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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Temperaturen z.B. relativ gut zurecht, wenns dagegen nasskalt wird, fängt die Muskulatur ab und an auch an zu meckern. Ich habe weder Probleme mit Hitze noch mit Kälte. Muskulär auch nicht; wenn was zwickt, dann die Wade. War hydriert am Start, alle 5 km getrunken. Ein Gel vorm Start, dann bei ...

Re: 10 Km SUB 40

... im Lazarett! 85er : Glückwunsch zum guten Marathon Debut. Bei diesen Bedingungen eine starke Leistung. Über 10 km kann man meiner Meinung nach die Hitze noch gut wegstecken, aber je länger die Strecke desto größer der Einfluss. bin sicher, dass du im Herbst dann 10 MInuten schneller bist. pulsedriver75 ...

Re: 10 Km SUB 40

- Danke für die kurze Zusammenfassung und herzlichen Glückwunsch zum mMn gelungenen Marathondebüt! Angesichts der Hitze war dann halt einfach nicht mehr drin, auch wenn das sicher nicht dein Leistungspotential widerspiegelt. Vielen Dank und ja, war so ziemlich das maximal Mögliche. ...

Re: 10 Km SUB 40

85er - Danke für die kurze Zusammenfassung und herzlichen Glückwunsch zum mMn gelungenen Marathondebüt! Angesichts der Hitze war dann halt einfach nicht mehr drin, auch wenn das sicher nicht dein Leistungspotential widerspiegelt. Aufgrund der Umstände natürlich schwierig zu beurteilen, ...

6 heiße Stunden in Kelheim

... Wärme kalkuliere ich jede 3.Runde einen VP-Stopp (am offiziellen oder auch meinen eigens aufgebauten) ein. Im Hinterkopf habe ich (bei zunehmender Hitze/Erschöpfung) ein Intervall bereits nach 2Runden und natürlich auch mehr Zeit am VP - kühlendes Wasser übern Kopf, mit Handtuch Schweiß von der ...

Re: 10 Km SUB 40

... Was da los? Ma' ma' closure mit die Marathon und so. Natürlich! Hatte es nur im sub3:20 Faden gepostet. Um es hier kurz zu machen, auf Grund der Hitze die zu diesem Zeitpunkt noch dazu ungewohnt war, schon beim Start die Zielzeit auf 3 Stunden korrigiert mit dem Wissen, dass selbst das vielleicht ...

Ein Monat ist ins Land gegangen, ich laufe noch

... richtig gut los. Und dann wurde es immer wärmer. Die ersten 20 Kilometer waren kein Problem und auch flockig und schnell. Aber dann setzte mir die Hitze immer mehr zu. Ich bin nicht der große Trinker unterwegs. Und das wurde dann irgendwann problematisch, denn mit zwei Zügen aus der Pulle, pro ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... haben wir 16 Grad, glücklicherweise startet der Viertelmarathon schon um halb 9. Die Marathonis werden 1 Stunde später starten und die volle Hitze abbekommen. :hallo: an die übrigen Starter Gut geschlafen, Tapering gab es natürlich nicht, da Vorbereitungs-WK. 2 Tage davor gab es noch 27km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auch @Hagenthor der wenn ich mich nicht täusche heute in Mailand am Start steht. Lasst den Asphalt glühen und behaltet einen kühlen Kopf in der Hitze! @all: Danke für die Glückwünsche! Vielen Dank fürs Daumen drücken und dir herzlichen Glückwunsch zur Pb! Das ist absolut fantastisch. Auch glückwunsch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... gebraucht. Bin mit 3:14:59 reingekommen und aufgrund der Umstände super zufrieden. Herzlichen Glückwunsch, top Ergebnis! Bei 3 Stunden macht die Hitze deutlich mehr aus als bei meinen 42min... Bei mir hatte es zudem um 8:30 Uhr noch völlig in Ordnung gehende 17 Grad, das ist zwar warm, aber durchaus ...

Re: 10 Km SUB 40

@85er: Hau einen raus morgen, viel Erfolg! Daumen sind gedrückt, dass es mit der Hitze nicht zu schlimm wird. @Me: Bei mir gab es heute Höchsttemperaturen von ca. 27°C am Nachmittag. Und auch wenn meine 14km Laufrunde gegen 12Uhr beendet war, als es noch etwas kühler ...

verkrampfte Beine im Wettkampf - Ursachen -. was tun im Training ?

... weniger zu laufen ? ####### Was tue ich ? Bin angemeldet für den Marathon in HH Ende April und die beiden letzten Marathons in 2023 (Duisburg - Hitze) und Frankfurt liefen nicht gut - in Frankfurt trat das Problem ebenfalls auf, wobei ich die Ursachen bei Kohlenhydratmangel und Schuhen suchte. ...

Re: Grundlagenausdauer

... und unsere Hf., auch wenn wir noch gar nicht mit dem Sport angefangen haben. Ein Trainingslauf im GA1-Bereich im Sommer bei 26°C Hitze wird bei höherer Hf. gelaufen als ein vergleichbarer Trainingslauf im Winter bei 3°C. Denn die Hf. Unterschiede zwischen diesen Läufen beruhen ...

