Mit Greif durchs Trainingsjahr

Derfnam hat geschrieben: Bei mir war es aber so, dass ich immer nach dem Ruhemonat im Nov und Juni neue Bestzeiten gelaufen bin.

Wie sieht denn ein "Ruhemonat" aus?

Chri.S hat geschrieben: Schon das zweite mal, dass ich wieder rausfliege. Ihr wollt wohl nicht, dass ich in Hamburg sub 3:15 laufe?

Aufmunterungstest bestanden

Chri.S hat geschrieben:Mich einfach so aus der Liste zu streichen
GREIFIANER - Marathon - Liste

09. März Kandel Sinchen PB

29. März Königsforst quarterbrain

06. April Freiburg MatthiasR 2:42

13. April Linz Bernie78

27. April Hamburg pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec
27. April Hamburg wentorfer 3:13
27. April Hamburg Alfathom PB
27. April Hamburg Chri.S 3:15

27. April Wien schoaf 3:20

04. Mai Düsseldorf DaCube 3:10
04. Mai Düsseldorf Hennes 3:30

31. Mai Stockholm Konkursus 3:20

gruss hennes

@Hennes

ich dachte elefanten hätten ein gutes gedächtnis, oder hast du den november verschlafen! ;-)))

schoaf hat geschrieben:@Hennes

ich dachte elefanten hätten ein gutes gedächtnis, oder hast du den november verschlafen! ;-)))

Näh, mit Bronchitis verhustet und gar nicht gelaufen 2+2 Wochen im Dez. Das ist auch eine Methode.

Wollte aber wissen was Derfnam macht? Was besonderes?

gruss hennes

@ Manfred:

Alles Gute für Deinen Halbmarathon morgen. Ich drücke Dir ganz fest die Daumen.

Viele Grüße

Bernhard

@ Hennes: Nein ich habe nichts besonderes gemacht, nur den Regenerationsmonat wie im Plan vorgesehen. Gewundert hat mich dann aber schon, dass ich im Anschluss immer gute bis sehr gute Zeiten gelaufen bin.
@ Bernie: Danke für die guten Wünsche. Das Wetter scheint ja auch wieder top zu werden, also keine Ausreden.

Manfred

schoaf hat geschrieben:@quarterbrain

ist leider in österreich nicht so dicke mit geeigneten wettkämpfen um diese zeit. zum anderen gibt's einen deal mit meiner frau, dass ich es mit den wettkämpfen eher ruhig angehen lasse, wenn ich schon 10 stunden in der woche trainiere! ;-)

Echt? hätte ich gar nicht gedacht... Da bin ich in Köln aber wohl auch etwas verwöhnt. Allein im engere Einzugsgebiet gibt's hier auch im Winter an jedem WE mindestens einen Lauf!
Das mit dem deal finde ich verständlich. Ich setze in der Wettkampfplanung auch immer mein komplettes taktisches Geschick ein, wenn es darum geht, meiner Familie beizubringen, dass ich an diesem und jenem Wochenende ein über alle Maßen wichtiges Rennen habe, welches auszulassen meine gesamte läuferische Zukunft auf Jahre hinaus schädigen würde
Ich wünschte, ich hätte ein solches taktisches Vermögen auch im Wettkampf...
Alles Gute deinem Ischias

Allen, die dieses Wochenende einen Wettkampf laufen
(ich habe etwas den Überblick verloren)
VIIIIIEEEEL EFOLG

Ich drücke Euch die Daumen


Hier mein Trainings-Wochenbericht:

Dienstag
Der Hammer-Lauf

Nicht: „richtig schweren“ 10-km-Tempodauerlauf in 5:23 min/km (gäääääääähn),
Nicht: „richtig schweren“ 10-km-Tempodauerlauf in 5:14 min/km (gääähn),
sondern 14-km-Hammerlauf in 5:14 min/km:
- ca. 3,2 km sehr schnelles Einlaufen in welligem Gelände
- dann gnadenlos mit Tempo ca. 2,7 km „Berg“ hoch (90 Höhenmeter),
- auf der anderen Seite runter volle Pulle im Sturzflug,
- dann wieder ca. 3,2 km mit Tempo in leicht welligem Gelände,
- zum Schluss nochmals ca. 700 m starke Steigung hoch
- wieder runter im Sturzflug
- und einige 100 m auslaufen
=> Hardcore-Training

