Kraxi hat geschrieben:
Gesamt waren es diese Woche 59,5km (REGENERATIONSWOCHE)
Kraxi
hey kumpel

was is ,das war bestimmt
je ein bein

Hey, und ich dachte ich sei der Rekordhalter mit durchschn. 93 % beim HalbmarathonKraxi hat geschrieben: Laut meiner Pulsuhr (wahr das erste Mal das ich bei einem Wettkampf mit Pulser lief), lief ich mit einem duchschnittlichen Puls von 95%
Um gleich einigen Fragen und ANDEREM zuvor zu kommen.
Mein max. Puls wurde im Jahr 2007 von einem Sportmediziner auf einem Ergometer ermittelt und stimmt mit meinem FITNESSTEST von meiner Polar-Pulsuhr überein, kann also nicht ganz falsch sein?!? (oder?)
Die EMG (und ihr Trainer) meinte mal bei einem gemeinsamen Training mit Laktatmessung, das ich wohl zu jener selten Läuferspezies gehöre, die sich ENORM QUÄLEN kann.(scheint zu stimmen)
Chri.S hat geschrieben:Hey, und ich dachte ich sei der Rekordhalter mit durchschn. 93 % beim Halbmarathon
Glückwunsch zum Wettkampf! Kommt eben auch bei Dir vor, dass in der Vorbereitung nicht jeder Wettkampf sitzt. Irgendwie beruhigend
Der Sieger ist ja ein recht einsames Rennen gelaufen...
Gruß
Chris
Ach wenn du das vielleicht nicht hören willst: Eine der Messungen ist mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit falsch. ich gehe davon aus, dass es die per Ergometer und Polar-Fitnesstest berechnete HfMax ist.Kraxi hat geschrieben: Bin heute doch sehr am Limit gelaufen!! Laut meiner Pulsuhr (wahr das erste Mal das ich bei einem Wettkampf mit Pulser lief), lief ich mit einem duchschnittlichen Puls von 95%
Um gleich einigen Fragen und ANDEREM zuvor zu kommen.
Mein max. Puls wurde im Jahr 2007 von einem Sportmediziner auf einem Ergometer ermittelt und stimmt mit meinem FITNESSTEST von meiner Polar-Pulsuhr überein, kann also nicht ganz falsch sein?!? (oder?)
Die EMG (und ihr Trainer) meinte mal bei einem gemeinsamen Training mit Laktatmessung, das ich wohl zu jener selten Läuferspezies gehöre, die sich ENORM QUÄLEN kann.(scheint zu stimmen)
Ich weiß, der Garmin hat BS gemessenDerC hat geschrieben:
@ Chris: Deine 93% sind auch etwas zweifelhaft.Aber es gibt eben auch so viele Meßfehler, manche Läufer haben Hochpuls und Tiefpulstage ....
Kraxi hat geschrieben: Wie geht´s eigenlich mit deiner Verletzung?
DerC hat geschrieben:Ach wenn du das vielleicht nicht hören willst: Eine der Messungen ist mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit falsch.
Gruß
C.
Der Hauptgrund ist doch afaik, dass beim Laufen mehr Muskelmasse eingesetzt wird als beim Radfahren, deswegen bekommt man beim Laufen den Puls höher.DerC hat geschrieben:Und natürlich ist der Maxpuls beim Laufen höher, weil du dich bei etwas, was du gut kannst, besser ausbelasten bist.
Ja, jetzt verstehe ich.Kraxi hat geschrieben:Ich glaube eh selbst nicht daran, um das mal KLAR zu stellen!!!
Habe das Ganze auch mit dem Hintergrund hier reingeschrieben, da viele GLAUBEN ihren max.Puls zu kennen und dann die meiste Zeit danach trainieren und sich dann wundern wieso sie nicht schneller werden!?
Ich hoffe du VERSTEHST![]()
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Denn was nutzt es, wenn ich nach Puls trainiere und meine maximal Puls nicht kenne(den RICHTIGEN MAX. PULS)
@Chris: Freut mich zu hören, das es dir wieder besser geht
Schöne Grüße (vom Pulsuhrgegner)
Das war ja wirklich eine sehr lockere Woche für deine Verhältnisse.Kraxi hat geschrieben:DANKE für die Gratulationen, zur Zeit fehlen mir halt die schnellen Einheiten für einen schnelleren HM und auch für einen schnellen Marathon!
