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Hallo Snessub!

Also Erfahrung mit abwechselnd Laufen und Sitzen habe ich nicht. Aber früher als ich noch nicht gelaufen bin, bin ich manchmal auf einen kleinen Berg gewandert, und während des Gehens habe ich gelesen. Da kann man nun natürlich nicht schnell gehen, und es eignet sich auch nicht auf ...

Hallo M_R


Hallo,

ich werde am 13.10. den Mitteldeutschen Marathon laufen.
Nun kam mir die - evtl. verrückte Idee - in Karlsruhe am 22.09. den Marathon als letzten langen Lauf zu absolvieren.
Sinn:
- realistische Rennsimulation
- Test von Verpflegung (habe es bisher nie über's Herz gebracht, was ...

Hallo TerraP!

Ich habe das ganze mit den Höhenmetern noch nie so wissenschaftlich gesehen, bzw. vergleiche ich auch die Daten nicht auf verschiedenen Plattformen. Jedoch habe auch ich eine Uhr mit barometrischer Höhenmessung (Suunto Ambit 2). Und die Erfahrung mit Vergleichen z.B Höhenangabe eines ...

Ich glaube auch das Knippi den Fehler gefunden hat.

4:40 ist ein gutes Anfangstempo, das etwas länger halten, und den Schlussprint nicht in der Mitte des Rennens machen. Dann wird alles gut.

Gruß Peter

Hallo,

Die sogenannte "individuelle anaerobe Schwelle" sollte doch zwischen 88 und 94% der max. Herzfrequenz liegen. Das wären bei mir ca. 155-160/Min.. Laut der Diagnose ist diese Schwelle (Laktat) bei mir bei 114 Watt und Herzfrequenz von 123/Min. erreicht.. Laut Arzt soll ich beim Laufen GA1 ...

Hallo

Ich habe eigentlich nur deswegen angefangen zu laufen, damit ich den Marathon in meiner Bucket List abhaken konnte. Dafür habe ich auch genau 1 Jahr trainiert, und bin mit einer für mich zufriedenstellenden Zeit im Ziel gewesen.
Seitdem bin ich aber beim Laufen geblieben, und ein bisschen ...

Hallo Galgonit!

Kann es sein, dass du direkt vor dem Lauf die Tapes klebst? Dann würde ich dir raten es einmal mit einem Zeitfenster von sagen wir mindestens 1. Stunde vorher zu probieren!

Die Enden müssen spannungsfrei geklebt werden, und einmassieren, wurde oben bereits hingewiesen.

Gruß Peter

Hallo Nachtzeche!

Ich denke dein Plan war für die Verhältnisse (Zeitmanagement) optimal. Am wichtigsten ist halt doch die Regeneration nach den langen Läufen, und diese sind die Kerneinheiten.
Ich habe im Winter 2015/2016 ebenfalls im Winter so ähnlich trainiert (die langen waren halt nur maximal ...

Übrigens, es gibt einen ganz genauen Wert, genauer als VO2max, VDots etc: Die Wettkampfleistung über eine definierte Distanz :P Warum wohl sehen viele Pläne Testwettkämpfe vor? :wink:

Gruss Tommi

Ja aber das stimmt ja auch nicht ganz, weil... wenn ich voll gelaufen wäre, wären noch 2 Minuten ...

Rauchzeichen hat geschrieben:+1

Genau dasselbe denke ich bei den Alpenbildern von Losläufer und Georg auch immer.
In den Alpen bin ich ja noch, nur meine sind 1500m hoch.
Im Winter hat es sogar Vorteile, rein läuferisch betrachtet.

Heute war das Wetter eher trüb. Macht nichts! :bounce:

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So schaut das Wetter aus, bei dem ich am liebsten laufe.
Wenn die Berge bei uns auch so hoch wären...

Bin immer wieder etwas neidisch auf deine Fotos ...

Hallo Nachdem der Thread
"Ein Foto vom heutigen Training" heißt habe ich auch wieder einmal ein paar Bilder. Sonst bin ich mit dem sortieren immer etwas zurück.

WP_20170513_07_13_51_Pro.jpg
WP_20170513_07_09_20_Pro.jpg
Rastplatz beim Windrad.

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Blumen auf dem ...

Über diesen Ultra habe ich mich bei einem Bericht in einer Laufzeitschrift schon gewundert, da im Bericht stand, dass den Lauf angeblich noch keiner gefinisht hatte. Wieauchimmer anscheinend gibt es doch einige die das offizielle Ziel erreicht haben.

Ich empfehle Stunden Läufe mit ...

Hallo seit.2003.dabei!

Ist es jetzt tatsächlich so, dass du seit 2003 läufst. Mehrere Marathons gelaufen bist, und unbedingt im Mai bzw. spätestens im Juni die 10km unter 40min laufen willst?
Wenn ein Neuling hier im Forum das gleiche Ziel formuliert, wird immer darauf hingewiesen, dass er sich ...

Hallo Mario!

