Einfach laufen?

3:59:18

Nach Lillys Zeiten über 10k und HM liegt ein Schnitt von 5:36 für den M drin. 12sec/km langsamer als beim HM. Es wird kein Spaziergang, soll es ja auch nicht. Aber möglich ist es. Also, Gesamtzeit Marathon 3:56:18 (oder, um sicher am genauesten zu sein, 3:xx:xx )

Haha, Pesche, der war gut
Ich mache auch mal mit!
4:00:56 ist mein Tipp

PescheMAX hat geschrieben: Also, Gesamtzeit Marathon 3:56:18 (oder, um sicher am genauesten zu sein, 3:xx:xx )

Fairerweise muss man meinen Lieblingsschweizer ja nun wirklich zum Gewinner erklären. Ich wollte mir allerdings nicht wieder Ösi-Bashing nachsagen lassen...

Ein Wettbüro für den Marathon wollte ich gerne ausschließen, da es aber schon im vollen Gange ist.. *seufz* Nun gut. Wir sollten das aber besser strukturieren (ähnlich der Teilnehmerlisten bei Läufen in anderen Fäden, man trägt sich einfach darunter ein). Und: Keine Tipps mit xx:xx:xx.
Und einen Gewinn sollte ich noch auslosen, sonst wäre es ja langweilig.

Zum Outfit:
Holger, ich bin nicht in einem Verein. Ich bin noch auf der Suche nach einem, der mich aufnimmt.
Bei Wettkämpfen sieht man natürlich, was andere so tragen, doch ehrlich gesagt wäre ich mir immer saublöd dabei vorgekommen, wie ein Profi eingekleidet auf WK zu erscheinen und dann ganz hinten bei den Letzten mitzutraben. Ich meine: Man beklebt einen alten Fiat Panda mit 40 PS doch auch nicht mit Racingstreifen?

Lillys Marathon-Wettbüro:

Lilly35 hat geschrieben:Fairerweise muss man meinen Lieblingsschweizer ...

Ist mir eine Ehre

Lilly35 hat geschrieben: Ich meine: Man beklebt einen alten Fiat Panda mit 40 PS doch auch nicht mit Racingstreifen?

Das hat doch was herrlich trashiges

Lilly35 hat geschrieben:Fairerweise muss man meinen Lieblingsschweizer ja nun wirklich zum Gewinner erklären. Ich wollte mir allerdings nicht wieder Ösi-Bashing nachsagen lassen...

Sehr gut Und ich enthalte mich gleich meiner Stimme.

Lilly35 hat geschrieben:Bei Wettkämpfen sieht man natürlich, was andere so tragen, doch ehrlich gesagt wäre ich mir immer saublöd dabei vorgekommen, wie ein Profi eingekleidet auf WK zu erscheinen und dann ganz hinten bei den Letzten mitzutraben. Ich meine: Man beklebt einen alten Fiat Panda mit 40 PS doch auch nicht mit Racingstreifen?

Ach wo. Läufer kennen doch keine Scham!

Und zum aufgemotzten Fiat, neu + alt: Wie sind denn die Regeln beim Tippen? Ich sehe grade, ich bin mal wieder am pessimistischsten, und das geht ja nu gar nicht. Vielleicht sollte ich mich besser auf eine 3:53:53 festlegen, aber irgendwie glaube ich nicht daran.

D-Bus hat geschrieben:Ach wo. Läufer kennen doch keine Scham!

Also, meine Schamgrenze ist bei den pinkfarbenen Armstulpen, die die Frau auf deinem Foto trägt, deutlich überschritten.
WK Outfit okay. Aber nicht bunt wie Regina Regenbogen und keine Armstulpen!!

D-Bus hat geschrieben:Wie sind denn die Regeln beim Tippen?

Nur 1 Tipp. Exakte Zeit mit Sekunden. Keine XX. Tipps können bis Rennbeginn abgegeben werden.

Lillys Marathon-Wettbüro:

MegaCmRunner hat geschrieben:... und schon steht das nächste große Ereignis an ... nur noch 9 Posts bis zur 2000! ... nicht dass wir da etwas ganz besonderes erwarten würden ...

