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Sammelthread: Gerade gelaufen - poste deinen aktuellen Lauf

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1701 von blaxn
Herrlich!!! Draußen ist es bewölkt gewesen, aber trocken!!! Opti für ein Intervall!!!
Wollte 5 1000er laufen mit 750m Pause! Jetzt sind halt 6 draus geworden, weil ich den FR auf 5 Wdhg. eingestellt hab! :tocktock:
Aber war echt sehr schön und mit den Zeiten bin ich auch zufrieden, zumal ich aus zeitl. Gründen gestern nen Tempolauf machen musste!
1. 4:27/km
2. 4:26/km
3. 4:32/km
4. 4:27/km
5. 4:31/km
6. 4:29/km
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1702 von comeasyouare
Heute Nachmittag 10 Km in 58 Minuten, das war echt mühselig heute. Spass ist definitiv was anderes :(.
Die Steigung am Anfang ging noch einigermassen, der Rest war eine mittlere Katastrophe.

1703 von worfroz
Heute Vormittag erster lockerer Lauf nach dem HM am Sonntag: 10,2 km in 57:12 min. Hätte vor 10 Wochen nie gedacht, daß ich dieses Tempo mal als "lockeren Lauf" ansehen würde... :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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1704 von Chayzor
Heute mal wieder die 10km-Runde. Das Wetter war so drückend warm... .
Hab 50min gebraucht, wobei ich die letzten 300m gegangen bin. Hatte heute einen kleinen Einbruch zum Schluss, da ich konstant einfach zu schnell gelaufen bin und die "kleine" Steigung im selben Tempo durchziehen wollte... :peinlich:
Da waren die Augen mal wieder größer, als die Beinmuskeln...

Gruß,
Jonas

1706 von Infest
heute standardrunde 9,5km in 44min... tolles wetter doch ist... zwar keine sonne aber die temperaturen muss man genießen, es ist schließlich schon oktober!!! :daumen:
5.000m: 16:46 (2016)
10 km: 34:20 (2016)
21,1 km: 1:14:31 (2016)

1708 von Chris.
Als blutiger Anfänger heute wieder 5km,war ein bisschen warm aber sonst ok.
Zeit um 2 Minuten verbessert´- von mir aus kanns so weiterlaufen :zwinker2:



Grüße Chris
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Langstreckler im Aufbau
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1710 von Running_WOR
Heute 10 km in 54:24 Min, bei sonnigen 23 Grad
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1711 von Chayzor
Gerade eben einen schönen langen Lauf beendet. Bin ziemlich exakt 90min gelaufen. Ist damit mein längster (zeit- und vermutlich auch distanzmäßig) Lauf bis jetzt. Waren echt schöne Momente dabei, vor allem die Steigung zum Schluss hat nochmal richtig gefordert... :geil:

Denke mal, das werde ich öfters machen...

1713 von Vicky09
Heute Gruppentraining mit Lauf-ABC und einigen Tempovarianten...

Insgesamt dauert das immer 1:30 h. War mal wieder sehr angenehm. Kühl war es, trocken aber schön.
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1714 von Waldkater
Wollte eigentlich eine etwas längere Strecke heute Abend laufen, die Spürnase von meinem 4Beiner war da anderer Meinung. Eine etwas hakelige Strassen/Cross/Waldstrecke - hat aber Spaß gemacht. Strecke ca. 12 Km in einer überlangen Zeit.

Gruß Stefan
Beim Laufen lernt man die unterschiedlichsten Menschen kennen. Einige möchte ich gerne als Freund haben, andere wiederum......... :zwinker5:

1715 von blaxn
19,6km in 1 Std 55 min mit 80% der HF! Bin vollends zufrieden, weil ich noch etliche Reserven hatte!!!
War echt schön, zwar bewölkt aber top Temperaturen zum Laufen!
Das einzige was mich etwas stört ist, dass ich, je länger ich gelaufen bin, ein ziehen im Nackenbereich verspürt hab!?
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1716 von comeasyouare
Forchheim -> Erlangen Büchenbach ca. 18km in 1.43. Ging ganz gut, auf dem Hinweg wars allerdings Sonne prall und hinten raus hatte ich einen Krampf im Oberschenkel. Was solls, ich kann einigermassen konstant durchlaufen, das ist ja wohl die Hauptsache :)

1717 von BassTian
tja, heute war er also da: der letzte trainingstag vor meinem marathondebüt am sonntag...

gestern hatte ich den geplanten tempolauf leider aus zeitgründen sausen lassen müssen, für heute standen eigentlich langsame 5 km an...

am ende hab ich beschlossen, weder das eine noch das andere, sondern etwas ganz anderes zu machen: eine steigerung...

