Du bist mein GROßES Vorbild So TAPFER und diese DISZIPLIN *duckundweg 
*
) aber heute wars extrem. Ihr müsst wissen, dass sie alle meine Strecken genau kennt. Sie weiß eigentlich genau, nach welcher Abzweigung es wieder nach Hause geht. Und so gerne sie los geht und auch eine Zeit lang mitgeht, wird sie doch immer schneller, wenn es auf den Heimweg geht.
Aber schöne Intervalle, Marga. Du kannst zufrieden sein.
Wie kannst du der armen Hilde nur sooooo ÜBLE STREICHE SPIELEN . Hat sie dir schon verziehen oder musst du sie noch bestechen mit Leckerli? Die ARME HILDE LÄDIERT UND GEQUÄLT 
Danke für die nette Geschichte.Laufsogern hat geschrieben:bekommt von mir auf jeden Fall auch die Tapferkeitsmedaille.
Dazu muss ich sagen, dass ich Hilde seit ihrer Verletzung nur zu den "kurzen" Läufen mitgenommen habe...sie hat noch ein bischen gelahmt und da macht es ja wenig Sinn, sie allzu sehr zu strapazieren. So bin ich nach meinem Lauf, immer noch eine kleine Runde mit ihr spazieren gewesen...
Heute habe ich sie aber mitgenommen, weil ich keine Lust hatte, noch mal los zu gehen.
Sie war zu Beginn außer Rand und Band (ist sie ja eigentlich immer...
Heute musste sie jedoch den Abzweig, bei dem ich normalerweise wieder nach Hause schlappe, 3x passieren. Sie schaute mich nach dem ersten IV schon sehr entsetzt an, weil ich für sie offensichtlich in die falsche Richtung gelaufen bin. Trabpause...also gut, dann eben noch ein Stück, muss sie sich gedacht haben...dann aber....Dann bin ich wieder zurück zum Start des IV...jetzt aber nach Hause??Nööö...noch ne Runde...Das arme Tier hat mich beim 2. IV die ganze Zeit mit ihrer Nase angestupst, weil ich nicht kapiert habe, dass das aber überhaupt nicht der Heimweg ist....Ihr hättet sie sehen sollen, als ich nach dem 2. IV angetäuscht habe, immer noch nicht nach Hause zu laufen.....zu meiner Tochter sag ich immer:" Wenn nix mehr geht, Hilde ärgern geht immer"
Dafür war die Freude umso größer, als ich dann doch heim bin.
Das wollte ich noch kurz erzählen, war richtig nett mit ihr, heute.
Und nein, sie lahmt nicht mehr, liegt jetzt aber in ihrer Kiste und is beleidigt
..auch nicht mit allzuviel Intelligenz belastet...was gut für einen Familienhund ist...ehrlich...und weil sie so ein bischen einfach strukturiert ist, ist sie heute morgen wieder aus ihrer Kiste gekrochen und hat uns alle herzlich begrüßt. Sie ist die Einzige in der Familie, die morgens den Eindruck erweckt gut gelaunt zu sein. Wir anderen machen uns da schon lange nichts mehr vor.... Ist ja wirklich häufig so, dass Schönheit und Intelligenz nicht zusammen vergeben werden. Ich bin auch kein sonderlich schlauer ...Laufsogern hat geschrieben:ja unsre Hilde...echt ein ganz lieber Hund..
3fach hat geschrieben:Hallo Marga,
wie leicht oder schwer sind dir die Intervalle gefallen? Im Vergleich zu den letzten und vorletzten?
Viele Grüße,
3fach
. Da ich leider sehr oft erst im Dunkeln zum Laufen komme, laufe ich mit Stirnlampe, die zwar die meiste Zeit ausgeschalten ist, aber Fernlichtautofahrer .... geht ein Lichtlein auf. Wenn du aber schon Tipps mit Chips gibst, frage ich mich, ob du auch als gutes Beispiel vorangehst Ich glaube, deine Form hat sich eindeutig verbessert - du solltest nun ein wenig schneller können. Nur ein bisschen, aber bei allen Läufen.Laufsogern hat geschrieben:Die vorletzten IV waren 3km. Die fallen natürlich immer leichter.
Im Vergleich zur letzten Woche ging es gestern wesentlich besser. Ich hatte eigentlich den Eindruck schneller (mit weniger Belastung) zu sein. Die Uhr und der Puls sagten was anderes. Dies war aber wahrscheinlich dem Gegenwind zuzurechen...
Eigentlich hatte ich auch vor, den 2. IV schneller zu laufen, als den Ersten....auch da hatte mich mein Gefühl getäuscht...kam mir schneller vor, war aber gleich schnell. Einen 3.IV hätte ich nicht mehr anhängen mögen, hätte es aber gekonnt (naja halbwegs...)
Ich war auch gestern abend nicht ganz tot...
Heute fühle ich mich gut....
Also alles in allem, bin ich sehr zufrieden. (Wobei ich diese Dinger letztes Jahr mit 5:00 bis 5:12 gelaufen bin....nur so....angemerkt...nicht gejammert).
Ich habe die 82% vom Montag schon vorher gelesen und auch in meine Überlegungen mit einfließen lassen. Bei Wind spielen meine Pulswerte nicht mit und ich bin ziemlich sicher, dass starker Wind auch bei dir zu größerer Belastung führt. Daher der Vorschlag mit den 5´50. Probiere es doch einfach mal aus. (Wenn es windstill ist, ansonsten eben anpassen, Puls ist ja immer von vielen Bedingungen abhängig.)Laufsogern hat geschrieben:....lieber DrillInstruktor...
