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burny hat geschrieben: Wenn ich laufe, merke ich nichts davon...
*cel hat geschrieben:Bei sportlicher Betätigung ist jede Pollenallergie verschwunden....
ich kann meinen vorrednern nur zustimmen, bei mir ist das auch so. Unter Belastung Beschwerdefrei...dafür danach :klatsch:

ich habs auch schon dem Veranstalter geschrieben. Bin zwar nur den Viertel-M gelaufen (wie 1100 andere auch) aber ziemlich Enttäuscht. Start war 15 min nach den Marathon/HM Startern....bei km3 liefen wir auf die langsameren M/HM Läufer auf...war dann 6km lang Slalomlauf/Gehsteig rauf/runter, usw...a...

hab umdisponiert...werd jetzt am 25.10. den HM und am 11.10. den 10k machen...analog zu Steffny Plan...der hat zwar nur einen HM Plan für 1:27 und einen für 1:38 drinn...drumm wer ich mich irgendwo dazwischen aufhalten.. 4x2km in 8:20min schon gelaufen, 3minPause dazwischen...ohne Problem, auch am n...

@all, danke ich wollt ja nur fragen, was das für ein plan ist weiß ich nicht, liegt mir nur als papierausdruck vor ohnen quellangabe.
aber ich sehs so wie ihr...das ist ausserhalb meiner möglichkeiten!

intervalle mit 3:55-4:05min/km das kommt hin, das kann ich auch laufen!

:tocktock: :tocktock: 6 einheiten die woche für eine 1:30 ist mit "kanonen auf spatzen" schießen :D grüße aigina ja, sowas in der art wollte ich hören! denk auch dass 4 Einheiten 1xlong (80-100min) (Wettkampftempo +50sek) 1xIntervall (Wettkampftempo -30sek) 1xext. Dauerlauf (Wettkampftemp...

@ZicMac: danke für den link, ja mit 4min/km das find ich auch eher passend! @kid-a: ja wie sieht er aus: zB: 6.woche Mo 40min langsamer DL Di 50min locker DL Mi 10min einlaufen, 3x2,5km in 3:36min/km, 4min Pause dazw., 10min auslaufen Do Ruhe Fr 40min locker DL Sa 10min einlaufen, 35min 15sek langsa...

HM Plan ca. 1:30

Hi,
ich will in 5 wochen einen HM machen.
hab gerade einen Plan gefunden, der mir Intervalle in 3x2,5km in 3:36min/km und 4x2km in 3:30min/km vorschlägt...ist das nicht etwas schnell ...

lg, wolfi
ps:
meine HM Zeit ist 1:33:55!

...war ein klasse organisierter Wettkampf, tolle Stimmungsnester, reichlich Verpflegungssationen,...mit einem Wehrmutstropfen: Für Läufer ab 2:30h gabs keine Ziel-Verpflegung und keine Medaillen mehr...was äußerst schwach ist für einen Wettkampf dieser Größenordnung! mir gings ganz gut, die letzten ...

na gut....hab mich mal für den HM angemeldet!
dass mit der hitze ist mir klar, da wir öfters im Juni schon an der oberen Adria urlaubten....in Jesolo kann man vorm Frühstück imme rsuper laufen gehn am Strand....

mach den 3.15er Plan.... in der 5.woche ist da ein 10er Testwettkampf am selben wochenede findet aber nur ein 7km wettkampf statt und etwas weiter weg ein 14er, wo sollte ich teilnehmen oder einfach den 10er laufen alleine auf zeit! wie probelmatisch wär es wenn der 6. woche der 32er ausfällt, statt...

MJager hat geschrieben:Dauer und Intensität des Trainingslagers ...
7 tage....zweck....kilometer sammeln zwecks radgrundlage
ja, 4 wochen vor M ist der HM als Wettkampf im Programm

ja...ich möcht dem marathon einfach schneller laufen als vor 2 jahren, bei meinem ersten (3:47), also geplant sind so 3:30! umfänge sind ca 1000-1500km/Jahr, dazu kommt noch schwimmen, rad u. im winter etwas ergometer. mache einige sprint und ev. einen kurzdistanz-trithlon heuer...aber alles halt zw...

marathon/rad

hi,

wenn ich mitte April einen marathon machen möchte und nach einem trainigsplan trainiere (eg. Steffny)
kann ich dann 4 wochen vorher eineen Radurlaub(Trainigslager) machen oder wäre sowas kontraproduktiv der laufvorbereitung gegenüber....?
danke!

mach so wie es dir gefällt. da gibt es kein richtig oder falsch. du wirst nicht für den lebensunterhalt laufen. es ist ein spass, mach es so, dass es spass macht. da kann ich 100% zustimmen, auch was udo sagt! also im wettkampf läufst sowieso so schnells eght...und wenns nicht mehr geht sagt dir da...

fürs Training eine Polar Rs100, 200, oder was auch immer und für GPS einen WBT-201 (bekommst in ebay für unter 100€ denn die Polar GPS aktivität ist eher mau und garmin naja...kommt drauf an was du machen willst...mit ist garmin am arm zu wuchtig (finds einfach häßlich), schwimmen kann man auch nich...

