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Das alles unter der (furchtbar) falschen Prämisse, dass "fittest" hier tatsächlich sowas wie fit, gesund, stark bedeutet. Es sollte doch mittlerweile wirklich Allgemeinwissen sein, dass survival of the fittest bedeutet, dass die am besten angepassten Lebewesen überleben. To fit, englisch für (an ...

Kennt Ihr ein gutes Buch für Kräftigungsübungen der Beine?

Es wird zwar kein Buch geben, welches explizit heißt: "Ich habe Überlastungserscheinungen, ich brauche Kräftigungsübungen für die Beine, bitte." Dennoch gibt es massig Literatur im Handel darüber zu kaufen. Bevor du jedoch Geld dafür ...

Evolution. Frei nach dem Motto: "Survival of the fittest." Wir müssen nicht mehr jagen, sondern gehen jetzt zum Supermarkt und kaufen uns die erlegte Beute. Und wir müssen auch nicht mehr im Kampf gegen Mensch und Tier um unsere Existenz kämpfen und uns "auf's Blut" behaupten. Dafür messen wir uns ...

Hallo HPM,

Wie bei so anderen Krankheiten auch, würde ich das mit einem Spezialisten - in deinem Falle einem Psychotherapeuten/Psychologen - abklären, der optimalerweise noch Ahnung von Sport/Laufen hat.
Grundsätzlich würde ich nicht unbedingt die Antidepressiva als "Schuldigen" sehen. Vielleicht ...

Aloha,

Ich kenne das Problem, da im letzten Monat zweimal gehabt. Inwieweit der Lauf regenerierend auf die Nackenmuskulatur wirkt, hängt von der Länge und der Intensität des Laufes ab. Von intensiven Einheiten würde ich definitiv abraten. Leichtes Laufen und nicht allzu langgezogene Einheiten ...

Ich hatte vorhin Nasenbluten beim Laufen. Nach ca. 8-9km, was an sich keine große Belastung für mich darstellt. Nach ca. 10km hat's mich dann irgendwie voll aus den Socken gehauen und meine Leistung ist rapide eingebrochen, sodass ich 5 Minuten pausiert habe. Anschließend bin ich die letzten 3-4km ...

Hallihallo, ihr habt womöglich einen Patienten mehr im Heuschnupfen-Allergie-Club.

Seit ca. 2 Wochen habe ich Probleme während und vor allem nach dem Laufen. Diese äußern sich durch ein verräterisches, kitzeliges Kratzen im Hals- und Rachenbereich, eine laufende Nase (durchsichtiges Sekret, somit ...

Ich möchte mich nicht an der Diskussion um die Notwendigkeit bzw. der Pros/Cons von Kohlenhydraten in der Sportlerernährung beteiligen.

Fakt ist, dass dein Wochenpensum von rund 60-70km nicht ohne ist. Das verbraucht Energie. So ein 15km-Lauf kann den Bedarf schonmal um über 1000 Kalorien steigern ...

Hallo,

Aus der Ferne ist es sicherlich schwierig eine Diagnose zu stellen. Ob es sich nun um ein Übertraining, eine Vorstufe des Übertrainings oder etwas Anderes handelt, kann und möchte ich nicht beurteilen.
Fakt ist, dass du einen Marathon gelaufen bist und zuvor sicherlich umfangreich und hart ...

Frauen laufen ins Verderben

:klatsch:

Zu Team Andro fällt mir eh nix mehr ein. Da bekommt der Fitnesswahn wieder ordentlich Futter und Bodybuilding ist der goldene Weg, weil Freundin Jessica ihren T3-Level vermeintlich durch's Laufen in den Keller gelaufen hat. Nebenbei zieren dann ganz ...

Das Immunsystem darf sich nicht langweilen.


Juhu, das ist mein Freifahrtsschein! Ich geh jetzt halbnackt draußen laufen, nachdem mein Colakornbooster im Blut angekommen ist und anschließend suhle ich mich in den Pfützen der letzten Tage. :)

Nein, im Ernst: Stimme dem Punkt, aber auch den ...



