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Hi Katajuta,

naja wie beschrieben habe ich mir über die fehlenden Umfänge auch Gedanken gemacht, aber da beides quasi Heimrennen waren, muss man ja fast teilnehmen.
Ich hatte im Frühjahr eine sehr intensive Vorbereitung auf den U. Trail Lamer Winkel (müsste auch ein Bericht existieren) davon und ...

Der Arberland Ultratrail in Bodenmais und der Arberregion

Nachdem ich letzte Woche den lange ersehnten Heim-Berglauf „Da Kine vom Kaitersberg“ etwas in den Sand gesetzt hatte und die doch eigentlich recht passable Form irgendwie nicht umsetzen konnte, war ich etwas gefrustet und konnte und wollte die Saison so nicht ausklingen lassen.

In näherer Umgebung ...

@ Muskelkater am 2. Tag
Is bei mir ebenso. Man sagt, dass nicht die entstandenen Mikrotraumen für den Schmerz verantwortlich sind, sondern dass das eingedrungene Gewebewasser, welches nach dem Abtransport von zerstörtem Muskelgewebe eindringt, Histamin an Board hat und dieses ist der ...

Zum Thema Bahn:
Die Aschebahn tuts natürlich vollkommen, wenn sie einigermaßen in Schuß ist. Wenn du allerdings die Möglichkeiten hast in einem Verein zu trainieren, und du Interesse daran hast, dann kann Dir das natürlich neben der Tartanbahn noch den Vorteil von gemeinsamen Training und Training ...

@frischdal: Ich finde es klasse, dass du hier etwas aktiver mitmachst :daumen: , und alcano sowieso :D , er gehört ja schon dazu. Der Faden wird immer ambitionierter und über kompetenten Input freuen sich hier alle, also bitte weiter machen :nick: .

Ich finde das ist einer der vielfältigsten ...


PPS. @frichdal: voxel zu sagen, er solle einfach nach Lust und Laune laufen, endet ziemlich sicher damit, dass er mal eben über Mittag eine neue 10er-PB auf der Bahn raushaut oder ähnliches. :D

Irgendwie befürchte ich das auch fast :confused:

Und ich möchte mit meinem post um Gottes Willen ...

@voxel
Einfach mal locker lassen und eben nix erzwingen. Finde dich damit ab und sehe es als absolut normal an, dass deine Form gerade eine Delle hat um später wieder zu steigen.
Ich lese hier ja fast alles mit und halte mich eher zurück, weil ich gerade in der sensiblen Phase einer Vorbereitung ...

Ich werde heute um 18 Uhr beim Halbmarathon starten. 13 Tage nach Mainz. Die Muskeln sind zwar noch nicht ganz regeneriert, das Gewicht nicht optimal und das Wetter ist schwül aber ich hab trotzdem Bock auf den Wettkampf!
Ich brenne nach einer deutlichen Bestzeit, bin topmotiviert, hungrig und will ...

Lieber basti,
schon im letzten Jahr hast du gezeigt, was du darauf hast, in diesem Jahr bist du nun wirklich fällig :nick: . Ich wünsche dir gute Beine und gutes Wetter und drücke die Daumen für eine PB, die bei dir zwangsläufig sub 3 sein wird, mit viel Zug Richtung 2:56 :teufel: .
Viele Grüße ...

Sehr interessant hier wieder das Ganze...
Zum Thema Gruppe oder Allein. Ich trainiere meist alleine, bei Intervallen habe ich teilweise Gesellschaft, das dämpft die Monotonie etwas und natürlich stachelt man sich gegenseitig etwas an.

Aber ich sehe das Alleine laufen, gerade auf längeren Kanten als ...

Ultratrail Lamer Winkel - Mein zweites UTLW - Erlebnis

Ultratrail Lamer Winkel – Episode 2


Nach meinem Debüt beim Debüt stand für mich fest, dass ich mich 2016 voll und ganz auf das Laufen konzentrieren werde und nicht wieder bis Ende April ausschließlich mit Tourenski an den Füßen Höhenmeter sammle.

Also habe ich mir einen groben Fahrplan im ...

Nur ganz kurz, es war schwül, ich hatte noch nie solche Krämpfe, ich hatte nach bereits 30min einen tennisballgroßen Knöchel.
Aber ich werde den heutigen Tag nie vergessen....
Mit Top Ten hab ich ja heimlich geliebäugelt, aber mit Platz 7 Gesamt und Platz 3 M30 bin ich einfach nur scheißglücklich ...

Also ich weiß ja nicht wieviel Lauferfahrung du bereits gesammelt hast, aber bei wenig Erfahrung bist du entweder sehr talentiert oder übermütig.

Ich z.B. laufe die 4x2000m in 6:55min-7:00min mit 600m Trab in 3:00min und bin von einer 34:00 meilenweit entfernt.

Sind die Intervalle an der ...

Tapering a la basti:
Heute früh um 6 Uhr: 17km laufen, darin 15km @4:02. das fiel mir nüchtern dann doch etwas schwerer als gedacht.
Nach dem Frühstück dann 10km Familienwanderung.
Nachmittags dann mit dem MTB auf den Gipfel. 950HM in exakt einer Std. Dann wieder volle Kanne bergab und ...

Auf dieses Fazit war ich echt gespannt.

Ich finde du hast gut reflektiert und dir wichtige Fehler eingestanden.
Nun heißt es diese To-Do-Liste immer vor Augen zu behalten. Nur wer zu sich selber absolut ehrlich sein kann, hat auch das Werkzeug parat um an den richtigen Stellschrauben zu drehen ...

Schade, dachte du wärst zufriedener.
Aber wenn es gar ned lief, dann kann man wohl ned zufrieden sein...ich sag Dir das Selbe, was ich mir seit Wochen in den Kopf hämmer:
"Diese Monate und Wochen voller Kilometergefresse und QTE sind das Eine - das erhoffte und best machbare Resultat daraus, an ...

Ich kann da Steffen nur zustimmen, man muss sich halt der Gefahr bewusst sein. Tapering = Reduzieren des Gesamtumfanges unter Beibehaltung der Intensitäten. Tapering kommt nach den intensivsten Trainingswochen. Intensivste Trainingswochen benötigen mehr Energie und wenn man es optimal gemacht hat ...

Um es mal in Pragmatismus zu hüllen:
So ein HM darf ab km 17 schon ruhig schwer werden. Ich meine jetzt nicht bis zum Kollaps schwer, aber da fängt der HM halt erst an.
Wenn du frisch wie der Morgentau mit einem strahlenden Lächeln im Gesicht im Ziel ankommst, hättest du eventuell noch einen ...

marco1983 hat geschrieben:Wir sind uns immer noch nicht einig, ob die besseren 10er keine Ausdauer haben, oder ob die besseren HMs keine Schnelligkeit haben.
Naja, da muss man bei deinen Zeiten jetzt kein Orakel heranziehen.
Die 10er Zeit und die HM-Zeit (beide 2016) passen halt vom Leistungsniveau auch mal null zusammen.

Moin der Herr.
Eventuell und sogar warscheinlich hat dich die Tapering-Madness im Griff.
Beim Umfang bin ich da bei voxel, da hätte der ein oder andere Pausentag mehr bestimmt nicht geschadet. Ich weiß du hältst das ähnlich wie ich, aber ich ringe mich zu einem 2:1 und nachste Woche sogar zu einem 1 ...

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