Banner

Die Suche ergab 1853 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42

Die Laufbänder sind's wahrscheinlich nicht gewohnt, dass jemand auf ihnen tatsächlich läuft . :hihi: In meiner Muckibude werden ein Großteil der Laufbänder für gemütliche Spaziergänge genutzt. :klatsch:



Und Ihr so ?


Heute easy Dauerlauf 11 km @5:50. Am Ende wie letzten Mittwoch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


und ihr so?


Am Düsedienstag ein paar Intervalle auf dem Laufband gemacht: 8 x 500 m @4:40-4:34 mit jeweils 500 m TP. Mit Ein- und Auslaufen insgesamt 12 km.

Steffen42
Die Muckibude hatte zum Glück mehr als 2 Laufbänder. Drücke die Daumen, dass das eine noch heile bei dir im Hotel morgen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wünsche allen einen schönen Sonntag + und ihr so?


Auch von mir noch einen schönen 1. Advent.

Bei mir heute der längste Lauf seit dem Berlin Marathon mit 18 km @5:38. Anfangs ziemlich schwere Beine, lief sich dann zum Glück aber raus. Zum Schluss die Kilometer etwas flotter. Hab dann aber auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Heute Nachmittag im Hellen 11 km @5:28.

Weil nächste Woche der Nikolauslauf meines Vereins ist, musste dringend mal wieder etwas Tempo her. Da ich nix in der Uhr programmieren wollte, einfach mal Intervalle 4 x 1 km TDL mit jeweils 1 km easy Pause dazwischen. Alles ohne auf die ...

Re: Vielleicht irgendwann mal einen Stadtlauf über 10 km …


Stress ist ein wahrlich schlechter Begleiter für Sport, zumindest wenn man für einen WK trainieren will. Das hab ich früher im Kampfsport schon bemerkt, aber da war ich ja 30 Jahre jünger … Sport ohne Ambitionen hingegen ist sehr gut gegen Stress. Das hat mich dieses Jahr mal wieder gelehrt.


Es ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so ?


Heute dann doch die warmen Laufsachen rausgekramt samt Mütze und Handschuhe und meine Hausrunde am Teltowkanal gelaufen. 10 km @5:48 inklusive lange nicht gemachte 3 Hügel-Steigerungen. Die ersten beiden voll unrund, kam überhaupt nicht in die Puschen. Die letzte war dann deutlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Schön übrigens, dass Du jetzt hier regelmässig mitschreibst. :nick: :daumen:


Danke. :hug:

Hab ja eh immer mitgelesen, da kann ich auch mitschreiben. Ich kann zwar nicht die unterhaltsame Schreibe und schönen Limericks vom Kampfhoppel bieten, aber zumindest glänze ich im Normalfall mit 4 x ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Christoph83 hat geschrieben: 25.11.2025, 08:22 Und ihr so?
Zurück aus dem warmen Ägypten im arschkalten Berlin hatte ich Null Bock auf lange Klamotten und Mütze und Handschuhe und Stirnlampe...

Bin daher in der wohltemperierten Muckibude aufs Laufband gehüpft und konnte mich zu 13 km @5:55 motivieren.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Heute bei sehr drückenden 27 Grad wieder ein paar Runden in der Hotelanlage gekreiselt, es aber ob des Wetters bei 9 km @5:50 belassen.

Hab dabei mal kurz überlegt, ob ich das Winterwetter in Deutschland nicht besser finden würde... Aber ganz schnell mit NEIN beantwortet ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Spätnachmittags dann bei anfangs kuscheligen 27 Grad wieder in der Hotelanlage meine Runden gedreht. Wurden insgesamt 11,55 km @5:54.


Hier in Berlin ist schön kühl und du könntest beim Laufen schnorcheln. :D



Das halte ich definitiv NICHT für die bessere Alternative... :abgelehn ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 19.11.2025, 09:38 Und Ihr so?
Heute Vormittag so ca. 150 m "Schwimmen" in 20 Minuten beim Schnorcheln am Riff im Roten Meer.

Spätnachmittags dann bei anfangs kuscheligen 27 Grad wieder in der Hotelanlage meine Runden gedreht. Wurden insgesamt 11,55 km @5:54.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Heute bei "frischen" 24 Grad und zackigen Wind ein paar Runden mehr in der Hotelanlage gedreht, so daß es wenigstens mal 10 km @5:41 wurden.


Antracis

Krasser Tag von dir gestern! :geil: Sowas muss man wirklich wollen. Wie Frau Anti bei Strava so passend schrieb: "Crazy people ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Meine Laufwoche heute mit 12,12 km @5:43 abgeschlossen.

Damit 11,11 + 10,10 + 12,12 km = 33,3 km. :zwinker2:

Morgen Nachmittag geht der Flieger in die Sonne, 2 Wochen Strandurlaub. Hab ich mir verdient. Da laufe ich frühestens am Montag.

Antracis

Hab heute beim Lauf den aktuellen Podcast ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Xyris hat geschrieben: 31.10.2025, 18:56 Hier noch als Abschluss ein schönes Ziel Foto aus Frankfurt
Cooles Foto. :daumen: So dynamisch sehe ich nicht mal am Anfang eines Marathons aus, geschweige denn am Ende... 😅

Steffen42 hat geschrieben: Und Ihr so?
Mit 14,24 km @5:51 immerhin noch die 150 km im Oktober vollgemacht.

Re: Kilos killen

So, die Woche eine neue Waage gekauft - wie befürchtet: 63,50 kg

Die Kombination Saisonpause mit wenig Training und gleichbleibend viel Essen kann ich zum Kilo killen definitiv nicht empfehlen. 😅


Wünsche Happy Halloween 👻👽🎃 und ein schönes Wochenende.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Also wenn ich *richtig* nass werden will, gehe ich aufs Laufband und in die Sauna. :D

Also wenn ich die Wahl habe, dann lieber nass-warm als nass-kalt. :peinlich: :nick:



Und Ihr so?


Heute 11,33 km @5:49 um den Block am Kanal.

Früher als sonst Zuhause gewesen und konnte schon so 16.30 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude_CL hat geschrieben: 27.10.2025, 11:19 Bestzeiten, mehrmals Sub3, Altersklassentreppchen ... Starkes Wochenende von euch allen! :geil:
Gute Zusammenfassung! :daumen: Krasse Leistungen von euch, auch wenn nicht alle komplett zufrieden sind.

Herzlichen Glückwunsch an alle Finisher und gute Regeneration.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich wurde heute dafür "bestraft", dass ich eine Eule bin und mir das Ausschlafen am Wochenende heilig ist. Heute Vormittag waren noch 9 Grad und strahlender Sonnenschein. Mein Mittagslauf war dann bei Regen mit Wind inklusive fieser Böen und nur noch 4 Grad am Ende. Örgs.

Wurden dann 12,4 km @5:50 ...

Zur erweiterten Suche