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RunningPotatoe hat geschrieben:Dann lässt sich die endgültige Zielerreichung doch mit dem hundsgewöhnlichen Dreisatz sauber durchplanen. Ich käme da auf 37 mal. :D
Sauber ist etwas anderes :-)

1.1.2016: 79.7kg
12.1.2016: 75.7 kg

Ca. 70-80km Laufen, 1h Hometrainer und rund 4x richtig aufs Klo. Das letzte war am effektivsten :-)

Noch mind. 5.7kg und max. 10kg. Bereits erledigt: 16.3kg

Du läufst ohne Probleme 3x Woche. Dann ist doch alles gut. Wozu den Arzt? Wir sollen doch die 10 Euro wieder anführen... pro Besuch und nicht nur im Quartal. Ich habe öfters Herzschmerzen. Für mich war es sehr wichtig zu wissen, ob alles in Ordnung ist. Mit einem mulmigen Gefühl laufen zu müssen, i...

20160111_10km_Bahn.jpg @Luebecker: Schau Dir meine Werte vom heutigen Training an. Mein Maximalpuls war mal bei 230 (ca. mit 20). Mein Ruhepuls ist aktuell bei 45. Die hohen Werte sind vielleicht nicht dem Durchschnitt entsprechend, müssen jedoch nichts bedeuten. Ich bin komplett gesund. Ich empfeh...

und bei Radausfahrten die länger als 2 Stunden dauern gibts 2 große Tassen Kaba vorab. Hubert Die Sportart spielt keine Rolle. ATP ist, ob Rad, Laufen oder Schwimmen, der Treibstoff. Umso länger der Sport dauert umso eher würde ich trotzdem KH zu mir nehmen. Für 3-4 Stunden Bike habe ich 1-2 Riegel...

Jetzt habe ich am Thema vorbei „geredet“. Ob man GA2 Läufe völlig aus dem Programm nehmen soll, kann man sicher nicht pauschal sagen. Wenn Anfänger damit kämpfen, 5km zu schaffen, dann sind mMn schnelle Läufe nicht wichtig. Wenn man für einen M trainiert, jedoch sehr. Wie sehr, können die Kollegen ...

Sich über GA1/GA2 zu unterhalten, bringt ohne klare Definitionen eher wenig. Als Einstieg hier die letzte, die ich hier gesehen habe. Demnach ginge GA1 hoch his 10er Renntempo + 15 s/km - ganz schön flott. Andere Definitionen wären z. B., angelehnt an % der HFmax: GA0: <70% a) GA1: 70 - 79%, GA2: 8...

GA2 Ist aber noch längst kein WSA (WettkampfSpezifischeAusdauer, entspricht Wettkampftempo). Ansonsten haben die Vorredner sicher recht, die den Spaß in den Vordergrund stellen. Dann ist egal, was für eine Zone Du wie oft wählst. Am meisten Spass habe ich, wenn ich schnellstmöglich Fortschritte mac...

GA2 vergessen

Hallo zusammen. Nach meinem läuferischen Fehlstart, wie wahrscheinlich alle Neulinge hier, suche ich das optimale Trainingskonzept für mich. Da ich widersprüchliche Theorien gelesen habe, die Trainingspläne im Internet zeitlich nicht immer machbar sind und ich mich nicht in die falsche Richtung bewe...

@alle Antworter: Besten Dank für die hilfreichen Feedbacks. Werde mich für einen anderen Lauf anmelden und ev. nächstes Jahr mitlaufen. So kann ich im 2017 eine PB erzielen :-) Wenn ich die Zeit meines ersten HM lange nicht unterbieten kann, wäre das zu deprimierend.

Jep hat geschrieben:Ist das ne Profiveranstaltung? Das sind schon Zeiten, mit denen man sich eigentlich bei jedem Volkslauf sehen lassen kann!
Habe bei den Resultaten nur Leichtathletik- und Triathlonclubs gesehen. Ist aber öffentlich. Die meisten Zeiten sind zwischen
1:10h und 1:25h.

Wie jetzt ... Baseballschläger ... :mundauf: und dann ausholen und ... :kruecke: da drauf steht aber Gefängnis, so weit ich ich weiß .... :vertrag: Gruß Udo Im Crossfit bei Topathleten gesehen. Sogar Tränen sind geflossen. Für Läufer eher ungeeignet :-) Triggerpointtherapie habe ich dort kennengele...

