Das Training zielt auf Kienbaum abJensR hat geschrieben:schön, dass du hier auch das Training postest :-) auch ne schöne Woche im Hinblick auf den Rennsteig
Böser, böser Chris... mich so unter Druck zu setzennachtzeche hat geschrieben:Wenn da amEnde keine "2" vorne steht, dann verstehe ich die Welt nicht mehr...
Da fehlt mir ja dann das Ziel für die nächsten 40 Jahre! 
Meine Redenachtzeche hat geschrieben:der Mensch braucht doch Ziele, oder?
Aber das ist doch wirklich einfach: Nimm einen passenden Wochenplan, z.B.nachtzeche hat geschrieben:Ich hätte halt gerne ne 3xx pro Monat stehen
und tu' einfach jeden Tag die Hälfte drauf. Den Rest des Monats hast du dann freiSalsabär hat geschrieben:Summe 192 km
)
(hast du Sehnsucht nach der nächsten Verletzung?) 
und dann ein Berglauf ohne Gehpause und ordentlicher Einteilung.
)
03:59/04:01/03:58/04:04/04:05. Jeweils auf 03:50 losgehämmert und dann gestorben 
schönes HM-Training...aber für M wohl zu fix. Heute dann Lehrgeld für hohes Tempo bezahlt und die 24 wirklich erkämpfen müssen. Nächste Woche daher im Tempotraining 10sec/km runter und vor allem die Zwischenläufe deutlich langsamer und länger...km können dann auch noch ein bischen steigen, vor allem der Lange M@x hat geschrieben:Die Woche hat ja gut angefangen
die ersten 3 Tage 33Km, hätten so an die 60 werden sollen
aber das war meinem Sprunggelenk anscheinend zuviel.
jetzt machen sich am linken Abnützungserscheinungen bemerkbar
da ich ähnliches schon vor 4 Jahren am rechten mit Therapie und trainingsreduktion
beim Orthopäden meines Vertrauens (ist auch Läufer, Wüstenfuchs und Bergsteiger)
in Ordnung gebracht hab, bin ich guter hoffnung...
und dass es nicht nur bei der GUTEN HOFFNUNG bleibt. Wir bzw. ich drücke dir dafür beide Daumen Danke! Mir gefällt das derzeit auch ganz gut. Durch die ruhigen Läufe kann ich die beiden Tempoeinheiten und den langen Lauf mit vernünftiger Qualität laufen. Gerade der zügige lange Lauf mit der kleinen Vorbelastung vom Vortag, sollte eigentlich was bringen...
)Können wir gerne machen, bin dabeiKraxi hat geschrieben:
Mein Vorschlag wäre, dass wir im Unterforum: Wettkämpfe und Laufveranstaltungen einen solchen Thread eröffnen.
Vielleicht unter dem Titel: PLÄNE DER PLANLOSEN, oder DER (oder UNSER) PLANLOSE(R) TERMINKALENDER
, Pläne der Planlosen finde ich geil )
(ja-ich bin ein bekennender Schönwetterläufer ) also ab ins Studio und in 30 Min 155 Stockwerke auf nem Stair master climbing system und danach 5 km auslaufen in 6:00min
gegen den inneren Schweinehund 
, weitgehend ohne Schmerzen und eine gute Aufbauwoche für mich .nein, im gegenteil. ich sehne mich danach wieder einmal in richtung marathon zu trainieren. dazu fehlt mir aber im moment einfach die fähigkeit, lange läufe gut und vor allem gerne zu absolvieren.Kraxi hat geschrieben: P.P.S. @Robert: Wieso reichen dir DEINE Umfänge nicht
; Der Sonntag ging dann wieder besser.
// M ; 02.05.10 - 3:58:03 // 5:56:09 Danke allen fürs Daumendrücken undt mithoffen @ bolk, schoaf....Kraxi hat geschrieben:Hallo Max!
Ich wünsche Dir eine
Schöne Grüße
Kraxi
Gern muss man die nicht machen, mann muss sie nur machen.schoaf hat geschrieben: dazu fehlt mir aber im moment einfach die fähigkeit, lange läufe gut und vor allem gerne zu absolvieren.