MegaCmRunner hat geschrieben:

Huch.... Und ich dachte noch, dass der 2000. Post mit dem 1000. Like zusammenfällt, was statistisch betrachtet eine tolle Qualitätsquote von 50% bedeutet hätte. (gut, im Job würde man dafür gefeuert werden..)

Lilly35 hat geschrieben:
Huch.... Und ich dachte noch, dass der 2000. Post mit dem 1000. Like zusammenfällt, was statistisch betrachtet eine tolle Qualitätsquote von 50% bedeutet hätte. (gut, im Job würde man dafür gefeuert werden..)

Kann ja nicht mehr lange dauern ...

MegaCmRunner hat geschrieben:Kann ja nicht mehr lange dauern ...

Schon erledigt.

Lillys Marathon-Wettbüro:
ThomasHH 03 :58:07

Anmerkung zu Deiner Aussage wegen Outfit : Ich sah hier in Hamburg mal einen Fiat und da stand auf der Motorhaube : Wenn ich groß bin,werde ich ein Ferrari Was das aber jetzt für Dich bedeutet...?

War ja klar, dass das Wettbüro schon wieder geöffnet ist Da will ich mich ja mal schnell beteiligen: 3:58:57

Gruss Tommi

An meiner Entscheidung mit der 04:02:24 ist eigentlich der D-Bus schuld!

Ich hatte Lilly bereits sub-4 gesehen, wurde dann doch stutzig beim D-Bus-Tipp. Da ich die letzten Jahre auch recht gut damit gefahren bin, mir (seine) Lehren anzueignen, gehe ich doch recht konservativ heran und hoffe einfach mal, dass die Lilly dann ggf. mitten im Lauf abbremst und gepflegt und quitschvergnügt sich unseren Voraussagen anpasst - oder so ähnlich.

Det_isse hat geschrieben:...und hoffe einfach mal, dass die Lilly dann ggf. mitten im Lauf abbremst und gepflegt und quitschvergnügt sich unseren Voraussagen anpasst - oder so ähnlich.

Ja klar!
Unser Lieblingsostfriese hat bereits nach dem HM gefragt, ob ich mir nicht noch 1 Minute Zeit hätte lassen können. Ich habe ja an die Prognosen gedacht, war aber nicht bereit, deshalb kurz vor Ende abzubremsen und über die Linie zu spazieren. Es gab soviel Gemecker wegen der entspannten Zieleinlaufotos. Beim MGM soll es sogar Videos vom Zieleinlauf geben! Stell dir vor, auf dem Video wäre zu sehen, wie ich quasi wie ein 120PS Fiat angeflogen komme, auf die Uhr schaue, erschreckt die Augen aufreiße, auf meinen Arm schaue, wo der Spickzettel mit den Prognosen aufgeklebt ist, voll in die Eisen gehe und abbremse... Dann den Zuschauern am Rand zurufe: "Man bringe mir eine Bratwurst!", um dann völlig entspannt bei 4:02 über Ziellinie zu spazieren.

ThomasHH hat geschrieben:
Anmerkung zu Deiner Aussage wegen Outfit : Ich sah hier in Hamburg mal einen Fiat und da stand auf der Motorhaube : Wenn ich groß bin,werde ich ein Ferrari Was das aber jetzt für Dich bedeutet...?

Wenn ich groß bin, werde ich Ultraläuferin?

Lilly35 hat geschrieben:Stell dir vor, auf dem Video wäre zu sehen, wie ich quasi wie ein 120PS Fiat angeflogen komme, auf die Uhr schaue, erschreckt die Augen aufreiße, auf meinen Arm schaue, wo der Spickzettel mit den Prognosen aufgeklebt ist, voll in die Eisen gehe und abbremse... Dann den Zuschauern am Rand zurufe: "Man bringe mir eine Bratwurst!", um dann völlig entspannt bei 4:02 über Ziellinie zu spazieren.

Jipp, so ähnlich stelle ich mir das jetzt vor. Passe dich mal schön unseren Prognosen an. Und dann läufst du tiefenentspannt in das Ziel und dort erwartet dich eine Vielfalt von Berlinern, die verputzt werden können. (Falls ihr den Hennes vorher satt bekommt)

Lilly35 hat geschrieben:Das hatte ich bereits vernommen. Nun musst du mir nur noch erzählen, was du im letzten Jahr getrieben hast.
Wein und Essen scheinen ja leider nicht das Mittel der Wahl zu sein....