km 1: 6:01 (hach was bin ich doch diszipliniert)
km 2: 5:37 (etwas schneller, als ich zu steigern vorhatte)
km 3: 5:23 (etwa das vom trainingsplan vorgeschlagene mrt)
km 4: 5:04 (ging immer noch locker)
km 5: 5:00 (wenn's spaß macht und nicht weh tut...)
km 6: 4:42 (ohne endspurt isses nix)

und was soll ich sagen? ich fühl mich super, irgendwie hab ich diesen blödsinn heute einfach gebraucht... :zwinker2:
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
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1718 von blaxn
comeasyouare hat geschrieben:Forchheim -> Erlangen Büchenbach ca. 18km in 1.43. Ging ganz gut, auf dem Hinweg wars allerdings Sonne prall und hinten raus hatte ich einen Krampf im Oberschenkel. Was solls, ich kann einigermassen konstant durchlaufen, das ist ja wohl die Hauptsache :)
Endlich mal jemand aus meiner Gegend!!! Und dann auch noch in meiner "Laufklasse"!!!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1719 von Asenberger
... Bahntraining am späten Nachmittag:

4K lockeres Einlaufen ca. 5:10 min/km
10 * 400m mit 75-80 s/Runde und jew. 400 m Trab
4K lockers Auslaufen ca. 5:10 min/km

danach Cola, Wasser, Essen, Stretching, Badewanne, Sofa, Bett,...

Heute ist dann entweder Pause angesagt oder alternativ ein regenerativer Waldlauf.

Schönes WE
Asenberger
Achtung: Manche Artikel enthalten ironische Passagen. Diese sind nicht immer als solche gekennzeichnet!
***5K 17:11 (2011)***10K 34:57 (2011)***15K 55:29 (2011)***21,1K 1:19:57 (2010)***42,2K 2:44:38 (2010)***

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1720 von Vicky09
BassTian hat geschrieben:tja, heute war er also da: der letzte trainingstag vor meinem marathondebüt am sonntag...
VIEL ERFOLG UND SPASS AM SONNTAG!!!
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1721 von BassTian
Vicky09 hat geschrieben:VIEL ERFOLG UND SPASS AM SONNTAG!!!
danke, wünsche ich dir auch!!! :daumen:
was ich in letzter zeit so gelaufen bin:
02.05.2010: metro group marathon düsseldorf in 3:57:04
19.09.2010: einstein marathon ulm (trainingsrückstand und schmerzen => hm in 2:24:28)

was demnächst noch so alles folgen soll:
winterlaufserie ismaning 2010/11 - cancelled
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1723 von butch22
Gestern 21 km in 1:40 Std., heute 16 km in 1:14 Std. Beide Läufe Morgens nach dem Aufstehen gegen 6 Uhr gemacht. Zwar noch Dunkel aber wenn man seine Strecke auf den Zentimeter genau kennt is das überhaupt kein Problem.

Mein schöner Tag

1724 von Muskelkater
Heute im 2ten anlauf hat es geklappt. :hurra: Habe die HM Distanz heute geschafft in 2:03:29 h
Ich bin so happy :nick:

lg Uwe
Das Leben ist schön aber teuer, man kann es auch billiger haben, nur ist es dann nicht mehr so schön:zwinker5:

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DAK-HM am 16.2.14 in 1:37:40
Sparkassenlauf 10km am 09.3.14 in 43:16 PB
Deutsch -Frazösischer Strassen HM. am 16.3.14 in 1:33:49 PB
10.000 m Bahnmeisteschaften am 05.04.14 in 43:05 AK 45 Platz 5

1726 von Vicky09
10 km bin ich heute beim Asics Grand 10 gelaufen...

Mehr schlecht als recht, aber angekommen bin ich trotzdem... :peinlich: :peinlich: :peinlich: irgendwie...

Es kann nur besser werden :teufel:
Wer Rächtschraibfeler findet, darf sie gern behalten. Sie sind urheberrechtlich nicht geschützt.

1727 von worfroz
Knapp 12 km in gut 1:08 Std. bei etwas Wind und Dauernieselregen. Zum Testen der kürzlich gekauften Funktionswäsche von Lidl war das Wetter optimal: Wind, Regen und Temperaturen von etwa 9-10°C haben nicht gestört. :)
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

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1728 von Rumlaeufer
Hallo,

heute Vormittag waren es 25,4 km in 5:05 min/km bei angenehmen Temperaturen um 10°C :zwinker2: . Hätte im Hinblick auf den Teutolauf am nächsten Wochenende bzw. den Röntgenlauf in 2 Wochen etwas ruhiger laufen sollen :klatsch: , da dieses Tempo wohl doch zu hoch sein wird!
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

