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Hallo Avanti,

vielleicht könntest du mir bitte Hilfestellung leisten: ich schaffe es einfach nicht die Herzfrequenz sowohl auf meiner Pulsuhr m400 als auch in der Runtastic-App zu nutzen. Selbstverständlich habe ich dem Sportprofil die Option HF für andere Geräte sichtbar aktiviert.
Wie gehst du ...

Deswegen finde ich (leider im Nachhinein) Makani's Abbruch nach 10 km (3/4/3 km) @ 4:15/km gar nicht unerwartet. Da habe ich ein bisschen Schuld daran - hier hätte ich ihm tatsächlich lieber empfohlen mit 4:20/km anzufangen. Aber wir haben eine zweite Chance nächste Woche :)

Hi Rajazy,

das ...

"Alle Tempostücke werden im geplanten Halbmarathon-Renntempo gelaufen ."

Die Greif Treppe ist für das Halbmarathon Training gedacht. Und ich sehe es genauso wie Du, dass die 6. Woche (HM-Wettkampfwoche) schon recht dick ist. Wenn´s unbedingt sein muss, kann man sich das antun.


Makani will die ...

.... Gestern hab ich Pause gemacht, ich hatte da ein klein wenig ( *pfeif* ) Muskelkater nach Dienstag, heute ist zwar auch noch nicht schön, aber ich bekomme die 100 heute irgendwie hin, denke ich. Wir werden sehen, ich machs kurz vorm ins Bett gehen, dann falle ich da notfalls einfach rein :nick ...

Danke Dir für Deine Anmerkung/Warnung, Avanti. Warum meinst Du, dass diese Übung so verletzungsanfällig ist? An sich ist das doch "nur" eine dadurch vereinfachte einbeinige Kniebeuge, dass ich mit dem zweiten Bein hinten stabilisiere. Bisher hatte ich eher immer die Sorge, dass ich auf die Knie ...

...Seitdem ich wieder mit laufen begonnen habe, ist das besser geworden. Jedenfalls an den betreffenden Tagen. Nun täglich ein paar Übungen aufgrund der Challenge zu machen, scheint auch gut zu helfen. Ich dehne danach auch immer ein bischen und fühle mich jetzt schon, nach wenigen Tagen, deutlich ...

Ich habe am 1. Januar Bulgarian Split Squats (einbeinige Kniebeugen, bei denen das nicht belastete Knie hinten erhöht abgelegt ist; geht auch gut im Schlingentrainer). Zwei Tage lang hatte ich Muskelkater. Heute beim Laufen habe ich die Oberschenkel auch immer noch gespürt. Ich habe da definitiv ...

.... Und ja, exakt so wie in den Video habe ich Ausfallschritte zwar noch nie gemacht, aber generell machen mich alle Übungen mit Ausfallschritten einfach nur noch fertig. Nach den ersten paar Wiederholungen macht da stets meine vordere Oberschenkelmuskulatur schlapp . :schwitz2: :weinen:


Sag ...

:baeh:

Ach nee, ich habe ja schon letztes Jahr nur ein gutes halbes Jahr durchgehalten. :peinlich: Die eine oder andere Liegestütze werde ich sicherlich auch dieses Jahr machen, und natürlich auch andere Übungen. Aber den täglichen Druck mit Liste eintragen etc. muss ich mir dieses Jahr nicht noch ...

So, ich habe grad meine 100 gemacht. Man ist ja schnell durch. Hab aber gemerkt, wie schwach ich bin. Liegestütze gehen so gar nicht und der Rest war auch nicht einfach. Schlapp, schlapper, Lilly. :D

Schlapp sind die, die aufgeben. Stark sind die, die 100 Stück machen, obwohl sie nicht einfach ...

na weil ich keinen bock habe immer nur zu zaehlen im dem kurs. Klar kommen da 300+ zusammen.... hm, muss ich nochmal drueber nachdenken. eigentlich haste ja recht...