Donnerstag
Diamant-Klasse-Training
und zwar nicht nur mit so popeligen Einkarätern,
Nicht: 3 x 4000 mit 5:12 (wie nach Plan)
Nicht: 3 x 4000 mit 5:03 (gemäß verringerter Steuerzeit)
sondern mit drei HOCHKARÄTIGEN Diamanten,

3 x 4000 mit 4:53 / 4:50 / 4:54
Im Dunkeln mit Stirnlampe 15 km auf 1,5-km Viereckkurs + 3 km hin und zurück.
=> AK55-HIGH-SCORE-DIAMANT-Klasse

Vorschau nächste Woche
Dienstag etwas Wellness-Training nach regulärem Greif-Plan
Donnerstag einen kurzen 6-km-Hardcore-Tempolauf.
Sonntag Frankfurter City-Halbmarathon.

@ bernann, Du Diamant-Hardcoreläufer, erst einmal Glückwunsch zu Deinen Zeiten als AK 55. Bin selbst mitten in AK 50 und da muss man die Zeiten im Verhältnis zu den Jungspunden schon relativieren.

Nur mal eine kurze Frage, wo ich sehe, dass Du am nächsten Wochenende HM läufst. Ich selber laufe ja am 09.03. den SyltLauf über 33,33 KM und frage mich die ganze Zeit, ob ich am nächsten Wochenende noch den 35er mache oder nicht. In der Vorbereitung auf Berlin im letzten Jahr habe ich planmäßig noch einen 35er gelaufen und zwar gaaaaanz langsam in 5:45 Min/KM, hat zumindest nicht geschadet. In diesem Jahr habe ich aber schon so viel lange Läufe hinter mir, dass es schon langsam langweilig wird. Die mittleren Strecken (heute 18 KM in 5:19 - morgen laufe ich Cross, deshalb untere Streckenlänge) flutschen ja auch schon durch wie geschnitten Brot. Läufst Du an diesem Wochenende noch einen 35er oder verkürzt Du auf 25?


MfG



Konkursus

Konkursus hat geschrieben:... Bin selbst mitten in AK 50 und da muss man die Zeiten im Verhältnis zu den Jungspunden schon relativieren.
...

Ja, das stimmt. Man traut sich fast gar nicht hier seine Zeiten zu nennen.
Vielleicht sollten wir mal einen Senioren-Thread (AK50+) aufmachen.

Konkursus hat geschrieben:...Läufst Du an diesem Wochenende noch einen 35er oder verkürzt Du auf 25?

Mit dieser Frage quäle ich mich auch gerade rum.
Vor meinem letzten HM im September 2007 hatte ich noch einen 35er gemacht, aber nur vor dem Hintergrund des wenig später anstehenden Marathons.
Er schien mir nicht geschadet zu haben. Da war aber auch mein Training davor wesentlich moderater.
Für morgen tendiere ich sehr stark zu einem 25er.
Ich glaube das werde ich mir gönnen.

Für eine Bestzeit im HM bringt der 35er doch nix mehr, oder?
Bei einem Marathon werde ich nie mehr eine Woche vorher einen 35er machen.

wenns euch hilft.

ich habe gestern noch eine tablette eingeworfen damit ich schmerzfrei über die nacht komme, und habe heute auch keine tablette mehr nachlegen müssen. bin auch schmerzfrei gelaufen, habe den donnerstag aber als wink genommen und wie angedeutet auf 26 verkürzt. hat super gepaßt für heute. und so werde ich bis zum 35er nächsten samstag wie angekündigt eine art erholungswoche durchziehen und etwas leiser bzw. kürzer treten bei den nächsten läufen. denn danach geht's ohnehin in den countdown nach wien, diesmal halt mit jahresplan und der wird ohnehin viel kraft kosten.

sub 1:30!!!! starke leistung chris, hätte ich gar nicht erwartet. greif scheint bei dir ja wirklich super zu greifen! ;-)))

@ Chri.S., herzlichen Glückwunsch zu Deiner offenbarer Superzeit. Welche war es denn jetzt genau?

