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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ich hatte noch nie so viele WKM) und von den Trainingszeiten MRT-Ableitung habe ich 4:15-4.20 min/km herangezogen um so eine Art Leitfaden und Motivation zu haben, selbst wenn ich im Marathon sicherlich nicht so schnell anlaufen werde.

Ziele ganz grob (Stand heute) für den München Marathon so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Herzlichen Glückwunsch zum Losgewinn Antracis freut mich wirklich sehr das du darin eine tolle Motivation gefunden hast. Passend dazu hatte ich heute auf der Rückreise gen Heimat den Fitschen-Podcast mit Felix Hentschel gehört, welcher ein paar Einblicke in die Ernährungsstrategie bei einer LD gegeben ...

Re: Joggen gegen Depression

Es hilft definitiv
Ich muss mich auf jeden Fall zum Laufen zwingen egal wie niedrig die Motivation ist oder wie deprimiert ich mich gerade fühle. Ich habe mich hinterher IMMER besser gefühlt.
Das zwingen müssen wird aber deutlich weniger, wenn man eine Routine entwickelt hat. Kommt nur noch ganz arg ...

Joggen gegen Depression

... Teufelskreis, in dem ich mich kaum motivieren kann, rauszugehen. Ich dachte, wenn ich meinen Trainingsverlauf hier teile, steigert es meine Motivation und Verbindlichkeit. Als Ziel setze ich mir die Teilnahme an einem Halbmarathon im April 2026, quasi als zusätzlicher Motivator.

Hat jemand ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD : Gute Besserung - ich drücke dir die Daumen. Der Faden "braucht" deine neue PB im Marathon zur Motivation. Sag der sch*** Erkältung sie kann sich verpissen.

ZenZone Super dass es deinem Sohn wieder besser geht. Bei solchen Sachen werden alle anderen Probleme im Leben gaaaanz klein.

RunODW ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... gewünscht und ich bin überzeugt, dass du bald wieder zu deinem gewohnten Training zurückkehren wirst.

Dartan
Ich wünsche Dir, dass die Motivation wieder zurückkehrt und danke für deinen Bericht, sehr lesenswert. Klar bist Du bessere Zeiten "gewöhnt", nachvollziehbar.

Xyris
Danke für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung ZenZone 's Nachwuchs und an ToPoDD !



Biete Motivation für den Berlin Marathon:

Da @Antracis sich ja gestern endgültig als Pacemaker "verabschiedet" hat, biete ich dir die ehren- und vor allem sinnvolle Aufgabe als mein Sub3:30 Pacer an. :D :zwinker2: Mein Dank bei erfolgreichem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ach, aktuell läuferisch ziemlich desillusioniert, resigniert und folglich etwas motivationslos. :peinlich:


Biete Motivation für den Berlin Marathon:

Da Antracis sich ja gestern endgültig als Pacemaker "verabschiedet" hat, biete ich dir die ehren- und vor allem sinnvolle Aufgabe als mein Sub3:30 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 66% vom HP. Heute Abend geht's ins Fitness zum Eisen ziehen, ggfs. ein wenig rudern & viel Dehnen - Stretching. :)

movingdet65
Ich kann deine Motivation, deinen Run & die Freude beim Laufen vollkommen nachvollziehen. Ich denke, dass kann jeder hier und Du bist einer von den fleißigsten und sehr ...

Vorbereitung auf den Marathon Trainingsplan ab Januar...Fokus auf Pace und VO2max?

... den Hamburg Marathon im April 2025 angemeldet;-) Das Training im Winter fing auch gut an, bis mich nach einem Infekt Mitte Januar ein wenig die Motivation verließ...Habe dann dennoch die Kurve bekommen und März/April ordentlich Meilen gesammelt und in 4:03 gefinished. Es wäre deutlich mehr gegangen ...