Eigentlich sagt die Zahl ja nicht wirklich was aus, dafür sind die Übungen in der Anforderung zu unterschiedlich. Außerdem könnten ...

Klimmzüge gehen auf einem ordentlichen Spielplatz :teufel:
Nein, selbstverständlich mache ich NICHT mit , aber euch viel Erfolg

Wieso selbstverständlich?



Mir gehts nur um die 100 am tag, und dass man sich daran festhalten kann um dran zu bleiben. Als Motivationshilfe sozusagen. :)

Also alle ...

Da widersprech ich mal und sag aus Erfahrung, mit der A300 klappt sowohl die Übertragung des Pulsgurtes an die A300 als auch an Runtastic ZEITGLEICH.

Mit dem Brustgurt der m400 geht das auch. Habe das schon selber mit dem iPhone (ab 4s) getestet.
Der Brustgurt mit dem H7 sendet doch nur, dass ...

Auf den 10000m Bildern sieht sehr deutlich:
Die Strecke scheint eine Gerade zu sein, die Läufer haben vermutlich alle Langlaufspikes, der "Langsamste" ist immer noch satt unter 30 Minuten: http://biomechanics.byu.edu/footstrikesmens10k.jpg
Wunderbar zu erkennen: Fersenaufsatz inkl. Spikes. Neben ...

Junge Junge.... wenn ich mir DAS anschaue...

Wie heftig ist bitte der Fußaufsatz gaaaaanz weit außen bei Einigen und wie krass arbeitet das Fußgelenk daraufhin in die andere Richtung?


Wenn ich mir die Bilder so anschaue, glaube ich, dass die in der Kurve am laufen sind. Auf einigen Bildern ...

Rolli hat geschrieben:Man! Und ich schreibe Trainingspläne jede Woche für 26 Leute und bekommen dafür nix. Ich bin so ein Narr... :klatsch:
Gar nix, noch nicht mal ein "Dankeschön", oder wenn er aufgegangen ist ein "super Rolli, du bist der Beste"?

Avanti

:daumen:

Hier im Forum gab es einen Thread mit offensichtlich gefakten Lobeshymnen für den Anbieter:

http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/75248-erfahrungen-mit-laufseminaren-von-carsten-eich-andreas-butz-oder-rw.html

Nett zu lesen ist auch:

Andreas Butz | Vorträge ...

2:49:06
Ziel erreicht. Wollte noch etwas besser aber hatte am Ende GanzKörper Krämpfe und bin froh mich ins Ziel gerettet zu haben ☺

Super Zeit und das mit Krämpfen zum Ende. Wahnsinn. :nick:

So wie ihr merkt, ich bin auch fertig :D , auf einer Ackerstrecke :sauer: habe ich 1:28:47 hinbekommen ...

[quote="dkf"] Und nun bleibt der Susi für heute (bzw. morgen) nur noch eines;
@unserem Dr. Jekyll-Volldampf ebenfalls noch ALLE Daumen für morgen zu drücken.
Auch ihm Topbedingungen und rasend schnelle Beine um den HM in, sagen wir :idee2: "near" 1:31 zu rocken

:daumen: :daumen: :daumen ...

Um es erstmal kurz zu machen (ich weiß, ich weiß, es ist noch keine zwölf): Ich bleib daheim.

Echt schade Jürgen, so kurz vorm Wettkampf. Ich denke auch, dass es die bessere Entscheidung ist. Warum soll man da ein Risiko eingehen.

Gute Besserung.


Hab mal den Lauf von letzter Woche rausgesucht ...

@Christiano: So sehr ich manche deiner Beträge schätze - du fängst schon wieder an, dich bei Themen, die dir am Herzen liegen, überzuengagieren und einen grenzwertigen Ton zu wählen ... altes Muster, merkst du selbst, oder? Fahr doch die Karre bitte nicht wieder selbst gegen die Wand, wär schade ...