Ich ziehe mal in deinen Thread um.

Ich habe leider keine belastbare Zeit von letztem Jahr im März. Wenn ich aber so meine (HM-)Trainingszeiten von damals anschaue kommt so eine 10er Zeit zwischen 51 - 52 min raus. Nun habe ich aber einen entscheidenden Vorteil gegenüber dir. Ich konnte seitdem 10 kg abnehmen (78 -> 68 kg bei 176 cm). Nach deinem Avatar zu urteilen hast du da leider nicht so viel potential . Es gibt halt Meinungen die sagen pro kg bis zu 1 min schneller auf 10 km. Halte ich zwar für übertrieben aber das ist schon etwas dran. Dann mache ich halt konsequent einmal pro Woche mind. je einmal Intervalle und TDL (orientiert an der JD VDOT). Hier habe ich auch das Tempo ständig angepasst wenn ich gemerkt habe das es zu lasch ist. Bei den langen Läufen mache ich regelmäßig eine Endbeschleunigung in MRT oder HMRT abhängig wie sich die Beine anfühlen. Gerade das glaube ich hat mir viel in der Tempohärte gebracht auch vom Kopf her. Dann natürlich auch die Umfänge die ich inzwischen in den Beinen habe. Man hört zwar öfters, dass die für einen schnellen 10er nicht so wichtig sind, aber sie schaden auf keinen Fall.

Noch mal zum Kopf: Ich denke man lernt seine Grenzen auch nur kennen, wenn man sich an sie heran wagt. Ein ehemaliger Kollege hatte mir von ein paar Jahren mal erzählt, dass seine 10er PB 45:XX ist. Das war damals für mich unvorstellbar. Dabei ist das doch nix .

Du bist also auf jeden Fall auf dem richtigen Weg.

Gruß
Gid

Det_isse hat geschrieben:An meiner Entscheidung mit der 04:02:24 ist eigentlich der D-Bus schuld!

Ich hatte Lilly bereits sub-4 gesehen, wurde dann doch stutzig beim D-Bus-Tipp.

Gut. Also ich rechne das so:
1) Die 1:53:xx entsprechen einer 1:51:51 in einem flachen, asphaltierten HM in WK-Kleidung.
2) Mit einer 1:51:51 läuft man normalerweise eine 3:53:53 im Marathon.
3) Für diese Umsetzung sind die Umfänge - insbesondere von 2014 - zu klein.
4) Die Dame ist die typischen Marathonermüdungsschmerzen noch nicht gewohnt, so dass sie hinten raus langsamer werden wird.
5) Also habe ich 10:11 draufgeschlagen.

LiveLoveRun hat geschrieben: Es gibt halt Meinungen die sagen pro kg bis zu 1 min schneller auf 10 km. Halte ich zwar für übertrieben aber das ist schon etwas dran.

Ja, das ist übertrieben. 30 sec./km dürfte realistischer sein. Und, nicht zu vergessen: Das gilt für Fett, nicht für Muskeln. Muskeln werden durchblutet, Fett hingegen ist träge. Dass zu viel Muskelmasse auch kontraproduktiv ist, versteht sich von selbst.

Gruß von jemanden, der übrigens momentan viel zu schwer ist - Verteilung hin oder her.

Jungs, wir benötigen wirklich einen anderen Ansatz, um mich schneller zu machen.
Ich wurde letztens "gemessen": 17,9% Körperfett.
Der Einfachheit halber runde ich, ok? Also, bei 18% Körperfett habe ich (ebenfalls gerundet) 10kg Körperfett.
Selbst wenn ich "theoretisch" (weil unmöglich) mein komplettes Körperfett verlieren würde, würde ich niemals auf 45min kommen, weil die Ersparnis grad mal 5 Minuten beträgt.

Hier muss wohl an anderen "Baustellen" gearbeitet werden.

Hallo Lilly,

meinen Glückwunsch zum gelungenen Halbmarathon am letzten Samstag und Danke für den Bericht dazu.