KH sind für die Regeneration irrelevant

Na, das hätte ich jetzt gerne erklärt und belegt.

Zum Thema: Die dicke Wade hat alles das angesprochen, was ich auch hätte ansprechen wollen. Halte von Brechstangendiäten nichts, da nur ein Bruchteil diese Verhungerungsprojekte durchhalten. Warum ...

Köln hat geschrieben: Ich habe immer unter 1000kcal am Tag gegessen(ca.)
Köln hat geschrieben: Leute mir ist echt zum heulen !
Nicht nur dir, deinem Körper vermutlich auch ob dieser dauerhaften Hungersnot..

Zur Theradfrage:

Kommt auf das Wohlbefinden an. Prinzipiell bin ich da aber übervorsichtig geworden, denn in 90% der Fälle, wo ich trotz Erkältung trainieren gegangen bin, ging es mir kurz darauf bzw. spätestens am nächsten Tag wieder/noch schlechter. Hab an der aktuellen Runnersworld-Ausgabe ein ...

Also etwaige Beobachtungen habe ich noch nicht bei mir feststellen können. Ich weiß von mir, dass meine Leistung bei zu warmer Kleidung/Temperatur nicht optimal ist. Ich habe es immer damit begründet, dass die Körpertemperatur dann höher steigt, was für den Körper eine höhere Belastung darstellt ...

Habe auch ständig kalte Füße und Hände.. mein Blutdruck ist oft an der Schwelle zu "zu niedrig". In Spitzenzeiten war der auch schonmal bei gut 80:40. Bisschen nervig in extremen Zeiten. Im Sommer ist mir öfter mal schwindelig, weil der Blutdruck im Keller ist, während ich im Winter echt schlechte ...

Da schließ ich mich doch glatt an und kann gleichzeitig verkünden, dass auch bei mir wieder die Pfunde (oder besser, das Pfund) purzeln. Jetzt bei mir aktuell: 75,4 kg (ebenfalls minus 0,5 kg), BMI 25,5.

Glückwunsch! Deine "Diätkarriere" kann sich jetzt schon sehen lassen! Meinen Respekt hast du ...



@Taube: Ist deine Verletzung durch die 9 Tage komplett weg?



Bis jetzt ja. Hab Samstag kurz Fußball gespielt und gestern bin ich mit nem lockeren 9km-Lauf angefangen. Kein unangenehmes Druckgefühl, kein Ziehen, alles gut. Trotzdem lasse ich es ganz langsam und vorsichtig angehen. Was mir ...


Eigentlich esse ich schon weniger.


Vielleicht ist auch gerade das das Problem. Vielleicht isst du auch einfach zu wenig. Erfahrungsgemäß quengelt der Körper nach einiger Zeit (zu) niedriger Kalorienzufuhr und gibt einem Signale, dass du etwas zu verbissen und schnell vorgehst. Spiegelt sich ...

Da ich nach meinem Lauf letzten Mittwoch eine dicke Erkältung eingefangen habe - dafür war ich scheinbar "schnell genug" - hat mein Knie eine 9-tägige Zwangspause bekommen. Morgen werde ich das Knie das erste Mal wieder beim Fußball belasten, stabilisier das Ganze aber noch mit Bandage oder/und Tape ...

Erstens: Es gibt Laufen und Laufen.

Manche bezeichnen Laufen als 2x wöchentlich für 7km in moderatem Tempo laufen. Manche laufen 5-6x die Woche über große Distanzen in variablen Geschwindigkeiten. um sich auf einen Marathon vorzubereiten.

Was ich damit sagen möchte: Erst einmal ist "Laufen" ein ...

Um nochmal auf das Thema zu sprechen zu kommen:

https://www.youtube.com/watch?v=hpJ1EwYw7ck

Attila Hildmann, veganer Starkoch vs. Sebastian Hermann, ebenfalls Autor und Wissenschaftsjournalist über Volks- und ernährungsbedingten Krankheiten in unserer heutigen Gesellschaft.

