...

Hm... was mich etwas verwundert, dass manche Sportler mehr Wert auf weniger Kalorien im Bier legen als dass sie gänzlich auf den Alkohol nach Belastung verzichten *wunder* Kohlenhydrate (= Großteil der Kalorien im alkoholfreien Bier) nach´m Sport unterstützen durchaus die Regeneration. Alkohol hinge...

Nachdem ich zu blöd war, die Umfrage zu erstellen, hier jedoch mal meine Favoriten: Beim Weißbier ist´s das Erdinger Alkoholfrei (nicht wegen des Sponsorings oder weil ich dort im Team bin... nein, weil´s tatsächlich sehr sehr lecker schmeckt). Beim Hellen ist´s das Löwenbräu Alkoholfrei... das mit ...

Hi lifty, schon klar, dass du mit dem HST-Cluster und German Volume Training im Bereich der Hypertrophie gute Erfolge erzielt hast. Jedoch hast du ja gerade im Bereich des HST-Clusters eine Peroidisierung, in der du auch höhrere Wiederholungszahlen trainierst, wie z.B.: 1./2. Woche - 15 Wiederholung...

Geschmacklich finde ich das alkoholfreie Bier von Löwenbräu echt gut... das alkoholhaltige trink´ ich jedoch nicht freiwillig ;-)

Hallo Klausi, um mal eine Definition für Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel zu geben: Bei geringer Belastung verstoffwechselt der Körper tendenziell mehr Fett als unter höherer Belastung. Der Fettstoffwechsel benötigt viel Sauerstoff, der KH-Stoffwechsel weniger (im anaeroben Bereich wird...

Wegen dicker Oberschenkel solltest du dir keine Sorgen machen, da müsstest du schon ordentlich Gewicht draufpacken und du würdest es merken (z.B. wenn du nur 5 Wiederholungen schaffst ;)). Bei 5 Wiederholungen mit sehr schweren Gewichten hast du keinen sonderlich großen Muskelzuwachs... solltest di...

Hallo Uwe habe eine Laktatstufentest gemacht. 125 ist die Obergrenze für die GA1; aerobe Schwelle ist 137. Wenn die Übergänge fliessend sind, trainiere ich mit z. Bsp. 134 wenig Ausdauer - mehr Kraft !? LG Walter Hallo Walter, was mich an der ganzen Sache sehr wundert, ist dass deine aerobe Schwell...

Hi wsalzi, ein paar kurze Fragen vorweg: Woher weißt du denn, dass deine Obergrenze für GA bei 125 Sl/min liegt? Soll das die Obergrenze für das GA1-Training sein? Hast du einen Laktatstufentest gemacht oder einen spiroergometrischen Test? Jetzt zur Antwort... keine Ahnung, wie deine Obergrenze fest...

Die Läufe kann man jetzt schlecht posten... die Startplätze werden immer kurz vor der jeweiligen Veranstaltung verlost und entsprechend ausgeschrieben.

Da die Termine im Frühjahr/Sommer/Herbst liegen sind sie momentan nicht ausgeschrieben.

Gruß, Uwe

Muskeln möchte ich eigentlich auf keinen Fall aufbauen, meine Oberschenkel sind kräftig genug (zumindest schaun sie so aus ) Dass Frauen immer Angst haben, Muskulatur aufzubauen... erstens dauert ein gescheiter Muskelaufbau in der Regel Jahre und zweitens fällt der bei Frauen meist wesentlich gerin...

Servus, die Startplatzverlosung hat sich für mich auch voll gelohnt, denn ich habe 2008 einige Läufe, ein Radrennen und eine Triathlon-Kurzdistanz ohne Meldegebühr absolvieren können (alleine der Triathlon hätte, glaube ich, 38,- € Startgeld gekostet). Zudem habe ich für Januar eine VIP-Karte für de...

Hi Stefan, die Körperfettwagen taugen maximal zum Anzeigen einer Tendenz, ob du Körperfett zulegst oder verlierst... und das auch nur eher grob. Diese Wagen funktionieren über Widerstandsmessung: ein leichter Strom fließt durch den Körper (oftmals nur durch die unteren Extremitäten) und je nach dem,...

Der BMI entspringt den amerikanischen Lebensversicherungen, die mit diesem eine einfachere Prämieneinteilung gestalten wollten. Wie BioRunner bereits erwähnte, liegen Kraftsportler (insbesondere Bodybuilder) oft deutlich über dem BMI, da dieser nur das Ergebnis einer Berechnungasformel aus Größe und...

Na, ein Sixpack ist ja schonmal wesentlich mehr als der deutsche Durchschnittsmann zu bieten hat. Und für Triathlon sollte man tatsächlich nicht allzu schwer sein... Wobei ich auch Triathlon mache und zugleich auf Muskelaufbau trainiere. Allerdings bin ich auch nicht auf Bestzeiten (außer natürlich ...

