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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Herausforderung.

Und zum Thema für wenige Minuten die Schuhe schnüren - bei mir jetzt gleich 30-35min easy. Danach dann in den Zug Richtung Hamburg auf Dienstreise. Mal sehen, ob ich dort Zeit für eine Alster-Runde finde morgen.

RunODW Gute Besserung! Hier weiter unverändert - Sohnemann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... in Originalsprache zu sehen, für eine tourende Produktion auch wirklich beeindruckende Bühnenbilder und Kostüme, mit der festen Produktion in Hamburg kann es dann aber leider trotzdem nicht ganz mithalten. :noidea:

Heute früh dann (auch schon um 7:30h :tocktock:) der "Abbot Chicago 5k", von mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute Alsterrunden in Hamburg gedreht. Hat Spaß gemacht. Locker angetrippelt in 5:40-5:30, dann erste Runde @5:15 locker gejoggt.

Dann hab ich locker beschleunigt und die zweite Runde ging so @4:45 weg. Die letzte Runde dann geackert und mit Hilfe einer 80ies-Playlist @4:30, letzter km von Gloria ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich hatte genau ein Marathon von meinen 12, bei dem ich glaube ich nix verschenkt habe und das Maximum rausgeholt habe. Das war 2015 meine 3:14 in Hamburg. Da bin ich gefühlt bei der HM-Marke schon im A**** gewesen, wollte bei km 25 aussteigen und habe die Pace trotzdem einigermaßen gehalten. Im Ziel ...

Vorbereitung auf den Marathon Trainingsplan ab Januar...Fokus auf Pace und VO2max?

Hallo zusammen!

Nach endlosem Mitlesen, habe ich mich nun entschlossen selbst mal aktiv zu werden - und starte mit einem fröhlichen Moin aus Hamburg;-)
Ich bin mittlerweile 46 Jahre alt und habe das Laufen vor 2 Jahren wieder aufgenommen. In 2008/2009 bin ich bereits 3 Marathons gelaufen (3:56 und ...

Re: 10 Km SUB 40

... zu langsam und verschenke Zeit.
Mir fehlt die Erfahrung und der Fokus.

Meinen schnellsten 10er bin ich 8 Wochen nach meinem 3:14 Marathon in Hamburg gelaufen. Waren 40:21 und ich hatte mich leider so ca. 50-100m verlaufen.
Das ganze ohne spezifische Vorbereitung. Hab Mal geschaut, was ich da ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sind auch sehr hart geworden.

Bei mir hielten die Nike TN% ziemlich genau 937Km, die restlichen 3Km bis zum Weg in die Mülltonne eines Hotels in Hamburg mussten die wegen eines aufgegangenen Airpods quietschend zurücklegen :D


Und ihr so?


Heute gab es Intervalltraining. 2Km EL + 3x Lauf-ABC ...

Das hätte in die Augenklinik gehen können - Mauerweglauf 2025

... fühlte mich irgendwie leer. Also sind wir die nächsten drei Kilometer gewalkt. An Bahngleisen entlang, wo offenbar Equipment für die Erneuerung Hamburg - Berlin gelagert waren, auf jeden Fall jede Menge Waggons. Ich hatte echt ein schlechtes Gewissen. Auch meine Holde scharrte wahrscheinlich schon ...

Re: Puls oder Pace

... Perspektiven_fur_Diagnostik_und_Trainingssteuerung

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://ediss.sub.uni-hamburg.de/bitstream/ediss/10529/1/Dissertation.pdf&ved=2ahUKEwjY46_k0t-OAxUqSfEDHYq9FyEQFnoECGQQAQ&usg=AOvVaw3VbV99cAS-7Sf28SP_npjF


Ich habe keine ...

Re: Nur 48 Stunden und weiter, weiter... immer weiter – denn abgerechnet wird zum Schluß

... Berlin
Berlin, Berlin, Berlin
Oh-oh-oh-oh-ooh, Berlin, Berlin, Berlin
Oh-oh-oh-oh-ooh, das ist Berlin, Berlin, Berlin
In Köln warst du Streber, in Hamburg Klassenbester
In Berlin lernst du Chillen im hundertsten Semester
In Mitte heißen Kids Paule und Mira
Hinten in Marzahn spielt Britney mit Shakira ...

Re: Puls oder Pace

... akzentuierter_Belastungen_Perspektiven_fur_Diagnostik_und_Trainingssteuerung

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://ediss.sub.uni-hamburg.de/bitstream/ediss/10529/1/Dissertation.pdf&ved=2ahUKEwjY46_k0t-OAxUqSfEDHYq9FyEQFnoECGQQAQ&usg=AOvVaw3VbV99cAS-7Sf28SP_npjF

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... schöner Wolkenbruch. Hatte kurz überlegt die 2km nach Hause zu laufen, dachte aber "nass werde ich sowieso". War wunderschön und hat mich glatt an Hamburg 2017 erinnert.

Edit: mvm so hatte ich das auch gelesen, dass du das laufen als Baustein für deine Radform siehst. Ist ja erstmal eher ...

Re: Aus der Presse

... dass fast nie die Ursache eines Todesfalls bei einer Laufveranstaltung öffentlich wird. Der Sohn eines Promi-Kochs ist nach dem Halbmarathon in Hamburg verstorben und der Vater hat mit der Presse darüber geredet.

https://www.mopo.de/hamburg/bei-halbmarathon-kollabiert-sohn-26-von-hamburger ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning


@Joel was machen die Kacheln?
Bei mir kommt aktuell nur noch selten etwas dazu in und um Hamburg.


Ich hab ein paar einzelne Gebiete an mein Hauptgebiet angeschlossen. Aber das große Quadrat wird langsam echt schwierig.

2025-06-13 10_42_09-Greenshot.jpg

Die fehlenden Gebiete für die nächste ...

Pulsbereich

... Jahr habe ich ca.10 10km Wettkämpfe gemacht mit einer Bestzeit von ca 42min. Dieses Jahr habe einen Kölner HM als Vorbereitung in 1:35 für den Hamburg Marathon gemacht, den ich in 3:18:51 abgeschlossen habe.

Momentan habe ich das Ziel, dass ich meine 5 und 10 km Zeit auf -20min bzw -40min ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schaue gerade Ironman Hamburg, wird online auf Sportschau überragen. Kat Matthews fackelt mega was ab…ist auf 180km einen 41er Schnitt gefahren und läuft bei km 25 immer noch @3:42 pro Kilometer. :geil:

Laura Phillipp ähnliche Werte auf Platz zwei, wird aber gerade langsamer.


Gute Ausrede, noch ...

Re: Aus der Presse

Hamburg bekommt ein neues Stadion. Falls die Olympiabewerbung klappt* auch mit Laufbahn. Die soll aber nach Olympia anscheinend zurückgebaut werden....

https://www.ndr.de/sport/mehr_sport/Hamburg-stellt-Olympia-Plaene-vor-HSV-bekommt-neues-Stadion,olympia11010.html

* also nein. Alleine schon die ...

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