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Re: Schweißgeruch in der Jacke nach nur 2-maliger Verwendung - wie oft waschen? (löffler hybrid pl60)

Ich wasche meine Wäsche einfach nach Bedarf. Dieser Bedarf hängt meist vom Wetter ab. Je nach dem wie stark ich beim Sport schwitze und wie schnell die Kleidung beim Lauf abtrocknet. Bei einem 4-Personen Haushalt kommt jeden Tag meist genug Wäsche zusammen, dass es auch keine Mehrbelastung für die ...

Re: Schweißgeruch in der Jacke nach nur 2-maliger Verwendung - wie oft waschen? (löffler hybrid pl60)

Ich wasche meine Wäsche einfach nach Bedarf. Dieser Bedarf hängt meist vom Wetter ab. Je nach dem wie stark ich beim Sport schwitze und wie schnell die Kleidung beim Lauf abtrocknet. Bei einem 4-Personen Haushalt kommt jeden Tag meist genug Wäsche zusammen, dass es auch keine Mehrbelastung für die U...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Es ging ja um die Frage, ob es möglich wäre an der Schwelle länger als eine Stunde zu Laufen. Ja, es ist möglich. Die Pace mit der ich max. eine Stunde durchlaufen kann, hat nichts mit der Schwelle zu tun sondern höchstens mit dem Punkt wo ich soweit meine Glycogen-Speicher geleert habe, dass der An...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

.. Laktat ist keine Leistungsbegrenzende Faktor. Kann man so nicht stehen lassen. Gkycolyse und Atmungskette sind mit ihrem jeweiligen Anteil an der Bereitstellung von Energie entscheidend für den Ausdauer - Sport. Mal stark vereinfacht. Laktat ist kein Abfallprodukt. Wenn die Körpermuskulatur es n...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Die 5 km läuft man als trainierter Läufer im anaeroben Bereich und die 400m auch. Nein, beides nicht bzw. nur zum Teil: 5 km werden zu 10 - 15 % anaerob gelaufen, als zu einem sehr geringen Teil. 400 m werden zu 60 - 65 % anaerob gelaufen, zu einem großen Teil, aber lange nicht komplett. Lieber Ber...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Wer hat was von vollkommen dazwischen geschrieben? Du hast das geschrieben. Zitat: "Trotzdem ist er nicht vollkommen im anaeroben Bereich. Das wären die 400m." Die 5 km läuft man als trainierter Läufer im anaeroben Bereich und die 400m auch. Nur beides unterschiedlich stark anerob. Ein La...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Ich werde persönlich am Ziel stehen und deine Zeit stoppen - 1:02:19 h sind zu unterbieten. :megafon: Autsch! Drück mir mal die Daumen, dass ich bis dahin laufen kann, im Moment geht nur traben. Siehste - ich jammere schon heute. Knippi Bei anderen würde ich dies als vorausschauende Ausrede ansehen...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Freue mich schon auf morgen, wenn ich die Mädelz und Junkz darauf hinweise, dass morgen in 4 Wochen der Berlin-HM gestartet wird. :teufel: Ich gehe jede Wette ein, dass alle jammern, sie hätten zu wenig trainiert. Für dich kommt die Stunde der Wahrheit ja bereits am 19.März. Ich werde persönlich am...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Vielleicht nur eine Spitzfindigkeit, aber wenn man Schwelle als die Pace definiert, die man bei völliger Verausgabung eine Stunde am Stück laufen kann... dann kann das kein Kenianer noch sonst wer länger durchhalten ;) Wenn "am" Schwellentempo nun aber auf einen "Bereich" unterh...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Ja ein 5km Lauf ist schnell und giftig. Trotzdem ist er nicht vollkommen im anaeroben Bereich. Das wären die 400m. Ein Zustand kann vollkommen aerob oder vollkommen anaerob sein, aber nie vollkommen in einem Bereich dazwischen sein. Entweder er liegt im aeroben Bereich, wo vorwiegend aerober Stoffw...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

Wenn ich 15km in der 10km Pace zu rennen schaffe, dann kenne ich meine 10km Pace nicht, sonst wäre meine 10 er Pace schneller... :noidea: Man kann WK- Intensitäten grob nach der DAUER des WK einteilen: - Kürzer als 15min ist Mittelstrecke vorwiegend anaerob hohe Laktat - Toleranz. - 15 bis 60min is...