1729 von West41
Hatte heute meinen II.Halbmarathon.Habe aber in der Woche scheinbar zuviel Trainiert,da mir die Oberschenkel schon früh weh getan haben.Mit der Zeit von 1.45,23 aber noch ganz zufrieden. :zwinker2:

1730 von MainEvent
Bin heute nach überstandenem Muskelfaserriss endlich mal wieder gelaufen :) 4km in angenehmen,langsamen tempo. Zum Schluss sogar mit etwas pippi in den augen vor freude :peinlich:
Ich laufe bis über beide Ohren grinsend aus einem kleinen Waldstück auf eine Wiese, die Sonne geht gerade unter und ich erinnere mich dran wie ich mit schmerzverzerrtem Gesicht über die Ziellinie bei meinem letzten Wettkampf laufen, dabei kommen mir die Worte "Schmerzen vergehen, doch der Stolz bleibt" in den Sinn

:D
Es kommt nicht drauf an wie schnell man läuft, sondern darauf dass man in die richtige Richtung rennt :geil:

1732 von nichtsnutz
Heute zum ersten mal wirklich one-way gelaufen. Bin mit der S-Bahn von Heidelberg nach Mannheim gefahren und dann zurück gelaufen. Zunächst am Neckar, dann durchs Feld (nur am Neckar wäre mir noch zu weit). Einmal bin ich falsch abgebogen und hatte dann keine Lust umzudrehen, wodurch aus den geplanten 22 fast 25km wurden.

Hat aber super Spass gemacht. Werde mal schauen, wo ich mit dme ÖPNV noch so Schönes hinfahren und dann zurücklaufen kann.

Karte

1733 von blaxn
Heute vormittag Intervall über18,5 km mit 5 Wdhg. a 1000m und 750m "Auslaufen"!
28 Minuten Warmlaufen
1. 4:21 pro km
2. 4:22
3. 4:25
4. 4:33
5. 4:37
6. 4:40

Ich glaub, ich mach da was falsch und fange zu schnell an??? Die Zeiten sollten doch schneller werden und nicht langsamer?
Ansonsten bin ich zufrieden! War ein schönes Training!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1734 von Sosse
Heute morgen um 4 Uhr vorsichtiges Gesicht aus der Tür strecken - Hund gut zureden ( " Is nicht sooo kalt - mach schon, trübe Tasse!") - und los.
Doch kalt!
Motzigen Hund ignoriert, an der Leine gelassen ( die wär glatt nach Hause) und zügig 1 h durch die schlafende Stadt.

1735 von hamann35
Hi,

gestern Abend 19:00 Uhr bin ich los wollte meine 11Km schön mittelschnell laufen doch was soll ich sagen es ging ab wie die Post.Bin zum Schluss in 51 Minuten durchgewesen ist ein 4:38er Schnitt und hatte nicht das Gefühl bis an die absolute Grenze gegangen zu sein. Vielleicht bahnt sich da wieder ein kleiner Sprung an ist bei mir immer so eine Teit lang geht nichts vorwärts und auf einmal macht man einen kleinen Satz von der Zeit wäre ja super.


Grüße

hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

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Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

1736 von funrunner
Boah, der heutige Lauf nach meinem 5er-Wettkampf am Sonntag war ja dermaßen locker. :geil:
6,76 km mit einem Tempo von 5:49 mit Puls 139 (76%Hfmax). Hoffentlich bleibt das weiter so.
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1737 von blaxn
Heute früh 20,4 km in 1:55!!! In einem Schnitt von 5:38/km!!! Das kann man als lockeren langen Lauf bezeichnen, auch wenn ich am Schluß meine Oberschenkel doch gespürt hab!
19.09.09 23. Erlanger Arcaden Lauf 10km 48 Min 27 Sek
24.06.12 Metropol Marathon Fürth 3 Std. 46 Min. 22 Sek.
15.09.12 26. Erlanger Arcaden Lauf 10km
03.10.12 BMW & Sportscheck Lauf Nürnberg Halbmarathon

1738 von Laufmit
heute Mittag 18,5 km auf Trail mit Wurzeln, Matsch, Laub gerannt. Zeit 1:38 h mit Durchschnittspuls 129 , es hat ständig zwischen Regen und Sonnenschein gewechselt... und doch großen Spaß gemacht.

1739 von Vicky09
Heute lockere 30 Minuten traben nach dem WK am Sonntag. Heute lief es natürlich super. Sooo hätte ich es mir am Sonntag gewünscht... :confused: Und das obwohl ich nur 2 oder 3 Stunden geschlafen habe letzte Nacht...

