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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hey Christoph, ich finde diese Übersichten hochspannend und alles andere als langweilig - auch bei Levi neulich. Gibt zig Möglichkeiten das zu deuten, aber Deine Tendenz ist natürlich mega beeindruckend. Läufst Du erst ab 2015 oder zeichnest Du erst seit dem auf? Fände es noch interessant die gelauf...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@ levi Was war denn noch mal der Grund für die Reduzierung im August/September 2022? Schien auf jeden Fall gut getan zu habe, danach hast Du doch einen richtigen Boost gehabt. Wieso also nicht jetzt mal die Zügel etwas locker lassen und dann raketenmäßig Richtung Rennsteig peaken !?! Würde es auch d...

Ist es nicht irgendwie ähnlich wie bei Mehrkämpfern !? ... in vielen Bereichen sehr gut, in keinem absolut Top. Man hat doch einfach Muskelgruppen trainiert und schleppt die mit sich rum die man als Spezialist einfach nicht braucht, oder halt genau anders rum - Kugelstoßen.

Ich habe ne ziemlich dämliche Frage - wie ist eure Erfahrung mit Krämpfen? Ich hatte in all den Jahren nur zweimal Bauchmuskelkrämpfe, aber nie welche in den Beinen. Ist mir klar das sowas individuell unterschiedlich ist, aber ist ein Krampf nicht auch immer ein Zeichen von "Nährstoffmangel&quo...

Na die machen schon sehr vieles falsch, aber Fußball, Tennis und Laufen sind schon wirklich seeeeehr unterschiedlich.
Fände es übrigens auch noch interessanter wenn im Bob und Rodelsport mehr Nationen teilnehmen würden ...

Schade V-Runner, ist natürlich auch eine ungewöhnliche Startzeit (zumindest was ich so kenne). Ärgerlich wenn der Magen nicht mitspielt, da braucht man sich dann über die Zeit keine Gedanken mehr zu machen. Aber nur damit ich es nicht falsch verstanden habe - Du bist in den letzten beiden Wochen jew...

Mit der von Dir gewohnten Konsequenz hast Du mich mit dieser Entscheidung doch sehr überrascht. Klar bekommt man hier nur einen Teil Deiner Persönlichkeit mit, aber denke ich übertreibe nicht wenn ich sage Du ziehst hier einen Schlussstrich unter den Mittelpunkt einer über ein Jahrzehnt andauernden ...

Habe den Eindruck es ist sehr individuell. Bei mir hat es 13 Tage gedauert bis der Test wieder negativ war und selbst drei Wochen später ist der Puls noch höher unter Belastung. Während der Zeit mit den Symptomen hatte ich einen Ruhepuls von 44 und Minimal bei 36 - ging erst danach beides hoch. Würd...

OK - wenn Du Deine Form an den Trainings misst die Du nicht absolviert hast, oder gerne noch gemacht hättest, dann ist sie wohl unzureichend. Aber wann warst Du das letzte mal zum Zeitpunkt des Starttermins besser in Form? Ich verstehe dass das Ergebnis schon deswegen enttäuschend für Dich ist, weil...

@ Levi - Du kennst meine Einstellung zu einem möglichen Start denke ich!? Dein Anspruch ganz vorne mitlaufen bedeutet wohl sowas wie auf dem Treppchen landen und nicht etwa "nur" top ten? Ganz klar ist es nicht optimal gelaufen dieses Jahr und doch bist Du einer guten Form - besser als bei...

Auch von mir noch mal Glückwunsch zur super Zeit !!! Die PB ist zum greifen nah !!! Deine Selbsteinschätzung vor dem Start habe ich auch eher verhalten gedeutet und mit so einer Knallerzeit habe ich ehrlich nicht gerechnet, obwohl Du natürlich wieder richtig gut trainiert hast. Aus meiner Sicht lieg...

Ein echtes Abenteuer würde ich sagen. Schade das die Strecken vor Ort so schlecht waren, aber hast bestimmt wieder einmalige Eindrücke gesammelt, vielleicht sogar mehr als WKM. Drücke Dir für Regensburg ganz fest die Daumen.
Z

Also wenn nach ein paar Wochen mit 100km die Form nicht kommen würde, wäre ich aber auch sehr enttäuscht. Habe aber auch die Erfahrung gemacht dass man 90% der Form durch reines Volumen erreichen kann - allerdings wird es anschließen etwas kniffliger die letzten 10 zu bekommen.

Das gute alte Dauerlauftempo-Thema. Ich gehöre zu der Fraktion die den Dauerlauf einfach immer zu schnell laufen und bleibe zu 98% unter 4:30. Wenn ich jetzt lese das Levi da mittlerweile auch ist, wird mir klar wie viel zu schnell ich da unterwegs bin. Bin es einfach so gewohnt. Aber so rutsche ich...

Das eine Mal das ich in Berlin aus Startblock B gestartet bin wäre es gar kein Problem schneller nach vorne zu laufen (aber ich hatte es nicht drauf den Schnitt unter 4min anzugehen). Man ist aber wirklich in absoluter Sichtweite zur Elite und es ist genug Platz um sofort sein eigenes Tempo zu laufe...

Hey JoelH, find es gut das Du es wieder täglich laufen lassen willst. Es ist auch so schön einfach wenn es die Frage - gehe ich heute laufen gar nicht gibt, sondern höchstens - wann gehe ich heute laufen? Wir hatten ja zur ähnlichen Zeit und auch mit ähnlicher Länge den Streak durchgezogen und natür...

Da kann ich JoelH nur zustimmen. Bei meinem Streak bin ich im Training einen HM in 1:25 gelaufen, da waren einige Höhenmeter drin und weiter als die 21km bin ich vorher mehr als ein Jahr nicht gelaufen - also es geht auch was ohne Überdistanz. Allerdings habe ich den Streak-Absprung nicht rechtzeiti...

Können wohl auch ruhig mal drei Wochen sein, oder !? Wie auch immer - nimm Dir die Zeit zur Analyse und schau was Deiner Meinung nach nicht optimal war. Du weißt ich bin hier immer motivierend unterwegs und bin begeistert von dem Aufwand den Du betreibst und auf welchem Niveau Du Dich bewegst - aber...

Hey Det, nen Plan B ist immer gut. Aber würde doch schon die sub 2:50 anpeilen - das Wettkampfadrenalin gibt doch immer noch nen guten Schub. Musst ja nicht gleich im 4er Schnitt losballern, aber würde an Deiner Stelle auch nicht über 41 auf den erst 10k anlaufen. Die Chance mit einer solch guten Fo...

Klar sind fünf Sekunden auf den KM bei Deinem Niveau keine Kleinigkeit, aber planst Du noch einen 10er?
Auf 30:30 anzulaufen braucht schon Eier - gefällt mir. Wie waren denn die weiteren Splits?

Auch von mir noch ein RIESIGES Danke und noch größeres RESPEKT !!! an bme Du hast die Latte hier wirklich hoch gelegt und über so lange Zeit solche TopLeistungen abgeliefert - mega beeindruckend. Aber irgendwas in meinem Hinterkopf erinnert mich daran, dass Du die 10k Schuhe letztes Jahr auch schon ...

Ich find es ein starkes Rennen von Koko. Hat es sich für ihr momentanes Leistungsvermögen gut eingeteilt und bei den Bedingungen ganz nah an die PB.
Sie glaubt laut Interview danach auch noch daran sich weiter entwickeln zu können.

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