Angeblich ist es wohl so, dass man dort am längsten und intensivsten rollen soll, wo der Druckschmerz beim Rollen am größten ist. Was und wie es wirkt ist aber egal. Hauptsache es wirkt und das scheint wohl bei vielen Menschen der Fall zu sein. Danke schön für die nette Erklärung. Ich kenne tatsäch...

Besten Dank für den Tipp. Ich lese nun öfters von dieser Blackroll und kann mir immer noch kein richtiges Bild davon machen. Geht es hauptsächlich um die Faszien? So eine Art Triggerpunkttherapie light? Wäre dann eine kleine Masseurin aus dem Katalog nicht preiswerter? :-) Hanteln kann ich auf jeden...

Wie sollte der erste HM überhaupt ausgewählt werden? Wollte mich für einen kleineren Anlass im März 2016 anmelden und habe festgestellt, dass ich mit meiner minimalen Zielzeit von 1:45h im 2015 gerademal auf Platz 60 von 65 Teilnehmern in meiner Klasse gekommen wäre. Sogar mit 1:30 (Ziel Herbst 2016...

Selbstgemachte Schokoladenpralinen von meiner Tochter und einen Muskelkater. Den Muskelkater, weil ich alle Pralinen gegessen habe und einen Tag später zum Ausgleich einen zweistündigen Berglauf absolviert habe. War eines der schönsten Weihnachten.

Meine Frau hatte an beiden Füssen Hallux (rigidus und valgus) operieren lassen. Ein Keil des Knochens wurde herausgefräst (Cheilektomie) und danach verschraubt. Einige Wochen konnte sie nur mit Spezialschuhen laufen und hatte starke Schmerzen. Nun ist alles bestens und laufen ist kein Problem mehr (...

Und wieder eine Diskussion mit hyperintelligenten Laufbestien. Unglaublich. Alles auch noch ältere Herren. Haben die Frührentner zu viel Zeit? Schämt Euch. Anstatt zwischen Läufer und Anfänger zu unterscheiden, sollte zwischen Normalos und Senil unterschieden werden. Ich meine nicht alle Älteren. Al...

Na, das arme Ding hat davon nun gar nichts mitbekommen; denn das sagt im "Vorspiel auf dem Theater" der Direktor zu Dichter und lustiger Person. Im übrigen kann ich Dir mit Marthe Schwertlein nur vorhalten: "Ach, ihr versteht mich nicht!" Die Kraft steckt in der Qualität. 1:0 fü...

Sagt's und beweist schon in den nächsten zwei Sätzen das Gegenteil: ??? Das eine schliesst doch das andere nicht aus. Zwischen den Zeilen sollte eigentlich klar sein, wer gemeint ist. Nicht jeder Vorredner muss sich angesprochen fühlen. Aber nun genug Worte gewechselt,... ist eines der bekanntesten...

eigentlich auf alles von dir....du forderst respektvollen Umgang ohne selbst welchen zu praktizieren, unterstellst jedem Anfänger Inkompetenz und wirfst allen, die nicht auf dein Geschwafel eingehen berufliches Versagen vor und das in einem Thread, der eigentlich auf was anderes abzielt Wo bittesch...

Leistungsmäßig gibt es hier im Forum einen großen Querschnitt. Und in der Regel haben die Leute mit den guten Leistungen auch viel Ahnung, weil sie den Sport in der Regel lange und intensiv betreiben. Das heißt aber umgekehrt nicht, daß die Langsameren unter uns keine Ahnung vom Laufen haben. Da st...

U_d_o hat geschrieben:Aaaah ja... Ich löse jetzt mal einen Shitstorm aus und oute mich als FCB-Fan ... :pokal: :headbang: :hurra:
Da schüttel ich nur mit dem Kopf. Ich stehe nur auf Sport. Fussball mag ich nicht. Da ist ja Aquajogging gefährlicher. Ronaldos schlimmste Verletzung? Haarspliss

Und weil Du schneller rennen kannst hast Du dann automatisch mehr Wissen? :confused: Das mit dem Wissen ist auch so ein Ding. Die superklugen Kommentare zeugen häufig genau nicht von Wissen. Wäre noch spannend, wie einige auch im Beruf vor sich hingammeln. In jeder anderen Sportart haben die besten...