@ schoaf, Deine Einleitung # 1157 verwirrt mich etwas, da Du ja nach den dann folgenden Zeilen offenbar auch der Auffassung bist, dass Verkürzung eine Woche vor WK sinnvoll ist?


MfG


Konkursus

Herzlichen Glückwunsch Chris! Super gemacht!

Chri.S hat geschrieben:

Ich habs doch gesagt!

Glühstrumpf!!

gruss hennes

PS: Du weisst das WK-KM nicht beim KM-Spiel eingetragen werden dürfen!

@konkursus
ich wollte damit nur sagen, dass auch ich einmal eine woche leiser trete und dass ich das grundsätzlich für sinnvoll erachte! ;-) also nehmt die kürzere variante, wenn ihr schon darüber nachdenkt. was soll es schon schaden, bei dem aufwand, den wir treiben?

schoaf hat geschrieben:sub 1:30!!!! starke leistung chris, hätte ich gar nicht erwartet. greif scheint bei dir ja wirklich super zu greifen! ;-)))

Hey, woher weisst Du? Ja, war ein Toplauf, die erste Hälfte bei 4:14er Pace ging relativ easy, ab km 17 wurds dann schwer, hab ordentlich kämpfen müssen. Bin locker angegangen, hab mich dann aber so gut gefühlt, dass ich mich auf 4:15 einpendelte. Ein Holger Meier hat mich dann zu 4:13 genötigt, ich konnte ihn aber abschütteln. Insgesamt bin ich, nach der Sortierung nach Start, auch nicht mehr überholt worden, und bin auch konstantes Tempo durchmaschiert. Gegen km 14 hat sich ein weiterer Holger Meier angekündigt (ich hab seinen Atem schon ne ganze Zeit hinter mir gehört). Bin dann eine Weile neben ihm hergelaufen, hab dann aber bei km 18 attackiert und bin auf und davon - auch wenns schon schwer war. Insgesamt üüüüber zufrieden, sub 1:30 hät ich mir nicht träumen lassen.

Was die Zeit angeht, Hans-Peter, so bin ich mir noch nicht sicher. Ich hab 1:29:33 gestoppt, Ergebnislisten verhießen 1:29:50 (kann eigentlich nur Brutto sein, oder mein Garmin spinnt). Ist mir letztendlich aber einerlei, ich bin super happy.

Gruß
und vielen Danke für die gedrückten Daumen
Chris

schoaf hat geschrieben:bei dem aufwand, den wir treiben?

Da hast Du Recht, Robert.

Bei meinem 35er gestern bin ich schneller als das MRT vom letzten Jahr in Düss gelaufen - klar, war nur 35 und nicht 42, aber die 7 hättet ich locker und insgesamt auch deutlich schneller gekonnt.

Viel, bring viel!

gruss hennes

ich habe deine zeit von der davengo-seite, chris. die ist dort auch als brutto ausgewiesen. nettozeiten sind keine bekanntgegeben.

was soll's. so oder so alle erwartungen erfüllt, oder gar übertroffen, oder? die sub 3:15 in hamburg sind damit jedenfalls realistisch für dich.

Hallo Chris,

herzlichen Glückwunsch. Ich hatte aber schon mit einer sub 1:30 gerechnet, wenn der Wind dich nicht zu sehr verweht.

Manfred

Hennes hat geschrieben:Ich habs doch gesagt!

Glühstrumpf!!

gruss hennes

PS: Du weisst das WK-KM nicht beim KM-Spiel eingetragen werden dürfen!

