Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

KG-175573 hat geschrieben: 25.09.2026, 10:36 Wie ist die übergeordnete Strategie für Berlin @Dartan? MRT @4:20 klingt wie Option auf 2:59 in meinen Ohren.

Strategie: Möglichst im Ziel ankommen!

Aber im Ernst, sub3, keine Chance, werde ich auch nicht probieren. Ambitionierte Ziele sind zwar schön, aber so einen Hauch von Realismus kann beim Marathon dann eben doch auch nicht schaden. Und mit einer 1:29:20 im HM auf eine sub3 anzulaufen, wäre einfach nur dämlich und Harakiri.

Festes Zeitziel oder ausgetüftelte Pacing-Strategie habe ich keine. Ich hoffe zumindest mal auf unter 3:10h, wenn‘s perfekt läuft eventuell Richtung 3:05h. Aber selbst dass ist schon extrem (über-)ambitioniert. Letztlich wird es wohl drauf hinauslaufen, dass ich die ersten Kilometer versuche so Richtung 4:25/km anzulaufen und dann einfach schaue was passiert.

Steffen42 hat geschrieben: 25.09.2026, 09:23 Komme gerade von meiner Einheit zurück. Knie wieder top in Ordnung. Bin 10km@3:55 gelaufen und es fühlte sich alles erstaunlich locker an. Am Wochenende laufe ich in Berlin mit. Werde berichten.

Erinnert mich , bei den ganzen Erinnerungen hier, an den ehemaligen Zaungast Simsalabim-666 oder so ähnlich, der sich für Lance Armstrong hielt und auch fast so arrogant und sympathisch war.

Antracis hat geschrieben: 25.09.2026, 10:50 Erinnert mich , bei den ganzen Erinnerungen hier, an den ehemaligen Zaungast Simsalabim-666 oder so ähnlich, der sich für Lance Armstrong hielt und auch fast so arrogant und sympathisch war.

Der hatte noch mehr (eigengewählte) Nicknames als Sandra.

Bei mir heute Aktivierung fürs Wochenende. 4x200m mit 6k insgesamt.

Bisher alles noch gut.

Ich hoffe auch auf unseren Freund Gustav Gans @RunODW. Der will ja auch die Kopfsteinpflaster zum Glühen bringen. Ein paar grad weniger würde ich in Luxemburg nehmen


Bei mir steht nur noch
27.9. Route du vin HM
11.10 10k beim München Marathon. (Hatte noch noch ner Alternative ne Woche später gesucht, aber nichts gutes gefunden)

Und dann nur noch vermutlich 31.12 10k Silvesterlauf. Wobei das schon innerhalb der Marathonvorbereitung ist.