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Es ist eine 1:26:45 geworden und bin einfach nur happy. Nachzulesen unter http://www.niederlausitzcup.de/archiv/2008/16-08.pdf .
In unserem Duell müsste es nun 1:1 stehen. Oder ?


Hi Semi!

Glückwunsch zu der genialen Zeit!!! Richtig, es stand 1:1 .. Jetzt bist du Berlin in 3:41 gelaufen ...

10.8 - basler bruggelauf

Grüezi!!

wer von euch ist nächstes wochenende dabei?

mache gerade urlaub in basel und am 10. geht um 17 uhr mein flieger, also noch genug zeit um den 6,5 km Altstadtlauf zu betreiten. hab jetzt ne 2-3 monatige laufpause hinter mir und musses eh ruhig angehen, ansonsten würd mich der längere ...

japp der wäre mir zu hügelig gewesen .. ich bin jetzt ab nächster woche zwei wochen in der schweiz, sollte eigentlich wettkampfvorbereitung sein direkt im jungfrau gebirge.

also hier in berlin hätte ich mich versucht mit vielen langen läufen und möglichst vielen läufen im grunewald an anstiegen zu ...

:confused: Willst Du mit Deinem Knie noch verdienen !

Naja ich hab (mit Versicherung die mir dann letztenendes nichts gebracht hat) ~80€ bezahlt. Es wär eben nicht schlecht wenn ich ein bisschen Miese rausholen könnte.

also nicht dass das falsch verstanden wird, ich möchte jetzt nicht mehr Geld ...

He Semi,

ich würd auch sagen wir sehen das nicht so eng .. Wenn du jetzt eine meiner beiden Zeiten schlägst, dann hast du das Duell nun mal gewonnen ;)

Konstant hab ich jetzt ja schon fast nen halbes Jahr nicht mehr richtig trainiert, nicht nur zwei Monate. Zwar immer wieder ein bisschen was ...

Hi Semi, wie läufts bei dir?

lange nichts mehr gehört.. ich hab jetzt ne Laufpause von bestimmt schon 2 Monaten hinter mir. Jungfrau Marathon ist auch gestrichen, dafür viel Radfahren angesagt. In der nächsten Zeit will ich wieder ein bissl kurze Strecken anfangen zu laufen, um dann weiterhin auf ...

du musst doch nicht bis nächstes Jahr warten. such dir einfach nen sportverein und frag dort an, ob es trainer gibt die das abnehmen können.

weitsprung sollteste eigentlich noch schaffen, wenn nich, hochsprung ist wirklich easy.. die 3000m schaffste auch noch, musste ordentlich beißen ;)

und statt ...

viel spaß wünsch ich dir, hab letztes auch meins fertig gemacht ..

ich bin 200m geschwommen, hab den weitsprung absolviert, 1000 m, 100m schwimmen und nen 3000m lauf..

der 4. block ist relativ schwer, der rest is i.O.!

berichte mal wies dir ergangen ist :daumen:

@running: wow, gute erklärung... ehrlich : )

wer's in der praxis erleben möchte, dem empfehle ich nach wie vor ein paar spikes. sind selten sonderlich teuer (gerne auch mal um die 50 euro zu haben) und erklären sich quasi von selbst. da, wo die stacheln sind, wird der fuß aufgesetzt. so ...

Nordmann hat geschrieben:so fotografiert man sein fahrrad nicht. mensch.
ne haste recht, aber hatte ich gerade noch auf der kamera ..

mach morgen in der sonne im garten nen schönes fotos und lads extra für dich hoch, ok? :zwinker2:

hab mein cube agree 08 in ferrari rot :D genutzt wirds fürs training, und für wettkämpfe

2 fach, komplett ultegra, mit fsa sl-k carbon kurbel, easton vista sl laufräder, etc...

hab jetzt gerade ganz frisch nen tria aufsatz drauf, nix besonderes, aber reicht für mich

Hi Semi!

Erstmal Glückwunsch zum Halbmarathon Ergebnis! Bei der Hitze sicher sehr ordentlich!

Bei mir geht jetzt erstmal nix mehr wirklich, kann nicht mehr trainieren, weil ich immer Probleme mit dem Knie bekomme. Vor nem Monat oder so, da hatte ich zwei Läufe hintereinander, über 10 km, wo ich ...

@Josch: Dir auch Glückwünsche zum Debüt. Wegen Deines Hinterns - hast Du an Deinem neuen Rad einen neuen Sattel? Vielleicht musst Du einfach an den Einstellungen noch etwas ändern.

Danke!

ja ich hab nen neuen Sattel. Daran dürfte es eigentlich aber nicht liegen, ist glaub ich nur Muskelkater ...

Also ich bin zuerst 3fach gefahren, jetzt 2fach und bin total zufrieden!