Danke für die Info hier...nachdem was ich jetzt so gelesen habe...werd ich mir die RS800 (inkl. G3) doch nicht holen!
bleib bei meiner 625'er...obwohl der S1 auch nicht wirklich das non plus ultra ist

Cyberbob13 hat geschrieben: Schade halt, dass die weiteren Vorteile eines GPS-Systems wie Trackaufzeichnung bzw. Positionsbestimmung nicht unterstützt werden.
wie jetzt...ich kann meine Strecke nicht in irgend ein MapTool (GoogleEarth,...) importieren ? :confused:

Indy hat geschrieben:bringen wir es doch auf den Punkt:
VOLLSPATEN!

nur die Frage, ob das Eheweib dann sauber sein kann... :confused: :haeh: :confused:
so schnell ist der Ruf ruiniert....weil gleich alle drauf aufspringen...schade.
ich hoffe LL klagt den Herrn Denk!

Hasenmutti hat geschrieben:Ja, das ist ,mir nun beim dritten Ausfall auch klarer denn je...

Dabei sitze ich so gerne beim Zähneputzen :zwinker2:
beim schminken wüds auch gehen... :D

es gibt ja auch unterschiedlich pronationsgestützte schuhmodelle, manche mehr, manche weniger gestützt. du gehst ja zur laufstilanalyse...ich denke die werden dir dann sagen können welcher für dich der richtige schuh ist. itbs ist definitiv eine zwickmühle...aber ums kräftigen wirst du nicht herumko...

bin jetzt nicht ina, aber trotzdem Pronation bedeuted in etwa einwärtsdrehen (im gegensatz zu Supination bedeuted auswärtsdrehen) heißt beim Fuß jetzt, dass sich der Fuß aussen gehoben und innen gesenkt wird, dh. du knickst nach innen... Pronationsgestützter Schuh ist eben innen etwas erhöht um das ...

hi... also mir haben bei dem selben symptom (knie aussenseite) 2 dinge geholfen 1. du legst dich seitlich am boden und hebst das obere bein (gestreckt)an, das machst du 3-4x20 wiederholungen ab dem 3.satz müßtest du es schon ziemlich spürren seitlich an der hüfte ! mach das 3x pro woche 2. du putzt ...

andere frage, warum willst du nach einem jahr lauferfahrung (signatur) und mit 21 Jahren gleich einen marathon laufen....du bist noch jung, hau dich auf die kürzeren, schnelleren sachen 10k, max 21k marathon kannst mit ende 20 auch noch beginnen, mit mehreren jahren lauferfahrung in den beinen....ic...

ich hab auch den S625X inkl. S1 und lauf seit längerem wieder ohne Sensor....denn bei jedem Lauf das Ding neu kalibrieren... Werte sind unterschiedlich bei Tempolauf, bei longjog,...das macht keinen spass! (zumindest mir nicht)

Gut, ist ein dreiviertel Jahr sehr lang? Im Mai letztes Jahr statt Juni, mit einem BMI von ca. 29,5 und einer 10er Zeit von 1:15, inzwischen bin ich im WK bei 49:36 angelangt, ohne spezielles Training, nur ab und an mal schneller laufen und vor allem höhere Umfänge und das ohne jedes Talent zum Lau...

@Helmut: genau so ist es! ich habe nicht gesagt jeder kann sofort sub 2h auf den HM laufen, natürlich setzt das ein gewisses Maß an Training über einen längeren Zeitraum voraus...und wenn Gugu 1h18/10km braucht kann sich auch stolz drauf sein. völlig klar. und mit konstantem weiterarbeiten wird die ...

unter 2h ist aber auch eine etwas schwammige aussage, 1:58:12 oder 1:42:45 ?
ist nämlich ein gewaltiger unterschied...und knapp unter 2h kann den HM schnell wer laufen...zB. 1:59 sind ein 5:38min/km Schnitt...den kann schnell wer laufen auch mit einem höheren BMI

gemach gemach...wollt hier niemandem auf den schlips treten! hab blos gemeint das leute die halbwegs 'locker' um die 2:50 und darunter laufen, sich ihr rennen so einteilen können. die restl. 90% (und dazu gehör ich auch) tun sich dabei einfach schwerer...da kanns dann schon mal sein dass man im 2.sp...

hi, ich denke die Trainingspläne machen schon Sinn. aber nur wenn du, wie du auch schreibst, regelmäßig läufst. Das ist die Grundvoraussetzung um einen 10 WochenPlan für einen Marathon durchzuziehen. Mit diesen Plänen erreichst du lediglich, dass du an einem Tag X topfit bist! Ich denke jemand der n...

:)
aber wer kauft sich einen 2teiligen neo?
ihr schwimmt doch auch alle mit einem sog. Fullsuit oder?

hallo Felix,

dass Aquasphere Anzüge macht weis ich auch erst seit ich einen Bericht vom IM SouthAfrica sah wo Kolleg alSultan ebensolchen schwamm...

Neopren

hallo forum, ich weiß über die empfehlungen bescheid, den neo zuerst testschwimmen...aber wenn man die mögl. eben nicht hat hier in der umgebung.... ich hab einen händler dem ich das teil, nach dem testen, wieder zurückschicken kann! preisl. kommt für mich der Aquaspher XP ( http://cgi.ebay.at/Triat...

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