Re: Mission 245

Hi,

ich wollt nur mal sagen, dass ich interessiert mitlese und es spannend finde, wie du deinen Weg begehst !
Kudos für deine Motivation :)
Aber pass trotzdem auf die Regeneration auf – jaja, ich weiß, das hört man nicht gern (ich auch net ;) ).... aber besser einen Tag easy als 3 Wochen out ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

... Respekt für diese Leistung!

Dankeschön.

Ja, ich denke daran sind zwei Ereignisse "schuld". Zum einen hat die sub40 über 10k meine Motivation in diese Richtung komplett aufgelöst. Mir war klar, dass ich nie viel schneller werden würden. Und ob es jetzt 39:40 oder 39:10 werden, das ist ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ihr so?

Den gestrigen Pausetag mit einigen fragwürdigen Taten gefüllt - 3 Paar Schuhe bestellt und mich für einen Marathon angemeldet...
Die Motivation ist da, jetzt muss die Orthopädie mitspielen.
Der 35km Longrun vom Sonntag und die 8x1.000/2'TP vom Dienstag stimmen mich positiv - primäres Ziel ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Willkommen im "Midnight Run Club" :hallo:


Danke, musste auch an deine Nachtläufe denken. Das war auch ein bisschen Motivation sich nach einem langen Tag doch noch aufzuraffen, auch wenn ich gestern Abend schon aufm Bett lag.


@Christoph83 hat j hier auch mal davon berichtet.

Interessant ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... missen möchte sind kürzere Wandertouren mit Zelt & Gaskocher für ein paar Tage und das passt in keinen 8-12-16W - Planer. :gruebel:

Apropos: Ich könnte hier im Faden jede Läuferin und Läufer hervorheben, alle seid ihr sehr inspirierend und eine große Motivation (dass wisst ihr ja).

Grüße, RunODW

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... werd ich vor allem etwas spezifische Kraft aufbauen müssen.

Ab Oktober beginnt dann der Neuaufbau für die nächste. Saison.

Nächste Woche muss ich auch nochmal trainingsmäßig reinhalten, weil mir noch 15h Training für die XTRI Challenge fehlen, gibt 60 Punkte abzustauben. Ist auch eine Motivation.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... jüngere gespielt und mein Kumpel war eher lauffaul. Ich glaub da sind bei mir dann ab und zu auch 20km am Tag zusammengekommen :klatsch:

Zur Motivation: eigentlich brauche ich auch Ziele. Für dieses Jahr ist das sub 40. Ich muss aber sagen, dass mir das Erreichen nicht wichtig ist und ich auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... erstaunlich flott, war ja letztes Jahr so. Aber eher so Mitte Basephase, wenn die Radumfänge noch nicht so extrem hoch sind.

Für mich ist aber Motivation wichtig. Also ich muss einfach für ein Projekt brennen, dann läuft das meiste von selbst. Das habe ich beispielsweise aktuell nicht für einen ...

Re: Mein Weg vom gedanklichen zum tatsächlichen Eiger Ultra

... Wochenenden waren nochmal guter Input und jetzt gehts an tapern.

Was für mich eine große Herausforderung werden könnte ist mein Kopf und die Motivation: ich habe schon richtig Bock auf das Event, merke aber auch, wie mir so langsam zum Ende der Saison die Luft ausgeht. Ich bin schon ganz schön ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... anderen leiden auch. Ich hab weiter Bock und kann stur im oberen GA1 fahren und sammle langsam einem nach dem anderen Fahrer ein. Das gibt mir Motivation und schließlich kommt bald das letzte Viertel und ich fühle mich auch wieder viel besser. Und das Wetter ist weiter super. Nicht zu heiss und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... gesellt. Nach reichlich Fünfeinhalb Stunden Pause haben wir uns nochmal aufs Rad gesetzt, aber zwei Runden später war dann endgültig die Luft/Motivation raus. Ich hatte gute 12 Stunden Bewegungszeit und bin 313 km mit 6480 HM gefahren. Und obwohl ich mich 2022 geärgert habe, weil ich "nur" 18 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... macht, solange mir die Umfänge selbst ohne Tempo schwer fallen. :klatsch: Und irgendwie leidet bei einem solchen (nicht-)Training dann auch die Motivation hier regelmäßig zu schreiben, sonderlich spektakulär ist da eh wenig. :peinlich:

Mittwoch (2. Juli)
Abends, bei 34°C :tocktock:, Trailrun in ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

... berichtet. Und seit kurzem eben noch das Bogenschießen. Und immer habe ich mir ambitionierte Ziele gesetzt.
Ich brauche Ziele für meine Motivation.
Es gibt Menschen, die machen etwas und merken das sie es gut können. Dann machen sie diese Sache immer und immer wieder.
Und dann gibt es mich ...

Re: Mission 245

... nochmal. Gleiches mit dem Sprung.

Apropos Sprung: Habe keine Ahnung ob das klappt, und auch nicht gemessen wo ich gerade liege. Aber als stete Motivation bei Kraft und Ausdauer nicht die Explosivität zu vernachlässigen taugt mir die Idee sehr.
Werde mir mal so eine Sprungkraft Messfahne besorgen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... werde ich deswegen auch etwas weniger machen - auch, wenn es kein wirkliches Ziel gibt. Deswegen heute früh etwas "vorgearbeitet" und wieder meine 7km-Runde gelaufen.

Dieses Laufen ist echt zäher als ich dachte. Bin sehr gespannt, wie weit die Motivation da reicht. Aber immerhin zwickt noch nichts.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ne Stimme kommen: Hey, warum nicht 39:30 min... Tja...

Dude77

Echt dein letztes Wort bezüglich Marathon? Ist natürlich deine Entscheidung, ich find's schade, bist doch gut im Saft und von der Motivation her hat sich das für mich immer gut gelesen.

Schönen Restsonntag allen hier & Grüße, RunODW

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …

... 13 km kam der schnelle Abschnitt – und das hat mir mental regelrecht den Stecker gezogen. Ich wollte einfach nicht mehr, kein Durchbeißen, keine Motivation, keine Freude. Klar hatte ich schon etliche Kilometer mit ca 185 Höhenmetern in den Beinen, aber dass ich mental so plötzlich und 100%ig aufgebe ...

Re: Mission 245

... nochmal. Gleiches mit dem Sprung.

Apropos Sprung: Habe keine Ahnung ob das klappt, und auch nicht gemessen wo ich gerade liege. Aber als stete Motivation bei Kraft und Ausdauer nicht die Explosivität zu vernachlässigen taugt mir die Idee sehr.
Werde mir mal so eine Sprungkraft Messfahne besorgen ...

Re: Mission 245

... und leicht (1,75m, 58kg). Etwas Kraft- und Stabitraining mache ich gezwungenermaßen, für ein optimales Maß fehlt mir aber aktuell noch die Motivation und Zeit. Du bist da natürlich anders aufgestellt. Bei mir haben sich inzwischen auch die Prioritäten geändert. Ich laufe inzwischen zur ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... eh schon bekannt, und falls du doch mal Samstag früh (ok, für dich Samstag späts :wink:) eine Runde joggen willst und noch auf der Suche nach Motivation bist: https://www.parkrun.com.de/wienburgpark/ Den in Münster bin ich selbst zwar noch nie gelaufen, kenne aber einen der Organisatoren dort von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... eh schon bekannt, und falls du doch mal Samstag früh (ok, für dich Samstag späts :wink:) eine Runde joggen willst und noch auf der Suche nach Motivation bist: https://www.parkrun.com.de/wienburgpark/ Den in Münster bin ich selbst zwar noch nie gelaufen, kenne aber einen der Organisatoren dort von ...