Im Hinblick auf den anstehenden Marathon in D'dorf wünsche ich Dir auf jeden Fall, dass die sich überschlagenden Prognosen in den nächsten Tagen durch sind, damit Du Dich vor der Premiere über die klassische Distanz nicht doch noch verrückt machen lässt. Da lauern in den nächsten 2,5 Wochen noch genug andere Risiken, ich sag nur: Tapering Madness.

Ethan hat geschrieben:Und, nicht zu vergessen: Das gilt für Fett, nicht für Muskeln. Muskeln werden durchblutet, Fett hingegen ist träge.

Das leuchtet mir nicht ein. Das störende am Bauchfett ist doch das zusätzliche Gewicht, das ich rumtragen muss. Aber ein Kilo Fett ist gleich schwer wie ein Kilo Muskeln. Wenn also mein Bauchfett in Bauchmuskeln verwandelt würde, so hätte ich gleich schwer daran zu tragen. Muskeln sind mMn nur 'besser' als Fett, wenn sie beim Laufen mithelfen.

Rumlaeufer hat geschrieben: Da lauern in den nächsten 2,5 Wochen noch genug andere Risiken, ich sag nur: Tapering Madness.

Ich habe schon ein bischen Schiss davor. Ich werde unerträglich sein. UNERTRÄGLICH!

Lilly35 hat geschrieben:Ich habe schon ein bischen Schiss davor. Ich werde unerträglich sein. UNERTRÄGLICH!

Etwas, das ich gelesen hab, stimmt bei mir schon mal: Ich kontrolliere mindestens 3x täglich die 14-Tage-Wetterprognose. Und ich finde es unerträglich, wenn Leute meinen, sie müssten jetzt (zwanghaft, wie mir scheint) über andere als Laufthemen reden ...

Lilly35 hat geschrieben:Wenn ich groß bin, werde ich Ultraläuferin?

Achtung! Bei gewisser Vorbelastung kann es zu einem postmarathonalen Wachstumsschub kommen!

PescheMAX hat geschrieben:Etwas, das ich gelesen hab, stimmt bei mir schon mal: Ich kontrolliere mindestens 3x täglich die 14-Tage-Wetterprognose.

Ich habe mal ein Interview mit dem Chef vom DWD (Deutschen Wetterdienst) gelesen. Da ging es um die Anschaffung von zwei neuen Supercomputern. Der Chef vom DWD wurde gefragt, ob mit der 17 Mio. teuren Investition nun genauere Vorhersagen möglich sind.
Antwort von ihm: "Naja, ich sag mal so: Es ist besser als darten."
Ich glaube nicht an Wettervorhersagen weiter als 1-2 Tage im Voraus.

Aber just heute morgen bin ich bei der Meldung zusammengezuckt, dass es warm werden soll. Die Temperaturen sollen auf über 20 Grad steigen. Ich hab so laut aufgeheult heute morgen, dass meine Kollegen schon besorgt nachgefragt haben... *seufz*

edit: Und ich versuche noch ein bischen abzunehmen bis zum Marathon.
Vielleicht bekomme ich noch DAS entscheidene Kilo weg, welches mir eine 3 statt einer 4 vorne beschert!

PescheMAX hat geschrieben:Das leuchtet mir nicht ein. Das störende am Bauchfett ist doch das zusätzliche Gewicht, das ich rumtragen muss. Aber ein Kilo Fett ist gleich schwer wie ein Kilo Muskeln. Wenn also mein Bauchfett in Bauchmuskeln verwandelt würde, so hätte ich gleich schwer daran zu tragen. Muskeln sind mMn nur 'besser' als Fett, wenn sie beim Laufen mithelfen.

Ein Kilo bleibt ein Kilo, klar. Aber beim Laufen werden alle Muskeln beansprucht, insbesondere die von dir angesprochene Bauchmuskulatur, die dich aufrecht hält (viele Läufer 'knicken' nach einer gewissen Zeit regelrecht ein, wenn u.a. die Bauchmuskulatur nicht ausreichend trainiert ist). Und im Gegensatz zu den Muskeln, die aktiv an der Bewegung beteiligt sind, ist Fett nun mal träge, wie ich bereits schrieb. Trägheit ist die Eigenschaft einer Masse, ihren Bewegungszustand beizubehalten (Beharrungsvermögen).