Herzliche Grüße!
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1740 von Chayzor
Habe gerade meine schöne Berg-Tal-Strecke hinter mich gebracht. Etwa 45 min unterwegs gewesen. Die Kälte zehrt ganz schön im kurzärmligen.-... :zwinker2:

Tolle Nachricht von Mutti: "habe dir gerade die thermo-Laufsachen von tchibo mitbestellt!" <-- Mutti is einfach die Beste... :daumen:

1742 von Asenberger
... heute gemischte Intervalle mit Ein- und Auslaufen:

4 km Einlaufen in 4:57 min/km
1 km Speed in 3:39 (0,6 km Trab)
2 km Speed in 7:15 (0,8 km Trab)
1 km Speed in 3:39 (0,6 km Trab)
2 km Speed in 7:13 (0,8 km Trab)
1 km Speed in 3:26 (0,6 km Trab)
4 km Auslaufen in 4:52 min/km

... war alles erstaunlich einfach. Dürfte wohl an der klaren Luft, der angenehmen Temperatur und dem schönen Sonnenuntergang gelegen haben! :zwinker2:

:pepsi: ...... :popcorn: ...... :schlafen:


:gutenacht
Achtung: Manche Artikel enthalten ironische Passagen. Diese sind nicht immer als solche gekennzeichnet!
***5K 17:11 (2011)***10K 34:57 (2011)***15K 55:29 (2011)***21,1K 1:19:57 (2010)***42,2K 2:44:38 (2010)***

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1744 von Eselchen
Erster Winterlauf für dieses Jahr.

Morgens um 6:30 Uhr. Über mir funkeln die Sterne, an mir funkeln die Zähne,
weil's einfach geil ist bei 1,6°C zu laufen. :D
:D "Ein Esel ist, wer mit einem Esel streitet." :D

1745 von Asenberger
... nach der schnellen Einheit vom Dienstag nun die ruhige Einheit: Waldlauf bei kalter, klarer Luft mit Steigungen, Wurzeln, Asphalt, Schotter, einem aggro-Hund, Postkartenpanorama und natürlich wieder ´nem schönen Sonnenuntergang:

19 km bei 5:02 min/km

ganz schön anstrengend, aber eine tolle Strecke!


:prost2: .... :popcorn: .... :schlafen:


:gutenacht
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***5K 17:11 (2011)***10K 34:57 (2011)***15K 55:29 (2011)***21,1K 1:19:57 (2010)***42,2K 2:44:38 (2010)***

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1746 von hamann35
So heute stand Tempotraining an.Erst mal kurz warmlaufen und dann 6,4 Km in 27,26 das ist eine Pace von 4,17 pro Km so schnell war ich noch nie.Es geht voran.

Grüße

hamann35
Stuttgarter Lauf 2013 1:32:49 PB Stadtlauf Öhringen 41,27 PB
Fiducia Baden Marathon Karlsruhe 3:29,46

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Ziele 2013 : Zehner sub 42 41:27 :daumen:
HM 1:33:xx 1:32:49 :daumen:
M 3:29:xx 3:29:46 :daumen:

1747 von Running_WOR
Heute abend bei 2 Grad, 11.6 km in 1:01:30 h
03.05.2009 Halbmarathon München 1:48:53 h
17.06.2009 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 23:23 Minuten
09.06.2010 Oberland Firmenlauf Geretsried 5.1 km 24:07 Minuten
22.07.2010 B2Run München 6.5 km in 30:36 Minuten
15.05.2011 Salzburg AMREF Marathon in 3:52:29 h
08.06.2011 Oberland Firmenlauf Geretsried 4.8 km in 19:49 Minuten
21.07.2011 B2Run München 6.1 km in 27:22 Minuten







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1748 von Bueffel
Abendlauf im - dank Stirnlampe - nicht ganz so dunklen Wald bei 6°C. Die neue Wintertight und Langarmshirt+Windjacke haben die erste Bewährungsprobe bestens bestanden. 9,49km in 50:49min

1750 von Asenberger
... und heute mal richtig locker mit den gemütlichen Schuhen durch den Wald. Mit Wurzeln, Schotter, Asphalt, ´nem verspielten Hund, bergauf, bergab und und und

16 km bei 5:48 min/km

Die Beine fühlen sich gut an. Morgen ist dann wohl Pause und Samstag gibt´s vielleicht einen kleinen Test-Wettkampf als Berglauf über 10,5 km.

:prost2: ...... :popcorn: ...... :schlafen:


:gutenacht
Achtung: Manche Artikel enthalten ironische Passagen. Diese sind nicht immer als solche gekennzeichnet!
***5K 17:11 (2011)***10K 34:57 (2011)***15K 55:29 (2011)***21,1K 1:19:57 (2010)***42,2K 2:44:38 (2010)***

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