Mein Wochen-Rückblick (KW 11)
Montag: Lauftreff: 10,5km Jogging in 5:23miin/km (ging gut)
Dienstag: Trainingsfrei
Mittwoch: 27,4 km Jogging in 5:04min/km (ging gut)
20,6 km Jogging in 5:24min/km (ging auch recht gut)
Donnerstag: 18,9 km Berglauf im RT 4:36min/km (vorallem bergab sehr schnell gelaufen); je 550hm auf- u. abwärts
Freitag: 8km FS (5min:30sek, 5mal) eigentlich war ja ein trainingsfreier Tag geplant
Samstag: 11 Uhr Halbmarathon in 1:16:14 (3:37min/km) + 2km Auslaufen (der HM war mit ca. 240hm)
15 Uhr 7032m Lauf in 25:01 (3:33min/km) + 2km Auslaufen (80hm)
Platz 2 im HM, Platz 6 im 7km Lauf, Platz 2 in der Kombiwertung, Platz 2 in der Mannschaftswertung
AK Sieg HM, AK Platz 3 im 7km Lauf, AK Sieg der Kombiwertung
Sonntag: 25,5km Berglauf (abgebrochene Königsetappe) in 5:16min/km (total K.O.)
GESAMT: 143 km
Die wohl HÄRTESTE Woche in diesem Jahr! ! !
Am Sonntag wollte ich, (un)vernünftiger Weise

, meine Königsetappe laufen, ich merkte aber schon von beginn an, dass das nach der Belastung von den Vortagen, keine KLUGE Idee war.

Nach etwas mehr als 25,5km stieg ich dann total FERTIG in das Auto zu meiner Familie und freute mich nur mehr auf das Mittagessen auf der Brandluckn

MAN WAR ICH FERTIG ! ! (und ich bin es jetzt noch)
Ich hoffe nur ich habe es nicht übertrieben ! ! !
Das war meine etwas CRAZY Woche
Schöne Grüße aus der Steiermark
Kraxi
P.S. Gute Besserung HOMERUNNER und auch den anderen die nicht nach WUNSCH laufen konnten
P.P.S. @Jens: Schon mal ALLES GUTE für´s nächste Wochenende