Ja in Lassee war es heuer am 1.April wirklich schwierig. Auch ich hatte einen Einbruch durch diverse Gründe. Mein Ziel waren mehr als im Vorjahr (61,3km) und kam auch nur auf knapp 52km.
Für Dich tut es mir Leid, da du dich ja penibel vorbereitet hast (Hut ab mit 1300km in 3 Monaten ...

Hallo Kraxi'!

Leider kann ich heuer nicht bei deinem Sommeralm Marathon teilnehmen, da ich in dieser Zeit in Kroatien Urlaub bin.

Ich kann aber den Lauf allen empfehlen. Ich war voriges Jahr dabei und von der Organisation von Start bis zur Siegerehrung ist alles perfekt.

Gruß aus dem Mürztal

Peter

Hallo q3tommy

Auch mich hat die Pace für den ersten Marathon lange beschäftigt. Und ich hatte sogar einen Trainingsplan von einem Triathleten. Nur hat er die Pace nur im Training niemals im Rennen vorgegeben. Das Problem ist: Wie gut kann man sich selbst einschätzen. Wenn dein HM 1:45 war und du ...

Hallo frichdal!

Gratuliere zum erfolgreichen Lauf, und Danke für den Bericht.
Natürlich habe ich ein bißchen recherchieren müssen, der Ultra klingt für mich auch interessant. Aber „Da Kine vom Kaitersberg“ ist ein relativ kurzer Berglauf, als Saisonausklang (Ersatzhöhepunkt) eine nicht ganz ...

Hallo
Heute haben wir einen langen Berglauf / Wanderung gehabt.
Start 2:30 Ziel 12:30
Hier ein paar Fotos
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Gruß Peter

30. Veitscher Grenzstaffellauf

Am Samstag dem 25.06.3016 um 9.00 Uhr war es soweit! 96 Staffeln und 140 Marathonläufer nahmen die 54km und +-2100HM in Angriff. Ich hatte mir nach einer etwas spärlichen Vorbereitung den Marathon vorgenommen. Aber aufgrund des Sommeralmmarathons mit auch 42 km und 1780 HM in der Vorbereitung wird ...

Hallo

Nun bin ich nicht der Yoga Spezialist, eher meine Frau. Aber soweit ich mich mit Yoga befasst habe, kann ich auch nur positives berichten. Ich habe im vorigen Jahr mit dem Buch Yoga Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von BKS Iyengar den Yoga Kurs bis Woche 10 gemacht (ich habe ab Woche 5 ...

Hallo MinneMe!

Ob du einen Trailschuh brauchst kann ich leider nicht beantworten, das kannst du nur selber beantworten.
Ich selbst laufe auch wenig auf Asphalt. Manchmal laufe ich mit meinen Asics Kayano auch auf Trails.
Mit den Speedcross aber nie auf Asphalt, da fehlt nachher das Profil :)
Ich ...

Hallo AlexanderH!
Glückwunsch zu deinem Marathon.
Als Tipp habe ich dass du bei den km Schilder die Uhr vergleichst. Meistens wird nach 10km schon klar, dass die Uhr schon ein paar hundert Meter mehr anzeigt, dann ein bisschen Kopfrechnen und das Tempo frühzeitig anpassen.
Bei meinem letztem ...

Am Wochenende kommt ja fast immer mein gelieber Waldlauf.
Wenn ich mir meine Bilder im Nachhinein anschaue sehen ja alle fast geich aus.
Habe aber heute 7 Waldgämse aufgescheucht (.. bitte nicht den Jägern verraten).

WP_20160410_08_11_23_Pro.jpg WP_20160410_08_24_28_Pro.jpg WP_20160410_08_48_53 ...

5. Lasseer Benefizlauf

5. Lasseer Benefizlauf

Eckdaten:
Es handelt sich hier um einen 6 Stunden Lauf auf einer 1,9km langen Schleife in der Ortschaft Lassee mit 2700 Einwohnern in Niederösterreich nur einige km von der Grenze zur Slowakei.
Der Initiator des Events ist der bekannte österreichische Ultraläufer Rainer ...

Hallo danny005!
Was macht dir beim Laufen eigentlich am meisten Spaß?
Ich habe vor 3 Jahren angefangen zu laufen auch mit der Motivation einen Marathon zu laufen, da habe ich auch die 12 Wochen Pläne gesehen, und mir gedacht ok 3 Monate trainieren und dann bist du fit für den Marathon. Beim Lesen ...

Zwei Bilder von gestern bei Schneefall (endlich)
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Und zwei von heute:

WP_20160124_10_42_58_Pro.jpg
Da war nur Tier auf dem Jägersteig.

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Und drei Gämse hatte ich auch getroffen sind aber vor dem ...

Hallo Endymion!
Ich laufe auch lieber auf Trails. Aber nach deinen Beschreibungen lebst du ja im Trailwonderland, Anscheinend nur gespickt durch Höhenmeter und Single Trails. Ich habe im Vorjahr auch das meiste für meinen HM auf Trails trainiert. Wenn du dein Training auf HM Training anpasst und ...

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