...
Montag: Abends: Lauftreff mit 13km in 4:57min/km
Dienstag: 16,1km DL in 4:41min/km (gingen überraschen locker)
Mittwoch: Trainingsfrei
Donnerstag: 9,3km Jogging in 5:03min/km (man war ich fertig, aber WIESO???![]()
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)
Abends: 1:10Std. Ergo. 20min Kräftigungsübungen
Freitag: Trainingsfrei
Samstag: Trainingsfrei
Sonntag: LCC-Eisbären HM III in 1:18:33 (3:43min/km); Gesamt Platz 12, AK Platz 6
Gesamt waren es diese Woche 59,5km (REGENERATIONSWOCHE)
MatthiasR hat geschrieben:Das war ja wirklich eine sehr lockere Woche für deine Verhältnisse.
Beim HM hätte ich dir etwas mehr zugetraut. Anscheinend hast du in letzter Zeit wenig fürs Tempo gemacht?! Naja, oben schreibst du es ja selbst. Immer nur nach Lust und Laune trainieren und viele km abreißen bringt es für die kurzen Strecken wohl doch nicht so.
Gruß Matthias
Ja da hast du Recht.Habe mir auch fest vorgenommen mich damit nicht mehr verrückt zu machen.Kraxi hat geschrieben:Hallo Achim!
Freue mich sehr zu lesen, das es bei dir wieder AUFWÄRTS geht. Ging doch schneller als erwartet, oder?
Ja die Sache mit dem Puls wird von uns "Hobbyläufern" sicher stark ÜBERBEWERTET!!!
Um wirklich nach Puls trainieren zu können müsste man halt mindestens 1x im Monat einen dazugehörigen Laktattest machen, aber das zahlt sich bei uns "Hobbyläufern" sicher nicht aus.
Ich fühle mich zur Zeit nicht gerade SUPER, aber es geht und es sind nun eh nur noch 3 HARTE Trainingswochen mit HOHEN Umfängen und eben auch vielen HÖHENMETERN
Wünsche Dir und allen anderen eine schöne Trainingswoche
Schöne Grüße
Kraxi
berschee hat geschrieben:Ja da hast du Recht.Habe mir auch fest vorgenommen mich damit nicht mehr verrückt zu machen.
Was machst du nach den 3 harten Trainingswochen? Wie viele Höhenmeter hast du pro Einheit?Läufst du die immer mit einem Tag Pause dazwischen oder können schon mal 3- 4 Läufe mit Höhenmeter dabei sein.Ist dieses Training nur für Bergläufe gedacht oder bringt das auch was für Straßenläufe ( Flache).Sorry direkt viele Fragen die mich interessieren, aber vielleicht ja auch die anderen;-)
Ja, ich durfte und sollte sogar überraschend schnell wieder laufen.Nach den ersten Angaben die ich hatte dachte ich es wird Ende April.
Aber so hatte ich heute nach 2 Wochen Aufbau mein drittes Intervalltraining.Diesmal 5X500 Meter.Ergebnis 2:04, 1:57,1:53, 1:59, 1:53. Für meine Verhältnisse bin ich sehr zufrieden.In einem anderen Thread ist ein Thema das der erste Intervall der schwerste ist.Merke ich jetzt echt auch schon die ganze Zeit.Wie ist das bei euch?
Gruß Achim
berschee hat geschrieben:@Übrigens gefallen mir die Bilder von dir auf deiner Hompage sehr gut
LG Achim
der Blog ist auch ganz informativberschee hat geschrieben: Übrigens gefallen mir die Bilder von dir auf deiner Homepage sehr gut![]()
bolk hat geschrieben:der Blog ist auch ganz informativ
Ich hab auch die Erfahrung gemacht das mich die Hügel (sind es ja bei mir nur) weiterbringen, für die Schnelligkeit genauso wie die Zähigkeit
Gruß Volker
So versuche ich es auch (Hat mir mal irgendwer dazu geratenKraxi hat geschrieben:Hallo Volker!