Ethan hat geschrieben: Trägheit ist die Eigenschaft einer Masse, ihren Bewegungszustand beizubehalten (Beharrungsvermögen).

hm... *grübel* Also, das Trägste an meinem Körper ist mein Kopf.

Lilly35 hat geschrieben:hm... *grübel* Also, das Trägste an meinem Körper ist mein Kopf.

Casablanca:

Rick/Bogart: “Vergessen sie nicht, die Pistole ist genau auf ihr Herz gerichtet.”
Renault/Rains: “Da bin ich am wenigsten verwundbar.”

Hab ich schon gratuliert?? Ich glaube nicht. Also herzlichen Glückwunsch zu der tollen HM-Zeit.

Ich hab ja vom Laufen keine Ahnung, daher mein Tip: 4:01:25

Ethan hat geschrieben:Casablanca:
Rick/Bogart: “Vergessen sie nicht, die Pistole ist genau auf ihr Herz gerichtet.”
Renault/Rains: “Da bin ich am wenigsten verwundbar.”

Ich sehe euch beide schon händchenhaltend hier laufen, irgendwann:

[/url]

MegaCmRunner hat geschrieben:Ich sehe euch beide schon händchenhaltend hier laufen, irgendwann:

[ATTACH=CONFIG]30457[/ATTACH]

Ich schätze mal, dem Ethan würde dieser Gedanke durchaus gefallen.

andreah48 hat geschrieben:
Ich hab ja vom Laufen keine Ahnung, daher mein Tip: 4:01:25

Einfach nur großartig ... Also weißte, ich bin seit gestern pausenlos in der Berechnung der Prognose. Ich schmeiß mich weg, wenn du die richtige Zeit tippst.

MegaCmRunner hat geschrieben:Ich sehe euch beide schon händchenhaltend hier laufen, irgendwann:

[ATTACH=CONFIG]30457[/ATTACH]

Händchenhaltend? Wie darf ich mir das vorstellen? Er läuft irgendwas um die 2:45 - 3:05, während ich auf 3:55 - 4:05 geschätzt werde. Entweder werde ich den Marathon nicht überleben oder er schläft unterwegs ein.
In der Realität wahrscheinlich nicht halb so romantisch wie ihr denkt.

Lilly35 hat geschrieben:Händchenhaltend? Wie darf ich mir das vorstellen? Er läuft irgendwas um die 2:45 - 3:05 ...

Deswegen ja irgendwann ... wenn du diese Zeiten läufst ... in ein paar Monaten ... nur nichts überstürzen

Ich würde ja gern mitmachen beim "wann kommt Lilly ins Ziel?" Gibt es denn auch was zu gewinnen?

Ich tippe mal unter 4 Stunden: 3:55:55 ... und die letzten 2,5 Wochen schaffst du auch locker, Lilly!

MegaCmRunner hat geschrieben:Deswegen ja irgendwann ... wenn du diese Zeiten läufst ... in ein paar Monaten ... nur nichts überstürzen

Ok, wir haben uns geeinigt. Den Casablanca Marathon machen wir in ein paar Jahren. Wenn ich meinen läuferischen Zenith erreicht habe und er aufgrund erster Altersschwächeerscheinungen nicht mehr so gut kann.

Auch dafür wird dann natürlich ein Wettbüro eingerichtet. Mein Tipp: 3:30h.

Lilly35 hat geschrieben:Ok, wir haben uns geeinigt. Den Casablanca Marathon machen wir in ein paar Jahren. Wenn ich meinen läuferischen Zenith erreicht habe und er aufgrund erster Altersschwächeerscheinungen nicht mehr so gut kann.

Das ist gut möglich. Mit dir ist es wie mit den "Hundejahren": Ein Jahr mit dir macht einen 7 Jahre älter. (Ich werd schon grau.)

Ethan hat geschrieben: Mit dir ist es wie mit den "Hundejahren"

Ich finde den Hundeansatz gar nicht schlecht.
Ein Hund kann mit einem Schwanzwedeln auch viel mehr ausdrücken als mancher Mensch mit stundenlangem Gerede.

Lilly35 hat geschrieben:Ich finde den Hundeansatz gar nicht schlecht.
Ein Hund kann mit einem Schwanzwedeln auch viel mehr ausdrücken als mancher Mensch mit stundenlangem Gerede.

