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Jedem das seine. Ob nun mit/ohne tierischem Eiweiß, mit Obst/Salat....
Vieles spricht gegen tierisches Eiweiß. DIE Diskussion ist hier nicht gewollt.

Generell gilt:
Kalorienverbrauch erhöhen, die Aufnahme derer mässigen, sich Zeit geben ...

[quote="schmittipaldi"]Hallo zusammen,
ich komme einfach nicht in Schwung...
Ich kratze irgendwie die Kilometer zusammen, Marathon-Tempo geht kaum (von Endbeschleunigung ganz zu schweigen...)
Verglichen mit dem Plan vom Vorjahr echt suboptimal.
Jetzt beginnt der 8-Wochen-Countdown...
Ich werde mit ...

Der Mythos Haile wird noch lange nachwirken, auch wenn seine Zeiten irgendwann unterboten werden.
Aber mit Wasser im Knie? Schade. Ausser dem Wasser habe ich wenigstens etwas was mit Haile aktuell gemeinsam habe.
Hoffentlich bleibt er wenigstens in den Medien präsent.

... hört sich ähnlich an wie mein rechtes Knie. Bei mir war es wohl einmal nicht ausreichend warm-up + Erkältung eingefangen. Danach habe ich nicht mehr gescheit regenerieren können

Von "sporadisch" Sonnengebet auf Core, Stretching, Hügelsprints, mit Finn auf dem Boden robben, Schneidersitz, Umfang ...

Zum Thema Wadenschmerzen: Davon,... konnte ich zum Jahreswechsel ein Lied singen. Wie ich den Einstieg, Wiedereinstieg geschaft habe, das habe ich damals in meinem Bog festgehalten. Es ist der Weg der ganz kleinen Schritten.

Selbst 500m können ausreichen, das die Verletzung/ Überlastung wieder ...

Ins Rollen kommen:
Je nach Tagesform ist es bei mir so, das ich z.B. ab dem ersten Meter gleich "los schiessen" kann oder wenn ich eine Vorbelastung in den Beinen habe kann es durch aus sein, das mein Fahrgestell 2-3k braucht um auf Betriebstemperatur zu kommen. Während dieser 2-3k denke ich was ...

Hi,
wie schaut es aus mit Steigerungsläufe, Hügelsprints, Fahrtspiele?
Ich habe mal in dein Trainingstagebuch geschaut. Es sind "nur" unterschiedliche DLs zu erkennen. Hat sich eventuell der Schlappschritt eingeschlichen?

Gruss Dirk

2 Tage und alle sind schon am Kotzen über die UweMuseelers :D Wenn die Ölkatastrophe, der große Bankenbeschiss oder die handlungsunfähige Regierungsfarce die deutsche Seele nicht zum Überkochen bringt, dann so eine nervige Tröte beim Fußball :hihi:
Bin mal gespannt, wann die TV-Sender eine ...

Haben wir die gleiche Übertragung gesehen ? Ich fand sie sehr schlecht ... :nick:
Gut daß Du im Zusammenhang mit "auskennen" das Wort relativ verwendet hast. Die Art bei Eurosport finde ich viel flockiger und netter. Das da hatte mehr den Stil einer Reportage von einer politischen Tagung ohne ...

Hallo Angie,

wo willst Du denn am 19.9. den HM laufen?

LG Wilde-Hilde

Angie,
kommt der HM nicht ein bischen früh?
Hab doch erstmal Spass im/am Training.

Wenn Du dann einen für dich "gescheiten" 10er rennen kannst, dann bereite Dich gescheit auf den HM vor. Vorbereitungszeit je nach Form ...

hi,

ja, der lauf war heuer mein erstes rennen, insgesamt mein dritter. klar hatte ich eine genaue vorstellung von meiner zielzeit, leider eine unrealistische.
was ich auch noch vergessen habe, zu erwaehnen: ich bin im training noch nie mehr als 6km durchgelaufen. es gibt also wirklich noch eine ...

Hallo Angie,

war das Dein erstes Rennen in diesem Jahr?

Gerade wenn Du noch nicht soooo viel Rennerfahrung mitbringst solltest Du versuchen an einigen Läufen, vielleicht auch kürzere Rennen, teilzunehmen.

Ich vermute, dass Deine Erwartungshaltung enorm gross gewesen ist und es "nur" dein Kopf ...

Ich bin gerade dabei, "Brain Training For Runners" zu lesen und ich muss sagen, dass ich sehr angetan bin! Während "Get Faster.." sehr praxisnah ist, so finde ich, rundet "Brain Training.." das theoretische Gebilde dazu ab. Genial finde ich (auch wenn ich bislang noch gar nicht bei den eigentlichen ...

Für mich ist u.a die Ablesbarkeit der Infos wichtig.

Da liegen die Vorteile klar beim 305er.

Vielleicht spielt der Preis auch eine Rolle

Amazon:

305 170€
405 250€

Ich tendiere aktuell eher zum 310XT. Er sit wasserdicht und finde ihn farblich ansprechender.

Aber laufen muss man noch allein :D

4:30 Wecker schrillt
Wasser bunkern, Kaffee trinken?, RW lesen
5:00 raus auf die Piste

Vorsicht: Nachts ist es dunkel!

Unversehrt zurück

Duschen etc.,
Nach dem Training ist vor dem Training

7:00 ... sich um den Rest kümmern, was sonst noch an dem Tag ansteht

Kader:
1.Adiop
2.Cantor
3.Chris.S
4.denise rennt
5.Highopie
6.KnutderEisbär
7.kobold
8.mmikel
9.ottoerich
10.Ripple
11.rost66
12.SantaCruz
13.Schwabenblitz
14.slomo66
15.tomk6
16.TomX
17.viermaerker

Meiner Meinung bedeutet ambitioniert Laufen nicht automatisch zeitlich viel läuferisch unterwegs zu sein.
Ambitioniert ist auch wenn Läufer XY versucht Ziele mit einem bestimmten Aufwand zu erreichen.

Sub50 mit 4h Zeitaufwand/ Woche
in 10 Wochen 1h ohne Pause
etc.

Es gibt maximal Empfehlungen ...

2:51:49, auf der zweiten Hälfte der Wärme Tribut gezollt und so 2 min liegen lassen. Aber ein ansonsten perfektes Rennen, von dem ich hochzufrieden und immens happy später ausführlich berichten werde.

:) Chris

Gratuliere Dir zu dieser Leistung. Die erreichte Zeit ist das eine und das Du happy ...

Gibt die ersten Wetterspekulationen ins Blaue :D

Ich schreibs mal auf, um zu sehen, welcher Wetterdienst nachher am nächsten dran war:

Donnerwetter.de: 5/17°C min/max, Regenwahrscheinlichkeit 55%

DWD: Tageshöchst bzw. Tagestiefstemperatur: 10 bis 17 0 bis 8

Wetter.com: leicht bewölkt, 4 / 17°C ...

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