Wie du unschwer erkennen kannst, bin ich am Montag eine 6:12 gelaufen mit 82%. Das ist im Moment das, was ich im GA 2 Bereich laufen kann. Und nun sagst du ich solle 5:50 testen?? Und dann sagst du noch das das eine moderate Steigerung ist??? Ich heul gleich...ehrlich...
Im Plan sind die GA2 Sachen tempomäßig nicht festgelegt. Da gehts nach Puls (ich lauf da eh schon im oberen Bereich). Die IV (die ja eigentlich keine sind) soll ich im MRT, und die Langen sollte ich irgendwas um 6:25 machen.
)Diese leckere Torte würde ich zu gerne probieren ...Laufsogern hat geschrieben:
Danke für deine Mühe....(ich ess dann in Freiburg ein Stück Kuchen zu deinem Gedenken...
Irgendwann hatte ich die Idee mit der Plan-Umstellung auch mal, sie aber dann verworfen - dabei ist es so schlüssig, wie du's erklärt hast! ) . Da hilft leider auch kein Safttrinken - obwohl Merziger wirklich ganz lecker ist, vor allem der Multivitaminsaft und die rote Saftschorle. 
) - auch jetzt friere ich noch und halte deshalb die Füße an die Heizung. Vermutlich deshalb kriegte ich auf dem Rückweg den Puls nicht mehr runter, obwohl ich extrem Tempo rausgenommen habe (6:48 / 84 %). Den Beinen waren die Exzesse von vorgestern auch noch etwas anzumerken. 
Dazu kommt noch ein breiter Reflektorstreifen am Oberarm. Ist mir egal, wenn ich wie ein wildgewordener Weihnachtsbaum aussehe. Ansonsten überhör ich dein Gejammer, wenn ich deine Kilometer sehe, wirds mir ganz mau im Magen. :hihi:das nur mal so zur Info.. 
... 
Die Pulle mit dem Schneckensirup ist noch immer nicht ganz leer, aber ich glaube, nach einer Handvoll Zink- und Echinacea-Kapseln kann ich erst einmal auf den "Genuss" verzichten. - Fein, dass die Hüfte hält ... und die Kilos sind ruckzuck wieder runter, wenn du jetzt regelmäßig unterwegs bist. Meine Erfahrung: schnell angefutterte Kilos sind auch schnell wieder weg. Nur die über Monate und Jahre angehäuften sind hartnäckig (und mit denen plage ich mich gerade - ich frage mich, warum ich auf Schoki, Süßkram und Kuchen verzichte, wenn die Waage dann doch behauptet, dass alles nichts nutzt! )
guten Morgen.
. Also ich bin am MORGEN immer gut gelaunt 
(mehr oder weniger) . . Mit dem Sirup hast du recht, der muss bis Freiburg leer sein . Mal ehrlich wenn ich daran denke, was ich vor gut einem ¼ Jahrhundert machen konnte......! Bei mir ist derzeit 2fach mit etwas Glück 3fach .
, werden heute noch nach Tirol fahren und hoffentlich im DICHTEN SCHNEEFALL Laufen gehen heute Abend. Wegen deines wie du meinst VERKORKSTEN TDL musst du dich nicht sorgen und schon gar nicht frustriert sein. Solche Tage gibt es immer wieder, aber danach kommen die schönen . und einen ebensolchen 10er WK. Das Problem hatte ich nicht. Ich hab ja fast immer nur gedreht.Laufsogern hat geschrieben: Also ich war vor 15 Jahren nicht so gut drauf wie jetzt. Ich war schon aus der Puste, wenn ich zum Zigarettenautomaten gerannt bin um die nächsten Kippen zu holen.
Ich freue mich mit dirLaufsogern hat geschrieben: Ich bin sehr froh, dass ich heute nicht laufen werde. Morgen, wenn dann wieder alles vereist ist und der Schnee wieder da ist, werde ich frohgemut losrennen....
Wie lange läufst du morgen? Mit EB? Du bist fit, keine Frage.Da muss ich doch gleich mal einhaken....3fach hat geschrieben: Ich hatte die ganze Zeit mit dem Gedanken gespielt, im April schon mal einen M zu laufen - heute sind hier wieder Massen an Schnee (naja, 3 cm sind nicht soooo viel, aber es bleibt prompt liegen) gefallen, so dass ich meinen ersten 30er vergessen kann. Damit schminke ich mir auch den April-Marathon ab.:grrrr:
Viele Grüße,
3fach
Ausgedehnte Exkursion ist gut.kobold hat geschrieben:Hallo Doris, wie geht's der Hüfte nach deiner ausgedehnten Exkursion? Hoffentlich wieder besser, jetzt wo sie aufgewärmt ist!
Ich bin nur knappe 14 km gelaufen. Aber stimmt. Wenn man die letzte Zeit betrachtet war das schon wirklich viel für mich. 3fach hat geschrieben: Also: Der M. ist recht unwichtig, es wäre nur "nett" gewesen, ihn quasi nebenbei zu laufen.
Viele Grüße,
3fach
...man muss sich nur die Rosinen zum zitieren raussuchen und schon.. .. 
In erster Linie wenigstens. Aber ein bisschen natürlich auch um die leckere Torte! 
kobold hat geschrieben:Vielleicht sollten wir eine interne BMI-Wertung einführen, liebe Marga ... zwischen dir, Raffi und mir könnte es richtig eng werden!
Da habe ich auch noch ein (gewichtiges!) Wörtchen mitzureden ... Vielleicht sollten wir für unser Outing die Plattform wechseln ...3fach hat geschrieben:
kobold hat geschrieben:@laufsogern: Du sagst, du hast heute Laufpause? Mach sie nicht zu ausgiebig ...
lg,
kobold
