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M Verstegen das Core Ausdauerprogramm
Jep! :daumen: Habe nun nicht alle Beiträge gelesen. Aber wenn es dir um Ganzkörperkräftigung und Muskelerhalt geht, kann ich das Buch und die Übungen nur wärmstens empfehlen. Ein Muskelprotz wirst du nicht werden, aber fürs Tria-Training ist es glaube ich die ...

Islandrunner hat geschrieben:Wir können uns doch trotzdem im Dezember auf der Seite vorstellen mit den Bodywerten (90-60-90 :hihi: )
Gibt es dann auch eine Sonderwertung fuer die groessten Verbesserungen in diesen Werten? Da haette ich glaube ich gute Chancen ein paar Punkte abzusahnen. :peinlich:

Dann kann's ja jetzt endlich losgehen !
naja, n bisschen Zeit ist noch: 2008 ain't over till it's over.

Den Kompromiss finde ich uebrigens gut. War mir gar nicht in den Sinn gekommen, dass es sowas ja auch gibt. :confused:

@Hendrik: Kannst du bitte den Link zum Laufliga-Blog in deine Signatur ...

Sollen nur amtlich vermessene Strecken gelten?

Max Power: ja
MidnightRunner: ja
flojo: nein, bei Fairness a la SlowMo.

Sollen Zwischenzeiten gewertet werden (ja, ja aber, nein, egal)?

Max Power: ja aber (nur 5 u. 15 k mit Vorankündigung, entweder Zwischen- oder Endzeit)
MidnightRunner: nein ...

Coole Sache!

Ich hab die Entstehungsgeschichte hier nicht so ganz mitbekommen, einfach wenig gelesen. Ich wuerde aber super gerne das untere Tabellendrittel dieser Liga mitbevoelkern. :zwinker2:

Wenn ich naechstes Jahr nicht erheblich schneller werde als bisher, dann nie mehr.

Gruesse, Florian

Hallo zusammen,

aus diversen Gründen werde ich leider doch nicht mitlaufen. Nach Berlin fahre ich trotzdem, deshalb überlege ich auch noch zum Fori-Treffen zu kommen. Mal schauen.

Gruß, Florian

MARATHON [INDENT]

19Freddy63 #29403
advocaat #4355
aerobi
Angelwerk #F8888
anNEOas
Aubrey ...

(immer diese ungeduldigen Internetjunkies...)

Hei Chris,

klar, kein Problem! Wundert mich eigentlich, dass das so lange gedauert hat bis du fragst. :D Und dein Ton war sehr gut getroffen :zwinker5:

Aber Hendrik, deine Zeiten werde ich nochmal angreifen! Im September laufe ich noch nen 5er ...

Hallo zusammen,

hat jemand von euch Lust mit mir zusammen knapp unter 4 Stunden zu laufen? Aus diversen Gründen habe ich alle Bestzeitenambitionen begraben und möchte nun einfach den Lauf durch Berlin genießen. Allerdings nicht gerne alleine. Wäre beim LA-Treffen am Samstag dabei.

Schöne Grüße ...

Hi ihr beiden,

glückwunsch Chris zum tollen Laufjahr! Hätte ich mir selbst auch so gewünscht, das wird aber bis nächstes Jahr nichts mehr. Ich bin froh, wenn ich bis Berlin wieder so fit werde, dass ich locker durchlaufen kann. In den letzten Wochen und Monaten kam viel zusammen, vor allem die ...

Ja, in dem Sinne ist es irgendwas I-pace-artiges. Ich wollte vor allem erstmal schauen, wie sich I-pace anfühlt, bevor ich hard probiere. :P Ergebnis: I-pace fühlt sich definitiv nicht comfortably hard an :D .

Ich muss echt mal bald nen 5er oder 10er laufen...