Gute Frage, bei meine bisherigen Marathons habe ich mich nie auch nur einen Meter eingelaufen. :klatsch:

Wenn du dich auch immer so weit nach vorne stellst :zwinker4:
Ich starte ja im Startblock 3, da bin ich froh, wenn ich ohne Gel bis zum Start komme :hihi:


Am letzten WE hingegen volles ...

@susi
Frau Susi dkf hat den Heidelauf gemeistert. Avanti blickt da noch nicht ganz durch, sagt aber auf jeden Fall mal Glückwunsch :daumen:


@Jürgen
Gute Besserung


@Markus
Auf baldige Wiederkehr.



Ich fühl mich in der Taperingphase immer wie erschlagen und bin recht kraftlos. Hatte da noch nie ...

Zu 100% wohl nicht. Für die 1:37:13 beim HM kommt bei den meisten Rechnern eine Zeit von knapp unter 3:25h raus. Beim HM->M Umrechnungsfaktor à la Steffny lag ich mit 2.155 irgendwo zwischen "ideal" und "Anfänger". Aber ja, beklagen kann ich ich mich über die Debützeit wirklich nicht, das hätte ...

Du solltest nicht auf 3:40 anlaufen, aber ich wollte die Euphorie sub 3:20 etwas eindämmen, 3:30 kann das erstrebenswerte Ziel sein, und um dies zu erreichen würde ich beim ersten Marathon die Lebenslaufkilometer und fehlende Marathonerfahrung einrechnen und eben nicht auf 3:25 anlaufen, sondern ...

@Avanti: Die Erfahrungen, wie dich die letzten 10 km beim Marathon anfühlen, und die Lebenslaufkilometer machen den Unterschied aus. Du hast gut trainiert und dennoch wäre eine Zeit unter 3:30 fantastisch, unter 3:20 wahrscheinlich utopisch und unter 3:40 realistisch. Beim ersten Marathon würde ich ...

Hab da mal ne Frage, vielleicht könnt ihr mir da weiterhelfen.

Der diesjährige Frankfurt Marathon ist mein erster Marathon den ich laufe und ich bin einfach unsicher, was meine Zielzeit anbetrifft. :peinlich:

Meine Zeiten vom Frühjahr sind 10km 42:30 und HM 1:34:00. Wenn ich die HM Zeit mit der ...

Ok. Hab bissl im Netz recherchiert und die Meinung ist überall: gut verträglich.
Daher bestellt und werd ich diese Woche noch testen. Mal gucken...

In Frankfurt werden Gels von Taxofit an den Verpflegungsständen ausgegeben. Die sind auch so flüssig, dass du sie gut trinken kannst. Wenn du die ...

Die Hosen kenne ich und finde sie sehr bequem. Aber die Taschen sind ein wenig klein für Gels. In Münster hatte ich vier Gels dabei - nach 200m hatte ich noch zwei :motz:

:hihi: Die armen Läufer hinter dir. Was meinst du, wenn da einer drauf tritt und das Ding platzt auf, dann hast du 42km den ...

@ Dartan zwei Punkte dazu:
wenn du nicht gerade eine Stoffwechselstörung hast, ist nach meinem Kenntnisstand ein Training des kH Stoffwechsels nicht möglich/sinnvoll. Zucker kann der Körper verbrennen. Das einzige, das man beeinflussen kann, ist der Anteil des in den Muskeln gespeicherten ...

@Matthias: Wenn dein Hauptaugenmerk weiterhin Marathon sein soll würde ich den Fettstoffwechsel nicht für einen schnellen Kohlenhydratstoffwechsel eintauschen wollen. Vom Gefühl her würde ich auch sagen, dass bei einem optimierten Fettstoffwechsel die Kohlenhydrate langsamer verstoffwechselt werden ...

Hammer thread hier. Teilweise kommt man kaum mit lesen nach so wie hier berichtet wird :daumen:

Gratualtion an die hier, die schon top Zeiten abgeliefert haben. Und an allen die noch laufen "haut rein".


@Dartan
Klasse Lauf in Berlin, dass ist schon ne super Zeit die du da geliefert hast. :daumen ...

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