Re: 10 Km SUB 40

... wird, ist es doch anders. Mir kommt immer noch vor, dass meine HM Vorbereitung nach JD härter war (könnte aber auch zumindest teilweise an der Hitze liegen). Vielleicht kann man da tatsächlich mit seinen Aufgaben wachsen - ist ja im Training manchmal ähnlich wie im Rennen - vieles ist kaum ...

Re: 10 Km SUB 40

... wird, ist es doch anders. Mir kommt immer noch vor, dass meine HM Vorbereitung nach JD härter war (könnte aber auch zumindest teilweise an der Hitze liegen). Außerdem sagt Greif ja doch auch immer das man auch auf das Körpergefühl hören sollte und eventuell langsamer laufen sollte als angegeben ...

Re: Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte

... die Kamera aus, ich will das nicht." Meistens rief er: "Let's go!" Voll der krasse Wahnsinn, wie gut er drauf war. Trotz Schnee, Hitze, Regen, brennenden Barrikaden, wilden Hunden, Verlust des Handy's und kräftigem Sonnenbrand hat er sich NICHT unterkriegen lassen. 👍👍👍 Gruss Stefan

Re: Wie war's 2023?

... zwar in der AK W55 nicht allzu schwer, aber trotzdem freut es mich. Einmal war ich nur Erste von Eins. Aber das war ein Halbmarathon in sengender Hitze, Schwüle und später Gewitter. Vermutlich wollten andere in meiner AK lieber nicht antreten. Einmal war ich sogar insgesamt Dritte bei einem 10-K-Wettkampf. ...

Re: Wie war's 2023?

... zwar in der AK W55 nicht allzu schwer, aber trotzdem freut es mich. Einmal war ich nur Erste von Eins. Aber das war ein Halbmarathon in sengender Hitze, Schwüle und später Gewitter. Vermutlich wollten andere in meiner AK lieber nicht antreten. Einmal war ich sogar insgesamt Dritte bei einem 10-K-Wettkampf. ...

Re: 10 Km SUB 40

... Wettkämpfe waren nicht alle für die Tonne, aber alle halt irgendwelche krummen Distanzen und auch keine wirklich Flachen und die meisten auch bei Hitze (was mir gar nicht liegt) und / oder Wind. Nichtsdestotrotz waren eigentlich ein paar gute dabei mit denen ich doch ganz zufrieden war. Am besten ...

Re: Austausch für Anfänger

... Schaffst du die vorgegebene Zeit (z.B. 2min für 400m) bei 8x400m keine 8x, ist der Plan zu heftig (ausgenommen natürlich äußere Faktoren wie Hitze, etc) Je kürzer die Intervalle, desto heftiger kann ich mich abschießen. Hatte letztes Jahr mal 10x 400m in 1:40 bei 400m Trabpause im Plan stehen, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Sommervorbereitung bin ich eigentlich alle meine Läufe direkt frühs gelaufen, unter der Woche wegen Arbeit sowieso, aber auch am Wochenende um die Hitze zu vermeiden. Und wenn ich dann irgendwann vor 7:00h los laufe, wird das mit einem Frühstück schwer. Direkt davor würde meine Magen nicht mitmachen, ...

Re: 10 Km SUB 40

... Deshalb mein Tipp: 1:28:35 Deine PB pulverisiert du! Bei meinem Marathon war die anvisierte 3:07:58 zu keiner Zeit in Sicht. Wegen der erwarteten Hitze wurde der Start kurzfristig auf 7 Uhr vorverlegt. Das hat schon geholfen, aber um 4 Uhr wäre für mich wohl noch besser gewesen. Temperaturen lagen ...

Re: Mein Weg nach Marathon - Not born to run, but gettin' there.

... abzuholen. Dort erfuhr ich, dass ich nicht der Einzige mit Sorgen wegen der angekündigten Temperaturen war - Start wurde aufgrund der Hitzewarnung kurzfristig von 8 Uhr auf 7 Uhr vorverlegt. Nachdem sich die Wahrscheinlichkeit in den letzten Tagen immer weiter erhöht hatte, dass ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... (3:36) HM-Wettkampf 21k @3:34 35k @4:00 - 16k Easy + 4 * 3k/1k (3:30/3:41) 25k @4:07 mit 5*1k @3:33 Die langen Läufe waren teilweise stark von der Hitze im August beeinflusst, d.h. teils deutlich härter als es hier aussieht, der HM war bei 27 Grad 15 Uhr in der vollen Sonne, daher waren die 3:34 ...

Re: Weil ich nicht schlafen kann - 100 Meilen Berlin / Der Mauerweglauf

... ich durchaus geliebäugelt, halt zur Hexenstieg Zeit, wo ich mich, für meine Verhältnisse, in der Form meines Lebens befunden habe. Aber mit der Hitze wäre ich nicht klar gekommen, im Herzen fühle ich mich auf Schotter, Waldwegen und (gemäßigten) Trails einfach am wohlsten, am liebsten mit viel ...