Wenn Du mich überholt hast, wart ich wenigstens bis morgen, bis ich nachtrage. Zu Deiner Beruhigung, ich bin nur 100 m ausgelaufen, mehr ging nicht

schoaf hat geschrieben:ich habe deine zeit von der davengo-seite, chris. die ist dort auch als brutto ausgewiesen. nettozeiten sind keine bekanntgegeben.

was soll's. so oder so alle erwartungen erfüllt, oder gar übertroffen, oder? die sub 3:15 in hamburg sind damit jedenfalls realistisch für dich.

Hmm, ich bin kann die da nicht finden, haste nen entsprechenden link?

Gruß
Chris

Chri.S hat geschrieben:Hey, woher weisst Du? Ja, war ein Toplauf, die erste Hälfte bei 4:14er Pace ging relativ easy, ab km 17 wurds dann schwer, hab ordentlich kämpfen müssen. Bin locker angegangen, hab mich dann aber so gut gefühlt, dass ich mich auf 4:15 einpendelte. Ein Holger Meier hat mich dann zu 4:13 genötigt, ich konnte ihn aber abschütteln. Insgesamt bin ich, nach der Sortierung nach Start, auch nicht mehr überholt worden, und bin auch konstantes Tempo durchmaschiert. Gegen km 14 hat sich ein weiterer Holger Meier angekündigt (ich hab seinen Atem schon ne ganze Zeit hinter mir gehört). Bin dann eine Weile neben ihm hergelaufen, hab dann aber bei km 18 attackiert und bin auf und davon - auch wenns schon schwer war. Insgesamt üüüüber zufrieden, sub 1:30 hät ich mir nicht träumen lassen.

Was die Zeit angeht, Hans-Peter, so bin ich mir noch nicht sicher. Ich hab 1:29:33 gestoppt, Ergebnislisten verhießen 1:29:50 (kann eigentlich nur Brutto sein, oder mein Garmin spinnt). Ist mir letztendlich aber einerlei, ich bin super happy.

Gruß
und vielen Danke für die gedrückten Daumen
Chris

Hallo Chris,

Gratulation und Anerkennung.

Mit der super Zeit kannst auch happy sein.

Viele Grüße

bernann hat geschrieben:Ja, das stimmt. Man traut sich fast gar nicht hier seine Zeiten zu nennen.
Vielleicht sollten wir mal einen Senioren-Thread (AK50+) aufmachen.

Voll deiner Meinung ist echt ne Überlegung wert aber Ihr lasst ja nur Peters Freunde rein

Chri.S hat geschrieben:
Hmm, ich bin kann die da nicht finden, haste nen entsprechenden link?

Gruß
Chris

http://www.davengo.com/index.php?do=Eve ... ecute=true

@chris
bei veranstaltungsübersicht den kielmarathon gesucht und dort gibt's auf der rechten seite unter services einen link mit den ergebnissen.

35.er insgesamt und 5ter deiner AK. ein top-ergebnis, alter fuchs.

Derfnam hat geschrieben:Hallo Chris,

herzlichen Glückwunsch. Ich hatte aber schon mit einer sub 1:30 gerechnet, wenn der Wind dich nicht zu sehr verweht.

Manfred

Danke

Was willst Du denn morgen laufen? Ich sag dann auch mal ne Zeit voraus, vielleicht kann man das gute Omen auch gegenseitig nutzen

@schoaf: Jetzt hab ich mich auch gefunden, danke. Ich hoffe, es werden noch Nettozeiten nachgeliefert, will meinen Plan doch mit realen Werten anpassen lassen

@chris

also ich würd' mit einer plananpassung bis nach dem marathon warten. setzt dich nicht selbst unter druck, läuft ja prima so! ;-)

schoaf hat geschrieben:@chris
bei veranstaltungsübersicht den kielmarathon gesucht und dort gibt's auf der rechten seite unter services einen link mit den ergebnissen.

