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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Does Lactate-Guided Threshold Interval Training within a High-Volume Low-Intensity Approach Represent the “Next Step” in the Evolution of Distance Running Training?

In all diesen Artikeln geht es allerdings hauptsächlich um die Double-Treshold Variante und die Anwendung im Profi-Bereich. Ich finde ...

Re: Re:

... in Spikes) sind die Schuhe absolut klasse, auch für das Training in der Halle oder Tempotraining auf Waldboden. Diese Schuhe nutze ich wie Natural Running Schuhe.

Da ich bei Sprints bis 800m ausschließlich auf dem Vorfuß laufe, brauche ich keine Dämpfung.

Seit 2016 trage ich ausschließlich "Bretter ...

Re: Re:

... in Spikes) sind die Schuhe absolut klasse, auch für das Training in der Halle oder Tempotraining auf Waldboden. Diese Schuhe nutze ich wie Natural Running Schuhe.

Da ich bei Sprints bis 800m ausschließlich auf dem Vorfuß laufe, brauche ich keine Dämpfung.

Seit 2016 trage ich ausschließlich "Bretter ...

Re: Welches Fachgeschäft für Laufschuhe in Bochum und Umgebung?

... Hilfsmittel.

https://truemotion.run/de/u-run/mythos-ueberpronation-warum-pronation-beim-laufen-nicht-schlimm-ist?srsltid=AfmBOor9H4v9mWM9La4h1krmhhi9vrEopPuQf-oB30vq-4DYUxuNtMFP

https://www.runnersworld.com/gear/a20865766/best-stability-running-shoes/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=de&_x_tr_hl=de&_x_tr_pto=rq

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ein Tweet von Steve Magness und ein Kommentar dazu von Stephen Seiler (Hervorhebung von mir):

If you're serious about improving—whether you're running, rowing, or just building fitness—here’s what to take from the best:

Mostly easy
Occasionally hard
Vary up what hard is.
Consistency over all ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Hudson, Matt Fitzgerald ?

P.S.
Also die Routenplanung werde ich zumindest schon mal definitiv nicht der Google KI anvertrauen. Bei Suche nach "running hudson" spuckt die mir aus:

"In Höchberg kann man entlang von Wanderwegen oder Straßen laufen. In der Region gibt es verschiedene Möglichkeiten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... reichen da auf jeden Fall. Die ersten 4-8 Wochen passiert in den meisten Plänen nicht soooo viel.
Also zumindest in 'meiner' dritten Ausgabe der 'Running Formula' (afaik unterscheiden sich die Auflagen recht stark) sind ja eigentlich immer nur der Gesamtumfang und die zwei Q-Einheiten und für eine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... reichen da auf jeden Fall. Die ersten 4-8 Wochen passiert in den meisten Plänen nicht soooo viel.
Also zumindest in 'meiner' dritten Ausgabe der 'Running Formula' (afaik unterscheiden sich die Auflagen recht stark) sind ja eigentlich immer nur der Gesamtumfang und die zwei Q-Einheiten und für eine ...

Re: 10 Km SUB 40

... com/training/a64341046/quality-runs/
dann ist der LaLa sehr wohl eine QE.

Zitat: The long run might not seem like a quality session if you’re running at an easy effort, but it’s the duration that gives them their intensity. “Just being on your feet for 90 minutes, two hours, or more requires a ...

Re: 10 Km SUB 40

... com/training/a64341046/quality-runs/
dann ist der LaLa sehr wohl eine QE.

Zitat: The long run might not seem like a quality session if you’re running at an easy effort, but it’s the duration that gives them their intensity. “Just being on your feet for 90 minutes, two hours, or more requires a ...

Re: Benutzerdefiniere Pläne auf Samsung Galaxy Ultra?

... für Android, die entsprechende Funktionen (MATS coach / Trainingspeak) oder auch fertige Trainingspläne (zB. Trait.train, Enduco oder auch Adidas Running) anbieten. Meist sind hier aber die Möglichkeit eigene Trainings zu definieren oder fertige Pläne zu nutzten kostenpflichtig. Letztendlich hast du ...

Re: Laufen nach Pace oder HF? – Marathonvorbereitung bei Nachtschicht & Garmin Coach

... HFV) oder englisch heart rate variability (HRV).
https://www.sportaktiv.com/alles-messbar-innovation-im-blick-suunto-zonesense-und-garmin-running-power

Aber ganz ehrlich ich würde einfach einen HM-Laufen und nach der Zielzeit mir meine mögliche Marathonzeit ausrechnen.

Auch hierzu gibts ...

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.

... 13
und Saucony Kinvara 15.
Da ist mir vor allem der New Balance FuelCell Rebel v4 aufgefallen, vor allem in der Bewertung von dem Läufer
von Running Culture in diesem Video: https://www.youtube.com/watch?v=pCabgUeJMz8
Er ist sehr vielseitig, sehr leicht und soll sehr dynamisch sein, wärend er ...

Re: Garmin Fenix 7 / Garmin Epix Gen 2

... Ist inzwischen beides korrigiert, seit der 21.09 tritt das nicht mehr auf. Dann wurden noch ein paar Bugs mehr abgeräumt (z.B. dass die Running Dynamics nach einer Stunde ausfielen)- und zwar auch einige, die die User noch gar nicht gefunden hatten - aus der aktuellen 21.15: "Fixed GPS not ...

Re: Luise Läuft

... Intervallen (2000er), TDL oder dem Halbmarathon passt die Schrittfrequenz sogar ungefähr mit der aus dem Schrittfrequenzrechner von Marquardt Running überein. https://www.matthias-marquardt.com/schrittfrequenz/
Dann kann es ja nicht so schlecht sein.
Über Schrittfrequnz habe ich halt vorher ...

Erste Laufuhr

... möglichst günstige.

Danke :)

Jemand bekanntes hat eine günstige von samsung, für knapp 50. Ich hab was gesehen dass die übertragung an adidas running mit health connect gehen soll, aber auf der app stehen dann nur garmin dtx als kompatibel. Und spotify lässt sich auch nur steuer. Also da ...

Re: Läufer Beine

... abtrainieren und möglichst dünne Beine bekommen.
Abgesehen davon, schaut Euch mal die Oberschenkel der Läuferinnen an, die die European Running Championship im Marathon gewonnen haben. Das sind alles andere als Beine und Arme ohne Muskulatur, so ab min 25:00.

https://www.youtube.com ...

Re: Anfängerfragen

... Hier,
https://carsten.codimi.de/daniels.html
(Tabelle 2) die daraus abgeleiteten Traningstempi.

Als Krönung das von Carsten erwähnte Buch. The Running Formula. Gibt es auch als deutsche Übersetzung.
Die dort befindlichen Trainingspläne sind Muster (Muster!) und sollen nur veranschaulichen, was ...

Re: Kenia Läufer

... Thurs Aug 10
AM 30.8km Tempo Run: 1hr42min (meant to be 30km, but had to take a detour loop as the course was too muddy in parts, ended up just running back to the starting point, which was 30.8km)
PM 10km easy (40mins)

Fri Aug 11
AM 16km easy-moderate (70mins)
PM 10km easy (40mins)

Sat Aug 12 ...

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