Meine Meinung: Der ...



Wie lange hast du dann pausiert bis es ganz weg war?

Ist letzte Woche Dienstag aufgetreten, nachdem ich einen 15km-Lauf gemacht habe und am Abend noch Fußballtraining hatte.
Hab Donnerstag und Samstag trotzdem leicht Fußball gespielt mit Bandage, fleißig Diclo geschmiert und oft gekühlt ...

Hallo Harald,

Hatte die letzte Woche das selbe Wehwehchen, auch am linken Knie und an der Stelle, wo du hingezeigt hast.
Bei mir war es wohl eine kleine Überlastung. Was aber auch mit reinspielt, ist, dass ich relativ schwache Oberschenkelmuskeln habe, speziell die Abduktoren, welche auch mit dem ...

Ich habe das Gefühl, dass jeder Ernährungsguru sich irgendwelche Studien, die ihm in und seinen Ansichten in den Kram passen, heranzieht, um seine individuellen Vorlieben und Geschmäcker anderen aufzuerlegen.

Ich mag z.B. gern Kaffee. Bin eben im Internet rumgesurft und bin auf den folgenden ...

Bin gerade selber betroffen, zumindest kündigt sie sich mit den ersten Anzeichen an und ich hoffe, den Ausbruch jetzt vorzeitig im Keim ersticken zu können. Was mir hilft:

- viel Schlaf/Ruhe
- viel Wasser + Tee
- frische Luft
- Zink 2x pro Tag
- viel Paprika
- bei Halsschmerzen: Lutschtabletten ...

Die Menschheit ist eben bequem geworden. Wir haben Autos, Fahrstühle, Rolltreppen usw. Warum 3m mehr laufen, wenn man mit Supplement XYZ und Produkt ABC keine 3m mehr laufen muss? Hat bei den Menschen im Werbespot doch auch geklappt, immerhin laufen die da fröhlich durch den Wald, oberkörperfrei mit ...

Wie Sergej schon sagte: Essen. :D

Bei Gewichtsproblemen würde ich von dem Nusstipp abraten, da sie ein geringes Volumen haben und verhältnismäßig viele Kalorien.

Ansonsten am Morgen und Mittag bisschen mehr essen, denn der Heißhunger am Abend sagt dir, dass du am Tag über zu wenig Kalorien zu dir ...

Hab das mal im Rahmen einer Paleo-Ernährungsphase gemacht, die ich über wenige Monate gemacht habe. Im Prinzip hat es mir nichts gebracht, mich eher leistungsschwächer gemacht, da mein Körper sich nie wirklich umgestellt hat, trotz aller Akribik. Seitdem ich wieder Brötchen, Brot, Nudeln etc. esse ...

triaflo hat geschrieben:Ein BigMac am Tag davor senkt also die Laufleistung um 1:20min/km. Interessant!
Es wird Zeit für neue, aussagekräftige Studien!




Das Optimum wäre wohl ein Laufverhalten, welches sich an dem unserer Steinzeitvorfahren orientiert.
Leider weiß ich darüber wenig.

Die Steinzeitvorfahren sind täglich 10-20km unterwegs gewesen. Man kann davon ausgehen, dass sie nicht kontinuierlich eine konstante Geschwindigkeit gelaufen sind ...

Herzlich Willkommen im Forum!

Schön, dass du dich für das Laufen begeistern konntest! Aber ich hätte da mal eine Gegenfrage: Du hast Mitte Januar mit dem Laufen begonnen (also vor 2 Wochen) und bist von vorher 0km bzw. nur Radfahren auf 38km Wochenkilometer hochgefahren? Wenn ich das richtig ...

Die Frage ist ja: Wie soll das fuktionieren?
Zitronensäure ist eine ziemlich starke Säure, Zitronensaft an sich ist sehr sauer. Zwar nicht ganz so sauer wie Magensäure mit pH-Werten bis 1, aber doch so zwischen pH 2 und 3. Wie soll das also gehen?

Wer schon mal selbst titriert hat (z.B. im ...

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