35.er insgesamt und 5ter deiner AK. ein top-ergebnis, alter fuchs.

Das Senioren M30 wurmt mich schon Nur 3 Minuten hinter dem AK-Sieger? Nächstes Jahr hol ich mir da den Erdrutschsieg

Hennes hat geschrieben: Viel Glück und komme uns bloss nicht mit einer 1:3..irgendwas zurück - sowas kann ich auch

Na, wer sagts denn - der Hennes!

Die sub_40er Steuerzeit hätte Dir gut getan - mit den 40:30 hast Du Dich ja wieder todgeschont, offensichtlich............

Prost!
gruss hennes

Chri.S hat geschrieben: Was willst Du denn morgen laufen? Ich sag dann auch mal ne Zeit voraus, vielleicht kann man das gute Omen auch gegenseitig nutzen

Ich möchte auch einen PB Versuch starten (1:26:23), schön wäre mal eine sub 1:26

Manfred

@Manfred

naja, nach deiner bisherigen serie heuer, sollte wohl auch eine sub 1:25 möglich sein, wenn alles super läuft.
ich werd' dir schon entsprechend die daumen drücken! ;-)

Derfnam hat geschrieben:Ich möchte auch einen PB Versuch starten (1:26:23), schön wäre mal eine sub 1:26

Manfred

Ich sag Du läufst sogar sub 1:25. Keine Wiederrede

Hennes hat geschrieben:Na, wer sagts denn - der Hennes!

Die sub_40er Steuerzeit hätte Dir gut getan - mit den 40:30 hast Du Dich ja wieder todgeschont, offensichtlich............

Prost!
gruss hennes

schoaf hat geschrieben:@chris

also ich würd' mit einer plananpassung bis nach dem marathon warten. setzt dich nicht selbst unter druck, läuft ja prima so! ;-)

Ich wittere schon wieder eine böse Verwirrungskampagne gegen mich

Ich werd mir ne neue Steuerzeit holen, aber die Zeiten, nur bedingt schon jetzt umsetzen - die extensiven lauf ich so weiter, das Tempo für die Intervalle und die TDL schau ich mir mal vorsichtig an. Ziel ist und bleibt eine Pace von 4:36 in Hamburg, und vergiss es, mir da was anderes einreden zu wollen, Hennes

Chri.S hat geschrieben: Ich werd mir ne neue Steuerzeit holen, aber die Zeiten, nur bedingt schon jetzt umsetzen - die extensiven lauf ich so weiter, das Tempo für die Intervalle und die TDL schau ich mir mal vorsichtig an. Ziel ist und bleibt eine Pace von 4:36 in Hamburg, und vergiss es, mir da was anderes einreden zu wollen, Hennes

Ich würde mir auch eine neue Steuerzeit holen und dann auch nach den Vorgaben trainieren, denn die Zeiten entsprechen ja dann auch deinem derzeitigen Leistungsvermögen.
Aber für Hamburg würde ich auch nicht an der Zeitschraube drehen.
Gut ich bin keine besonders gutes Beispiel, da ich mich ja selber als Marathonversager bezeichnen würde.

Aber nur zur Abschreckung:

Im letzten Herbst bin ich 8 Wochen vor dem Essen Marathon einen HM voll aus dem Training in 1:26:50 gelaufen. Weiter normal trainiert mit ausreichend Langen und in Essen nur eine 3:14:XX erreicht.

Manfred

schoaf hat geschrieben:@Manfred
naja, nach deiner bisherigen serie heuer, sollte wohl auch eine sub 1:25 möglich sein, wenn alles super läuft.
ich werd' dir schon entsprechend die daumen drücken! ;-)

JAwoll!!!

Chri.S hat geschrieben:Ich wittere schon wieder eine böse Verwirrungskampagne gegen mich

Er hat uns durchschaut

Chri.S hat geschrieben: Ich werd mir ne neue Steuerzeit holen, aber die Zeiten, nur bedingt schon jetzt umsetzen - die extensiven lauf ich so weiter, das Tempo für die Intervalle und die TDL schau ich mir mal vorsichtig an.