Re: Laufen mit geistig beeinträchtigten Menschen, Gründung eines inklusiven Lauftreffs

... auch Getränke.
Gestern liefen wir die 5km in 8:20er Pace, bedingt durch die vielen Gehpausen. Es war beschwerlich und Belay hatte keine rechte Motivation. Immer wieder trieb ich ihn an und er trabte wenige hundert Meter, bevor er wieder seinen Schritt zur Seite machte und mir signalisierte, dass er ...

Re: 10 Km SUB 40

76er und movingdet65 : das liest sich prima und gibt mir Motivation weiter zu trainieren. Ich will ja schließlich die sub 40 auch noch eintüten.
Beu euch beiden bin ich mir sicher, dass ihr die auf jeden Fall drauf habt.

Unwucht : schön, dass es wieder läuft. Bin gespannt auf dein Training in den ...

Re: HM < 1:27

Ich spiele gerade mit einem Abo der App „Runna“ rum. Finde eine gute Laufapp ganz nett für die Übersicht und als Motivation. Jetzt nicht, dass ich mich zum Laufen extra motivieren müsste, aber ich habe halt ein Faible dafür.

5. Lauftag wäre schon genial, aber ich bin mit Familie und Job einfach zu ...

Re: Unklare Schmerzen beidseits, Füße/Schienbein..verzweifelt. :(

... Sport fehlt ist klar... Ich habe da neben Radfahren, was ich persönlich extrem langweilig finde, an Rudern gedacht. Im Winter fehlt mir oft die Motivation zu laufen, insbesondere weil ich nicht weiß was ich als Extremschwitzer anziehen soll. Da liebe ich mein Rudergerät!

Rudergerät für dich eine ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

... mit und die Ergebnisse werden bekanntgegeben. Eine mittlere Platzierung wäre dann der oben zitiert Läufer. Besser wäre super - langsamer wäre Motivation für eine Anmeldung zum weiteren Wettlauf.

Aber grundsätzlich: besser beim Laufen als beim Fußballen ist, dass Du nach einer Packung nicht sagen ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Das kenne ich auch gut, und bin auch grade wieder an dem Punkt, wo ich die Motivation für einen Wiedereinstieg suche.

So richtig aktiv war ich 2019, da bin ich mehrmals die Woche laufen gewesen. Ich war zwar auch extrem langsam, was mich damals sehr genervt hat. Ein damaliger Kumpel sagte, wenn die ...

Re: 10 Km SUB 40

... es mMn ein recht eintöniges, langweiliges, und wenig Abwechslungsreiches Training. Würde mir wohl keinen Spaß machen, und ohne Spaß leidet die Motivation, da bringt dann alles nichts.
Denke dass auch einige andere es zu eintönig finden könnten...

Für 10k und HM ist es schon spezifisch, du läufst ...

Re: 10 Km SUB 40

... es mMn ein recht eintöniges, langweiliges, und wenig Abwechslungsreiches Training. Würde mir wohl keinen Spaß machen, und ohne Spaß leidet die Motivation, da bringt dann alles nichts.
Denke dass auch einige andere es zu eintönig finden könnten...

Zudem stelle ich kur mit dem System die ...

Re: 10 Km SUB 40

... Kinder sind auch meine Lieblingszeiträuber. Mal schauen, wann du hier läuferisch wieder aufschlägst - der Thule-Jogger ist da sicher eine gute Motivation.

Unwucht - ist das deine Wiedereinstiegswoche? Dann würde ich sagen: Sanft is anders! Aber wenn du es verträgst, ist es natürlich prima ...

Re: Tester gesucht: GPT-gestützter Laufcoach für individuelle Trainingsplanung & Auswertung

... gegen Junkz deiner Altersklasse, muss ja nicht bei einem Großereignis sein, bei dem Fernsehkameras anwesend sind. So ein Stockerlplatz kann Motivation wie Sau sein! Bei 25 Starts bsw. von Mitte Februar bis Ende September sind Wettkämpfe auch Training und zwar vom Feinsten. Samstags 'nen 10er und ...

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