Das Tempo beim Intervalltraining hast Du ja fast optimal getroffen. War das jetzt die erste Woche der Phase II? Wenn ja, viel Spaß beim weiteren Training mit Onkel Jack.
jep, ging gut mit dem Tempo. Hatte aber Hilfe am Handgelenk ;-). Und ja, bin jetzt quasi in Woche zwei der Phase II mit Q1 ...

Hi ihr zwei,

nach meinem ersten Wettkampf des Sommers will ich mich doch mal kurz melden. Dass ich im Forum grad nix schreibe, wird sich aber leider auf absehbare Zeit nicht groß ändern. Es gibt zu viel zu forschen für mich :zwinker5:

Gestern war der Hochblauen-Berglauf. Die Ergebnislisten sind ...

natürlich laufe ich in Berlin.
Schön! :)
Yenidze
Danke! Was es nicht alles gibt..
Was ist bitte ein Tote-Mann-Lauf?
1) Eine Veranstaltung bei dem Mann sich am Ende tot gelaufen hat.
2) Ein Lauf auf den Berg mit dem schönen Namen 'Toter Mann'.

Zumindest letzteres ist korrekt. Ersteres wird ...

Was läufst Du denn?
Was bisher auf meiner Liste steht:

08.06. Hochblauen-Berglauf

05.07. Schauinsland-Berglauf

26.07. Oberrieder Tote-Mann-Berglauf

28.09. Berlin Marathon

09.11. Bad Krotzinger Herbstlauf (10km o. HM)

31.12. Silvesterlauf? (10km)

Irgendwie finde ich nicht viele runde ...

Natürlich keine Dauerläufe sondern auch Kurzsprints und Hügelsprints.
Außerdem beidbeinige Sprünge über Hürden und solche Scherze. :D
Äh, ok, :geil: , dann lass ich das mal. :nick:

Ich finde die Diskussion hier übrigens auch sehr interessant. Für meine Berlin-Vorbereitung bin ich in der Situation ...

Hallo,

eigentlich wollte ich über einige tolle Einheiten in der letzten Woche berichten, habe aber grad keine Zeit. Nur eins vielleicht: Ich war am Wochenende auf einer Konferenz in Dresden, da konnte ich am Donnerstag schön einmal kurz durch die Stadt joggen und danach die Elbe hoch und runter ...

Ich trau mich mal, meine Vermutung zu äußern: Es hat was mit der Boston Qualifikation zu tun?
Richtig :-)

Genauer müsste ich wohl formulieren: Ich will Boston laufen, nachdem ich mich dafür qualifiziert habe :wink: . Da ich auch sehr starke Bindungen nach Boston bzw. Neuengland habe, rührt glaube ...

Hallo Hendrik,

danke für die Nachfrage! Es läuft sehr gut bei mir, vor allem in dem Sinne, dass ich gerade wieder mächtig Spaß am Laufen habe! :daumen: Die Kilometer kommen auch langsam zusammen. Nix im Vergleich zu Chris, aber der läuft ja eh in einer anderen Liga :D .

Nach meiner totalen ...

Letzte Woche habe ich zum ersten mal in Pfitzingers "Advanced Marathoning" gelesen. Dort schreiben die Autoren auch über die häufigsten Haltungsfehler bei Langstreckenläufern. U.a. steifer Nacken / Schultern. Die häufigste Ursache sei ein unergonomischer Arbeitsplatz, v.a. ein zu niedriger Monitor ...

Hallo zusammen,

Chris: erstmal noch herzlichen Glückwunsch zu dem Lauf! Bei dem Wetter ist das ne Bombenzeit! :daumen: Und eine, die ich frühestens Herbst 09 angreifen werde. :wink:

Einen eigenen 'mit daniels nach berlin'-Faden werde ich nicht eröffnen, da müsste ich ja regelmäßig was schreiben ...

Bjoernbaer hat geschrieben:Mist!
Bekomme kein SWR.
Muss ich mal meine Freundin anrufen und fragen.