Wenn Du bitte noch erklärst, was genau Du meinst? Ich verstehe die Intention Deines Beitrags nicht! Schlagt einen Lauf vor. Sozusagen ein Runnersworld-Lauf. Ich verliere gerne gegen gute Läufer, gewinne aber auch gerne gegen Läufer, die sich für allwissend halten. Mit den Theorien von manchen Foris...

Wenn Du bitte noch erklärst, was genau Du meinst? Ich verstehe die Intention Deines Beitrags nicht! Wir haben noch Zeit für Diskussionen. Wie wäre es einen HM oder M? Europa ist klein für einen gemeinsamen Wettkampf. Schlagt doch mal einen Lauf vor. Runnersworld könnte dann z.B. einen Bericht machen.

Wenn ich da manchmal so einige Kommentare lese, sind da einige im Anfängerforum vertreten, welche über fundierte Kenntnisse im Laufsport verfügen müssen. Weshalb wohl im Anfängerforum vertreten und nicht bei den sub2:30 bei den Marathonkommentaren? Können die eventuell doch nicht so gut Laufen? Alle...

Nein, nein, da hast etwas völlig missverstanden. Wenn dir Laufen Spaß macht, dann machst du aber auch schon alles falsch. Laufen ist tierisch anstrengend, ab und zu tut einem was weh, die Leute gucken einen blöd an Genau! Seit ich in diesem Forum bin und die wertvollen Tipps und Nicht-Tipps mir zu ...

Jeder weitere Rat an dich wären Perlen vor die Säue (und das täte diesen äußerst intelligenten Tieren noch Unrecht). Du fragst um Rat, willst aber entweder keinen oder bist aus irgendeinem Grund außerstande, dir vorliegende Informationen zu verarbeiten. Ja, wahrscheinlich wird man mir das wieder al...

berodual_junkie hat geschrieben:Sprichst du von Distanz oder Intensität?
Distanz. Das sind ja nur 4-5 Stunden pro Woche. Diesmal langsam gedacht:-) Das mache ich auch pro Woche und wollte eigentlich noch ein bisschen ausbauen.

Ich kannte mal einen Läufer, dessen "Training" bestand aus 5 x in der Woche 7-8 km so schnell wie er konnte. Kennen tu ich ihn immer noch. Er ist nur kein Läufer mehr. Ich dachte, das ist gar nicht so viel. Im Eishockey hatte ich 20h Training pro Woche und 2-3 Spiele. Natürlich gab es Spo...

Ethan hat geschrieben:Na, wie denn nun? Wenn du schon gemütlich Probleme hast, wie soll es dann erst werden, wenn du auf`s Tempo drückst?

Tempoläufe werden in gemütliche Läufe eingebettet, um sie zu vertragen.
Ich laufe langsam wie ein Bauer und stolpere durch die Gegend. ...wenn ich lamgsam laufe

Kann es sein, dass hier lockerer Dauerlauf mit langsamem Dauerlauf verwechselt wird? Wie auch hier auf runnersworld.de ist bei mir ein lockerer Dauerlauf ein Lauf mit ca. 80-85% der HFmax., in dem ich mich im GA2 Bereich bewege, also alles andere als nicht anstrengend...wie bewegt man sich bei eine...

Das kannst du entweder jetzt glauben oder irgendwann spüren. Ich rate zu ersterer Variante. Danke für Dein schnelles Feedback. Die ersten beiden Monate war ich gemütlich unterwegs und hatte andauernd Wadenprobleme. Ebenso diesen Sommer wollte ich mich zurückhalten, um im Urlaub selber Gas geben zu ...

Lockeres Dauerlaufen

Wie wichtig ist das lockere Dauerlaufen? Ich habe gehört, dass bei Topläufern das lockere Dauerlaufen nur ein Teil der Regeneration ist. Ich bin mit 1.5 Jahren noch ein blutiger Anfänger und war bis anhin planlos unterwegs. Mein Ziel ist es den HM in ferner Zukunft in 1:30 zu laufen und möchte mich ...

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