Ich glaub auch nicht, dass mir irgendwann nen Berg in die Quere kommt, den ich nicht in meinen kleineren Gängen bewältigen kann.

nimm 3fach und dein rad wiegt bestimmt 100 gr mehr :klatsch:

Ingo77 hat geschrieben:Sie zeigt auch mal wieder, wie absurd die deutsche AK-Ordnung ist.
Naja, in den ganzen anderen AKs waren viel mehr Teilnehmer. Ich hab keine Ahnung wieso SO wenig 20-25 jährige da teilgenommen haben.

Achso Bericht ist hier ..

Ich bin gespannt!

Wenn du du halbwegs klaren Kopf behälst, dich vernünftig verpflegst und am Anfang nicht zu schnell läufst, klappt das problemlos. Ein paar Radkilometer bist du ja inzwischen gefahren. :daumen:

Ingo

Ging auch relativ problemlos, lies unten mehr!

Man war das ne geile Sache ...

Hmh, ja, ich bedauer das schon ein wenig, aber es bringt mich nicht weiter. Ich habe Angst, mir mehr Form zu zerschießen, als aufzubauen.

Woran erkenn ich Dich? Indianerhaube? Blume am Revers? Abstandhalter am Fahrrad? :zwinker2:

Bin schon ganz aufgeregt! Sollten wir uns nicht begegnen: Viel ...

Hört sich gut an. Ich komme zwar auch immer besser ins Training, werde aber nächste Woche nicht teilnehmen können. Muss leider arbeiten. Mal schauen, was der Terminkalender noch so ausspuckt. Vielleicht findet sich noch eine Ersatzveranstaltung im Sommer.
Was hast Du denn für ein neues Rad?

Grüße ...

so kleiner Zwischenstand mal wieder:

~240 km in der woche, 130 auf meinem neuen rad :geil: hab jetzt kein problem mehr nen 30er schnitt auf 50 km zu halten. gestern insgesamt 84 km gefahren!

nu schalt ich ein gang zurück, meine geschundenen beine sollen sich erholen.

was brauch ich alles zur ...

Als Anfänger sucht man sich auch keine Mitteldistanz als ersten Duathlon aus und redet über Treppchenambitionen....

Ich wiederhole die Frage: Was hast du die 10 Tage gemacht? Du schriebst vorher, dass du soviel wie möglich Radfahren wolltest.

Und Umfangstraining auf dem Rad kann nicht mit Laufen ...

..also nur an 2 der letzten 10 Tage auf dem Rad? :confused:

Gruss
Ingo
(allein im prächtigen Mai schon fast 800km gefahren)

ingo nichts für ungut, langsam nervts aber. als anfänger kann man natürlich noch keine umfänge wie du sie zum beispiel fährst bewältigen. jeder fängt klein an.

wenn man ...

schaffen würde sie es auf jeden fall! wie ritzelschinder schon sagt, kommt auf die ziele an .. top 10 wird schwer ;)

ich bin in den letzten 10 tagen ca. 260 km gefahren, längste ausfahrt war aber immer noch nicht über 60 km :peinlich: morgen werd ich das aber ändern ;) da sind um die 70 km geplant ...

hey ich hab mal ne Frage zwecks Mittelstrecke un zwar muss ich für 15 Punkte bald glaube ich auf 1000m 2:50-2:55min laufen, also schneller als ein 3er Schnitt.
Momentan laufe ich auf 10km 39min also 3:54er Schnitt.
blöde Frage, aber kann ich das ausm Training heraus schaffen? bei den ganzen ...

Kathrinchen, das hört sich doch schon bei dir viel besser an als bei mir .. wo ist also das Problem :D

Los meld dich an!

Nächste Frage an die Profis: Ich werde am 17. mein neues Rad abholen ( :geil: :geil :) . Wenn ich damit sofort gut zurecht komme, ist es empfehlenswert den Duathlon (am 24 ...


Die Mischung machts halt und darum ist der Sport auch :daumen:

Word!! Und deswegen freu ich mich auch schon so, endlich mal bissel Abwechslung, im tristen Läuferleben :D

Das mit den Gels, Ingo, ist auch nen guter Tipp. Hätte ich jetzt gar nicht drann gedacht, hab aber noch das ein oder andere ...

Von wegen "Top da" beim abschliessenden Lauf:
Hast du seine Radumfänge gesehen? Wenn er auf dem Rad nicht absolut diszipliniert und relativ locker fährt, kann er froh sein, wenn er die Ziellinie überhaupt sieht. Auch wenn am Schluss nur 5 Laufkilometer warten.

Ingo

Immer mit der Ruhe, ich werd ...

a) Rahmengröße kann man nicht unmittelbar an der Körpergröße festmachen
b) Die Rahmengröße (=Höhe) ist nicht die entscheidende Größe. Wichtig ist, wie LANG der Rahmen ist (auch wenn dir viele etwas anderes erzählen werden).
c) Wenn du mit dem Rahmen Triathlon/Duathlon/Zeitfahren machen willst ...