Muss ich unbedingt sehen....
Aus irgendeinem obskuren Grund bekomme ich hier in Freiburg SWR aber keinen NDR. :confused: Für den Hamburg hat mir der ndr-Livestream im Netz gerettet, vielleicht hat der swr ja sowas auch?

mmh, ich frage mich, warum ich solche Problem nicht habe? :haeh:

Ich habe letzten August meinen 305 bei navifuture.de gekauft, der Forerunner ist jetzt zum zweiten Mal wegen eines Fehlers eingeschickt ( 1: tot, 2: Piepton weg), und ich werde ziemlich bald wieder eine voll funktionsfähige Uhr in den ...

Mal schauen, ob ich im Sommer ein bischen an meiner Kraultechnik pfeile und dann nächsten Sommer mal einen Volkstriathlon for fun mitmache
Wie wär's mit dem Munsteraner Jedermann Triathlon? Hier die Ausschreibung für dieses Jahr . Für Übernachtung und Konkurrenz würde ich sorgen. :wink:

Gruß ...

OAL-Runner hat geschrieben:Solltest du das aber bereits richtig machen, hilft nur noch ein spezielles Muskeltraining im Fitnesstudio.
Für welche Muskeln? Schultern/Nacken oder die Gegenspieler? (Welche sind das dann eigentlich?)

Bin auch seit ein paar Wochen etwas verspannt.

Gruß, Florian

Chri.S hat geschrieben:Wie sehen eure Regenerationsplanungen aus?
Die sahen bei mir ganz einfach aus: 7 Tage sportfrei! :D Und das ganz ohne Marathon gelaufen zu sein. :teufel:

Da ich Sporttracks auf meine nun Samstags beginnende Laufwoche umgestellt habe, stehen da trotzdem zwei Wochen mit je 20km.

Florian

I-pace bergauf finde ich ganz schön heavy.
Ich dachte da eher an fahrtspielartige Bergaufläufe um ein schöneres Trainingsgebiet als die Tartanbahn zu nutzen. Das ganze natürlich nicht im I-Tempo :geil: , nur in der I-Intensität. hard halt.

Zum T-Pace kürzen: Die Sachen werden von Daniels ja eh ...

Hallo Hendrik,

du hast Recht mit allem, was du schreibst. Ich werde die letzten Wochen als wichtige Erfahrung abspeichern und daraus lernen. Irgendwie bereue ich es gar nicht, das Risiko eingegangen zu sein. Ich fühle mich jetzt auch wieder sehr gut und freue mich sehr auf die nächsten Monate ...

Hallo zusammen,
@flojo: Deine Entscheidung hört sich sehr vernünftig an. Ich musste ja im letzten Herbst eine ähnliche Treffen und daher kann ich Dich vielleicht ein bisschen verstehen. Mir hat übrigens das Training vom letzten Herbst auch noch für den Marathon in Linz sehr geholfen und das gleiche ...

Habe mich gerade angemeldet! :hallo:

MARATHON [INDENT]
19Freddy63
aerobi
Aubrey
Bergfex
big-biggi
Binchen rennt
chrispfaff
cool running
DanielaN
dennis457
DogRunner
EDDI (nur Frühstückslauf :D )
Erdbeerkeks
Feuerstein
flojo
Fräse
Gumpers
Hardlooper
HendrikO
ignatov
jOsch ...

Hi Chris,

das Erdinger trinken wir schon nochmal zusammen, ganz sicher jedenfalls solltest du tatsächlich hier runter ziehen. :daumen:

Ob's der Countdown war? Eher allgemein die Kombination von:
1) mehr Kilometer als je zuvor.
2) mehr schnelle Kilometer als je zuvor.
3) zwei Wochen am Stück privat ...

Wie im Greif-Faden geschrieben werde ich nicht nach Hamburg fahren. Da kamen jetzt viele Sachen zusammen, am Ende hatte ich einfach keine Lust mehr darauf, dort Marathon zu laufen..

Ein Gutes hat die Geschichte aber: Ich kann mich ab nächster Woche auf Berlin vorbereiten. :) In den nächsten ...

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