schoaf hat geschrieben:na damit mußt du schon leben, bernann! ;-)
denn einerseits die eigene taktik hochzuloben, die langsamen läufe schneller zu bewältigen, und sich andererseits durch nichtanhebung der steuerzeit vor schnelleren tempoeinheiten zu drücken, ist halt so ne sache!
(vor allem wenn man wie ein kenianer laufen will) :-))
Hallo Schoaf,
nein, ich bin nicht böse, und das mit dem ärgern war nicht sooo ernst gemeint.
Meine neue Bestzeit habe ich Greif schon gemeldet. Eine neue Steuerzeit hat er mir bisher noch nicht mitgeteilt. Ich warte mal bis zu den nächsten Plänen.
Ich mich vor Tempoeinheiten drücken? Niiiiiiiemals!

Im Gegenteil. Ich mache das doch für mich und nicht für das Nervenbündel GREIF.
Für heute stand auf dem Plan 15 km in 5:42 min/km, mit 4 km Endbeschleunigung in 5:29 min/km.
Und rate mal, was ich gemacht habe.
2 km mehr und schneller, nämlich
17 km nur Endbeschleunigung, die gesamte Strecke mit einem Schnitt von 5:28 min/km gelaufen.

Ist das nix?
15 km sind zu uneffektiv. Da erst beginnt ein bestimmter Trainingseffekt, den ich ausnutzen will.
Hallo Chris,
ja, ich mache nur 3 Einheiten pro Woche, Di, Do, So.
In sehr wenigen Ausnahmefällen mache ich auch mal außer der Reihe einen zusätzlichen lockeren Lauf, z. B. jetzt in der Woche vorm Silvesterlauf oder in der Marathonvorbereitung.
Ich habe mal in 2007 nachgezählt:
11 Wochen mit 4 Läufen
13 Wochen mit 2 Läufen
alle anderen Wochen mit 3 Läufen
keine Woche mit 0 Läufen