Re: Mit Reizen nicht geizen - Vorbereitungswettkämpfe vor HM

15km in 10km- Pace sind so ziemlich die härtesten Rennen, die ich je gelaufen bin dagegen erschien der HM fast gemütlich. Wenn ich 15km in der 10km Pace zu rennen schaffe, dann kenne ich meine 10km Pace nicht, sonst wäre meine 10 er Pace schneller... :noidea: oder redest du nicht von der entspreche...

Re: Trainingsprinzip "Progressive Overload"

Ob man das so mit den Progressionen in Lauftrainingsplänen vergleichen kann? MRT-Läufe von 12 > 14 > 16... km? 1000 Intervalle von 5x > 6x > 7x ... Ähnliches Konzept, aber im Ausdaurbereich doch irgendwie anders als bei Maximalkraft oder bei Hypertrophie. Ja so ähnlich. Bestärkt wird meine Annahme ...

Re: 5000 m-Lauf: Von 30 min auf 26.45 min in 6 1/2 Wochen möglich?

Bonfire307 hat geschrieben: 27.02.2023, 12:59

Die Edit fragt noch, warum die Stunde der Wahrheit jetzt plötzlich am 23. April statt wie im Eingangspost am 23. März ist.
Vermutlich nur den Monat durcheinander gebracht - der 23.März ist ein Donnerstag und der 19.März ein Sonntag - so wie geschrieben.
Kann ja mal passieren :wink:

Re: 5000 m-Lauf: Von 30 min auf 26.45 min in 6 1/2 Wochen möglich?

Wenn sie bei ihren Cooper-Test 2300 m in 12:00 min. geschafft hat, dann hätte sie noch 14:45 min Zeit für die restlichen 2700m. (2300m im Copper-Test wären 9-11 Punkte auf dem Gmnasium, je nach Klassenstufe) Deine Tochter braucht also bloß einmal den Cooper-Test durch ziehen und die Letzten 2700m g...

Re: 5000 m-Lauf: Von 30 min auf 26.45 min in 6 1/2 Wochen möglich?

Wenn sie bei ihren Cooper-Test 2300 m in 12:00 min. geschafft hat, dann hätte sie noch 14:45 min Zeit für die restlichen 1700m. (2300m im Copper-Test wären 9-11 Punkte auf dem Gmnasium, je nach Klassenstufe) Damit hättest Du aber die Mathe nicht bestanden. Ich habe den Adrealinkick schon mit einger...

Re: 5000 m-Lauf: Von 30 min auf 26.45 min in 6 1/2 Wochen möglich?

Ist-Aufnahme bzw. Ist-Analyse. Kommt aus dem Projektmanagement. Gemeint ist die objektive Ermittlung der Ausgangssituation und ist der erste Schrittt in Richtung Problemlösung. Naja, ob das in jedem Fall so zielführend ist... Du hättest einen Vorschlag zur Problemlösung direkt mitliefern müssen sta...

Re: 3km in 17.45 Minuten

Eine blöde Frage: Hast du schon mal richtig körperlich belastenden Sport gemacht? ... Wenn man dieses Körpergefühl nicht kennt, ist das sicher erstmal erschreckend aber nicht gefährlich. Insofern ist die Frage ob die Luftnot nur ein subjektives gefühl ist (weil du das nicht kennst) oder du tatsächl...

Re: 3km in 17.45 Minuten

Hallo erst einmal :hallo: ich bin sicher du schaffst diesen Lauf, wenn du gesund bist. Vielleicht gehst du nur einfach zu verkrampft an die Aufgabe? Darf ich mal neugierig fragen wozu bzw wofür die Prüfung zu absolvieren ist? Als ich die Zahlen: "3km in 17:45 Minuten" gelesen habe, fühlte ...

Re: In 5 Wochen zum Halbmarathon, ist das möglich?

Ich bin M23, wiege 80kg und an sich bin ich kerngesund und sportlich aktiv, Habt ihr Ideen wie ich hier drauf trainieren kann / sollte oder sagt ihr ich solls gleich lassen? Ich sehe kein Problem warum du den HM nicht laufen solltest - zumal du dir keine keine Zielzeit gesetzt hast. Lauf einfach bi...

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