Das ist echt :frown: für jemanden, der Duathlon-Mitteldistanz machen will. 500km/Monat sollten es da schon sein, nicht 500km in 4 Monaten.

Ja hab ich ja schon selber geschrieben dass das zuwenig war. Blos kann man nicht mit ner Mandelentzündung ne Runde radeln gehn.



Von Beruf Wichtigtuer? So ...

@Josch: Hügel? Wo fährst Du denn? Beim Tempo halte ich es so wie beim Lauftraining: im Training langsamer als im WK. Fahr vor allem so, dass Du das Tempo gleichmäßig über die gesamte Stecke bringst. Ich hör da in meinen Körper rein, weil mir ein Radcomputer fehlt. Das will ich aber demnächst ändern ...

Kannst du das was genauer beschreiben? Wieviel bist du in diesem jahr bis jetzt gefahren, wieviele Ausfahrten >3h?

Ingo

Naja Erkältungsbedingt (zwei schlimme, mit Fieber) noch nicht soooo viel :peinlich:

Bis jetzt vielleicht 500 km oder so :peinlich: :peinlich:

Ich meinte die 150 km als ...


@josch: Wie sieht denn Dein Radtraining aus? Meine längste Ausfahrt dieses Jahr war 75km, der Rest eher um die 50, 60km. Wobei die Bezeichnung "Rest" die Sache auch beim Namen nennt: viel war da nicht. Ich will in der verbleibenden Zeit noch drei-, viermal die 75er Strecke fahren und dann spontan ...

glückwunsch, das hört sich doch ganz gut an!

war heute das erste mal seit zwei wochen laufen, war gestern ja ziemlich zuversichtlich dass ich jetzt keine knieprobleme mehr haben werde (dank der Krankengymnastik), aber Pustekuchen. Wieder am km 4 - 5 gings los, abgebrochen hab ich bei km 8. :nene ...

Hi Semi,

gibts Neuigkeiten bei dir?
Neue PBs? ;)

Mein Training dümpelt immer noch nur vor sich hin, weil ich jetzt über einer Woche mal wieder richtig schön krank war. Erkältung mit Fieber, Stirnhöhlen zu, Kehlkopf am Ende angekratzt, eitrige Bindehautenzündung; kurz an Laufen war nicht zu denken ...

Ehe du dich wg aufgescheuerter Oberschenkel/A...backen für Tage außer Gefecht setzt: Lass es. Radhosen sind zum Radfahren da und nicht zum Laufen. In einem Sprint-Tria/Dua mit 5km laufen geht das so gerade noch - aber bei einer längeren Distanz: :nene:

Ingo

du machst mir gar kein mut :frown ...

Wenn du aufs Treppchen willst, solltest du unnötigen Umziehaufwand vermeiden. Die Wechsel bestehen eigentlich nur aus Schuhwechsel und Helm auf-/absetzen. (Bei Kälte/Regen Schutzkleidung zum Radfahren anziehen)
Also entweder mit der Radhose laufen (geht problemlos, sieht höchstens komisch aus ...

erster Duathlon - 19 - 84 - 5

Hallo,

angelehnt an den "1. Triathlon Threat" würd ich gern ein paar Tipps für meinen erstern Duathlon bekommen.

84 km sind ziemlich lang (für mich) und ich denk nicht ohne Radhose zu meistern. Zum Laufen dann aber ne Laufhose und Radhose in der Wechselzone drüber? Oder direkt schon mit Radhose ...

mit meinen asics cumulus bin ich sehr zufrieden, mit meinen mizuno precision auch, und die asics piranha sind bestellt :)

also beim Marathon hab ich mir kohlenhydrat gels reingepfiffen, ansonsten natürlich (abhängig von den temperaturen) viel getrunken.

meinen ersten halbmarathon hab ich auch getrunken, ist aber unnötig. den zweiten hab ich mit ein bisschen Trinken auch überstanden, blos hat mein Bauch angefangen zu ...

wie ist das mit dem Startgeld, 75€ ohne Versicherung..

Da ich aber bedenken hab, dass ich eventuell kurzfristig nicht starten kann, würd ich gern so eine Versicherung abschließen. Bei der Online Anmeldung kostet das 2,50€ extra. Da ich das Geld aber einfach überweisen will, weiß ich jetzt nicht so ...

ich mach das Sportabzeichen damit ich sportwissenschaft studieren kann ..

dafür hab ich gestern schonmal zwei Disziplinen gestern zwischen dem Intervalltraining gemacht, 1000 und 3000 Meter.
Ob ich Kugelstoßen schaffe weiß ich nicht, wenn nicht dann eben 50 m Schwimmen oder sowas.

Ist aber ne ...

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