Re: 10 Km SUB 40

... 42 Kilometer zu joggen. Wollte mich da nicht härter machen als ich bin - ganz im Gegenteil - eigentlich ist alles über 20 Grad für mich schon Hitze, bei der ich eingehe wie eine Primel. Vor allem ist das hier in Portugal aber eine andere Oktobersonne - ohne Schatten fühlt es sich auch bei ...

6-Stunden-Lauf Dreilinden 01.10.2023 - Ich bin ein ULTRA !!!

... – 22 – 25 – 22 - 21 km. Nach dem 5k-WK (Sub22 erreicht!) habe ich dann wenigstens noch einen (!) 30er Lala gemacht, der überraschenderweise trotz Hitze sehr gut lief. Eine Woche vor dem 6h Lauf dann nochmal 24 km. Aufgrund eines zusätzlichen Trainingstages mit Sprinttraining habe ich aber zumindest ...

Re: Mein Weg nach Marathon - Not born to run, but gettin' there.

... schlechte Laune. In so ein Marathon geht halt doch mehr Training als in die anderen Wettkämpfe und dann hat man nur einen Schuss. Und dann so eine Hitze! Das ganze Training für Nix! So ein Mist! Nachdem ich dann noch ein wenig wie ein kleines Kind vor mich hingeschmollt und das Wetter verflucht ...

Re: Ein Altersklassensieg mit bescheidener Zeit: Wachau Marathon 2023

Gratuliere zur Premiere als AK-Sieger. Ich war 2017 am Start in Krems und alle haben mich vorgewarnt und zu mir gesagt, du wirst eingehen vor Hitze im Donautal, da knallt die Sonne richtig rein. Innerlich hatte ich mich auf Bedingungen eingestellt, wie du es beschrieben hast, Sonnencreme und ...

Re: 10 Km SUB 40

... PB über die 6,6KM! Vom Doppelstart hatte ich ja abgeraten - dafür hattest du zuletzt doch etwas wenig Trainingskilometer und dann noch bei der Hitze...aber Versuch macht kluch und ist ja auch kein Beinbruch - jetzt hast du da eine Zeit stehen, die du am WE pulverisieren wirst! Schöne Idee mit ...

Re: Mein Weg nach Marathon - Not born to run, but gettin' there.

... akzeptieren. Zum anderen bin ich grundsätzlich einfach kritisch mit meinen Leistungen und tue mich schwer damit, mir einen nicht konkret messbaren Hitzemalus zuzugestehen. Hätte ich unter besseren Bedingungen eine Sub1:27er Zeit drauf gehabt ? Vielleicht, vielleicht aber auch nicht. Faktisch bleibt ...

420Km Radfahren als Vorbereitung für einen Marathon - kann man machen...

... ein Ziel zu definieren... was mit dieser Vorbereitung nicht so einfach ist. Die 100Meilen von der Berlin sind 5Wochen vorbei, darauf folgte der Hitze-MA in Vaihingen.  Soviel bin ich seitdem nimmer gelaufen - vor allem nicht über 20Km, außer dem Lauf im Urlaub vor wenigen Tagen... im letzten ...

Re: Mein Weg nach Marathon - Not born to run, but gettin' there.

... wenn sich das jetzt nicht so ganz in der Zeit zeigt. Ich persönlich habe ja schon bei meinem Tierparklauf gemerkt, wieviel anstrengender es in der Hitze sein kann. Aber bei mir waren es nur 5 km und einen großen Teil der Strecke im Schatten. Habe ja selber geschrieben, dass ich froh war, keinen ...

Ein Altersklassensieg mit bescheidener Zeit: Wachau Marathon 2023

... Geplant war also ein defensives Rennen, als Zielzeit hatte ich 3:10 bis 3:15 im Auge aber ich war wie immer ohne Uhr unterwegs; gerade bei einem Hitzelauf kann man sich ohenhin nicht auf eine bestimmte Pace versteifen. Unsere Unterkunft in Weitenegg liegt ca. 4km vom Start entfernt, kurz vor ...

Re: Nur 48 Stunden und weiter, weiter... immer weiter – denn abgerechnet wird zum Schluß

... längsten Treppenlauf der Welt, hochgekrochen. Und zum Abschluß noch im Bieler See gebadet. Jenen See, denn ich im Coronajahr 2020, bei größter Hitze, 5 mal umrundet habe, 200 km in 27 h und damit Gesamtsieg. Heute mein langen Lauf habe ich mich dagegen deutlich schwerer getan und musste es ...

Re: Tierparklauf 2023 - 5 km - Ich bin zurück !

... Viel Erfolg, bei was auch immer du als nächstes planst! Ich werde dann berichten. 😎 Auch dir dankeschön... Ich war selber überrascht, dass mir die Hitze nicht so viel ausgemacht hat. Aber es waren ja auch nur 5 km und kein HM oder weiter... Wobei ich gestern bei einem TWL bei 18 Grad wieder gemerkt ...

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