Und ich dachte schon, der Satz endet so:
Ein Hund kann mit einem Schwanzwedeln auch viel mehr ausdrücken als ein Mann *duckundweg*

PescheMAX hat geschrieben: Ein Hund kann mit einem Schwanzwedeln auch viel mehr ausdrücken als ein Mann *duckundweg*

Es ist eher umgekehrt. Ein Mann kann mit Schwanzwedeln Frauen zu Hunden degradieren: Sie legen sich sabbernd auf den Rücken.

Beschwerden bitte per PN an Gecko, meinen Sekretär.

Ethan hat geschrieben:Es ist eher umgekehrt. Ein Mann kann mit Schwanzwedeln Frauen zu Hunden degradieren: Sie legen sich sabbernd auf den Rücken.

Oder lachend.

alcano hat geschrieben:Oder lachend.

Du musst ja nicht von dir auf andere schließen

Lilly35 hat geschrieben:Ich habe ja an die Prognosen gedacht, war aber nicht bereit, deshalb kurz vor Ende abzubremsen und über die Linie zu spazieren. Es gab soviel Gemecker wegen der entspannten Zieleinlaufotos.

Ein Lauffreund macht sowas in der Tat. Hat ja schon über 100 Marathons in den Beinen und ist bestrebt, zwischen 3:00 und 4:00 je mindestens einen Marathon mit einer anderen Minuten-Endung zu laufen. Klingt jetzt kompliziert geschrieben aber ich hoffe ihr versteht Da hat er in de Tat schon mal abgebremst und austrudeln lassen, um beispielsweise eine 3:26:xx stehen zu haben, weil die Zeit ihm noch in seiner Sammlung fehlte. Ein anderer Lauffreund hat beim Berlin Marathon sogar einige Minuten vorm Ziel rumgetanzt und mit den Zuschauern Späße gemacht, weil er zu einer bestimmten Zeit übers Ziel wollte Davon gibs sogar ein Video, dass ich aber leider nicht finde. Oder Ulrike? Hast du ne Idee?

Lilly35 hat geschrieben:Jungs, wir benötigen wirklich einen anderen Ansatz, um mich schneller zu machen.

Hier muss wohl an anderen "Baustellen" gearbeitet werden.

Ähm, Training? Jaaahaaa ich bin ein Spielverderber

So, nun aber ab mit mir auf die Rolle und anschließend noch ein Läufchen machen

Gruss Tommi

War eigentlich klar, dass du dir diese Vorlage nicht würdest durch die Lappen gehen lassen können. (Aber ich glaube, meine Freundin würde sich tatsächlich lachend auf den Rücken legen, sollte ich das versuchen.)

Edit:

dicke_Wade hat geschrieben:Ähm, Training? Jaaahaaa ich bin ein Spielverderber

Genau, ich wollte eh mal fragen, wie oft Lilly denn im Training wirklich schnell läuft (also Steigerungsläufe oder sonstige Sprints).

alcano hat geschrieben:Oder lachend.

Nun ja. Es kommt darauf an, was du danach tust. Einer Frau kann das Lachen ganz schnell vergehen.

alcano hat geschrieben:Genau, ich wollte eh mal fragen, wie oft Lilly denn im Training wirklich schnell läuft (also Steigerungsläufe oder sonstige Sprints).

Einfache Antwort: Gar nicht.
Nach dem Marathon werde ich mit Tempoarbeit anfangen.


@Tommi: Irgendwie ne witzige Idee! Du kennst Leute... Wohl auch deshalb möchte ich später unter die Ultras gehen, da gibt es so herrlich Verrückte!

Lilly35 hat geschrieben:... @Tommi: Irgendwie ne witzige Idee! Du kennst Leute... Wohl auch deshalb möchte ich später unter die Ultras gehen, da gibt es so herrlich Verrückte!

Die gibt's überall, "Zieleinlauf ... mit 5:59:25 und wie all die Jahre. Wer hier schneller ist, der hat doch einen an der Birne!", Zitat eines Läufers zum Marathon du Vignoble d'Alsace, bei dem offenbar die Verpflegungsstellen mindestens genauso wichtig sind wie die Strecke ... habe ich mir sagen lassen, war selber noch nicht da. :-)