War ja auch ein Tip von mir
Wenn man die Hügel oder Berge jedoch "nur" langsam raufjoggt, wird es aber auch nicht viel bringen.
Wichtig ist es, wenn man schneller werden will, das man die Hügel dazu nutzt eben dort (etwas) schneller zu laufen als im Flachen, zumindest sollte man sein Tempo nicht verringern!!!
Glaub ich dir! Geht aber auch wahnsinnig ins Kreuz, so ist es zumindest bei mir, mach ich aber bei den normalen Läufen trotzdem. Verstärkt aber erst wieder wenn es Richtung ALB geht.Kraxi hat geschrieben:Nicht zu verachten ist auch das BERGABLAUFEN, dadurch bekommt man ja einen besseren (schöneren) Laufstil, so hab ich es zumindest mal wo gelesen.
Ich hab schon ganz bewusst vom Blog und nicht von der Homepage geschriebenKraxi hat geschrieben:P.S. Freue mich das Euch meine HOMEPAGE gefällt![]()
Jawoll! Werde versuchen es in die Tat umzusetzen. Ich mach dann mal ein Bild davon, sieht bestimmt lustig aus.Kraxi hat geschrieben: Habe ich das einigermaßen verständlich erklärt?
Gruß
Kraxi
bolk hat geschrieben:Jawoll! Werde versuchen es in die Tat umzusetzen. Ich mach dann mal ein Bild davon, sieht bestimmt lustig aus.
Sinn der Übung ist es doch sicher mehr Schwung mitzunehmen und den Aufprall besser zu verteilen, bzw. abzuschwächen, oder?
Gruß Volker
Danke für den linkKraxi hat geschrieben:Ja genau, habe das von ChiRunning über das hier im Forum auch mal diskutiert wurde. Habe mir die Seite als PDF Datei auf Deutsch runtergeladen und gespeichert. War kein Nachteil, denn ich finde die Seite auf Deutsch leider nicht mehr
Hier der LINK: ChiCoaching organiseert cursussen, workshops en meerdaagse evenementen op het gebied van ChiRunning en ChiWalking. Loop blessurevrij
Gruß
Kraxi
bolk hat geschrieben:Kraxi, mal ne andere Frage, hab gelesen das du dich für deinen Marathon-PB Versuch nach einem Plan richten möchtest. Verrätst du welcher das sein wird und sind da etwa deine heißgeliebten INTERVALLE dabei?
bolk hat geschrieben:Morgen!
Komme gerade von meinem lockeren Lauf über 7KM zurück, hab bewusst versucht die Bewegungen wie vorgeschlagen durchzuführen.
Klingt komisch, kam mir aber super leicht und locker dabei vor und wurde immer zügiger.
Naja, vielleicht liegt es auch am strahlenden Sonnenschein bei 0 Grad, dem heiß ersehnten freien Tag heute oder an der Vorfreude für meinen 10er morgen Mittag.
Egal, ich werde versuchen am Ball zu bleiben.
Kraxi, hört sich ja fast so an als würdest du das Chi auch anwenden. Hast du dir das selber beigebracht und wie lange hat es denn gedauert bis du es einigermaßen hinbekommen hast. Beschwerden bei der Umstellung des Laufstils?
Zu Prochnow, den Plan kenne ich aus meinem Büchlein, wirst du trotzdem bei deinem Prinzip 2 Einheiten/Tag und dann ein Tag Pause (grob umrissen) bleiben?
Gruß Volker
aber hallo! logo. ich strebe etwas nach dem "irren" und dem was nicht jeder macht.Kraxi hat geschrieben:P.S. Bist ja BRAV im ULTRA Training![]()
floboehme hat geschrieben:danke danke euch dreien und sorry hannes, dass ich mal das zepter deines threads am heutigen tage an mich reisse - du hattest mich jedoch aufgefordert zu posten (wahrscheinlich meintest du jedoch in kürzem umfang)!)
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