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GeorgSchoenegger hat geschrieben:Hey, sub 40 - gratuliere! Trotz Stress am Start!
Die Sub 40 kann ich da jetzt nicht mit Sicherheit rauslesen:

burny hat geschrieben:Die spätere Rückfahrt verlief im Gegensatz zur Hinfahrt unspektakulär und staulos in ca. 40 Minuten.
Schöner Bericht, super Zeit!

Für unter 45min auf 10km musst du natürlich "nur" mindestens 4:30 min/km laufen.

Für eine Einschätzung ob du das in der Zeit noch schaffst fehlt mir die Erfahrung und für Leute die diese Erfahrung haben, fehlen sicher Angaben wie: Alter, Größe, Gewicht, bisheriger Trainingsumfang, Jahre (oder ...

Ich habe die Uhr auch seit Dezember letzten Jahres und bei mir tut sie eigentlich reibungslos. (Synchronisieren dauert schon ab und zu lange, hat mich bisher aber auch nie gestört)

Nur mal, dass hier auch mal was Positives steht ;)

Stuttgart Lauf 2015

Hallo zusammen! :winken:

Am Sonntag habe ich am Stuttgart Lauf über die Halbmarathondistanz teilgenommen.
Für mich war es mein zweiter HM, den ersten bin ich ebenfalls in Stuttgart im Jahr zuvor gelaufen.

Was meine angestrebte Zielzeit anging, war ich mir etwas unsicher und hatte deshalb auch ...

Ich halte das für sehr unwahrscheinlich. Zugegebenermaßen habe ich auch keine große Ahnung.
Aber: Du schaffst gerade einmal 10km in 54 min, was einem Pace von 5:24 entspricht.
Du willst nächstes Jahr einen Marathon unter 3h laufen. Das würde bedeuten du steigerst die Wettkampfstrecke um mehr als ...

Na ja... Was heißt wenig Training? :) Es waren ja schon immer so 2-3 mal die Woche, halt eben nicht sehr strukturiert oder nach Plan. Was die Schuhe angeht laufe ich seit ich letztes Jahr Mai mit regelmäßigem Laufen angefangen habe insgesamt sehr "minimal". (d.h. eben die vivobarefoot und außerdem ...

Außerdem mit den Vivobarefoot Evo, die ich dir mal an anderer Stelle empfohlen hatte Gecko :)
Mal schauen, wenn ich Muse finde schreibe ich noch einen kleinen Laufbericht.

Also nach dem 10er habe ich weiter trainiert. Zwar kein spezielles HM Training aber durchaus auch längere Distanzen. Außerdem habe ich noch an ein paar Wettkämpfen teilgenommen die taugen halt nicht arg viel zum Vergleich.
Beispiele:
27km Trail: 2:40h ca.500hm; bin aber erst gegen Ende mein eigenes ...

Zielzeitprognose

Hi! :winken:

Am Sonntag werde ich meinen 2. Halbmarathon laufen und ich bin mir noch etwas unschlüssig welche Zielzeit ich angehen soll.
Bei meinem ersten HM habe ich ca. 1:54h gebraucht. Damals bin ich aber am Freitag (also am selben Wochenende) zuvor einen 10km Wettkampf gelaufen und den habe ich ...

Hi!

Ich habe inzwischen auch schon wieder ein paar Läufe ohne Beschwerden gemacht. Darunter auch 22 km letzte Woche. Beschwerden hat ich davor, währendher und danach keine. Man muss dazu aber auch sagen, dass ich neue Schuhe gekauft habe, die etwas mehr gedämpft sind (davor war ich mit Vivobarefoot ...

Nachdem ich Sonntag eine halbe Stunde beschwerdefrei laufen konnte, habe ich gestern versucht wieder zur Arbeit zu laufen (13,5 km). Das war dann leider ein Griff ins Klo.
Den Tag über hatte ich wieder Schmerzen, die auch schlimmer wurden und heute tut es auch wieder ungut weh.
Deshalb bin ich ...

Guten Morgen!

Dasselbe Problem habe ich derzeit auch. Bei mir lag es wohl daran, dass ich nach einer reduzierten Trainingsphase über Weihnachten schnell zu viel wollte und 4 Tage hintereinander laufen war.
Inzwischen laufe ich seit 2 Wochen nicht mehr und mache jeden Tag verschiedene Übungen.
Das ...

M.E.D. hat geschrieben:Es sind nicht 20 Minuten die er durchhalten muss, sondern 2000 Meter. :D :klugsch:
Weiter oben meinte lernkarte aber, dass er mal 20min mit 14,5km/h auf dem Laufband versuchen will. ;)


@ alcanol
nein, Mathe studiere ich nicht, jedoch ist Mathe eigentlich in fast jedem Studiengang integraler Bestandteil und meine 2 Mathe Module sowie meine 2 Statistik Module habe ich bereits bestanden. Inwieweit das mir mit meiner hier aufgezeigten Problematik weiterhilft weiß ich zwar nicht ...

Wie komme ich denn bei einer veganen Ernährung auf eine ausreichende Menge an Eiweiß für den Muskelaufbau?
Habt ihr euch schonmal damit beschäftigt?
Nimmt von euch jemand Eiweißpulver o.ä. und wie sind da eure Erfahrungen?

Interessant dazu ist folgender Vortrag:

https://www.youtube.com/watch?v=8COaMKbNrX0

Der Redner führt die Leistungssteigerungen im Sport auf besseres Material und "Sportlerselektion" zurück. Da ist denk ich viel Wahres dran.
Dadurch, dass die 2h Grenze ja nicht mehr weit entfernt ist, kann man ...

Es gibt da auch eine noch einfachere Variente:

1. Tag: In die Arbeit Laufen, abends öffentlich/Fahrrad/Auto heim.

2. Tag: Öffentlich/Fahrrad/Auto in die Arbeit, abends heimlaufen.

Repeat

Erspart aufwendige Kleidertransporte. Ich habe mittlerweile einen Teil meiner Garderobe in der Arbeit ...

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