Sebastian,

dass "Geheimnis", wieso du nicht zunimmst, ist die Sportart... nur mit Ausdauersport wirst du auch nicht zunehmen können. Dafür musst du Kraftsport ausüben, also schwere Gewichte bewegen. Dann klappt´s 100%ig, ist versprochen ;-)

Hi SebMan, ich bin mir sicher, dass auch du zunehmen kannst... wenn du viel isst (und natürlich das Richtige) und gut trainerst (Hypertrophietraining), nimmst du zwangsläufig zu. Der Körper adaptiert an die steigende Belastung, das ist Fakt. Und das geht einher mit Muskelzuwachs. Wohin sollte denn d...

Ich bin eigentlich nicht ganz freiwillig zum Laufen gekommen... auch wenn´s mir heute natürlich viel Freude bereitet. 2005 hat ein Freund von mir bei uns übernachtet, da er beim München Marathon mitgelaufen ist. Meine Frau, seine damalige Freundin und ich waren zum Anfeuern an der Strecke. Das Wette...

Anderer Vorschlag:
Verlängere doch einfach deine Intervalle (z.B. 800m oder 1000m), denn dein Ziel ist es ja, die 5000m an einem Stück zu laufen.

Danke für die Blumen, barefooter ;-) Aber ist doch tatsächlich so... wieso soll man mit Nahrungsergänzungsmitteln supplementieren? NEM braucht man doch nur, wenn ein gewisser Mangel besteht und dieser nicht durch natürliche Nahrung abgedeckt werden kann. Dies ist bei Magnesium kaum der Fall... man m...

Wie meldet man einen Spammer?

Hallo Forumsmitglieder,

wie ihr vielleicht schon bemerkt habt, spammt ManniHH das Forum mit sinnlosen Kommentaren zu (über irgendeinen Zug).

Wie meldet man denn solche Spammer, damit ihre Beiträge gelöscht werden und sie selbst verbannt? Denn so sinnloses Spammen nervt einfach.

Grüße, Uwe

Klar, ich empfehle den Life Fitness CSX Club Series Crosstrainer, denn den haben wir auch bei uns im Studio. Ist ein wirklich einwandfreies Gerät. Kostenpunkt: knappe 5000,- €.

Anstatt Magnesium-Tabletten wäre eine magnesiumreichere Ernährung doch sicherlich wesentlich sinnvoller. Supplemente in Form von Tabletten, Pulvern und ähnlichem sind überflüssig, wenn man sich nur etwas Gedanken über seine Ernährung macht und diese gegebenenfalls hinterfragt und umstellt. Ich empfe...

Ich kann mich nur Sporty1987 anschließen: Du musst mehr essen... nur eine deutlich positive Kalorienbilanz führt zur Gewichtszunahme. Natürlich musst du auch entsprechend dazu trainieren. Merke dir einfach: Willst du wachsen, musst du essen und große Gewichte machen große Muskeln ;-) ... viel kompli...

Ich habe während meine Fitness-Studiozeit 5 mal die Woche Leistungsschwimmen trainiert. Ich habe auch keine Riesenoberschenkel vom Krafttraining bekommen(obwohl ich viel Geschwicht gestemmt habe) da ich gleichzeitig Schwimmen trainiert habe. Wenn Du laufen gehst, wird Dein Körper sich anders an das...

Ich hatte halt das Gefühl, dass man dort nicht so recht wusste, was man mir denn nun raten sollte. Eher weniger Gewicht und mehr Wiederholungen oder doch umgekehrt. Du machst ja auch nicht nur intensive Intervalleinheiten sondern auch extensive. Du machst Tempodauerläufe sowie lange Läufe... Das Gl...

Herr Soundso, ich denke diese Probleme ließen sich eventuell am ehesten durch Lauf-ABC beheben. Gerade die Probleme im Nackenbereich kommen wahrscheinlich weniger durch eine lokale muskuläre Ermüdung als durch eine verspannte Laufhaltung zustande. Aber das kann ich so über´s Internet auch nicht fest...

Anamnese (von griech. ανάμνησις anamnêsis „Erinnerung“) bezeichnet * Anamnese (Medizin), die im Gespräch ermittelte Vorgeschichte eines Patienten in Bezug auf seine aktuelle Erkrankung * Anamnese (Liturgie), das feierliche Gedächtnis des Todes und der Auferstehung Christi * Anamnesis, das philosoph...

Also ich bin Fitnesstrainerin und sage, dass "Krafttraining" für Läufer unbedingt sein muss. Das Training sollte allerdings nur muskuläre Dysbalancen ausgleichen, in erster Linie den Rumpf stabilisieren (Bauch und Rücken), kein Maximaltraining sein und es reicht vollkommen einmal in der W...

@ fertigen Mir geht´s ja grundsätzlich auch darum, dass jeder etwas von den Forumsbeiträger hat. Doch gerade aus diesem Grund halte ich es für falsch, Halbwahrheiten über Krafttraining wiederzugeben. Denn ein unerfahrener Sportler kann nicht unterscheiden, was letztendlich wahr ist und was dem Reich...

Gefährliches Halbwissen!!! Traurig, dass hier jeder sein - in meinen Augen fast schon gefährliches - Halbwissen zum Besten gibt. Wie ist es denn bitte schön möglich, mit "mittleren Gewichten" Schnellkraft zu trainieren? Schnellkraft basiert auf eine möglichst explosive Kraftentwicklung. Da...

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