27km sind doch schon gut. Ich war vor dem Wochenende bei 23, jetzt HM-Wettkampf genutzt um mit Auslaufen auf 29k zu kommen. Die Woche bleibe ich wohl noch bei unter 30, dann 1 Woche später werde ich wohl wieder einen (nicht voll gelaufenen) WK nutzten um auf über 30k zu gehen.schoaf hat geschrieben:@Jens
der umfang war eh ok. aber ich bin es von früheren zeiten gewohnt, dass ich ohne viel nach zu denken, am wochendene entweder 18 - 27 - 18, oder später bei greif 18 - 35 -18 gelaufen bin.
ich versuche eh auch langsam woche für woche zu steigern und letzte woche warens eh schon knappe 27, und die waren einigermaßen gut, aber irgendwie schaff' ich seit mehr als einem jahr den sprung auf 30 kilometer nicht mehr. da blockierts schon am vormittag, wenn ich über den langen lauf am nachmittag nachdenke! ist irgendwie mehr ne kopfsache, als eine beinsache, scheint mir. naja, das wird schon wieder! :-))
MoinJensR hat geschrieben: Ich würde nicht die Tempoeinheiten langsamer machen, sondern die ruhigen Läufe. Ich finde die vergleichsweise zu schnell. (Meine persönliche Meinung ohne Anspruch auf Richtigkeit
, daher dann das Tempo. Diese Woche werden die aber ruhiger...so das Vorhaben Die Tempoeinheiten werde ich trotzdem ein bischen drosseln. Waren jeweils gegen Ende "gekämpft" und nicht mehr locker...Gefühl sagt 3% raus nehmen. )aja die Höhenangaben von Garmin kannst du vergessen. Ich persönlich habe nie SportTracks mit der Höhenkorrektur genutzt, sondern den Track nach gpsies.com exportiert und mir von da die Höhenmeter dann genommen. Das sollte sich dann sehr deutlich nach unten korregieren...Homerunner hat geschrieben: Die Hm scheinen in der Tat krass. Ist die Angabe aus dem Garmin. Keinen Schimmer wie präzise der sowas misst. 1400 scheint nach Reflektion aber tatsächlich sehr viel.
, danach meldet sich die Zerrung wieder. Frust. Abends 1h Treppenlaufen: 250 Wiederholungen, 3500 Stufen, 625 Hm. )Die langen Läufe im "Greif-Geeiere"-Tempo haben mir auch immer den Nerv gezogen. Irgendwann hat sich bei mir die Erkenntnis durchgesetzt, dass ich den LaLa abwechslungsreich gestalten muss, sonst steh ich den mental nicht durch.schoaf hat geschrieben:ich sehne mich danach wieder einmal in richtung marathon zu trainieren. dazu fehlt mir aber im moment einfach die fähigkeit, lange läufe gut und vor allem gerne zu absolvieren.
) ca. 15 kmnaja schau mal, dass die wirklich ausheilt. Sowas kann sich auch mal recht lange ziehen, wenn man immer wieder draufhaut. Ich hab das 2003 mal den ganzen Sommer gemacht und es hat mich den ganzen Herbst gekostet.Salsabär hat geschrieben: Summe 28,3 km. Zerrung wird bis Kandel auskuriert sein, aber an PB ist jetzt nicht mehr zu denken.
schoaf hat geschrieben:der bär will sich mit aller gewalt um eine neue PB drücken! ;-))
sowas nennt man extrem-tiefstapelei!
(nur mal so als Beispiel ) (meine Meinung)oder erst recht, denn so geht er prima ausgeruht in den Lauf.Kraxi hat geschrieben:
Also, wenn du (Gerd) die Verletzung jetzt noch richtig AUSHEILEN kannst, hast du deine PB noch immer drauf
schrambo hat geschrieben:oder erst recht, denn so geht er prima ausgeruht in den Lauf.
) Heh, Vordrängeln gilt nichtcostello hat geschrieben:Diese Woche waren es 4 Laufeinheiten.
) Laufen: Linke Wade und AS zicken, deswegen langsam gelaufen und Lauf abgekürzt. . Bei 10 km-Marke Strecke verlassen und wirklich sehenswerten fulminanten Endspurt auf die Toilette hingelegt anschließend DNF... man gönnt sich ja sonst nix Zurück zu „Trainingsplanung für sonstige Distanzen“