Chri.S hat geschrieben: Ziel ist und bleibt eine Pace von 4:36 in Hamburg, und vergiss es, mir da was anderes einreden zu wollen, Hennes

ähmmmm......ähmmm.......

Was war eigentlich mit der 1:46er PB? Was hast Du denn da gemacht? Die ersten Gehversuche?

Feier schön! Ein Erdinger Alkfrei darfst Du! Ich habe heute wieder Grosskampftag mit meinen Kumpels (aua, aua) wird später werden.

gruss hennes

schoaf hat geschrieben:@Manfred

naja, nach deiner bisherigen serie heuer, sollte wohl auch eine sub 1:25 möglich sein, wenn alles super läuft.
ich werd' dir schon entsprechend die daumen drücken! ;-)

Naja, Daniels sagt nach dem 15er eine Zeit von 1:25:37 und nach dem 10er eine 1:26:07 vorher. Wenn mich Euer Daumen drücken auf eine sub 1:25 treiben würde, nehme ich die natürlich auch gerne .

Manfred

Hennes hat geschrieben:
Was war eigentlich mit der 1:46er PB? Was hast Du denn da gemacht? Die ersten Gehversuche?

Feier schön! Ein Erdinger Alkfrei darfst Du! Ich habe heute wieder Grosskampftag mit meinen Kumpels (aua, aua) wird später werden.

gruss hennes

Die war auf der Bahn gelaufen, kein regulärer Wettkampf. Meinen ersten HM (und ersten Wettkampf überhaupt) bin ich Juni 2005 in 1:54 gelaufen. Gezieltes Training zahlt sich halt doch aus

Hier gibts leider nur Jever Fun, kein Erdinger, aber heute schmeckt mir auch das ganz besonders hervorragend..

Viel Spaß Dir, übertreibs nicht

@Manfred

ich hab ja nicht nur die 10er zeit, oder die 15er zeit betrachtet, sondern die steigerung zwischen den beiden läufen mitberücksichtigt! ;-)
hast aber schon recht. eine sub 1:26er ist auf der sichereren seite.

Hallo Chris,

auch von mir

Herzlichen Glückwunsch zum Super-Ergebnis.

Derfnam hat geschrieben:Ich würde mir auch eine neue Steuerzeit holen und dann auch nach den Vorgaben trainieren, denn die Zeiten entsprechen ja dann auch deinem derzeitigen Leistungsvermögen.
Aber für Hamburg würde ich auch nicht an der Zeitschraube drehen.
Gut ich bin keine besonders gutes Beispiel, da ich mich ja selber als Marathonversager bezeichnen würde.

Aber nur zur Abschreckung:

Im letzten Herbst bin ich 8 Wochen vor dem Essen Marathon einen HM voll aus dem Training in 1:26:50 gelaufen. Weiter normal trainiert mit ausreichend Langen und in Essen nur eine 3:14:XX erreicht.

Manfred

Ich bin da skeptisch, wenn ich mir meine Formkurve seit Oktober anschaue. Die HM-Zeit umgerechnet hab ich mich beim 10er um fast 3 Minuten verbessert. Die extensiven laufe ich 1 Minute schneller als noch im Juni. Da frag ich mich, obs Sinn macht, jetzt auf Teufel komm raus alles aus mir rauszuholen. Ich hab Angst, dass ich irgenwann total übertrainiert bin und in ein Loch falle. Ich glaub, ich muss da etwas vorsichtig sein. Leider ist der neue Plan noch nicht da, aber ich werde auf jeden Fall das GA-1-Tempo beibehalten, das Tempo muss ich sehen.

Kommende Woche werde ich die Tempoeinheiten aber erstmal sausen lassen. Eigentlich wollte ich die Diamant-4000er ja nachholen, doch da ich gestern Kryptonit-Tempo gelaufen bin, pfeif ich drauf

P.S: Ich hab mal Alfas Masche probiert: Tee hilft, bei mir tuts Ingwer-Zitrone.

http://img139.imageshack.us/img139/7849/dsc00844vf3.jpg

bernann hat geschrieben:Hallo Chris,

auch von mir

Herzlichen Glückwunsch zum Super-Ergebnis.

Danke

@chris
naja, was wird er schon machen, der peter. er wird dir als neue steuerzeit eine 40:00 verpassen, sprich all deine einheiten werden um 6 sekunden schneller! ;-)) viel spass bei den 6x1000 in 3:45 *ggg*

@Chris
Auch von mir herzlichen Glückwunsch. Starke Leistung.

schoaf hat geschrieben:..sprich all deine einheiten werden um 6 sekunden schneller!

Ich war mir über die Steigerung nicht im Klaren. Danke für die Aufklärung und danke auch

viel spass bei den 6x1000 in 3:45 *ggg*

fürs Angstmachen

@Fusio: Danke!

@chris

wollte dir doch keine angst machen! ;-)
aber ich denke greif sieht diese 1000er ohnehin als "auf teufel komm raus"-einheit. sonst würde er nicht hämisch mit "das schaffst du nie" anfeuern. wobei ein wenig angst habe ich in der tat auch vor der einheit. eben unter genau diesem aspekt. 6 mal volle pullle darf man ja nicht so oft laufen!

schoaf hat geschrieben:...wobei ein wenig angst habe ich in der tat auch vor der einheit. ...

Das glaube ich Dir nicht.

schoaf hat geschrieben:...6 mal volle pullle darf man ja nicht so oft laufen!

Warum nicht?
Alles, was einen nicht umbringt, ...

Konkursus hat geschrieben:... Läufst Du an diesem Wochenende noch einen 35er oder verkürzt Du auf 25?

bernann hat geschrieben:...Für morgen tendiere ich sehr stark zu einem 25er.
Ich glaube das werde ich mir gönnen.
...

So, ich habe heute Morgen nur einen 25er gemacht.
Damit es aber nicht ganz zu einfach wurde,
15 km in gewohnt zügigem Tempo (60 sek. langsamer als HM-Tempo) und dann
10 km Endbeschleunigung (30 sek. langsamer als geplantes HM-Tempo)
EB in HM-Tempo wäre mir lieber gewesen. Da hätte ich mich aber quälen müssen.
Das wollte ich heute ausnahmsweise mal nicht.

schoaf hat geschrieben:@chris

wollte dir doch keine angst machen! ;-)
aber ich denke greif sieht diese 1000er ohnehin als "auf teufel komm raus"-einheit. sonst würde er nicht hämisch mit "das schaffst du nie" anfeuern. wobei ein wenig angst habe ich in der tat auch vor der einheit. eben unter genau diesem aspekt. 6 mal volle pullle darf man ja nicht so oft laufen!

Ich hab keine Angst. Die verdräng ich bis zwei Tage vor der Einheit, dann mach ich hier alle verrückt

Hab grad mal versucht, Derfnams Ergebnis von heute rauszukriegen. Ich schätze, er lief in Hamm, leider ist die Ergebnisliste voll mit Manfreds, von denen auch noch eine Vielzahl von 1:24 bis 1:2x gelaufen ist. Einer ist dabei mit 1:24:29, ich hoffe mal, das ist er

bernann hat geschrieben:
Warum nicht?
Alles, was einen nicht umbringt, ...

Hier ist Greif, nicht Nietzsche

bernann hat geschrieben:...
Vielleicht sollten wir mal einen Senioren-Thread (AK50+) aufmachen.

...

binoho hat geschrieben:Voll deiner Meinung ist echt ne Überlegung wert aber Ihr lasst ja nur Peters Freunde rein

Ne, ne, das wäre dann natürlich was für ALLE Hardcore-Senioren.
Nur Peters Freunde wäre ja langweilig.


Ich mache das die nächsten Tage mal.